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Q: 高纖維食物脹氣 在Facebook 的評價

*當胃的運作像樹獺一樣慢動作…#胃輕癱* 📍什麼是胃輕癱 #gastroparesis胃輕癱就是胃部沒有發炎或腫瘤等問題，但無法「照進度」將食物磨碎並往下推送。雖然胃沒有完全罷工不幹，但由於運作呈現 slow motion，以致需要更長的時間來消化和排空。 📍胃輕癱有什麼症狀由於胃排空極度緩慢，常會噁心、#反胃，早上起床哈氣還聞得到昨晚食物的味道。整天下來、隨著吃的東西愈來愈多，肚子會愈來愈脹，到睡前會嚴重 #胃凸。由於經常伴隨沒吃幾口就 #脹氣、作嘔、#嘔吐、#胃痙攣，或 #火燒心、#溢胃酸 等 #胃食道逆流 症狀，長期下來會導致消化不良與體重下降(過瘦)。 📍為什麼會胃輕癱多是某些特定因素造成迷走神經受傷，如 #糖尿病 病人有30-50%有胃輕癱症狀，或精神 #壓力 過大引起的胃部消化功能障礙。迷走神經是最長、分布最廣的腦神經，其控制範圍包括維持胃部肌肉的正常收縮。 📍胃輕癱飲食建議除了服用促進胃腸蠕動藥物治療外，盡量 #少量多餐、選擇好消化食物，減少攝取高纖維或質地粗糙的東西，養成 #細嚼慢嚥 及飯後適度 #運動 習慣等，都有機會減輕腸胃不適的症狀喔。完整聽 Dr.J 健聲房~ 胃輕癱youtube~https://www.youtube.com/watch?v=_i2rKM8m4UI&t=446s 聲浪Podcast~https://player.soundon.fm/p/dc9eb737-7abd-4ed4-9cb0-19b93459627b/episodes/12e2b0e9-16d8-41d2-8361-2e04aaca2642 🔎加LINE #因為我值得信賴https://reurl.cc/E2QR6A📖看書 #許你一個好胃來https://reurl.cc/L1Rkpe #吳文傑 #吳文傑醫師的健康筆記#跨科會診 #終結胃食道逆流#台北中山醫院 #彰化員生醫院

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關於高纖維食物脹氣在高麗菜、地瓜害你胃脹氣？營養師教你4個祕訣不吃藥也能消脹氣的評價

高纖維食物脹氣在 Facebook 的精選貼文

2021-05-31 08:32:01 有 162 人按讚

*當胃的運作像樹獺一樣慢動作…#胃輕癱*
　
📍什麼是胃輕癱 #gastroparesis
胃輕癱就是胃部沒有發炎或腫瘤等問題，
但無法「照進度」將食物磨碎並往下推送。
雖然胃沒有完全罷工不幹，
但由於運作呈現 slow motion，
以致需要更長的時間來消化和排空。
　
📍胃輕癱有什麼症狀
由於胃排空極度緩慢，常會噁心、#反胃，
早上起床哈氣還聞得到昨晚食物的味道。
整天下來、隨著吃的東西愈來愈多，
肚子會愈來愈脹，到睡前會嚴重 #胃凸。
由於經常伴隨沒吃幾口就 #脹氣、作嘔、#嘔吐、
#胃痙攣，或 #火燒心、#溢胃酸等 #胃食道逆流症狀，
長期下來會導致消化不良與體重下降(過瘦)。
　
📍為什麼會胃輕癱
多是某些特定因素造成迷走神經受傷，
如 #糖尿病病人有30-50%有胃輕癱症狀，
或精神 #壓力過大引起的胃部消化功能障礙。
迷走神經是最長、分布最廣的腦神經，
其控制範圍包括維持胃部肌肉的正常收縮。
　
📍胃輕癱飲食建議
除了服用促進胃腸蠕動藥物治療外，
盡量 #少量多餐、選擇好消化食物，
減少攝取高纖維或質地粗糙的東西，
養成 #細嚼慢嚥及飯後適度 #運動習慣等，
都有機會減輕腸胃不適的症狀喔。

