#文末抽InBody家用版體脂計
中秋連假後覺得變胖嗎?很多人都會跟營養師說連假後就想要斷食來恢復身材🤔
今天帶大家來認識做斷食之前
要了解的三要&三不要🤔🤔
⭕️評估斷食的需要性
斷食是短期的減重方式,例如要拍攝商業合作或是拍婚紗
短時間快速減少體重是可以的
但是如果想要長期維持就會有一定的難度
⭕️恢復飲食後先以清淡飲食為主
斷食後會有微脫水現象
造成電解質不平衡
這時候要慢慢地恢復正常飲食
例如減糖的運動飲料 慢慢增加到牛奶豆漿
⭕️適時監控自己的體重體脂
執行任何計畫必須知道自己的狀態
要記錄自己的數據 是否有沒有下降的太快
❌恢復飲食後馬上大吃大喝
容易會造成電解質不平衡
❌被數字綁架
因為會受到很多人說:一週瘦5kg等等話語
讓你會產生數字迷失
應該要清楚自己現在的狀態就好
而不是追求數字
❌體重回升後又開始斷食
很多人斷食後出現腹胖
復胖之後又開始想要段時
最後造成惡性循環
還是要回歸正常飲食是最好的喔!
那平常要如何好好的監控自己的體重體脂呢?!
這次和InBody合作
要送給大家一台家用版體脂機
讓大家在家裡也可以好好的了解
幫助減脂計畫好好執行
InBody是專業身體組成分析儀,它透過電流通過人體,測出體脂肪率、肌肉量、含水量等等的數據,進而讓你更了解身體狀況
這台「家用版體脂計(H20B)」讓你在家也能測InBody,五秒鐘就能完成測量,連線App還能直接儲存和追蹤身體數據!且支援全家共用分別儲存,超級適合放在家裡大家一起使用!
那多久要量一次體重體脂?!
通常會建議大家可以一週量一次就好
每天量的話容易受到數字影響
因為每天的活動量 以及水分含量都不同
所以同一時間去量測 盡量在同個狀態下量
且一週一次就可以了
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1️⃣獎品:InBody家用版體脂計(H20B)一台
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3️⃣在IG貼文留言,留下自己希望減多少體脂量
4️⃣Tag兩位朋友(可重複留言,但不可重複Tag)
5️⃣9/23 22:00 截止,9/24公佈得獎者
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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life,也在其Youtube影片中提到,#黑面蔡媽媽的好物推薦時間 🤔運動對身體到底有沒有幫助? 🤷♀飲食控制都減到什麼地方? 🤳體重機+智能APP輕鬆管理紀錄身體數據 👉手刀下單連結:http://mami.tw/2BI0yEt 👉團購時間:3/4 上午10點~3/10 晚上11點59分 黑面蔡媽媽❤iNO體重機揪團囉! 🤩團購價...
體重 沒有下降 在 Facebook 的最佳貼文
—果弟長牙齒啦🦷—
口水流成河,然後用嘴巴認識這個世界!
#什麼都放進嘴裡準沒錯
就是這個時期的寶寶專長 #5M到6M
今天發現果弟冒出兩顆白白的小牙,
這也算是寶寶的里程碑👑長牙齒囉!
#留言處有輪輪波波的長牙日記
笑嗨嗨的果弟看似心情很好,
長牙前幾天半夜可是跟腸胃炎的姐姐二重唱呢😭
好啊!你們阿母我就都不要睡,
你們輪流我就飽了!💢 #爸爸還在一旁大呼💤
#奇怪這麼辛苦怎麼體重沒有下降😩
#孩子乖乖睡覺好嗎
#鳥先生鳥夫人生活
體重 沒有下降 在 小鈴超人媽咪 Facebook 的最佳貼文
#終於跟網友見面了
#台北 #四個月的時間
自從五月疫情爆發後,
就跟很多同事變成了線上網友😂
只能透過線上會議見面!💻
今天在公司集合開會,
好幾個同事看到我時都說:妳瘦很多欸!妳變瘦了欸🤣你瘦幾公斤呀? (哈哈
其實疫情這段時間體重並沒有下降很多,
而是飲食習慣改變了!
更注重身體健康及保養🥰
因為這幾年真的胖了不少,
就像橡皮筋一樣,胖了又瘦,瘦了又胖🤪
來來回回相差14公斤😱
真的是很可怕(沒有比較沒有傷害😅
#我的同事今天都很善良 #身體代謝變好了
#終於快掉回我28歲時的體重了
#繼續加油 #一樣的體重不一樣的身材
體重 沒有下降 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的精選貼文
#黑面蔡媽媽的好物推薦時間
🤔運動對身體到底有沒有幫助?
🤷♀飲食控制都減到什麼地方?
🤳體重機+智能APP輕鬆管理紀錄身體數據
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終於有一台體重計可以幫我好好紀錄自己的身體數據了,過去我是用手抄用紙記,常常東一張西一張紙,也很難靠自己的手畫出一個長期的曲線變化,更別說拉長時間做一個月甚至是一年的時間來觀察自己的健康數據。
從去年底媽媽就開始測試這台《iNO藍牙體重計》,將近三個月的資料全都在手機APP裡,從體重、體脂、肌肉量和基礎代謝等都可以用「圖示」告訴我,體重體脂有沒有下降,看圖就有答案。
而且《iNO藍牙體重計》測量範圍有3到180公斤,只要小孩會自己站著就可以量體重,媽媽可以很輕鬆的觀察孩子的成長曲線。
📍此團特色
★藍牙連結+專屬APP,健康狀況一手掌握
★提供身體12項健康指標
★可記憶八組資料,全家人一起使用
★LCD顯示螢幕,高強度鋼化玻璃
★稱量範圍:3kg~180kg
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#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友
#超級媽咪SuperMami #聰明的藍牙體重計 #輕鬆掌握12項健康指標
體重 沒有下降 在 台灣孔笑真.蛋奶素教練 Youtube 的最佳解答
還記得上個月徬徨不安、躊躇不前的自己嗎?
多少次想放棄
多少次想逃避
懷疑自己體重有沒有下降
懷疑自己體脂有沒有減少
懷疑自己體能有沒有增加
懷疑自己體態有沒有雕塑
...........
在你還來不及想到結果時
這過程中你正一點一滴在蛻變
下禮拜即將展開此屆戰士班的競賽結果
敬請期待!
體重 沒有下降 在 11點熱吵店 Youtube 的最佳解答
本集完整內容:https://youtu.be/R88XZzSnnyc
「我吃得跟以前都一樣,但是現在有去運動了,為什麼還是沒有瘦?」這是很多減重族的疑惑,也是令人越減越喪氣的原因吧!其實,瘦身牽涉到的因素很多,不是單純多運動或少吃飯就有用的。減重迷思一次搞懂,不再越減越肥!
》主旨: 減重迷思一次搞懂,讓你不再越減越肥!
》來賓: 韋汝、Sam、小甜甜、邱正宏
【上班這黨事】
TVBS歡樂台(42台) 每週一到五晚間11點首播
主持人:陳建州 徐薇
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