Search
越不景氣就越怕遇到黑心店家，畢竟是要吃下自己肚子裡的東西當然要更謹慎一點，選有信譽的廠商食用會更安心。以嚴選食材及頂級香料製作的軒記台灣肉乾王產品製作有通過ISO 9001、HACCP雙重國際品管認證，充滿南洋風味的檸檬香茅雞肉絲高蛋白、熱量極低、即使當宵夜吃也不會有濃濃的罪惡感，口感香酥的龍鬚酥單吃很涮口、配白飯或白粥也很對味，檸檬香茅雞肉絲、龍鬚酥都很適合買來當看電視、配酒、配茶的點心，親友來聊天、打牌時也能當解饞零嘴 https://www.facebook.com/emily13ismes/posts/2842938419163381
🌈我的辦公室窗口，擺著一雙荷蘭的小木鞋，這是一位癌友在肝癌治療期間，送給我的最後的禮物。他是一位六十多歲、事業有成的臺商，他在醫學中心治療肝癌，同時找我這個小吳醫師諮詢，直到醫學中心告訴他「癌症無法再治療了。」他選擇了我當他抗癌旅程的最後一位醫師。
住院期間，他的營養攝取狀況很不好，讓他經常覺得很容易累、充滿無力感，加上厭食而導致體力和體重下降。由於疾病本身與療程的不適，癌症病人往往是營養不良的高風險族群，若沒有及時補給營養或攝取熱量不足就會變瘦，這就是臨床常提到的「惡病質」。
我從沒看過病人流眼淚，但陪在一旁的太太，不知道已經流了多少眼淚、在電話另一頭哭過多少次，總是在問「我還可以幫他做些什麼？他都吃不下，一直瘦下去，我真的很不忍心。」惡病質會讓所有癌症相關治療可能被中斷，讓癌友無法有多餘的體力去完成最後的心願。當時，我建議他使用癌症病人專用營養品。在生命的最後一個月，他在太太陪同下，去了中國的公司與同事告別，也等到他住在荷蘭的女兒，回來與他道別。意識昏迷前，他送我一雙女兒從國外帶回來的荷蘭小木鞋。這個醫病記憶的溫度，總會在我行醫無助時，燃起我的初衷。
在癌症治療的路上，癌友約有70%體力下降，50%食慾和體重下降。在我的印象裡，每一位癌症病患第一次來我的門診，臉上總是笑笑的，甚至胖胖的。但隨著每次的治療及疾病的進展，最後他們總是一個個長成營養不良、虛弱的樣子，特別是部分癌友連吃個飯都無法好好吃肚子脹痛的不舒服成了他們的噩夢。
國家癌症中心（National Cancer Institute）針對癌症病患食慾下降方面，建議攝取高蛋白以及熱量的食物，包括豆類、雞、魚、蛋和優格，並可諮詢醫師及營養師來補充額外的癌症專用營養品飲品。針對噁心嘔吐的部分，則建議食用常溫、清淡、軟質的食物，少量多餐。飲食中少喝水，並盡量避免會讓癌友想吐的食物。最後，對於維持體重的營養建議為多吃高纖食物，肉類以瘦肉及去皮雞肉為主，且依循低脂低鹽的烹飪原則。另外，補充維他命C則有助於增加保護力以及促進傷口癒合。
當癌症病患可以回家照顧時，癌友家人最在意的問題是「回家後該怎麼吃、要補充哪種癌症營養品？」因為病友常在回家之後，吃不下、傷口痛，煮什麼都只吃一兩口而已，對於另一半、子女而言，又怕他沒營養，又不忍強迫他，實在兩難。於是，我開始幫病患在市面上找尋適合的癌症營養品。研究顯示腫瘤會搶奪身體營養，造成癌友的代謝發生異常，進而導致營養不良，影響保護力，尤其有惡病質的病人，只靠一般飲食或一般均衡配方常無法提供癌症所需營養幫助維持體重及促進食慾。
看完市售常見配方後，我選擇推薦亞培倍力素，它能幫助癌友順利完成治療。倍力素成分的五大特色為：優質魚油EPA、高蛋白熱量、適醣、輕脂及維生素A、C、D、E、鋅補充，可提供足夠熱量需求、其成分中的蛋白質及多種營養素可幫助肌肉生長及組織修復、增強保護力，幫助維持消化道機能。