完整聽 Dr.J 健聲房~ 胃輕癱
youtube~
https://www.youtube.com/watch?v=_i2rKM8m4UI&t=446s　
聲浪Podcast~
https://player.soundon.fm/p/dc9eb737-7abd-4ed4-9cb0-19b93459627b/episodes/12e2b0e9-16d8-41d2-8361-2e04aaca2642
　
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高纖維食物脹氣在林俐岑營養師的小天地 Facebook 的最讚貼文

By 林俐岑營養師的小天地

2021-04-12 11:32:58 有 85 人按讚

#脹氣脹起來好厭世😕
#營養師教你如何擺脫腹脹

現代人多忙碌，往往飲食就很隨便，三餐不定時不定量，而且還大小餐，首當其衝的就是腸胃負擔大，常見的問題就是吃飯速度太快，囫圇吞棗，腸胃來不及分泌足夠的消化酵素來應付過多的食物，於是肚子就開始腹脹、消化不良，腸胃一旦鬧起憋扭，真的是好難受呀！

因此，想擺脫腹脹、消化不良的問題，不妨可以從以下幾個方面著手，完整文章👉👉 https://reurl.cc/9ZaEga

📌第一、#降低吃飯速度：吃飯配話容易脹氣
吃飯速度越快的人，越容易消化不良，也很容易吞入很多的空氣造成腹脹。

📌第二、#挑出容易造成脹氣的食物：
有些食物容易在腸胃道內產氣，攝取之後會讓你一肚子氣，若你剛好是腸蠕動慢的人的話，脹氣會讓人相當不舒服！富含高纖維的澱粉食物像是番薯、芋頭、馬鈴薯等；大豆及其製品，像是豆漿、豆腐、豆干等；或是一些蔬菜，像是洋蔥、花椰菜、韭菜、高麗菜等，試著找出會讓你腸胃道脹氣的食物，允許你適時「挑食」，或許可以讓你的腸胃道避開腹脹的危機。

📌第三、#攝取一些能幫助腸道消化的食物：
有些水果富含酵素，就非常適合放在飯後食用，像是鳳梨、奇異果、木瓜等，特別能夠幫助蛋白質食物的消化，另外，若是針對於外食族，蔬果獲得不易的話，也可以適時善用能夠幫助整腸的益生菌來緩解腹脹及消化不良等不適。

📌第四、#遠離久坐，鼓勵運動：
腸胃蠕動慢的話，也容易讓吃下肚的食物不容易代謝，建議久坐工作型態的朋友，坐滿一小時後，站起來活動筋骨10-15分鐘；也可以在餐前順時鐘按摩腹部，或是飯後休息半小時後去散步，都有助於胃腸蠕動，如此一來，可以避免因為腸胃蠕動慢而腹脹、消化不良，或是排便不順等問題。

#歡迎大家分享
#有人跟我一樣也很腸脹氣嗎?😆😆

Tags: 高纖維食物脹氣脹氣脹起來好厭世營養師教你如何擺脫腹脹降低吃飯速度挑出容易造成脹氣的食物攝取一些能幫助腸道消化的食物遠離久坐歡迎大家分享有人跟我一樣也很腸脹氣嗎

林俐岑營養師的小天地

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林俐岑營養師分享工作上的點滴及營養衛教資訊的傳遞。擅長慢性病衛教、幼兒老人營養、健康減重衛教、保健食品、健康烘培手作等。節目、活動、企業講課、採訪等邀約，請mail：[email protected] 洽詢

林俐岑營養師：著作：減醣烘焙台北醫學大學保健營養學系碩士畢業中華民國高考營養師中華民國糖尿病衛教師認證(CDE) 居家長照營養師認證保健食品初階工程師認證西點烘焙丙級證照

高纖維食物脹氣在 Ly Huy The Pharmacist 藥劑師不只是會派藥 Facebook 的精選貼文

By Ly Huy The Pharmacist 藥劑師不只是會派藥

2021-02-10 15:59:52 有 411 人按讚

像Royal Popcorn嗎？🍿️😂猜猜這是什麼？
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其實這是膽結石😂😂😂
小心哦！快速瘦身節食也可能造成膽結石哦！
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🍿️為什麼會有膽結石❓

