美容評論
飲咖啡不會令你骨質疏鬆
咖啡其中一個搜尋關連詞,竟然是骨質疏鬆!令人毛骨悚然。
原因是咖啡鹼,它會降低腸道對鈣質吸收,從而加劇鈣的流失,所以令人聯想飲咖啡多,身體會因鈣質不足導致骨質疏鬆。
我反對這講法,以下內容引述一份2013年於瑞典發表的研究報告:
該研究以61,433名女性作研究對象,而且作出長達近20年的研究時間(1987年至2008年),全面分析她們的飲食習慣及病歷的關連。
結果分析數據顯示,咖啡飲用量高的組別(每日4杯),對比低飲用量組別(每日少於1杯),實際上患骨際疏鬆的風險並無分別。
(Hallström, Helena, et al. "Long-term coffee consumption in relation to fracture risk and bone mineral density in women." American journal of epidemiology 178.6 (2013): 898-909.)
所以飲咖啡是不會令你骨質疏鬆的,順帶一提,我都算是高咖啡消費組,不過我就更加無有怕,因為我早已改飲「去咖啡鹼咖啡 decaf coffee」了。
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#3 有人跟我一樣咖啡成癮嗎XD? 我超誇張,每天幾乎都喝上兩杯,結果被威脅說會骨質疏鬆😱😱😱所以就來實際探究一下,喝咖啡的優缺點有哪些呢?#搜尋柯南 再度出動!!
#如果跟我一樣愛喝咖啡 #按下訂閱就對了!(什麼邏輯🤣🤣)
#我很好奇 #生活議題 #每日更新
#喝咖啡 #骨質疏鬆 #咖啡迷思 #咖啡的優缺點
骨質疏鬆咖啡 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文
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你知道!單靠B群是沒有辦法提振精神的嗎?
B群可以幫助維持我們身體的機能
並且將我們吃進去的食物轉化為體內能量做使用!
所以如果想要吃B群提振精神
需要先吃點小東西讓我們的身體吸收!
B群中的8種維生素,每一種對於我們的身體都有不同的幫助
舉例來說:
B1幫助將食物中的營養轉化為能量
B2則是作為抗氧化劑
B3用來維持皮膚的健康
B5對於我們大腦和神經系統的健康是很重要的
B6幫助我們身體製造新的紅血球,而這些紅血球會將氧氣輸送到我們的全身
B7對於碳水化合物和脂肪的代謝是很重要的
B9對於我們的細胞生長、紅血球和白血球以及細胞的分裂都是需要,也就是葉酸!
B12是我們的身體中,不管是神經還是細胞都非常需要的。
而且B群還可以幫助我們減輕壓力與焦慮
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:19 B群 其實不能提神?- 關於B群
01:04 B群 其實不能提神?- 8種維生素
02:10 五種富含 維生素B 的食物-鮭魚
02:45 五種富含 維生素B 的食物-動物肝臟
03:08 五種富含 維生素B 的食物-牛奶
04:00 五種富含 維生素B 的食物-豆類
04:52 五種富含 維生素B 的食物-酪梨
05:22 B群 其實不能提神?- 誰需要B群呢?
05:57 問題QA
B群 其實不能提神?減脂中很需要維生素B群!為什麼吃完 B群 尿液會黃黃的呢?五種富含維生素B的食物|營養師這樣說
#B群 #提神 #沒精神 #維生素B #營養師 #營養師Ricky
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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骨質疏鬆咖啡 在 醫聊543 Youtube 的最佳解答
早上來一杯咖啡,讓香氣充滿鼻腔作為一天的開始,是很多人的生活必備儀式。咖啡不僅僅是嗜好、很多人也需要他的提神效果。除此之外,咖啡在對於預防醫學上也扮演了很多重要角色!我們這周邀請到 #新光醫院家醫科 #柳朋馳醫師 來喝咖啡、聊是非。
Podcast收聽|Youtube觀看:https://taplink.cc/doctor16543
會造成 #骨質疏鬆 嗎?
會造成 #胃食道逆流 嗎?
會 #利尿 讓我想上廁所嗎?
對 #運動表現 有幫助嗎?
對 #減脂 有幫助嗎?
柳醫師也特別提醒,沖泡咖啡的時候,多加一道濾紙過濾的手續,可以大幅減少咖啡醇的攝取,能有效降低血脂上升的風險喔。
現在就泡一杯咖啡,馬上收聽!
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/oFLD5HFlr_U/hqdefault.jpg)
骨質疏鬆咖啡 在 果籽 Youtube 的最佳解答
骨骼對人體的活動能力是非常重要,但原來人到了三十歲後,骨質和肌肉便會逐漸流失,出現力量減退、關節退化、骨質疏鬆等問題,這些身體毛病,就算是對骨骼最有研究的骨科醫生也會遇上。
葉永玉是本港首位女骨科醫生,在瑪麗醫院骨科及大口環根德公爵夫人兒童醫院行醫27年,專門研究上肢癱瘓症。不過,救人無數的她,原來也要自救。
由38歲開始,葉醫生便發現身體關節和肌肉力量開始減弱,要應付每日沉重的手術室工作,感到很大的壓力,但自從開始了健力舉重運動之後,情況開始出現改善。
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋:愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始:兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店:呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
果籽 :http://as.appledaily.com
籽想旅行:http://travelseed.hk
健康蘋台: http://applehealth.com.hk
動物蘋台: http://applepetform.com
#骨質疏鬆 #醫生 #骨科 #脂肪 #舉重
#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家
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骨質疏鬆咖啡 在 【直播精選】喝咖啡會讓骨質疏鬆嗎? - YouTube 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
關於喝 咖啡 和骨密度的相關研究結論大公開! 咖啡 對骨質到底有什麼影響? 咖啡 喝多少量為好?更年期女性更需要補鈣嗎?# 咖啡 # 骨質疏鬆 #更年期【直播精選】 ... ... <看更多>
骨質疏鬆咖啡 在 骨科戴大為醫師- <喝咖啡會不會造成骨質疏鬆?> 天氣冷了 的推薦與評價
喝咖啡會不會造成骨質疏鬆?> 天氣冷了,早晨來一杯咖啡,暖心暖胃,是不少人每天的習慣。每天早晨經過醫院一樓的超商,咖啡機從來沒有停過,一定要有一個人專門操作, ... ... <看更多>
骨質疏鬆咖啡 在 [其它] 喝咖啡會骨質疏鬆? - 看板Coffee - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
不只老一輩的人說喝咖啡會骨質疏鬆
其實連現在的很多青壯年也常這樣說XD
甚至還有說要++牛奶比較不會
其實咖啡沒這麼恐怖好嗎?
那咖啡師豈不是不小心跌倒就碎骨頭了~
來看看實際上醫生怎麼說囉
網址如下
https://reurl.cc/Vj2NRZ
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