舞動有氧 | Tracy有氧老師 | #WorldGym線上運動 精華篇#8
#舞動有氧 課程,在傳統的有氧課程裡融入爵士、現代、拉丁、街舞…等,肢體訓練及詮釋,讓你全身享受消耗熱量之餘,還能揮灑優美動感舞姿。
有氧(Aerobics)運動一詞,是美國Dr. Cooper於一九六八年所提出來的,意思是指在運動時隨時在體內充份攝取的氧氣,而自從蘇瑞珊(Tackj Sorensen)利用步行、跑步、跳躍,以各種不同於手臂擺動和踢腿動作配合輕快緊湊的音樂節奏與全身的大肌肉活動一起實施的健身運動。
有人形容好像是業餘音樂演奏會般令人賞心悅目,到了七○年代末八○年代初,珍芳達(Jane Fonda)更掀起了有氧韻律的風潮,而有氧舞蹈運動經過多年來的變化與改良,發展出現在的高低衝擊有氧舞蹈(Hi-Lo Aerobics)。
WorldGym陪你在家運動
⏰每晚20:00⏰
20:00~30分鐘線上有氧課
💃跟著World Gym有氧老師們,動起來囉💪
⬇看所有影片來這裡
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#運動增強免疫力 #團結抗疫
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(是/否/其他條件):
是
哪一學年度修課:
九十六年度下學期
ψ 授課教師 (若為多人合授請寫開課教師,以方便收錄)
林謙如 教授
δ 課程大概內容
高低衝擊有氧舞蹈
期中考前以基礎的高、低衝擊有氧動作為主
期中考後加入許多不同元素,如拳擊有氧等等(還有其他我忘記名稱的)
Ω 私心推薦指數(以五分計)
★★★★★
滿分!!!超級世界無敵棒!!!
η 上課用書(影印講義或是指定教科書)
無
μ 上課方式(投影片、團體討論、老師教學風格)
一開始會做些簡單的熱身動作,
每周都會排不同的進度,依照進度表上課。
上完課後會預留約十分鐘的時間,老師帶全班同學收操。
老師還會放一些很棒的有氧舞蹈表演給我們參考,
期中期末表演前,老師都會留時間給學生練習,這樣就不必
花費很多課後時間約出來練習。
σ 評分方式(給分甜嗎?是紮實分?)
相當甜!!!我這學期平均94分~~
ρ 考題型式、作業方式
期中表演、期末表演各一次。
期中表演:老師會給四組固定的舞序,我們只要自己加上次數、方向、強度...
不同元素的改變即可,音樂由老師指定。
這四組舞序就是期中表演前所有的教學內容。
期末表演:音樂、動作皆由學生自選自編,風格不限,可以走街舞風、性感路線、
搞笑路線不等,但是一定要包含有氧舞蹈的元素。老師主要是看我們的
創意為主,還有整齊度、場地空間運用...等等。
ω 其它(是否注重出席率?如果為外系選修,需先有什麼基礎較好嗎?老師個性?
加簽習慣?嚴禁遲到等…)
每堂課都會點名,也會列入學期成績。
加簽前最好去燒香拜拜,實在太多人搶著加簽了!
簡直到了人山人海、萬人空巷的地步。
我很幸運是電腦選課就選上了,老師會請想要加簽的學生當場分為
好幾組(8 or7組???),一組十人,每組派代表出來猜拳,贏的那組
十人全部上!
應該不需要有什麼基礎吧,上課認真學習就夠了~
Ψ 總結
林謙如教授是個甜美可愛又漂亮的老師,上課風格活潑、輕鬆、有趣!
老師還會跟學生打成一片,很關心學生,期中考快到了她也會慰問
同學們的辛勞(誤)~
有一次我臉上受傷貼了一塊大膠布,老師還主動關心我...太感動了!
>///<
老師還會跟我們分享跳舞的好處,教我們如何利用有氧舞蹈來瘦身,
灌輸我們正確的運動瘦身觀念。
上這門課帶給我很大的快樂,除了跳舞本身可以令人開懷忘我之外,
老師還很注重學生是否能在課堂上達到紓壓的效果。
例如,上拳擊有氧時,老師會要求我們配合動作吶喊,滿酷的~
還有每次收操時老師都會放那種心靈SPA音樂,搭配一些瑜珈、伸展動作
的確令人心情放鬆不少~
基本上,每組的成員大多來自不同系,期中期末考難免需要約出來練習,
但我覺得這不是什麼大問題,我很幸運地找到很團結的夥伴~
高效率、適當的分工、溝通比較重要!
期中表演不太需要約出來練習,大約一次就夠了吧(我們這組是這樣)
期末表演建議大家要提早準備,這樣就不會太趕,也不會壓縮到念書時間
無論會不會跳舞的人都可以去上喔~這麼棒的老師真是不可多得!
此外,也幫老師宣傳一下:男同學們也來跳有氧舞蹈吧!!!
老師有點哀怨怎麼男同學這麼少,有氧舞蹈並不僅限女性喔~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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※ 編輯: lifefree 來自: 125.228.42.2 (08/10 10:53)
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