肝臟每天分泌膽汁，然後運送去到膽囊
膽囊的位置就在肝臟下方，用來儲存膽汁
進食時，膽囊收縮將膽汁擠入小腸，幫助消化食物中的脂肪

正常來說，膽汁中的【膽鹽、膽紅素、膽固醇】維持一定比例

如果膽汁其中成分改變（例如膽固醇過多），就可能會造成膽結石
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有兩種膽結石：
1️⃣如果膽固醇失衡，就會形成【膽固醇結石】
2️⃣如果膽紅素水平升高而膽汁鹽水平降低，就會形成【膽色素結石】

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🍿️為什麼會得到膽結石❓

1️⃣年長者，60歲以上
2️⃣女性，發病機率比男性高，因為雌激素水平過高的關係，所以懷孕、服用避孕藥也可能導致荷爾蒙變化，導致膽結石
3️⃣肥胖，導致膽汁里的膽固醇水平升高
4️⃣有膽結石家族病史者
5️⃣愛吃高脂、高熱量、高膽固醇食物
6️⃣節食過度，快速消瘦，膽汁成分可能因此改變
7️⃣糖尿病患者
8️⃣降膽固醇藥物：會降低血液內的膽固醇水平，但引起膽汁內膽固醇水平升高

9️⃣患有肝硬化、膽道感染和遺傳性血液病的患者體內就會出現【膽色素結石】
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🍿️患有膽結石會有什麼症狀❓

最常見的是突然的腹部劇痛
這是因為一顆膽結石移動後卡在膽囊伸出的膽管中，使得膽囊更加用力擠壓，嘗試將膽結石擠出

疼痛可以延續數分鐘到數小時，也可能引致惡心嘔吐
通常在卡住的膽結石松脫後就會消退

⚠️結石的大小、類型、嚴重程度和位置不同，症狀也會不一樣：
1️⃣肚子劇痛
2️⃣肚子脹風
3️⃣打嗝
4️⃣泥土色大便
5️⃣發燒和發冷
6️⃣消化不良
7️⃣黃疸（皮膚和眼睛發黃）
8️⃣惡心和嘔吐

🧀尤其在吃高脂肪的食物和或者在晚上吃東西時，症狀會更加明顯

但是，不一定每個膽結石患者都會有症狀喔❗️❗️
大多數有膽結石的人並不知道此事
因為膽結石幾乎沒有症狀
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🍿️膽結石治療方式❓

根據患者年齡和當前的總體健康情況等不同的指標因素
會用不同的治療方式：

🔶若膽囊結石引起劇烈、反復發作性疼痛，醫生可能會建議手術切除膽囊（膽囊切除術）

膽囊切除會防止膽絞痛的發生，同時並不會引起消化不良。

🔶吃藥來溶解膽結石（但是因為比較於手術，沒那麼有效和高復發率）

🔶有些情況下膽結石也可以通過內鏡逆行胰膽管造影 (ERCP) ，切開括約肌（膽總管與十二指腸之間的肌肉）進入膽管來去除膽結石

請詢問醫生評估關於你的治療方式
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🍿️沒有膽囊❓❗️會不會影響生活❓

✅人體少了膽囊還是能正常運作
因此膽囊切除術並不會對身體造成太大危害

此外，膽囊的功能是儲存膽汁
所以即使沒了膽囊，肝臟仍會分泌膽汁
被製造出的膽汁會直接進入十二指腸
有些人就會發生腹瀉

✅但其實多數人的身體會慢慢適應沒有膽囊的生活，腹瀉情況通常也會有所改善

只是在飲食的內容與方式，通常會建議做些調整。

❎比如避免吃油炸類、高脂肪食物
刺激辛辣和容易脹氣的食物都該避免。

✅然後慢慢加入高纖維的食物，但是高纖飲食比較容易導致腹瀉和脹氣，所以要慢慢地增加。
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肚子裡面有很多器官，如果其中一個出現問題的時候，最常都是用「肚子痛」來表現

