🔈#請開聲音 身處於資訊發達、腳步快速、鼓勵追求成功、深怕自己落後的時代,每個人在正向積極的外表底下,都深埋著各種焦慮、恐懼、備受壓抑的情緒。從小我們受的教育,都不曾教過我們如何排解,甚至會把情緒貼上負面的標籤,於是這些無處可去的情緒,最後可能透過較不健康的方式發洩出來,或是反過來傷害自己的身心健康。
於是今天我們邀請到輔大心理系副教授、也是《#不焦慮的心理課 》的作者,黃揚名老師 @yangminghuang1005 ,和大家聊聊:如何跟各種焦慮和平共處?當各種負面情緒和自我否定現象來襲時,要怎麼化解?讓我們消除生活中的不安和混亂,找回身心的能量!
這集節目中將與你聊聊的內容有⬇️
👉🏻如何用正確心態面對各種焦慮與負面情緒?
👉🏻如何不被情緒駕馭,成為情緒穩定的人?
👉🏻情緒顆粒度
👉🏻如何轉化覺得自己不行、不夠好的自我懷疑與否定情緒?
👉🏻社會集體『體態焦慮』,如何化解?
👉🏻繁忙的生活如何管理好自身能量,避免焦慮?
👉🏻2個幫助緩解焦慮的思維工具
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#播客 #廣播節目 #認識自己 #心靈 #智慧 #成長 #自我成長 #身心靈 #身心健康 #健康 #焦慮
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過1,900的網紅女子健心室,也在其Youtube影片中提到,現在的我們身處於資訊前所未有方便發達的時代中,但也導致我們每個人都壓力山大、焦慮不停,身心都慢性發炎的狀態下就會發生很多身心健康失調的問題!於是今天我們邀請到輔大心理系副教授、也是《不焦慮的心理課》的作者,黃揚名老師,和大家聊聊:如何跟各種焦慮和平共處?當各種負面情緒和自我否定現象來襲時,要怎麼化解...
「體態焦慮」的推薦目錄:
體態焦慮 在 udnSTYLE Facebook 的最佳貼文
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#PhoebePhilo
體態焦慮 在 女子健心室 Facebook 的精選貼文
#pei你健身也健心 最近和朋友和粉絲聊天,看見近期鋪天蓋地的 #居家防疫減肥 風潮,真的很讓人心驚膽跳的⋯⋯面對看不見的病毒與動盪不可知的未來,已經讓許多人焦慮到不行了,缺乏社交的孤獨感、壓力與焦慮全面來襲,多少會想靠著飲食來紓解,加上待在家本來就會下降的活動量、以及社交媒體、YT的演算法上各種減肥法資訊的助攻,讓吃的每一口都是壓力與罪惡,對體態體重的過度執著,讓人無法好好享受當下,無法專注在人生更重要的事情上⋯⋯。
#換日線 中一文的作者 @friend_of_afriend 也提到:『根據 2020 年 7 月的研究,疫情期間,在美國與荷蘭的受試者中,60% 厭食症患者的食慾更加遞減,而有 30% 暴食症患者增加暴食次數。國際飲食失調期刊也有學術文章指出,新冠疫情使居家防疫的民眾,增加下意識進食的頻率與飲食失調相關症狀。遠距教學、在家上班的時間裡,瘋狂進食或拒絕進食的紓壓方式造成了新舊患者的人數驟增。』
『防疫期間,許多網紅會透過社交媒體分享 「#居家隔離怎麼吃才不會胖 」、「#如何在家運動維持身材」等訊息,維持外在身材與健康固然重要,但過於強調「#減肥文化」#dietculture,可能會使人在有多餘時間思考「下一餐吃甚麼」的防疫期間,過度重視身型與飲食,從而影響了心理健康。』
#身體意象、#飲食失調 的相關議題,我認為在疫情時代之下只會不斷加速升溫,但卻是很少被正視的話題,甚至連減肥與暴(爆)食的的循環也被視成一個 #正常的循環 ⋯⋯。
健康飲食與運動固然重要,但心理健康也很重要(甚至更加重要)。同一件事,不同的動機、出發點與心態,就會造就不同的結果。我真心希望大家能好好地 #照顧自己 、 #愛自己,重新審視自己與食物、身體與運動的關係,而非被恐懼和焦慮所驅使傷害了自己。你才是你身體的主人,只有你自己能為你的身心健康負起責任,好好照顧自己的心理健康吧!