倍力素屬於特殊營養食品，使用前還是須經醫師或營養師指導使用。我覺得香草口味順口好喝，而且很方便搭配各種食物或飲品一起使用，對於提升病患的食慾有正面的幫助，此外，醫學證據通過我的審核，讓我很有信心推薦癌友，官網上還有食譜可以參考，非常方便。現在亞培為了幫助癌友可以順利完成治療官網還可以申請：https://reurl.cc/KAnpRM (市價200元好禮2選1(優惠券/免費樣品)，此外，全年度最優惠活動即將展開：9月份買2箱送4罐
倍力素食譜連結：
https://www.abbott-nutrition.com.tw/prosure/recipe.html
亞培健康活力專家 https://www.facebook.com/AbbottHealth/
#癌友增強保護力首選 #癌友保護力測驗 #亞培倍力素 #符合美國癌症學會 #EPA輕脂適醣才是王道 #癌症營養 #化療 #放療 #癌症飲食
~病患家屬諮詢 (圖片非上述案例當事人)
蘋果開吃｜健身族群必備選擇！「未來肉」包你減脂增肌 ＃素菜蔬食 ＃Mr.豐田 ＃RICORiCO ＃未來便當 #未來肉 ＃花椰菜米 #低醣飲食 #田定豐 ＃蘋果開吃
全台健身人口年逐年攀升，你也是其中的一份子嗎？《蘋果開吃》看準當前健身趨勢，這回再度由蔬食電商平台「Mr.豐田」帶來，標榜減碳低醣飲食的「RICORICO」所推出的一系列「未來餐盒」。選擇多樣且不含任何動物性成分，同時更主打以花椰菜米替代精緻澱粉（亦有藜麥飯版本可供選擇）；並使用優質未來肉擔任主菜，搭配花椰菜、紅蘿蔔、毛豆、杏鮑菇、玉米、藜麥等五色鮮蔬，擁有低醣高纖、高蛋白、熱量大減半的絕佳優點，輕鬆無負擔且不需忌口，絕對是減脂增肌的健身族群的絕佳選擇。中午12:30點進《蘋果新聞網》YouTube頻道、《蘋果新聞網》粉絲團，主持人南哥與神獸不僅要和各位吃得愜意，更要吃出健康，當天準時加入我們的開吃直播吧！
【蘋果開吃12:30Live｜健身族群必備選擇！「未來肉」包你減脂增肌【
https://bit.ly/2V4bpVZ
#蘋果開吃 #未來肉 #蔬食 #美食
🔈數位音樂線上收聽🔈
🎵 iTunes → https://goo.gl/L795zM
🎵 Spotify → https://goo.gl/c1KXKq
🎵 KKBOX → https://goo.gl/Vr4grT
🎵 MyMusic → https://goo.gl/ujY9Sa
🎵 friDay音樂 → https://goo.gl/EY3sGR
🎵 虾米音乐 → https://goo.gl/uZn76u
🎵 百度千千音乐 → https://goo.gl/rPjgks
作詞：陳皓宇、洪瑜鴻、廖建至
作曲：陳皓宇、洪瑜鴻、廖建至
編曲：陳皓宇 吉他：王士榛
福氣 福氣 福氣 福氣啦 (X2)
摸我的胸部 彈跳換個MOVE 葛老子的年紀已經邁向65
單槓尻八下 背後背著妹 他返老還童 心智回到30歲
早上六點跑步 從早跑到中午 身邊還有幾個體育大學的隨扈
他不為了誰 他還爽不退 壯碩外表老派的格調還包個背
全年無休每天我來一杯 跟疲勞無力虛弱說再見
有外多困難我嘛笑一笑 有阿比仔甲咱作伙走跳
(X2)
TOUCH 挖ㄟ MUSCLE 維士比乎你靠
TOUCH 挖ㄟ MUSCLE 福氣 福氣 福氣 福氣啦
找個好的位置 四周都是鏡子 先來一組啞鈴屏氣凝神時間靜止
