#回饋粉絲留言區🎁
今早決定自行來舉辦贈書,跟大家分享♥
一方面是我想增加防疫信心與提振媽媽們士氣!
順便也讓我面目可憎的丈夫了解為什麼我們孩子跟一般孩子不同、不好帶、不睡覺...之類的原因
(因為他不愛看書,所以面目可憎。我跟他說有空多看書,他說:我哪有時間?
嗯?把待在廁所的時候拿來看書啊...
fine~我只是提議,我也是讓他自由,所以我只好打一篇他會看的文章來統整一下原因,希望省去我時常教育他的部分!或讓他會願意讓孩子未來成為更棒的人而願意看這本書(挖鼻孔))
如果妳很愛看正向教養,羨慕正向教養媽媽孩子好像都天使寶!
但要相信我們不孤單的,因為高需求的孩子比例很高!
還有比我的孩子更高需求的孩子...
所以我們也是互相取暖討拍!
學習怎麼讓自己跟孩子更好,何樂而不為?
如果妳正時常崩潰,讓自己心情也很糟,不妨看看這篇~
起因是防疫期間,我沒有規劃很緊湊的作息表,因為我不想給自己跟孩子太大壓力!
要待在家不能出門已經不容易了~所以我想彈性一些!
我在活動前都會給孩子預告!
但在活動之餘,我會利用孩子看影片/合作遊戲時,自己休息放鬆、充實自己!
一直以來我常會嘴炮的說些 #厭世教養 #負能量 找 #同溫層...
其實這些都來自於我的 #高需求孩子 們...
(什麼是高需求孩子?可以Google一下,或來留言區)
較棘手是阿寶,其次才是萌萌...
然而求學階段老娘學幼教,在讀書過程也清楚知道自己就是難教養、高敏感的孩子!
(從我的記憶、我媽也一直說我很難帶...之類的)
但也因為高需求的特質,讓我確實成為一位不錯的人!
我喜歡學習、充滿好奇心、多才多藝、只要想做的事都能做好...等優點。
所以好好教育孩子,他們未來也會大有可為!👍
以前我不想生孩子!
因為清楚知道我的孩子就可能是高需求的孩子(以前成為難教養型)...
與孩子相處在我們人生中佔據絕大部分的時間!
尤其教養過程非常重要,而且高需求一定是非~常~多挑戰要一一克服!
所以另一半的角色也很重要,因此選擇愛我也很愛孩子,重點是他擁有喜歡學習、願意進步的優點!這非常重要。(所以他才變成神隊友,是一步一步來的。)
我在還沒看書前已經運用自己學習和吸收過的教養方式來引導孩子們!
所以他們漸漸變得不太高需求、高敏感了...
這世界絕大部分的孩子都是高需求高敏感,所以並不是父母的問題!(而父母從小可能也是這樣)
我們除了了解孩子真正的需求,也要學習使用方法改善面臨的問題!
(或許妳也能從中更了解自己!)
很好看的書,推薦給現在帶孩子也時常崩潰的妳!👍
(不過這時候哪有不崩潰的呢?)
#非必要不出門 #口罩戴好戴滿一起做好防疫 #居家防疫 #增進自己 #提升自己 #愛妳們♥
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過41萬的網紅文森說書,也在其Youtube影片中提到,你對味道及聲音特別敏感嗎? 你已經為了電影情節哭斷腸,但身旁的朋友卻看到睡著,怎麼一回事? 你聽過高敏感這個詞嗎? 其實我也是在前陣子在知道這個詞 後來做了高敏感測驗 我竟然拿到比任何學科都還要高的86分(我的數學有這麼高就好了) 咦 就因為這點 我找了相關的書籍來閱讀 而為什麼這個主題值得分享呢...
