每天都想喝手搖杯嗎?上完班需要甜食來慰藉?(小編都承認)
小編自己的心得:
乳清奶昔是個好飲料,但跟手搖杯口感畢竟還是有點不一樣,但為了身體,我改成單日喝乳清奶昔,雙日喝手搖杯,每天小改變,我相信未來會進步的,像現在我上班已經沒那麼容易想睡覺了,雖然不確定跟飲食有沒有關係,但至少我不再每天吃甜喝糖,而且半年來,我省下不少錢,蛋白的錢是手搖杯一半,我很開心我堅持了這個計畫。
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【高蛋白奶昔有什麼口味?】
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高蛋白奶昔 在 Punk's murmur Facebook 的最讚貼文
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9/17 抽獎的結果來囉!!!
動姿-纖窈高蛋白奶昔
本來是只要抽IG的一個,但因為同步到粉專
也有人在粉專留言
最後決定直接各抽一個!!
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口味有:抹茶、巧克力、香蕉,可選擇一個,但每個口味都只有一盒,如果有重複,就以私訊我的時間決定囉~
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#punk的減肥日記 #Day9
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今天是超級放縱日😆
但今天買的外食都好雷😑
也不確定是因為昨天訓練痠痛還是突然攝取太多糖份,今天頭有點脹脹的......
#早餐
睡到中午Pass
#午餐
舒肥雞胸半碗、奶酥生吐司
上次囤的生吐司還沒吃完呢😆
#點心
椰子脆片
#晚餐
滷肉飯半碗、羊肉拉麵一飯碗、燙青菜半份、豬血糕*2、甜不辣*2、牛腱*2、香腸*2、牛肚*1
(滷味十分難吃,辣椒也超級難吃😑)
#宵夜
舒肥雞胸半份
開運屋地瓜球半份、糯米炸*1、醬油糰子一串、零糖質啤酒
因為晚餐不好吃,加上昨天訓練強度比較高,我肌肉痠痛到誘發偏頭痛
所以煮夫看我可憐買了垃圾食物給我吃,但強迫我要先喝中藥,再吃雞胸,才准吃垃圾食物🙄
結果......糯米炸超級難吃,以前很愛的開運屋也沒這麼好吃了,醬油糰子也沒有日本的好吃......
#減肥 #減重 #飲食紀錄 #飲食控制
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G'day everyone!!
已經好久沒吃到台灣肉羹!就在這週!!我終於吃到道地的台灣肉羹了!!
我兒時的回憶充滿著肉羹麵LOL小時候家裡樓下的麵攤專賣肉羹麵,怎樣吃我都不會膩!
然後我還買了高蛋白牛奶!喝起來比一般牛奶更濃,覺得有點膩膩的...但拿來做高蛋白奶昔就還好沒那麼膩! 這週為了消耗我的金桔醬again,我選擇做抹茶司康~拿去分食給同事們~沒想到大受好評~還被挑嘴的英國老師肯定~(灑花~)可惜這週沒用到我新買的蛋糕提盒!希望快點有人生日!我可以用用看哈哈!!
最後~大家
周末愉快!!♡♡♡♡♡
Hello everyone!! Welcome to my channel!
Highlight of my week:
-High protein milk and my favourite all the time smoothie
-Manly library
-Momoya Taiwanese cuisine restaurant
-Matcha scones
Ⓗⓐⓟⓟⓨ ⓦⓔⓔⓚⓔⓝⓓ
♡♡♡♡♡
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◇Equipment:
• Oven: Breville The Smart Oven Pro Counter top Oven, Brushed Stainless Steel
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• Camera: Canon EOS M50
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• Protection filter: Hoya 49mm HMC UV Standard Filter
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• Tripod: Joby handypod
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• Microphone: Rode videomic
(目前找不到連結,大家可去JB-HI-FI買或上網比較看看)
◇Places
• 桃花源 Momoya
台灣菜餚 | Taiwanese cuisine
Shop 5/445 Victoria Ave, Chatswood NSW 2067
◇Video editor:
• Filmora: https://filmora.wondershare.com/invite-new-user.html?invite_code=eyJ1aWQiOjI1NjExNTU5Miwibmlja25hbWUiOiJTaGFyb24gV2FuZyJ9
♥Music by Liles Music - Shopping with Bae - https://thmatc.co/?l=F83BB19E
♥Music by Mak Mon, Dusty - Murano - https://thmatc.co/?l=D3F11B46
♥Music by Dylan Rockoff - Feeling Fine - https://thmatc.co/?l=602B0D29
♥Music by ninjoi. - Where Do I Go - https://thmatc.co/?l=B4F05381
#抹茶司康 #高蛋白 #台灣小吃 #Manly
高蛋白奶昔 在 SoNiaTzeng Youtube 的最讚貼文
運動+在追求三大項(蛋白質、碳水化合物、脂肪)要吃足的人,應該有共同的痛苦就是蛋白質很難吃夠。
喝高蛋白粉/乳清雖然是個能快速補充蛋白質的方法,但對於飲料只喝無糖的我本人還是太過甜膩,不過這幾個食譜很可以 ❤ 而且一大杯兩三百卡、好喝又有蛋白質,真的是健身減脂的一大福音!!!
三種高蛋白奶昔|食譜
(以下都是兩杯的食材份量)
【#巴西野莓綜合果昔|Acai Berries Smoothie 】
香草乳清...................50g
冷凍綜合莓果...... ....100g
冷凍香蕉..................100g (約一根)
優酪乳..................... 250ml
巴西野莓綜合果汁...100 ml
奇亞籽..................... 10g
亞麻籽......................10g
*可以用莓果和椰子片在上面裝飾
*一杯 306卡|C34 F7 P28
【#巧克力拿鐵奶昔|Java Chip Frappuccino 】
巧克力乳清...............50g
70% 巧克力...............13g
即溶咖啡粉...............10g
全脂牛奶...................300ml
冰塊.......................... 250g
草莓...........................適量
*可以將草莓打進去當作調味~另外冰塊要抓對比例,才會有像星冰樂巧克力可可脆片一樣的冰沙口感!若不想喝冰也可以少點冰,冷藏一夜變成拿鐵也一樣很好喝。
*一杯 224 卡|C11 F9 P23
【#香蕉花生杏仁奶昔|Chunky Monkey 】
花生巧克力乳清........50g
巧克力乳清...............10g
花生醬.......................20g
冷凍香蕉..................100g (約一根)
杏仁奶......................400ml
奇亞籽..................... 10g
*Ken 的最愛,若害怕太過濃稠的口感,也可以少加一些花生醬跟香蕉。
*一杯 277 卡|C18 F11 P28
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高蛋白奶昔 在 熊出沒注意 Youtube 的最讚貼文
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我本人真的很懶惰但又想擁有好的體態
每次去運動以前都會天人交戰一番
所以當天我就臨時起意逼自己直接去健身房~
而運動後的飲食非常關鍵
我一定會喝高蛋白幫助增肌
食物方面會盡量避免醣類的食物
如果有興趣想知道更多的人都可以在底下留言讓我知道呦~
也歡迎追蹤我的ig: ashleyhsiung
#健身#增肌#高蛋白#worldgym#天母
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