不用教練老師 我們再來一次 不是水煮的食物我全都不吃
來點高蛋白 熱量我都知 周圍圍繞著HOMIE 稱讚我身材
看我二頭肌 越練越大粒 北鼻加點啞鈴我舉到外太空去
全年無休每天我來一杯 跟疲勞無力虛弱說再見
有外多困難我嘛笑一笑 有阿比仔甲咱作伙走跳
(X2)
TOUCH 挖ㄟ MUSCLE 維士比乎你靠
TOUCH 挖ㄟ MUSCLE 福氣 福氣 福氣 福氣啦
（我累得要死）
全年無休每天我來一杯 跟疲勞無力虛弱說再見
有外多困難我嘛笑一笑 有阿比仔甲咱作伙走跳
(X2)
TOUCH 挖ㄟ MUSCLE 維士比乎你靠
TOUCH 挖ㄟ MUSCLE 福氣 福氣 福氣 福氣啦
-演員-
摔角選手 傳奇魔王：阿勇哥 劉上豪
摔角選手 健康聯盟：龔冠瑋 大西由希也
啦啦隊女生：徐沛慈 吳亞蒨 鍾宛玲
擂台辣妹：金于喬
健身猛男：王言庭 林展暘 李健豪 陳宥睿
恭喜發財映画 製作
導演：胡瑞財
導演助理：許睿庭 劉芷妤
製片：梅致祺
執行製片：何俊毅
製片助理：顏若安 李欣螢
攝影師：順
攝影大助：陳貞文
攝影助理：鍾士偉 邱俊濱
燈光師：儼育
燈光大助：陳龍達
燈光助理：張哲誠 何政達 陳冠宇
燈光組場務：林韋成
電工：黃榮隆
美術：陳若宇
執行美術：陳品劭
美術助理：易樺欣
場務組：林煜翔@爵特鍆美學影像有限公司
Tea 蔡德發
藝人及演員造型：陳甯亞
化妝助理：郭子毓 陳德儀
髮型師：溫怡蓁
髮型助理：陳湘予
平面攝影：楊浩
攝影器材：和寬攝影器材
燈光器材：貞寶影業
場地協力：海天武道館
剪接師：蕭秉亞
調光師：神鵰俠侶（Lee）
動態特效：徐大聲
平面設計：胡偉榮
特別感謝：
三洋維士比集團
李韋霖 胡焰棠 萬美麗 林宸瑀
攝影機被我亂調，畫面有點奇怪sorry
-
很多人希望我分享一天吃什麼
真的難倒我了
因為我覺得我吃的東西好難整理啊
又不想找一天分享只看到局部
想了7749天後😂
除了理出頭緒
還激起了我下廚的慾望
想把我的飲食升級
更有系統還有更美（味）
而且只要結合meal prep
也不會真的花很多時間
-
影片有我的簡單說明
意外收穫是最近我倆開始手作後
我負責早午餐
神隊友負責午晚餐
互相分享討論
感覺生活更有情趣啊哈哈哈☺️
-
我目前身高167（也不會再長了啦😅）
體重57（我吃好吃滿，它就一直維持著）
體脂20~21%
TDEE1600卡
營養配比P40%F30%C30%（依運動量彈性調整）
-
以上是我整理的飲食方式
歡迎參考
菜單食譜會收集在
🚩 Instagram➤ https://www.instagram.com/fitfood.eat/
我的健身日常會在
🚩 Instagram➤ https://www.instagram.com/vivi.isafit/
-----------------------------------------------
Hello
我是VV，常出現的男人(聲)是我的神隊友
減肥對我們來說
除了讓身形更完美，更意味著強健體魄
歡迎跟我們一起
在忙碌的生活之中
停下腳步
讓健康陪著你用心過生活
-
#延伸影片
◆減肥必成︱如何做淨化(間歇性斷食)？Q&A #51
https://www.youtube.com/watch?v=rAT0W7-zlUg&t=90s
◆減肥必成！如何啟動減肥飲食計畫？#4
https://www.youtube.com/watch?v=U_lVq5_oP8A&t=111s