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【好書推薦,只要完成三步驟,有機會獲得好書喔】
《你可以敏感,但不要被敏感控制》是一本讓高敏感族,能在生活中找到駕馭方法的書。
我女兒小的時候,很容易有強烈的情緒。一有情緒,沒有20分鐘是停不下來的,長達一個多小時的也曾有過。很多事情皆能引爆女兒的哭點,連媽媽只是離開房間幾秒鐘,她都能哭天喊地,彷彿媽媽不再回來了一般。
做事情的步調有她的堅持、他人的反應都能讓她想很多、違反她意願時的情緒起伏著實比翻書還要快。我很明白,女兒在某些方面的先天性格上,是高度敏感的。
高敏感的孩子,依然要執行教養上的堅持,但是,方法肯定要不一樣。首先,我們要先試著了解他。
--
《你可以敏感,但不要被敏感控制》的作者是愛曼達‧卡熙兒 (AMANDA CASSIL, PHD),在美國加州帕薩迪納市執業的合格臨床心理師。
她是「理工心理服務」(STEM Psychological Services)的創辦人和執行長。這些臨床上的服務,為她累積了關於高敏感族以及慢性疾病和非外顯殘疾的豐富經驗。
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《你可以敏感,但不要被敏感控制》是本檢視自己或協助看懂孩子的高敏感族工具書。
「你太敏感了!」、「你幹嘛想那麼多!」、「你很神經質耶!」、「忍一忍就過去了嘛!」別人常常對於高敏感族的反應有以上的定論和建議。其實,從正向的思維,只不過是想得深一點,情緒的強度高一點,對環境意識活躍一點,反應的時間長一點,這也並沒有不好。
書裡,先認識高敏感族,再從每天的生活與社交情境、人際關係、工作、家庭溝通..等,開始練習,嘗試評估自己、理解自己、整理自己,在書中所帶領的一個個小練習,試著在不同場合與環境中,找出最真實的自己,學習更了解與更認識自己,藉此跳脫被敏感控制,不在那麼高敏感。
從書中的練習題來協助,擁有駕馭高敏感特質的能力,做出最棒的決定,繼續往前走,活出更精采的自信人生。
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出版社很窩心的準備了一本《你可以敏感,但不要被敏感控制》,要送給澤爸粉絲團的好朋友們。
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活動期限:即日起到4/5(一)23:59 。於4/6(二)公布得獎名單,請得獎者於三日內私訊回覆地址、電話與收件者。如未如期回覆,視同放棄。
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書單、影片分享(又是一篇長文慎入)
很多人跟我敲碗近一年我冥想的書單,要如何才能讓自己平靜、幸福、內在能量強大不易受他人影響?在分享書單前,我想先說明並不是說看了一些書就能讓你到達什麼境界,而是當你有「想要更深入了解自己是誰」的意念、想要找到解答、想要幫助自己突破困境、提升自己內在力量時,看書確實能有不少幫助,但最終還是要回到自己是否能努力練習、花時間與自己對話。
一年多前我在人生低潮中,整個人負面到自己都快不認識自己,覺得自己不夠好、不值得被愛、什麼事都沒辦法做好,遇到酸民或是不認同我的留言也會好幾天放不下,或甚至別人一句無心的話都能讓我玻璃心,拿別人的話鞭打自己好幾天。在那樣的狀態與頻率之下,我和老公的感情也越來越差,加上本來有好多計畫因為疫情全部取消,小孩不能上學、全家被關著焦慮緊張度日。那時覺得人生到底有什麼意義,甚至還覺得我活著唯一的目的就是為了讓孩子有個媽而已。
在最絕望的時候,我在Netflix 上看到一個關於正念的紀錄片(腦內解碼-正念),也許是宇宙給我的訊息驅使我去點開來看,短短20分鐘就用簡單科學的方式讓我了解冥想是什麼,大腦的放鬆鍛鍊會如何影響身體賀爾蒙,所以那時跟老公吵架關在房裡哭倒沒眼淚的我,居然就開始嘗試冥想了。
那次冥想使我印象深刻,我看了很多書有提到過,靈性覺醒通常會發生在面臨人生重大事故、或是絕望到谷底無助的時候,我想那時就是我的時刻吧。我邊聽著冥想音樂,邊試著深呼吸,觀察自己的思緒還有身體感知,結果我腦中突然出現了一個畫面,是我走在水面上,但水面上完全沒有任何水波紋,是那麼平靜、清明,我已經大概兩三年沒有那麼寧靜又清醒了,在那個畫面裡我彷彿找回了原來的自己,那就是我熟悉的自己呀!理性、同理、有愛、善良、智慧的自己,這一兩年被生活壓力與負面人事物夾擊的時間裡,我不知已經離那個自己多麼遙遠了。
那次冥想後,我感到非常驚艷,原來冥想都是真的!後來幾次嘗試冥想,卻都沒辦法回到那個狀態,我開始感到洩氣,也開始尋找答案-到底那些畫面是什麼呢?那個狀態又是什麼呢?
