你是共感人嗎? 還是高度敏感族群?
高敏感族群共感人 在 Facebook 的最讚貼文
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過50萬的網紅維思維WeisWay，也在其Youtube影片中提到，你有聽過「共感人」這個詞嗎？有一類人是極度敏感的一群人但這並不是之前說的「高敏感族群」。 雖然他們也是能感受到他人的情緒變化，但他們比「高敏感族群」來的更深入。 如果說「高敏感族群」是同理心爆表的狀態，「共感人」就是同理心的「進化版」。 ----------------------- 【歡迎加入會...
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高敏感族群共感人 在 Handwriting387 璇璇與阿醜 Facebook 的最讚貼文
你也是常被稱為玻璃心的高敏感族群嗎？
高敏感族群的人天生對於資訊的接收與環境的訊號有很強的敏銳度：看到難過的消息可能會被影響好幾天、有令人感到快樂的事情也會感受特別強烈。
同樣的一件事情，高敏感族群接受到的情緒強度可能是一般人的好幾倍，這很難被量化，但不能否認高敏感族群對於這種情緒波動的感受，並不只是「玻璃心」這麼簡單而已。
如果你也很常聽到「這就是小事，有什麼好在意的？」、「你不要這麼玻璃心好不好」，請你不要放在心上。對於周遭氛圍及情緒的強烈感受，是你與生俱來的特質，你沒有辦法避免。如果你周圍的人試圖說那些話否定你、影響你，你可以在心裡偷偷地想「是因為你沒神經沒大腦所以才感覺不到」，可是就放在心裡、偷偷地就好。
「玻璃心」這個詞暗指人脆弱多思，像玻璃一樣易碎。一般人容易用這有些貶抑的詞彙來形容高敏感人，但我卻覺得高敏感族群的人，比誰都堅強。你想想，要是自己接收到的痛苦比普通人都高了好幾倍，卻要在這種環境下負重、且負痛前行，這難道不是需要十足的勇敢與強大的內心才能辦到嗎？
也因為這種超強的共感能力，高敏感人也很常被稱是「溫柔的人」，因為高敏感的人更善於覺察周遭人的情緒，並且給出適當的反應，比起自己受點委屈，他們更不願感受到旁人嫌棄或厭煩。
所以，各位溫柔的人呀，活在這個世界上或許辛苦，但也是種禮物，如果帶給別人溫暖的同時，自己也能被對方的喜悅感染，那請繼續溫柔下去吧，不要害怕。
📷 圖｜ #Pexels
📝 文｜ 我自己
🖋 筆｜ #巨匠沾水筆
#手寫 #寫字 #手寫字 #手寫文字 #手寫語錄 #手寫的溫度 #語錄 #經典語錄 #語錄分享 #溫暖 #愛自己 #溫柔
高敏感族群共感人 在 蕃茄家的媽媽是爸爸 Facebook 的最佳解答
【我想多了解「#高敏感特質」】
有幾個人來提醒我好久沒寫高敏感相關的文章（其實對我來說，我們全家都高敏感，每一篇文章都是高敏感文啊0rz），剛好最近有重新思考我的理解、應對和觀察，決定來個總整理。
今天這篇文是知識文，內容包含：
＠#高敏感特質是什麼，#跟內向外向有什麼關係？
＠#適合高敏感兒的活動和給爸媽的相關建議
＠#如何支援家裡有高敏感兒的家人或朋友
＠#高敏感相關推薦書單
＠#大人與小孩的敏感特質量表
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【高敏感特質是什麼，跟內向外向有什麼關係】
「高敏感」是一種人格特質，他不是一種疾病，所以並不會「康復」。高敏感特質的孩子大約佔五分之一的比例，本來就是健康正常的孩子，但是他們確實有比較獨特的地方。他的感受力天生比較敏銳，所以在視覺，嗅覺，聽覺，味覺，觸覺等方面感受到的層次跟幅度都會比非高敏感的孩子多很多，也因此很容易被激發出非常強烈的情緒，不管是正面負面都是，容易大喜大悲。
高敏感兒時常被認為「難帶」的理由，其一是因為他們強烈的感受力造成他們對於「舒適」的要求非常精準又難以妥協，年紀小時也無法完整說明，所以經常需要爸媽面對一個大哭大叫瘋狂崩潰的孩子去猜測到底發生什麼事。其二是他們各種正負情緒的表達都非常誇張，難以控制。如果在一個很需要遵守規則的環境下，例如說高級餐廳，捷運，或圖書館，很容易讓爸媽或同行的人覺得很難堪。第三是他們一次接收太多訊息，很容易「過度刺激」，也就是超載。超載的時候會非常難安撫，像是「壞掉」一樣，有時甚至會嚇壞沒有經驗的爸媽。
