📣袁彬太胖了!要開始減肥💪
想要參考碳循環飲食法,卻意外找到這家位在八斗子新豐街的早午餐店– 浩克健身早餐。宵夜 。
提供的餐點符合高碳日的需求~
完整圖文➡https://peter2410.pixnet.net/blog/post/69794560
果真是被健身餐耽誤的漢堡店,客製化漢堡麵包體,夾上有顆粒的花生醬、牛肉、生菜跟起司,吃起來超過癮😋😋
招牌舒肥雞沙拉,分量超大,吃起來也很美味。
#基隆健身餐 #基隆美食 #基隆早午餐 #基隆新豐街美食 #基隆早餐推薦 #新豐街早餐
同時也有10部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅Chelsea Chiang 雀兒,也在其Youtube影片中提到,♡ Instagram : https://www.instagram.com/chelsea.chiang 🌟S u B s C r I b E ! 訂閱我的頻道 👉https://goo.gl/XXnKD1 哈囉!我是Chelsea~今天是Cheat day!我跟我的大食怪好朋友Charles...
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高碳日 在 好食課 Facebook 的最佳解答
【#好食課專欄】#碳水循環飲食法優缺點
為了追求更佳的體態,訓練中會加入減脂期,而在減脂期的飲食往往會影響到訓練的強度!您是否聽過碳水循環飲食法呢?分成高碳日、低碳日以及無碳日的飲食法有什麼功效?營養比例又該如何計算呢?點進文章讓營養師全面解析給你知~~
#碳水循環 #增肌減脂 #運動飲食
高碳日 在 Restsol Facebook 的最讚貼文
🍄【小編減脂餐(高低碳)】🍄
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大家好~今天小李編🙆♂️(男生172cm/70kg)我要來跟大家介紹我自己在最近的減脂期所吃的食物,減脂最重要的就是飲食啦,很多人都會把他想得很困難🤔,每天都要想吃甚麼,算熱量、營養素之類的,久而久之就很容易放棄~
所以小李編自己再減脂期時,就會直接設計幾套的菜單,每天就不用想吃甚麼,也不用怕熱量吃爆🌝,就直接設計各兩套的高低碳減脂菜單,每天輪流吃,簡單就不會煩惱,讚啦~
那這邊就給大家推薦個 #低卡康福水餃 ,這個的營養素真的超級扯,對於高碳日的時候,必吃,脂肪超級低,蛋白質超級高,重點是超級好吃,推爆🔥
低碳的部分,就是所謂的 #花錢買健康日 ,我自己是都吃雞腿啦😂,比較便宜,那牛肉跟鮭魚的部分就是那天不爽的時候吃,晚上直接吃 #康福的舒肥鮭魚 跟 #舒肥牛肉 ,就會有動力可以繼續減脂,超讚!
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💥總結:簡單啦說,減脂時飲食就是給他簡單化,不用去想到底要吃甚麼💪,就會堅持下去~大家也可以按照我上面的推薦去吃喔~認真推這個水餃,自己已經囤了6盒🌝,晚上吃18顆,一點罪惡感都沒有...分享給您~
#哪裡買
到我的精選限時動態就有囉~
輸入給粉絲的專屬折扣媽媽➜restsol
✅可以幫你打個95折啦~
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高碳日 在 Chelsea Chiang 雀兒 Youtube 的最佳貼文
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哈囉!我是Chelsea~今天是Cheat day!我跟我的大食怪好朋友Charles、跳跳、大慶一起到好市多買所有我們想買的東西!終於吃到我們一直想吃的韓式部隊鍋🤤還到全聯買了一堆肉和全聯Reese’s花生巧克力布朗尼!今天整個不管熱量了~就是一個開心吃的一天!非常的享受~猜猜看我們挑戰韓式辣雞麵雙倍辣比賽,誰是最終的贏家? 😬😬😬
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高碳日 在 營養健身葛格Peeta Youtube 的最佳解答
前女友會想要離開你,數學不會就是不會,但肌肉練起來就會好好跟著你。
想脫離溜溜球身材的,課程報名就給他填下去:https://www.peeta.tw/fitness/
經過了整個炎熱的夏天,最近已經開始轉涼了!
如果有穩定看著我的影片一起減脂的觀眾
想必身材已經有變得不錯,在IG上多了幾張自己身材好的照片
無論減脂的成果如何
今天的影片都能讓大家重新再審視一遍,自己在這段期間是否做的正確
以及有了成果後,該如何維持自己打造起來的好身材。
大家秋冬想看什麼健身或營養的主題,也可以留言告訴我,
對腹肌殘忍一點,不要讓他們在冬天團結起來取暖,
寫些。
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高碳日 在 SoLo大乾哥 Youtube 的最讚貼文
爆米花不只是爆米花,在大家的刻板印象裡,只有在電影院會吃的爆米花,其實日常,情侶小點心跟當伴手禮都很適合
我自己高碳日是都吃爆啦👌🏾
高碳日 在 高碳日- Explore 的推薦與評價
explore #高碳日at Facebook. ... 利用碳循環的計算公式,就可以知道吃多少不會變胖~… See more. 789. 47 Comments. 36 Shares. ... <看更多>
高碳日 在 [問題] 碳循環增肌新手請益 - PTT 熱門文章Hito 的推薦與評價
... 碳循環影片,我要增肌的話應該吃到TDEE+5%左右所以我應該吃的熱量2200 *105% = 2300卡以下我的安排練胸、腿:高碳日練背、上(下)半身:低碳日休息日:無碳水高碳日: ... ... <看更多>
高碳日 在 [問題] 碳水循環法的蛋白質是否攝取太多? - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
最近在研究碳水循環法的飲食菜單
網路上一般推薦的比率如下
碳水 蛋白質 脂肪
高碳日 50% 35% 15%
低碳日 25% 40% 35%
我的TDEE是每日2400多卡
高碳日抓2700 低碳日抓2000
最後會變這樣
碳水 蛋白質 脂肪 總熱量
高碳日 1350 945 405 2700卡
低碳日 500 800 700 2000卡
換算成克
碳水 蛋白質 脂肪
高碳日 337 236 45
低碳日 125 200 77
問題是我才65kg 現在是吃兩倍130克蛋白質
236或200已經是一天3倍多了這樣吃不會太高嗎?
有試著把比率變成蛋白質固定我現在吃的130克
但是變成脂肪攝取太多的感覺
碳水 蛋白質 脂肪 總熱量
高碳日 1350 520 830 2700卡
低碳日 500 520 980 2000卡
想請問有嘗試過碳水循環的板友 蛋白質真的要吃到體重三倍嗎?
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