這些時間我看了很多書、影片,才知道這叫做靈性覺醒,這意味著開始對自己的靈魂本質、更高的自我有更多的覺知。我開始對這些資訊感到無比好奇,關於我的歷程如果大家有興趣,我以後會慢慢的分享(包含我有一次冥想還真的到了宇宙!)今天就先來分享我這段路看過之後比較推薦的書、影片頻道等等。
📖書
- Headspace 冥想正念手冊
這本書是在美國很紅的一個冥想app - headspace 的創辦人寫的書,我記得他是英國人(有點忘了),因為人生幾次重大事故後覺得人生沒意義,決定出家修行,還跑到了亞洲當和尚,後來又覺得這好像也沒有完全能替他想找的答案提供完整解答,所以他後來跑去加入了馬戲團😆 我看到這真的笑出來覺得好酷!他在馬戲團中得到了一些體悟,特別是對於靜心冥想有很多感觸,也很想推廣靜心冥想多好,所以寫了書、出了app,最近Netflix上也有他的影片囉!這是我初了解靜心冥想多一本入門書。
- 壓力更少,成就更多
這本書我也大推!作者原來是一名百老匯舞者,花了畢生努力成為了他夢想的百老匯舞者,但是她在達成夢想後卻不快樂,身體不舒服、長白髮、失眠、工作表現差,她後來因緣際會下接觸了靜心冥想,他的問題完全都改善了,為了想要分享靜心的好,她離開百老匯,去印度培訓三年回到紐約,開設靜心訓練課程。她指導過的學生有非常多都是成功人士,有奧斯卡獎得主、艾美獎得主、美國職籃明星、企業執行長等等。這本書的引導靜心方式跟上一本有一點點不同,但都非常有用!我剛開始練冥想的時候,有發現每天的狀態與能量可能都會有點不同,有時用headspace的方式比較容易進入狀況,有時候用這本書的方式比較能進入狀況~都可以看看學起來應用在生活中。
-當下的力量
當你養成冥想習慣後,松果體會比較發達,也會提高直覺,讓你覺得這個世界好像變得有點不同,但你又說不上來是怎麼回事,又或者在生活中遇到一些挫折困難,發現冥想也很難讓你有解決問題的能量,那我推薦可以看看這本書。這本書讓我非常非常的平靜,我發現有時候甚至只要抱著它,就會覺得很平靜了(是真的😆)因為當時我收到博客來寄來的包裹裡有我買的大約六本書,我一本一本摸著封面感覺他們,感受我要先看哪本書,然後好幾次我的直覺都叫我先看這本。我大概一兩天內就看完了,因為太平靜、太放鬆,看的過程中同時也幫助我放下一些我自己本來都沒發現的執念,這本書我會再多看好幾次,因為這不是一本用右腦讀的書,而是用左腦直覺去接收文字能量的書,非常推薦給容易焦慮、不安的人看!