無論只有符合以上一點還是全部都符合，這些都不是高敏感孩子的「錯」，他們只是需要來自爸媽更多的理解，幫忙他們找出自己介意的各種細節，懂得怎麼避開。或者透過觀察自己身體給予的訊號，了解自己已經過累，需要停下來休息。同時可以多接觸各種類型的藝術，找出最適合自己抒發各種感受的方法。
高敏感兒很容易被誤以為是內向的孩子，因為他們強烈的感受力讓他們時常很謹慎小心，不輕易嘗試新事物，這樣的表現跟內向的孩子很相像。但是，「高敏感」，「內向」，「外向」其實是三種不同的特質。內向的人不一定高敏感，高敏感的人也不一定內向。那應該要怎麼分辨才好呢？
「高敏感」的孩子其實跟「內向」的孩子真的有很多特質很類似，例如「內向」的人非常需要時間獨處和思考，遇到新事物刺激的時候通常會退縮，比起廣泛接觸各式各樣的體驗，更喜歡深入的探索，這些都跟「高敏感特質」的人很接近，差別在於感受力的敏銳程度，現在有一些基本的量表可以檢測（文末會有連結）。事實上高敏感族群裡有70%都是內向者，重疊程度真的很高。
容易搞得別人很困惑，自己也不知道自己怎麼了的是剩下30%「高敏感外向型」的人。因為「外向」的特質讓人樂於接觸很多人，從人群中感受到活力，熱愛新事物，喜歡往前衝，這些都跟「高敏感」的謹慎，喜歡深度思考，容易過度刺激相抵觸。我自己就是這個類型。從小到大我一直搞不清楚我到底是內向還是外向。明明在團體中我非常主動去認識別人，很喜歡跟不同的人交談，興趣也很廣泛，但是跟熟人聚餐超過五個人我就會很不自在，週末也只能參加一場活動，其他時間都躲在家裡想東想西，這方面感覺又很內向。最後才知道是因為「高敏感」加上「外向」兩件事情造成我這麼矛盾的個性。
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【適合高敏感兒的活動】（也很適合高敏感的大人）
前面說過「高敏感特質」並不是一種疾病，所以並不需要刻意幫孩子或幫自己「降敏」，反而應該鼓勵他們接納自己的特質。但是確實有一些活動可以幫助高敏感人抒發壓力，讓情緒更加穩定。
＠親近大自然
高敏感兒因為很容易被其他人的情緒或者是環境裡的聲音光線等等的事物干擾，甚至是過度刺激到很不舒服的地步，所以經常帶他們去接觸大自然會有很大的幫助。他們可以盡情觀察各種微小的細節，聆聽各種舒適的聲音，開心的話也可以無拘束地大喊大叫或胡亂奔跑，對紓緩他們的壓力和情緒有很大的幫助。
＠自由塗鴉創作
高敏感兒的內心裡有非常豐富的情緒，也因此會觸發頭腦裡有非常多的想法，很多時候甚至沒有辦法用語言捕捉，所以很需要各種不同的表達方式幫忙抒發。如果能夠在家裡準備一個讓他們隨時可以創作的角落，像我們就在餐桌旁的櫃子準備非常多的白紙和有顏色的紙，同時還有蠟筆彩色筆水彩剪刀白膠紙膠帶等釘書機等等大量的文具，蕃茄隨時都可以去抽出一疊紙來畫圖，或者是做一些自己發明的小勞作。
＠聽音樂跳舞
音樂也是幫助高敏感兒抒發的好工具，在家裡播放不同風格的音樂，讓高敏感兒隨著自己身體的直覺舞動，會讓他非常的開心。如果其他的孩子跟大人可以一起加入的話更好，每個人發明屬於自己的舞蹈，是一個可以全家一起哈哈大笑的好活動。
＠聊天
高敏感兒非常擅長捕捉周遭的人的情緒和表情，但是他卻沒有足夠的生活經驗可以精確理解引起那些情緒的原因，常常會過於在意。所以如果可以時常跟高敏感兒分享自己的情緒，例如說「我今天提早下班了好輕鬆」，「今天路上沒有塞車讓我心情很好」，「沒有買到想要的水果很失望」等等，都會對高敏感兒幫助很大，同時也是一個很容易拉近親子距離的互動方式。甚至是在跟孩子一起出門等車或是在公園的時候，如果孩子沒有要去跟其他小朋友玩，跟他一起玩「猜猜那邊那個大人/小孩是什麼心情，為什麼？」的遊戲也很棒的。