有時肚子痛不代表只是胃痛，可能是其他器官有嚴重的疾病
所以如果時常持續肚子痛的可能要去check一下喔！
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🍿️希望這篇文章能讓你記著吃多popcorn
你的身體也可能會有popcorn喔😂

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🔹Ly Huy The Pharmacist 藥劑師不只是會派藥
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Tags: 高纖維食物脹氣

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#48. 胃脹氣可以吃 - Koccafe

今次探討胃氣脹和放屁、想嘔感的關係，包括容易引發脹氣的食物、飲食禁忌，以及吃蔬菜 ... 但建議民眾不要完全不吃產氣食物，因為很多易產氣的蔬菜、水果、豆類或高纖 ...

#49. 16種高纖維食物一次統整，膳食纖維食物表 - 血清素幫幫忙

食物中的纖維非常重要，纖維會進入結腸，成為益生菌的食物，帶來許多消化道健康的好處。纖維的功效包含：. 可促進腸道蠕動增加飽足感 ...

#50. 別怕約會放屁毀形象！9種「緩解脹氣」食物推薦，白蘿蔔

如果出現胃脹氣狀況時，不妨可以吃富含豐富消化酵素及纖維質的白蘿蔔， ... 促進腸道排出腐敗物質，以及降低膽固醇，同時更是低卡高纖的減肥聖品喔！

#51. 過年吃太多好撐，緩和脹氣怎麼做？？ - 【創健健康管理】實現 ...

3.飲食影響. 部份食物也的確比較容易產氣，如過量的高纖維食物、豆類、果糖、碳水化合物等。

#52. 吃素後容易脹氣、排氣! 該怎麼辦? - 台灣素食營養學會

腸胃脹氣所引發的煩惱和尷尬，使得一些人嚴加克制甚至完全迴避豆類和高纖食物。不過，最近的一項研究發現，與在日常飲食中添加1/2杯(125mL) 胡蘿蔔的 ...

#53. 「木瓜」含高酵素、高纖維，加速代謝，沒想到加「一根」更威 ...

1 木瓜所含的蛋白分解酵素，能幫助食物中蛋白質的分解，減輕腸胃負擔和避免氣體產生。木瓜中的水溶性纖維，可幫助腸胃蠕動，消除便祕與脹氣。 2 香蕉富含膳食纖維、短 ...

#54. 脹氣知多少 - 台灣癌症基金會

避免攝取高油脂、高糖類的食物。養成定期排便的好習慣。適度的運動，也可減少腹部脹氣的產生。儘量避免食用容易產氣食物（ ...

#55. 哪些食物易脹氣--食品 - 人民网健康

常見食物有：高澱粉類食物。如土豆、紅薯、芋頭、南瓜等，這些食物含豐富的澱粉、糖類、纖維素，與肉類共食后經腸道細菌充分發酵，會.

#56. 每天肚谷氣因缺少運動少吃高纖食物可緩解- 明醫網

腹脹、胃脹的問題困擾著很多人，身體感到不適，也會影響胃口與情緒。很多人都有過肚子脹氣的腸胃問題，非常難受，想把氣排出來卻很困難。

#57. 香蕉、玉米、馬鈴薯等食物，就更容易引起腸胃脹氣。 2. 腸道 ...

2. 薑：薑可幫助緩解胃部不適，減少脹氣。 3. 鳳梨：鳳梨蛋白酶可減緩多種消化問題，例如脹氣與消化不良。此外，鳳梨還是高纖維、富含抗氧化物的水果。鳳梨中的蛋白質分解 ...

#58. 脹氣大哉問！體內氣體從哪裡來？ | NOW健康

高纖維質或富有寡糖、硫化物質的食物，普遍來說都容易造成脹氣。（圖／ingimage）. fiogf49gjkf0d. 你是否曾經有過這樣的經驗，「怎麼才沒吃幾口東西，肚子就開始脹了 ...