-靈魂的真相
這本書跟上面幾本比起來,就比較屬於靈性領域了。這本書是我接觸了冥想了幾個月後,開始對靈魂、宇宙、意識等出現越來越多的疑問,這本書給了我全面的解答。包含人類的意識是怎麼回事、人類DNA的秘密、地球與人類的關係、人死後的靈魂在不同維度的一些資訊。這本書不知道為何非常吸引我,就像沈迷於看小說一樣,我也是三天內就熬夜把它看完,看完以後總覺得人世間的一切好像都通了。這本書讓我深信自己不是我以為的這樣而已,也讓我更會細細覺察自己、想要讓自己內在靈魂與頻率提升的一本關鍵的書。
-靈魂出生前計畫
如果你對自己的人生非常不滿、很不解,覺得老天為什麼對你那麼不公平,為什麼有的人出生在有錢好命婚姻幸福的家庭,而我要那麼辛苦過生活沒人疼愛等等,那我非常推薦你可以透過這本書來尋找答案。作者從小被母親虐待,他一直無法理解自己為何要被生出來,直到七年前靈性覺醒後,接觸到了一些關於他出生前計畫的訊息,才知道這一切都是安排好的,也是他自己所選擇的,目的是為了要在這一世安排好的困境中提升自己、解決自身靈魂一直面對不了的課題。作者還採訪了其他同樣有重大人生事件的人,包含被強姦、貧窮、性取向、領養、自殺、精神疾病等等,有些人會有這樣的人生都是有目的與原因的。看完以後,我變得非常開闊、能接受生活中的挫折,因為我相信這都是我學習突破人生課題的機會,我覺得對我的幫助非常大。
-靈性胎教手冊
這本書推薦給所有備孕以及正在懷孕的朋友們,懷孕的時候我們身體能量會改變,因為身體裡多了一個生命,如果自己思緒混亂、頻率不佳,也會影響到肚子裡的寶寶。然後懷孕時我們因為賀爾蒙、身體變化、環境壓力等,會容易讓自己變得負面或找不到自己,這本書將不同孕期會面臨到的問題一一分成不同主題、章節,引導你冥想的方法,我覺得非常受用!比如我在孕初期非常不舒服時,照著書中其中一個方法,閉上眼睛靜心,觀想自己走到了舒服陽光普照的山頂上,採一些漂亮的小白花躺在地上,把花放在腹部,讓白花把腹部的負能量都吸走,你會看到花漸漸枯萎,起身將枯萎的花放到旁邊的小溪流中讓他們回歸大地,重複這個動作,直到肚子上的花不再枯萎為止。我一開始很懷疑,後來一試還真的第三次我的花就不再枯萎!我覺得非常神奇,因為我心裡並沒有特別設定要多少花才把腹部能量清乾淨啊,我所做的就只是觀察而已,還真的感知到了我沒想像到的結果,真的很有趣,而且冥想結束後我也真的沒那麼想吐了!不管是不是心理作用,心理跟身體本來就是連結在一起的,讓我變輕鬆、舒服,對我來說都是非常真實的。
-童年情感忽視 |為何我們總是渴望親密,卻又難以承受
我在靈性覺醒、療癒自己的過程中,除了冥想還有了解靈性的理論資訊之外,更重要的一環是認識自己。當你開始想要認識自己後,你會發現認識自己比想像中還要困難。你或許知道自己喜歡什麼顏色、不喜歡吃什麼,但是更深入的認識自己是.... 當發生了一件事,你知道自己為何會有這樣的情緒反應嗎?你了解自己的個性是怎麼被塑造的嗎?我覺得了解這些非常重要,很多時候我們會有情緒,都是因為心中有一個內在小孩在呼喊著他需要被關注。也許小時候或成長過程中有遇到一些創傷,讓你長大成人後無意識的會對某件事特別反感、反應特別大,也許小時候的那件事都已讓你忘了,但當時受傷的內在小孩卻一直都在你心中,只是被你掩埋或隱藏了,只有當遇到一些事情時才會trigger它出來吵鬧、引發你控制不了的負面情緒產生。透過這本書,可以幫助你找到自己受創的內在小孩,了解自己的性格為何如此,幫助你更加認識自己,才能有方向的療癒自己。
-做自己最好的陪伴
這本書和上一本一樣都是在描述內在小孩的重要性,而這本書有提供很多方式,指導你如何釋放你的內在小孩,並且與自己和解。我透過上一本書發現到我小時候發生了一些讓我很受傷的事,這件事一直到我長大都還在影響著我對感情關係中的信任感與安全感,然後我利用這本書提供的方式,在冥想時觀想那個受傷的小時候的自己,我真的看到了她在被子裡哭泣,而我就上前去和她說話、安慰她、給她愛、擁抱她,我在那次冥想中淚流不止,但卻感到完整無比,那種感覺好像是我終於關注了那個受傷的孩子,她終於可以好好的長大了。很推薦這本書❤️