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【不同類型的大人遇上高敏感兒的困擾】
＠非高敏感家長＋高敏感孩子
這個組合最常見的狀況是，家長完全搞不懂孩子到底在爆炸什麼，是在意什麼。衣服哪有粗粗的？摸起來還好啊？牛奶味道哪裡怪？差不多啊？由於家長自己本身「毛」沒有那麼多，很容易誤以為孩子在無理取鬧，或者是在「演戲」，或者以為自己做錯什麼。哪有那麼誇張！哪有那麼嚴重！
我個人覺得最好的方法是，詢問家族裡其他也有高敏感特質的人，或者是有高敏感特質的朋友，請他們分享一下自己的童年經驗，還有希望當時可以得到什麼樣的幫助。透過他們的經驗分享，非高敏感的家長可以比較能理解孩子「真的不是故意的」。
＠高敏感家長＋高敏感孩子
這個組合的好處是，因為家長自己也是從小各種「毛」就多，所以對於孩子的困擾比較能夠感同身受。但另外一方面，如果家長跟我ㄧ樣本身就高敏感，很可能為童年時被誤解的經驗，有時候不自覺會太保護孩子，太擔心他受到過度刺激，或者是因為孩子的反應被觸發一些不好的回憶等等。也有可能因為無法接納自己的特質反而強烈要求孩子要改變。所以很有可能需要花上很多時間跟自己的內心溝通，才能夠好好面對孩子。
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【如何支援家裡有高敏感兒的家人或朋友】
高敏感兒容易大喜大悲，情緒起伏大又立刻就會表現出來，而且一旦超過負荷會非常難安撫，會給照顧者帶來非常大的精神壓力。如果高敏感兒正在失控的當下（不管是正面或負面情緒都有可能失控），你是剛好也在場的朋友或家人，以下幾件事情可以幫忙減輕家長的壓力：
＠除非家長要求，不然請「不要」主動幫忙逗弄孩子，也請「不要」給意見。高敏感兒對於很多事情的要求非常精準，如果你的互動方式錯誤，反而會讓狀況更糟，請交給最懂孩子的家長處理。安靜在旁邊等待就是最好的幫忙。
＠跟家長說：「沒關係，你專心處理孩子就好。」如果有路人或店員來關切，可以幫忙說明情況（或者請他們離開）。
＠如果家長為了應付孩子分身乏術，可以主動幫忙留意貴重物品，或者把孩子身邊容易打翻或打破的東西迅速移走。
＠如果在公共空間，可以幫忙巡視周遭，有沒有比較合適不打擾別人的角落可以帶孩子過去冷靜一下。看見的話立刻告訴家長，或者主動把他們拖過去。
＠如果有一起出去玩的孩子在現場，請幫忙把其他孩子帶開去其他地方玩。如果你知道前因後果，可以跟其他孩子說明一下發生什麼事。
＠如果家長的情緒壓力過載了，可以主動換手讓家長喘息一下。如果這時孩子還沒冷靜下來，就不需要跟孩子互動，在他身邊坐著確保他的安全即可。如果孩子已經恢復穩定，主動表示想跟你互動，那就可以自然回應。
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【高敏感特質相關推薦書單】
以下是我從讀過的書當中精選出來的幾本，覺得對認識高敏感特質，或是跟高敏感特質的人相處會有很大幫助的書籍。
《高敏感族自在心法》
這本是第一個提出「高敏感族」概念的伊蓮・艾融博士的著作，可以說是全世界第一本完整介紹高敏感族的書吧。這本書的文字很平實通順，說明也很詳盡，讀完之後對這個特質可以有很完整的理解。但是因為涵蓋的範圍很廣，稍嫌有點雜亂不夠有系統。
《高敏感是種天賦》
這本是丹麥諮商師伊莉絲・桑德的著作。如果時間有限或者不擅閱讀長篇，我推薦從這本書開始。作者的文字精準，說明清楚，是目前相關書籍中最容易閱讀的，可以放在提包裡隨時拿出來讀兩段。書中介紹了幾種不同的高敏感類型，常見的心理困擾，還有一些跟自己和別人更和諧相處的建議。
《蘭花與蒲公英》
這本是三本高敏感相關書籍中最新的，讀起來也最像「醫學雜誌」，2019年出版。作者湯瑪士・波依斯用「蘭花」來比喻非常需要細心照料的高敏感兒，非常傳神。如果喜歡腦神經學相關知識或者是心理學實驗的人可以試試看這本。
《內向心理學》