#59. 5種NG食物！破壞你的腸道健康 - 親子天下

注意5種NG食物，並實踐以下5大整腸好習慣，人生變輕盈！ ... 「吃高纖食物、全食物當然很好，但我們往往需要好菌讓腸道恢復 ... 胃痛、胃脹氣.

#60. 常脹氣可能是吃錯了「8類產氣食物」你超愛吃？ - 天天要聞

而在增加高纖食物攝取時，也要採漸進的方式，才能避免脹氣。周宗翰說明，有乳糖不耐症的人要避免喝牛奶、試着少喝或添加麥片一起喝，餐後散步也可幫助消化，且幫助腸胃 ...

#61. 打嗝、脹氣、頻放屁怎麼辦？營養分享7保養祕訣助改善

專心吃飯 · 少喝產氣飲料 · 三餐規律進食 · 避免食用已知會引發脹氣的食物 · 留意脂肪含量高的食物 · 吃飽後不可躺下、坐著或趴下睡覺 · 避免一下子採取高纖維 ...

#62. 減肥減半天還是瘦不下來？小心，腸胃可能出了問題！ - 經理人

沒有被完全消化的食物在大腸發酵，產生脹氣。營養師李婉萍建議，可以在進食量 ... 此外，想解除便秘，需要正確的高纖維飲食，平常也可以做做伸展操。

#63. 纖維不是隨便吃就有效！營養師告訴你吃哪種食物不腹脹

如果容易出現腹脹，最不耐受的蔬菜就是不可溶纖維含量高，且高腹鳴的食物。這些食物引起的脹氣是在胃部，如果可以煮成湯，打成泥，脹氣的情形就不會太嚴重 ...

#64. 高纖維飲食

8.對肥胖、冠狀動脈心臟病、糖尿病及高血壓可能有預防的效果。 9.高纖維飲食可能會造成病患脹氣、腹瀉的副作用。故對習慣於低纖維飲食. 的病人須循序漸增其纖維量。

#65. 飯後肚子老是脹氣? 專家揭[6個NG行為]:這些食物也別碰了

另外，本身有胃部疾病、食物過敏病史，也應注意頻繁脹氣問題。 ... 1、吃過量纖維質：Luo說明，過往研究認為，高纖維食物對於腸道環境有正面影響，亦可避免肥胖、對心 ...

#66. 脹氣要吃什麼 - Superpottu

3. 蘋果、藍莓、桑葚：都有共同的特性，一是纖維很高，二是顏色豔麗。當水果顏色愈鮮豔，植化素就愈高，對腸胃具有很大的幫助。 5. 蘆筍：能幫助人體排出多餘水分，緩解 ...

#67. 饮食中纤维过多会导致腹胀，胀气和便秘

吃高纤维营养棒和加纤维面包等食物时，一天吃70克纤维并不困难。健康的早餐燕麦片，午餐时间的三明治和水果或蔬菜，以及带扁豆的全麦晚餐可以轻松 ...

#68. 消脹氣方法有哪些？可以吃什麼？先遠離這些容易產氣的食物

高纖蔬菜可幫助腸道消化，但大量的纖維也會容易產生氣體，應適量即可。 ... 以下為肝膽腸胃科醫師整理的高脹氣食物，也許是你肚子容易脹氣的原因， ...

#69. 消除脹氣有撇步-林兆啟

脹氣，顧名思義就是腸胃中有較多的氣，而令人感到肚子脹脹的不舒服。無論大人小孩都可能會有脹氣 ... 要增加高纖食物的攝取量時，建議採漸進的方式，以避免造成脹氣。

#70. 消化不良導致脹氣？可幫助舒緩脹氣的7 種食物！ - 愛料理生活誌

無花果的膳食纖維含量很高，半杯（約75g ）的無花果就能提供我們7.3g 的膳食纖維，而在一個與無花果有關的科學研究中，科學家讓有脹氣症狀的實驗者每日 ...

