【日行萬步竟然也會骨質疏鬆?!原因出在「這3件事」上】
小編身邊最近也好多同事在「日行萬步」,大家也都跟上這波運動了嗎?但是,不要覺得「有動就好」,還要動得正確有效率才行。
除了有效運動外,適時補充保健品也非常重要,但要如何吃得正確?看看醫師怎麼說!
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同時也有30部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/ 骨質疏鬆 也有可能是因為照太少陽光了嗎? 大部分人聽到 骨質疏鬆 第一想到的是鈣不夠 不過幫助身體調節鈣與磷的吸收是維生素D 而人體吸收維生素D的方法之一 就是照太陽~ 當然也可以從食物中去攝取 影片中介紹了維生素D...
骨質疏鬆原因 在 轟LON LON Facebook 的最佳貼文
嗨阿~大家新春開工大吉~!自2/1號老媽跌傷脊椎後,過年期間我便回去老家照顧老媽,老媽已經是第2次摔斷骨頭了,前一次是前年也是差不多過年時,摔斷右手,一樣要休養3個月。有時真慶幸自己是自由業,還可以照顧家人洗澡吃飯,但是阿,老人家的保養真的不能忽視了,老媽雖然一直都有吃鈣片,但還是嚴重骨質疏鬆,原因是出在平常少運動跟曬太陽以及愛喝咖啡,因為咖啡會阻斷鈣質吸收,不運動跟少曬太陽也會,所以大家也要多多活動,身體保重喔!
骨質疏鬆原因 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/
骨質疏鬆 也有可能是因為照太少陽光了嗎?
大部分人聽到 骨質疏鬆 第一想到的是鈣不夠
不過幫助身體調節鈣與磷的吸收是維生素D
而人體吸收維生素D的方法之一 就是照太陽~
當然也可以從食物中去攝取
影片中介紹了維生素D對我們的幫助
以及除了陽光之外 還可以怎麼補充維生素D呢?
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:34 關於 維生素D
02:03 攝取維生素D的方法-陽光
02:28 攝取維生素D的方法-鮭魚
02:50 攝取維生素D的方法-蛋黃
03:19 攝取維生素D的方法-菇類
03:57 結尾
04:23 問題QA
骨質疏鬆 可能是太少照太陽了!4種補充維生素D的方法|營養師這樣說
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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骨質疏鬆原因 在 竹竹 Youtube 的最佳貼文
直播|乾貨滿滿!烙賽VS專業!專業模型塗裝師拯救竹竹G6初鋼|竹竹組模型 feat. J Studio Jason
今天要請專業模型塗裝師Jason來改造我的烙賽初鋼!!
😈這集的直播有滿滿的模型知識!!!
直播章節👇
0:00 直播送出去 等大家進來
3:07 直播開場
4:00 給模型師診斷我做的模型
8:11 修理老模零件密合度
11:38 如何看模型出品時間?
13:01 先貼遮蓋膠帶VS上漆後刮零件?
19:54 啊!忘記先跟你們Jason腦師的厲害了~
24:20 光是這個武器製作...不管了!一定要標出來讓大家看見!
31:50 [猜猜樂PART1]獵魔身上的零件居然是OOO的! 用四盒不同的鋼彈完成一隻
37:42 [猜猜樂PART2]獵魔身上的零件居然是OOO的!用四盒不同的鋼彈完成一隻
52:40 鋼彈不帥的原因居然是因為貼紙?!
56:02 鋼彈的漆料!油性vs水性!都幾?
1:17:26 上墨線要用哪一種墨線筆?
1:25:03 琺瑯漆的墨線會造成零件脆化?
1:29:14 終於換我上墨線了!!!!
1:39:54 一擦就掉了!大師推薦清除多餘墨線的神奇小工具
1:49:44 上色中!眼睛快瞎了大崩潰
2:03:26 RX782 筆塗上色開眼中!
2:20:32 面癱初鋼整形完畢!
2:21:52 鋼彈姿勢家!要怎麼擺帥氣的姿勢?
2:30:15 鋼彈鬆鬆的?大師教你一招拓寬卡榫拯救骨質疏鬆!
2:35:43 [鋼彈QA] 上色的筆要怎麼保養?
2:40:21 [鋼彈QA]神之手生鏽了還有救嗎?
2:46:38 大師用的鑷子好好用!
2:57:04 [鋼彈QA]筆刀可以用美工刀取拜代嗎?
3:01:24 [鋼彈QA]剪銅棒可以用斜口鉗?
感謝大家的抖內!你們的抖內都會變成我的模型基金🤖
還想看我組什麼模型留言跟我說
骨質疏鬆原因 在 新聞挖挖哇! Youtube 的精選貼文
老人家禁不起跌倒很大的原因就是骨質疏鬆,那些特徵會是高風險群呢~
#洪素卿 #健康 #骨質疏鬆
衰嫁年下媽寶男 女星遭婆婆喚鬼下咒
👉https://youtu.be/CKD-yKMBp04
鄭弘儀爆笑故事!貴婦秘辛逗樂所有來賓
👉https://youtu.be/vvYO8vmCO08
拜地基主禁忌秘辛 兩件事千萬不能做
👉https://youtu.be/3h8jxaAVuMg
【陳安儀哽咽不捨老父親!孝順長輩伴老生活!】
完整版請點▶▶https://youtu.be/OHKzxBg_x64
精華版 請點▶▶http://pse.ee/5PTNK
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骨質疏鬆原因 在 脹氣)等症狀 。 #義大醫療骨科部關心您 #骨質疏鬆症 的推薦與評價
「 造成骨質疏鬆症的原因❓」 ♂男性:主要是老化所致。 ♀女性:與停經後之賀爾蒙變化有關。 其它:甲狀腺、副甲狀腺亢進、風濕病、腫瘤、腸胃道疾病、營養 ... ... <看更多>