- 能量校準
這本書就是上次發文中分享我如何清除掉酸民的負能量的方法那本書,書中有很多資訊可以幫助你辨識你現在身上的負能量、負面想法是來自於他人還是你自己。有時候我們會去一個地方,或接觸某些人後,莫名的感到筋疲力盡,尤其是高敏感體質的人更容易有這種感受,這不一定你自己的問題,有時候有些人會用情緒、意念將自己的負能量投射、連結到他人身上,所以你可能會感受到對方的感受,或是被對方的能量所影響;這本書有說明如何處理這些能量,我覺得非常受用喔!推薦給身邊有很多負能量體的人~
另外除了書之外,我也推薦以下幾個頻道,有時候沒那麼多時間看書,我也會看看影片提升自己的頻率:
🎬Youtube頻道
-超級旅行者
她真的好好笑😂 把靈性覺醒講的太白了,非常推薦給所有有興趣的入門者看看
https://youtube.com/c/supertramps
-好李嘉在
非常喜歡李嘉的溫柔與可愛,我有很多對自我覺察體悟都是看她的影片還有Instagram得到幫助(IG: xx_jia)
https://youtube.com/c/%E5%A5%BD%E6%9D%8E%E5%98%89%E5%9C%A8
-No fan no fun
這是我追蹤十年左右的美妝部落客,我也是近一年自己靈性覺醒才發現她也早已經在分享這些資訊了😍 頓時覺得幸運而且更有共鳴與親切感,她的Ig也有很多很棒的分享(@nofannofun)
https://youtube.com/c/NoFanNoFun
-小榕樹
她的頻道非常療癒!有一系列開脈輪的影片唷,還有教如何讓意念顯化成實相的方法(她說她用這個方法中了彩券😂)如果有發現脈輪打不開的話,可以試試他的方法,還有透過她的影片了解脈輪的意義
https://youtube.com/c/VataVriksha
除了書籍還有Youtube頻道之外,也要毛遂自薦我的Podcast節目😆 我也有錄製三集有關冥想的主題,如果你覺得自己冥想找不到感覺與方向,也可以試試看我的冥想引導唷
🎧 https://walkwithmi.buzzsprout.com/
這麼長一篇文,如果妳能看到這邊真的很厲害😆 我打字打到手都痠了,恭喜你看完那麼長篇文,所以我想送你個測驗連結,讓你可以透過測驗來檢視自己現在的內在與身心有什麼地方不平衡?這對我來說非常有幫助。我們人體中有七個脈輪,可以接收宇宙能量以及維持身體與心理的平衡,當你有某些脈輪堵塞,你會感到身體某部位或器官非常不適,並且也會影響你的意念與想法,意念想法和身體是連結在一起的,非常負面的人身體也不會健康舒服到哪去,因為情緒和心理狀態也會使脈輪關閉。可以透過這個測驗找到自己身體與意念比較需要被提升的地方。像我過去一年不管怎麼測驗,得到的都是海底輪堵塞的結果,海底輪的能量主要掌管與肉體的聯繫,使人感覺安全放心,如果容易覺得恐懼或緊張,海底輪可能並未開啟,如果你的海底輪過度活躍,可能會過於追求安定和拒絕改變。我才發現我太沒有認真活在當下,總在為過去與未來的事擔憂,加上工作性質又屬於網路非實體的創作,所以才會海底輪一直打不開。經過冥想以及努力實踐自己活在當下、享受生活,我的海底輪才打開、脈輪才平衡。非常推薦給大家試試看來了解當下自己的狀態
📝https://bit.ly/3nUGC6z
這麼長篇文謝謝收看😆歡迎儲存收藏與分享,有看完的來留言簽到🙋🏻♀️
高敏感 書推薦 在 文森說書 Youtube 的最佳解答
你對味道及聲音特別敏感嗎?
你已經為了電影情節哭斷腸,但身旁的朋友卻看到睡著,怎麼一回事?
你聽過高敏感這個詞嗎?
其實我也是在前陣子在知道這個詞
後來做了高敏感測驗
我竟然拿到比任何學科都還要高的86分(我的數學有這麼高就好了)
咦
就因為這點
我找了相關的書籍來閱讀
而為什麼這個主題值得分享呢?