#71. 高纖維食物脹氣 - Starort

六高纖維飲食可能會造成病患脹氣、腹瀉的副作用。故對習慣… [問題] 有人吃高纖維高蛋白飲食脹氣嗎？天熱少碰光敏感性食物營養師教你提升皮膚免疫力酪梨沒保存好恐吃進 ...

#72. 【胃脹食物】營養師教你腸胃健康3大貼士唔只要少吃番薯南瓜！

高纖食物番薯、南瓜、栗米等食物難消化，當過多囤積在腸道的時候，就會被腸道細菌利用發酵並產生氣體，進而提升胃脹氣的發生機率（Anya Bell/ ...

#73. 纤维摄入过量会有什么后果？ - 知乎

当一天摄入的膳食纤维过多，指的是到75~80g的时候，会引起胃肠胀气和腹胀。 ... 含有大量膳食纤维的食物，因为体积庞大，而且能量和营养素密度相对较低，可能会让能量 ...

#74. 會引起胃脹氣的食物？腸道健康FODMAP DIET 什麼是低腹敏 ...

高FODMAP會引起脹氣，因為大部分人沒有分解食物的酶，所以沒有消化的食物就會經過小腸到大腸，經過 ... 那麼你是不是發現，吃高纖飲食比吃肉還要有胃不舒服的感覺。

#75. 纖維不是隨便吃就有效

#76. 溫和GI食物改善脹氣選對水果如廁順暢 - 健康醫療網

減少油膩食物攝取高脂肪食物易胃酸逆流什... ... 溫和的GI飲食由濡濕、柔軟或者液態食物組成，高纖、低纖或者居於其中，單看食用者的需求和耐受程度。大多數的纖維， ...

#77. 腹胀怎么办高纤维食物过量会引起这问题 - 楠木轩

过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体。比如麦麸纤维含量高达31%，笋干 ... 生姜中还含有可消化蛋白质的酶，降低蛋白质导致的腹部胀气几率。

#78. 脹氣吃益生菌有沒有效啊？脹氣食物你可能天天吃？地瓜/洋蔥 ...

如果是消化不良而造成的脹氣問題，除了減少攝取容易產氣的食物，還可以多吃能幫助消化的食物和保健品。如益生菌、消化酵素、膳食纖維等，都是選擇之 ...

#79. 肚子脹胃謅謅？高纖飲食KO脹氣| 華人健康網

但脹氣並非真正的疾病，只要採取高纖飲食，多吃富含纖維的穀麥、豆科蔬菜等食物，用餐時細嚼慢嚥，並攝取足夠的水分，就能成功向脹氣說掰掰。

#80. 高纖維食物脹氣便祕又脹氣 - Aypsaf

胃脹氣很多時候與吃了「脹氣食物」有關。但是，香蕉. 在消化高纖維食物時，胃部隱隱作痛嗎？其實每個人都曾有「脹氣」的經驗，有可能是脹氣找上你了！脹氣會讓結腸運作 ...

#81. 調理脹氣的飲食療法- 四大要點對症調理 - 食譜

(2) 減少會刺激胃酸分泌的食物，包括糯米製品、甜食、咖啡、茶、辣椒等 ... 時間內攝取大量的高纖維食物，不但無助改善症狀，更可能導致脹氣變嚴重。

#82. 豆腐脹氣

改善飲食、按摩腹部最有效，這些脹氣的人飲食應細嚼慢嚥，不要邊吃邊說話，還要暫時避免會導致脹氣的食物，例如氣泡飲料、豆類及豆類製品，以及高纖、粗 ...

#83. 【營養師釋疑】膳食纖維該怎麼吃？

容易胃脹氣的人，該避免補充哪些膳食纖維？確實有些高纖蔬果，因個人的腸胃道缺少某一種酵素，而影響其分解消化。未消化完整的小分子，在大腸受細菌 ...

#84. 蔬果、便秘| 李宜霖胃腸肝膽科

蔬果、便秘、挑食、可溶性膳食纖維、高纖飲食、不溶性膳食纖維、瓜果根莖類、 ... 突然吃含大量高纖維飲食可能會造成腸胃不舒服，例如脹氣或腹瀉。

#85. 輕鬆解決脹氣7對策 - 今周刊

造成脹氣最主要原因是腸胃蠕動較差，嘴巴吞下的氣體，或食物在腸胃中消化 ... 至於蔬菜水果等高纖食物，其中碳水化合物在腸道分解時，可能會產生多餘 ...