雖然標題只說了「內向」，但是這本書對於內向和外向兩種特質都說明得很清楚。如果你不知道自己是哪一種類型的高敏感人，這本書可以幫忙你分辨。如果你是內向型的高敏感人，這本書提供很多理解自己和跟自己相處的方法，我覺得會對你很有幫助。
《一本你希望父母讀過的書——你的孩子也會慶幸你讀過》
高敏感兒強烈的反應和情緒很容易牽引出爸媽過去還未處理的傷痕，讓大人陷入自己最不想要的理智斷線，大吼大叫，或者是動手打人的應對方式。這本書可以幫忙爸媽找到方法穩定自己，進而找出更適合孩子的教養方式。
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【高敏感特質量表】
＠大人版自我檢測量表
https://www.suncolor.com.tw/event/books/highlysensitive/quiz.html?fbclid=IwAR3KVLzBo4-NWyfxKHTDlBn_gXW4TazcRbOV6vKSXV9xnajWeToJBCZYobc
＠兒童版檢測量表 （這是我自行翻譯的版本，量表在文章最後）
https://www.facebook.com/tomatogreenlife/photos/a.160200058958437/129504142028029
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如果還有興趣，以下是我之前寫過跟高敏感特質相關的文章，也歡迎閱讀。
【什麼是高敏感特質？為什麼我需要知道我的小孩是不是高敏感兒？】
https://www.facebook.com/tomatogreenlife/photos/a.160200058958437/146417313670045
【 聊聊小蘭花的高敏感特質：「對事物的感受特別深刻」讓他既浮誇又失控，「快樂」的小蘭花更需要家長強壯的內心力量】
https://www.facebook.com/tomatogreenlife/photos/a.160200058958437/151474836497626
【 聊聊高敏感小蘭花：到電影院看電影？再等五年看看吧。】
https://www.facebook.com/tomatogreenlife/photos/198114758500300
高敏感族群共感人 在 維思維WeisWay Youtube 的最佳解答
你有聽過「共感人」這個詞嗎？有一類人是極度敏感的一群人但這並不是之前說的「高敏感族群」。
雖然他們也是能感受到他人的情緒變化，但他們比「高敏感族群」來的更深入。
如果說「高敏感族群」是同理心爆表的狀態，「共感人」就是同理心的「進化版」。
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【目錄】
00:00 介紹
01:14 什麼是共感人
04:31 共感人的體驗
07:31 共感人自我測試
09:45 總結
10:23 精選留言 + 記得分享喔
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【推薦你的影片】
你有「反社會人格」？：https://bit.ly/38UyyNd
為什麼鏡子裡的你比照片好看！https://bit.ly/2WaJDEM
如何控制夢？ ： https://bit.ly/2AQZb9l
為什麼聽自己錄音會覺得難聽？https://bit.ly/3elDRXh
失眠？這樣做！: https://bit.ly/2Cm6DJT
你到底是「內向」還是「社交恐懼症」！：https://bit.ly/2OgD9Qn
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心理學小知識 https://bit.ly/3gUi1LR
生活小知識： https://bit.ly/3j42fjI
科學小知識 https://bit.ly/2DyyDuu
健康小知識 https://bit.ly/3egiPJj