👇🏻👇🏻👇🏻
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讓更多人了解這個重要的訊息,
幫助大家重視心理的健康💖
延伸閱讀👉🏻我從飲食失調中康復的故事 : #我如何從暴食飲食失調中康復
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在 #女子健心室 @girl_power_room 中也有更多關於 #身體意象 #飲食失調 #dietculture #自我接納 #自我照顧 #身心靈健康 的相關資訊,希望可以幫助到正在經歷 #體態焦慮 的你:
🎙 澳洲營養師 @asian.diet.freedom 分享 👉🏻 EP85-【健心室】揮別體態焦慮!減肥無法解決低落的身體意象!任何體重都能快樂的心態
🎙 @vivacelin.e 分享👉🏻 EP42-你也認為「瘦就是美」嗎?難以察覺的社會風氣一節食減肥文化 (Diet Culture) 👉🏻 EP27-治癒閉經/飲食失調的飲食法:All In是什麼?聆聽相信身體!
🎙 何立安博士分享👉🏻EP66-以『身材』作為運動動力的問題?社會體型焦慮正在摧毀你的健康
🎙 雅雯營養師 @yawenrd 分享👉🏻EP51-從「心」和飲食建立良好關係!食物不該帶來愧疚與罪惡感 ft. 雅雯營養師
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📕 圖文參考自:換日線文章:『你也在用吃對抗壓力嗎?──居家防疫期間:如何避免飲食失調?』by李韋萱/東方美.不美 |@shannonbeer_ Positive body image
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#減肥 #居家健身 #居家訓練 #暴食 #暴食症 #暴食症康復 #健康飲食 #減脂 #減重
體態焦慮 在 女子健心室 Youtube 的最讚貼文
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節目中將與你聊聊的內容有⬇️
00:00:00 節目精彩擷取
00:01:32 節目開場
00:02:50 如何用正確心態面對各種焦慮與負面情緒?
00:05:00 如何不被情緒駕馭,成為情緒穩定的人?
00:09:14 情緒顆粒度
00:15:26 如何轉化覺得自己不行、不夠好的自我懷疑與否定情緒?
00:22:27 社會集體『體態焦慮』,如何化解?
00:26:28 繁忙的生活如何管理好自身能量,避免焦慮?
00:30:54 2個幫助緩解焦慮的思維工具
00:37:02 節目總結
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體態焦慮 在 女子健心室 Youtube 的最佳解答
夏天到了,防疫待在家不能出門、上健身房,活動量降低、進食量變大,害怕變胖的同時,又滑著社群媒體上各種網紅網美的“纖細“漂亮”身材,看著鏡中與體重計上不盡滿意的自己,你也陷入體態焦慮了嗎?這次節目我們又邀請到了EP65的澳洲營養師Crystal,要來聊聊『身體意象』的話題!希望能夠幫助大家釋放自己的體態焦慮,重建真正的自信與自我價值感,抱著任何體重都能快樂的心態,能夠去接納甚至是喜歡自己任何時期的樣子!
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00:00:48 節目開場與來賓介紹
00:02:02 什麼是 body image(身體意象)?為何要談論Body image?
00:02:50 現今社會的身體意象問題有哪些?為何如此普遍?
00:06:23 為什麼我們總是會『感覺自己很胖』?是真的胖,還是有其它的感覺?
00:11:23 減肥真的能夠改善身體意象的問題,讓人擁有自信跟快樂嗎?
00:16:08 什麼是真正的自信?我們可能完全不在意外表還能感到自信嗎?
00:19:15 如何跟體重計建立健康的關係?
00:26:26 還是很想改變我的身體/很想減重,很想擁有社群媒體上看到的那些『漂亮身材』怎麼辦?
00:33:05 如何面對或停止身邊的人對我體重外表的評論?如何面對來自親戚朋友的壓力?
00:36:46 如何不再用體重和外表來定義自我價值?
00:38:25 在自我感覺身體意象糟糕的日子,應該如何面對和自處?
00:44:11 愛自己好難,我要如何一步步學會接納和愛自己?如何真正的接受自己所有的樣子?無論是胖是瘦?
00:50:25 節目總結與重點整理
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體態焦慮 在 EP4|擺脫體態焦慮,拿回身體的自主權!重新定義自己想要的樣子 的推薦與評價
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體態焦慮 在 【兒少報報】常看社交媒體容易對外表焦慮?應尊重多元體態 ... 的推薦與評價
【兒少報報】常看社交媒體容易對外表焦慮?應尊重多元體態,活出健康自信✨ 愛美是人之常情,尤其少年處在青春期身體驟變的人生階段,對自己的外表更是看重。... ... <看更多>
體態焦慮 在 #分享有關體態焦慮~體脂從11% ➡️ 22% - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價
但我長胖後,也脫離了體態焦慮。 在2022年的下半年我經歷了人生中一點挫折得到COVID 同時流產(宮外孕) 很興幸有運動的習慣讓我身體恢復得很快甚至在 ... ... <看更多>