#86. 怎样治疗高纤维饮食导致的胃胀气？ | 偏方大全 - 一问就知

健康饮食以水果，蔬菜和全谷物为主。但刚开始吃大量膳食纤维时，消化系统未必能马上适应，不仅感觉不舒服，反而会引起胀气和打嗝等问题。

#87. 「腸道保健」全攻略，拉肚子、便秘、脹氣一定要看這篇

4.生食:包括生菜沙拉等等，生菌數高，避免造成食物中毒，加重症狀。 5.辛辣食物:容易刺激腸道，造成不適。四、一直脹氣怎麼辦. 大家可以看 ...

#88. 腸胃脹氣避開10種食物花椰菜、高麗菜都入列

腸胃脹氣時，馥芊中醫診所院長李嘉菱表示，要暫停吃不易消化吸收的，以及含有乳糖、果糖、山梨醇、高纖維、高澱粉、咖啡因等容易引起身體產氣的食物。

#89. 高麗菜、地瓜害你胃脹氣？營養師教你4個祕訣不吃藥也能消脹氣

早安健康網站: https://www.edh.tw/早安健康FB: https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan早安樂活網站: https://lohas.edh.tw/0:00 高麗菜、 ...

#90. 吃什麼會脹氣 - Pho99

Read More » 3.吃很多蔬菜水果是不是會使脹氣更嚴重？）石光中指出，對有疾病的人來說，缺什麼就服用什麼是最有效的，但對一般人來說，均勻攝取還是高纖 ...

#91. 三多膳食纖維脹氣胃脹氣怎麼辦？7大壞習慣讓你一肚子 ... - JVVX

胃脹氣怎麼辦？7大壞習慣讓你一肚子氣！一文看懂能吃，不能吃… 4/1/2021 · 5.豆類食品：豆類食品（如豆腐和扁豆）因其膳食纖維含量而造成脹氣。儘管如此，這類食物的 ...

#92. 夏季常見腸胃炎、胃脹氣！醫師提醒腹瀉伴隨黏液、血絲快就醫

愛吃高油飲食的人通常都會伴隨著纖維攝取不足的習慣，除了容易讓身材走樣，過度油膩的食物也會帶給腸胃過多的負擔，反而會造成消化不良、腹瀉的問題。少 ...

#93. 脹氣食物 - Aekcaffe

蕃薯、花生、南瓜、糯米 ... 當身體分解碳水化合物時，如果消化力不佳，食物便難以完全消化，可能形成胃氣. 高纖維食物. 糙米. 如果在 ...

#94. 脹氣食物 - Edisenos

產「氣」食物有哪些？高纖食物：像是水果、蔬菜、全穀物或豆類和碗豆（莢果legumes）等高纖食品，都容易造成脹氣。高脂食物。油炸或辛辣食品。

#95. 地瓜會脹氣嗎

吃地瓜易「脹氣」，簡單一招輕鬆預防，地瓜在冰過後，裡面的澱粉會因溫度降低， ... 但建議民眾不要完全不吃產氣食物，因為很多易產氣的蔬菜、水果、豆類或高纖食物， ...

#96. 7 種食物少吃跟脹氣說拜拜- 自由電子報iStyle時尚美妝頻道

2 days ago 但建議民眾不要完全不吃產氣食物，因為很多易產氣的蔬菜、水果、豆類或高纖食物，對健康很脹氣的人飲食應細嚼慢嚥，不要邊吃邊說話，還要暫時避免會導致 5 ...

#97. 花生脹氣

當身體分解碳水化合物時，如果消化力不佳，食物便難以完全消化，可能形成胃氣. 高纖維食物. 糙米. 椰菜、紅蘿蔔、香蕉1、花生和雞蛋同吃會脹氣. 花生中含有大量的脂肪，約 ...

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