動畫謎語 https://bit.ly/3eswQE9
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原文吃吃
以下文長
今天看到水管主介紹有關共感人的影片
到剛剛才知道有這個名詞 意外的奇怪知識增加了
馬上搜尋共感人+ptt得知這篇文
一看日期是四年前...我好像有點菜
我不知道我是不是共感人抑或是高敏感族群
等等會分享案例，
如果有對這方面有研究的大家還請告知我
在今天之前我只是覺得我是人群恐懼
社交0的邊緣人、跟影片說的那樣喜歡獨處
即將邁入而立之年，各種正常的社交環境去過的次數加起來可能不超過5次，除了吃飯地
點
公司的尾牙現場high翻
我一點心情波動都沒有反而覺得很吵
在公司的小組聚餐也沒有想去的意願
自身自帶邊緣屬性，但朋友緣女人緣其實都還不錯
我從小到現在都是朋友喜歡訴苦的對象之一
一直以來我只是覺得我比別人細心一些
比別人更能察言觀色一些
我這邊分享之前幾個自身發生的例子
在很久之前
於某款愛跑又很愛卡的電腦賽車遊戲中
結識一小群隊友 會固定團練 一起玩時會開麥
隊友裡面拉出2個本篇主角，2個主角是現實朋友
S女、L男（暗戀s女）
在某一天跟隊友一起開麥聊天遊玩
L男也在裡面
s女半途加入她也想玩於是就一起玩
遊玩過程就是互嘴的歡快氣氛 非常開心
就這樣結束開心的團練
練完後我直接私訊L男，我就直接跟他說
：S女剛剛好像有哭過，而且心情不是很好，你去關心她一下。
因為她遊玩時表面上很開心
然後她的笑聲就是給我一種強顏歡笑的感覺
很像是在發洩什麼
也聽出她在正常講話時比平常語氣低了一點
而且從語氣中感覺她的心情有很大的波動
語速比平常快了一咪咪
這是我用耳機聽到的感覺
在遙遠另一端的我都感覺到她正在心情不好
結果後來L男回訊說真的是我說的那樣，問我怎麼知道的，我也解釋不出來
隊友也都覺得s女玩時很正常
（因為L男跑去問其他隊友，S女剛剛玩時有沒有感覺她怪怪的）
其實在網遊中 在我自身發生的例子有點多
上面那段這是其中之一
打出來的字沒有溫度 但如果認識久了
如果打字風格或習慣跟之前不太一樣
我就會感覺不太對 會主動詢問
命中率也是蠻高的
這是網路例子
分享一個現實中的
在我國中時我們家養了馬爾濟斯
然後電視節目中有在表演狗狗用2隻腳走路做表演
我那時出門剛回家就看到狗狗在練站
用小板凳輔助，前肢在板凳上面
狗狗看到我的時候，牠眼神好像在跟我求助
後肢在發抖不知道站了多久，我直接哭爆
那時自身的感覺就像是我罰站站了5小時的那種
那時現場一堆老爸的酒咖，估計酒後亂性被酒咖這樣要求狗狗做這樣的事
我自己不敢看虐童虐嬰虐狗虐貓影片
我光看標題就覺得受不了
他們承受的痛苦會在我身上的感覺
有一次我朋友給我看高建築跑酷失足的
他掉下去的過程
我直接跟朋友說他在這一瞬間一定很害怕自己要死了
我也不知道為什麼會說這種，但感覺就是即使正常人都會知道的心理反應
我會覺得掉下去的人就好像是我掉的那種感覺
例子太多了，選一兩則出來分享
所以這種有關身體傷害的其實我都不太敢看..QQ
在網路上找得到的共感人測試題20題測驗中了18，
只是我不會有水管主說的那種走到一個新環境中莫名其妙悲傷或憤怒
這一段也是我懷疑自己是不是共感人的原因
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.89.110 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NewAge/M.1613078166.A.2D1.html
※ 編輯: iovebaby520 (49.216.89.110 臺灣), 02/12/2021 05:38:37
※ 編輯: iovebaby520 (49.216.89.110 臺灣), 02/12/2021 10:36:21
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