追蹤我們
► Instagram 👉🏻https://www.instagram.com/vivi.isafit/
► FB👉🏻 https://www.facebook.com/viviliupage/
►合作邀請mail👉🏻[email protected]
-
【神隊友 VV嚴選】社團
我們推薦＆研發的健康好物
https://www.facebook.com/groups/vvgetfit
你整天可能只有喝這湯匙高蛋白嗎？ 你可能有吃很多的食物會變胖最主要的原因是熱量攝取過多. 而你的運動量+基礎代謝率根本跟 ... ... <看更多>
如果允許我該怎麼去使用高熱量的乳清蛋白？ 我有查過幾個牌子... 目前大概重意的有BSN的高熱量乳清、Optimum Nutrition的高熱量乳清、以及Ultimate ... ... <看更多>
高蛋白熱量 在 [心得] 高蛋白的各種疑問- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
原文網址：https://wellthinesslife.blogspot.tw/2014/11/faq.html
新好健身女孩（男的也可以啦）之高蛋白FAQ（上）
(圖)
對了，其實你不必新好、也不一定需要是有在健身，甚至不一定要是女孩，都可以看看這
篇文。敝人會盡量將所遇過有關高蛋白的問題都羅列在此，終極目標是希望有一天當身邊
人再問起有關高蛋白的各式疑問時我可以馬上遞出這篇文塞住對方的嘴以免再次解釋到燒
聲(刪除線)。
首先就讓我們來認識什麼是高蛋白。高蛋白其實是一個非常概括的稱呼，照字面上的
意思來看就是蛋白質含量相對高的食物或食品，但基本上如果是針對健身提到這個詞時，
指的幾乎都是因應運動或是健身等需要比一般人多攝取蛋白質而人工調製過蛋白質種類、
成分和比例的營養補充食品，通常呈粉末狀，袋裝或是罐裝，像奶粉一樣要喝的時候再泡
水來喝（不過它們跟奶粉不一樣，請用冷水泡。別說我沒提醒你ㄛ。）。如上圖（為避免
廣告嫌疑所以把商標塗掉可是好醜喔請包涵嗚嗚）。
而我上面提過，高蛋白只是一個概括的稱呼。高－蛋－白，多高？哪種蛋白質？蛋白
質和其他成分的比例是多少？結論是原來高蛋白不是隻身一人，他根本是一個高蛋白家族
（他們的外表可能都長得跟上圖一樣，但是上面的字跟成分不一樣！），光以產品內蛋白
質種類來區分就可以分成數種，例如：吸收比較慢的酪蛋白(Casein)與吸收比較快的乳清
蛋白(Whey Protein)、以及植物性大豆蛋白(Soy Protein)；依照蛋白質含量不同可以分
成像是最常見的低熱量乳清蛋白與高熱量增重用乳清蛋白等等。
Ａｎｄ，並不是用長得像這種瓶子裝的東西都是俗稱的高蛋白飲品。幾乎所有的這種
運動補給品都會用長這樣的瓶子裝。運動營養補給品百百種，使用時機都不相同（運動前
、運動中、運動後、平時補充、睡前補充），高蛋白飲品只是其中的一個種類。有興趣的
話美女大生擇日另闢新天地來聊聊，今天我們專門針對平時敝人encounter的各式高蛋白
疑問解惑。
目前健身房裡或是一般有在健身的人所說的運動前後補充的高蛋白，大概八九成以上
指的都是乳清蛋白(Whey Protein)。以下回答問題裡面的高蛋白三個字，如果沒有特別標
明，則指的都會是乳清蛋白。既然都要說乳清蛋白了，那麼上一段提到的低熱量乳清蛋白
與高熱量增重用乳清蛋白，差別究竟在哪裡呢？。以下面兩張圖（都是美國Optimum