因為當你知道
世界上有很多你相同感受的人時
你會相信自己特質是很正常的😊
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高敏感 書推薦 在 CoffeeTea&Jane Youtube 的精選貼文
今天的影片有點貼近內心,聊聊陪伴我走過低潮期的書們,有的療癒、有的發人深省,也有的給了我勇氣。不過第一次嘗試這個主題,好像有點話太多了😅😅😅
✔ 高敏感卻不受傷的七日練習 根本裕幸
✔ The Dip: A Little Book That Teaches You When to Quit (and When to Stick), by Seth Godin
✔ Start with Why: How Great Leaders Inspire Everyone to Take Action, by Simon Sinek
先問,為什麼?顛覆慣性思考的黃金圈理論,啟動你的感召領導力
✔ Big Magic: Creative Living Beyond Fear, by Elizabeth Gilbert
『其他補充』
✔ Rowena Tsai: https://www.youtube.com/user/rowenatsai
她是一個很平易近人的女孩,看她的影片感覺很像是在偷翻她的日記。心情不好的時候,她的影片常常讓我會心一笑,重新找回動力。其中好幾本書也是她推薦的 💕
✔ TED talk: Why 30 in not the new 20 https://youtu.be/vhhgI4tSMwc
✔ 也許你會有興趣:「聽有聲書學英文|增加單字量+訓練聽力一點都不難😏」 https://youtu.be/050XzseJxfo
✔ 我用的有聲書app: audible.com
✔ 片尾擷取的文字: Someday it might all make sense to you— why you needed to go through this botched-up mess in order to land in a better place. Or maybe it will never make sense. So be it. (Elizabeth Gilbert)
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網誌好讀版(含圖):https://bit.ly/36k2HTH
(閱讀時間:6分鐘)
「 全世界每五個人當中就有一個是高敏感族」到底甚麼是高敏感族?讀完這篇你會更了
解高敏感族常見的特徵和心理狀況,說不定你身邊充滿著這一類人或是你其實是高敏感族
而還不自知呢!
在讀之前可以先到下面的連結,做一下簡單的小測驗,測試看看自己的敏感程度,分數超
過60分就很有可能是高敏感族喔!出來的數值會落在-52 ~ 140,分數越高代表越敏感,
結果可以當成一個參考的依據。
高敏感小測驗:
https://www.suncolor.com.tw/event/books/highlysensitive/quiz.html?source=post_page
—
1. 高敏感是甚麼?聽起來好像一種病…
高敏感族簡單來說,就是神經較纖細敏感,容易受到刺激的一群人。不只比一般人更容易
驚恐,也會比一般人更敏銳的感受到喜悅,也就是容易被正負面情緒給影響到。
高敏感是一種與生俱來的特質,各國研究都指出從嬰兒時期,就會有五分之一的嬰兒會對
外界有更強烈的反應,稱為「高度反應型兒」。但大部分這類的嬰兒長大後,並非都會像
兒時一樣吵鬧,反而會比同齡的孩子更沉穩,更具內省特質。
心理學家卡爾說,「若敏感視同疾病,那全世界四分之一的人口大概都有病」。不管是不
是高敏感族,我們都不該把「敏感」當成一種病,他就是一種天生的特質。
那為什麼會說「每五人就有一人是高敏感族」呢?當然是做了很多調查和研究,細節就不
在這裡寫了,但一樣每個地區都會有差異。不過這個數據到底多準確其實也不重要,重要
的是了解自己是不是高敏感族。
2. 那高敏感族大部分會有哪些特徵呢?
在說高敏感族的特徵和心理前,先說一件很重要的事情。作者在書中提到,一百種高敏感
人就會有一百種性格,並非百分之百相同,特意把自己硬歸類到一個群體只會被框架被綁
住。這個想法和星座有些類似,世界上也並非只有十二種人,影響性格的因素太多了,分
類的目的是為了讓大家了解每個人都不相同。
那高敏感族會有哪些特徵或能力呢?書中提到了七個能力
(1)可同時吸收多項資訊
廣泛吸收外界的資訊,由於大腦轉速過快,腦中的記憶體容易「超載」,因此容易受到過
度刺激而感到疲憊
(2)能辨識聲音或氣味的細微差別
會忍不住去注意環境的噪音和氣味,一般人聽起來還好的聲音,對高敏感族卻是干擾神經
系統平衡,令人不快的噪音
(3)能緩慢、深入且多元的思考
對於同一件事情能從各種不同面向去思考,因此會比一般人花更多時間思考,也更容易懷
抱罪惡感和愧疚
(4)行事謹慎,危機處理能力強
出手行動之前,會先觀察思考,甚至會在開始前就先模擬好幾個可能的模式。高敏感族也
更容易被寒冷、空腹帶來的飢餓感、口渴給影響情緒
(5)具有高度同理心
能敏銳的感受到周遭人的情緒,但也容易受到他人情緒影響,或是對旁人產生情感上的投
射
(6)誠實,有責任感
會一股腦地把自己置身到對方的問題裡,把責任往自己身上攬。會有「無論如何不能壞了
別人心情」的想法,因此與他人接觸時常會神經緊繃。
(7)想像力豐富,擁有豐富的精神生活
非常有想像力,擁有能把事物描述得栩栩如生的幻想能力。不太需要去找靈感,靈感湧現
時常常會有想立刻行動的衝動
3. 高敏感族是不是都很內向?
不是,雖然有七成的高敏感族是偏向內向型,但有三成的卻是外向尋求刺激型。外向型的
敏感族,兼具社交性和深沉的內在世界,待在群體會讓他們感覺更自在。
造成外向型敏感族的原因,除了從小來自大家庭,或成長期間和外人合住過外。另一個主
要的因素是來自於社會的壓力,在一個不認同內向的環境成長,會不得不強迫自己學習外
向。
外向型的高敏感族其實很辛苦,總需要面臨龐大的挫折感。因為雖然喜愛人際社交,但因
為也同時會接觸到大量的刺激,所以常常會已超過自己界線的社交性示人。
而尋求刺激型的高敏感族責付有冒險性,喜歡探險,厭倦一直重複同樣的事情。但一樣因
為自己也是容易受到過度刺激的體質,會讓他們在事後疲憊不堪又自責,和駕駛一邊踩油
門一邊剎車的感覺很相似。
但還是再次強調,不會有一種類型是百分百的吻合,每個人都是不同的個體
神經纖細的高敏感族容易有的心理狀況:
(1) 對自我的高度要求
會被自己設定的原則束縛,有時也不清楚定下的原因。為自己的理想形象設定高標準,會
這樣子的真正原因,其實是因為「自尊心低落」,有可能外表雖然看起來自信,但內心常
常很不安,質疑自己是否真的能讓周遭人滿意自己的表現。以為自己不夠努力,別人就不
會喜歡自己。
(2) 容易受到罪惡感和良心的苛責
對大部分的高敏感族來說,賠罪道歉並非難事,他們內心常出現過剩的罪惡感,所以經常
會道歉過頭。但對自己非能力所及的事情也有罪惡感,就太過頭了,也高估了自己的影響
力。
(3) 容易感到恐懼、容易憂鬱
高敏感族在缺發安全感的環境中成長,長大就容易感到不安。特別是因為想像力豐富,於
是常常都在和恐懼感搏鬥。也因為感受力較強,容易陷入負面思考,並對任何事物都無法
像一般人一樣輕易放下。
(4) 不擅於排解憤怒的情緒
憤怒的能量太過強大,高敏感族會因為憤怒暫時失去替他人著想的能力,讓自己都討厭自
己。如果知道對方是因為自己而受傷,會無法對他人受到的苦痛坐視不管,複雜的情緒甚
至會夾雜罪惡感和羞恥心。
書中提供了很多關於如何排解那些心理狀況的方法,大部分都很簡單且實用,但礙於篇幅
就不放上來了,有興趣的可以買書來閱讀。
在做完測驗和看過一些高敏感族相關的特徵和心理狀況後,有沒有對高敏感族有更深一層
的認識呢?如果能了解自己的狀況和極限,在往後不管是和自己或別人相處上都能更自在
一些。
假如你很幸運的不是高敏感族,讀完之後也能更了解他人的狀況,在和高敏感族相處的過
程也能更有同理心的對待他們。
在書的後半段講了許多該如何和非高敏感人以及與自己的相處方式,讓這本書除了理論外
,更包含了許多實用的小技巧。內容簡單好懂,可以說是相當適合還不了解高敏感族的一
本入門書。
推薦給那些認為自己可能是高敏感族,或是身邊朋友有相似狀況的人。高敏感族讀完這本
書能夠從中找到自己的價值,不再認為自己是一個有問題的人,也能活得更又自信和更快
樂。
【敏感不是你的錯,敏感讓你的人格更豐富】
我自己對於這本書的想法和我人生的小故事,都放在閱讀心得(下),有興趣的可以繼續讀
下去
閱讀心得(下):https://bit.ly/2P2lzki
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焦掉的牛蛋吐司
【用烤一片吐司的時間閱讀】
最少的時間,最好的內容
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