Nutrition這個品牌的乳清蛋白）為例，他們是乳清蛋白罐子上貼的營養成分標示表，左
邊是低熱量乳清蛋白，右邊是高熱量增重用乳清蛋白。圖上我用藍色框框圈起來的是碳水
化合物的重量，用紅色框框圈起來的是蛋白質的重量。天啊這圖太小了而且解析度過低我
對不起大家但我真的不知道要去哪裡找解析度高一點的圖
(圖)(圖)
●左邊低熱量乳清蛋白一份30.4g裡面碳水化合物只有3g，蛋白質有24g，脂肪1g；
●右邊高熱量乳清蛋白一份334g裡面碳水化合物252g，蛋白質50g，脂肪4.5g。
親愛的各位您們看出來了嗎？低熱量乳清蛋白裡有80%都是蛋白質，大概10%是碳水化合物
；高熱量乳清蛋白裡只有大概15%是蛋白質，75%是碳水化合物。原因何在？這跟基本的增
肌減脂原理有關，簡而言之便是你的身體需要有足夠蛋白質且有大量熱量（尤其是碳水化
合物）輸入時，肌肉才願意長大給你看。我們等等再來談八。
有了對於高蛋白的基本認知，接下來就讓我們正式進入FAQ（Frequently Asked
Questions）。
Q1：請問女大生，我的運動觀念良好，知道若要達到健康，增加肌肉減少脂肪是必要的。
我需要喝高蛋白嗎？
A：基本上這個問題！沒有最好的解答，只有最適合你的解答（廢話！！！！！！！！！
！！許久沒有提筆連思考都變鈍了）（說得好像你原本廢話多麼少字字珠璣一樣）。由於
每個人身體條件、運動能力與需要的運動種類都不一樣，無法統一在這裡回答。通常類似
這樣的問題，我們不如換個角度來問比較有建設性：「如果不喝高蛋白，肌肉就會長不出
來嗎？」
答案是不會。高蛋白這個東西就是一個補給品，就是個食品。人類在１８世紀工業革命前
，應該是沒有食品這種東西的，只有食物。你覺得你比較容易因為沒吃某種近代因為食品
工業發達而製造萃取出的食品而得不到你想要的效果，還是因為訓練方法不對？答案應該
顯而易見。此外我也建議各位不如時常觀察健身房裡那些一天到晚拿著一個搖搖杯在喝著
不透明飲料的人們，然後統計一下喝這些營養品與他的訓練效果的關聯（因為無法一一搭
訕，所以恕我在這邊只能很膚淺地以身材作為訓練效果的唯一指標），相信你對於營養補
給品的迷思將會從此徹底被打破。
Q2：可是我聽說那些練得很好的人，幾乎沒有一個不喝高蛋白的耶？
A：根據訓練效果金三角（我忘記怎麼稱呼了，有人可以幫我想一下嗎？）：運動、飲食
、作息，缺一不可的原則，以及要長肌肉就需要足量蛋白質的原理，高蛋白的確可以幫助
到你。請回想我們大概５分鐘前提到的那兩張模糊得要死的乳清蛋白營養成分標示表：
左邊低熱量乳清蛋白一份30.4g裡面碳水化合物有3g，蛋白質有24g，脂肪1g。
低熱量乳清蛋白裡面80%是蛋白質。80%。80%。80%。
80%。
你平常想到蛋白質很多的自然食物會想到什麼？我已經幫你想好了。雞蛋、牛奶、雞胸肉
、牛排。讓我們一一來檢視成分表（根據衛服部食藥署網站所列）：
●100g雞蛋除去水份後23.2g，裡面有蛋白質12.1g，碳水化合物0.3g，脂肪9.9g；
●100g牛奶除去水份後11.6g，裡面有蛋白質2.9g，碳水化合物4.6g，脂肪3.4g；
●100g雞胸肉去水分後25.1g，裡面有蛋白質23.8g，碳水化合物不詳，脂肪2.1g；
●100g牛小排去水分後49g，裡面有蛋白質11.7g，碳水化合物不詳，脂肪37.7g；
現在，請你幫我挑出有哪一位參賽者，和低熱量乳清蛋白比起來，是在碳水化合物和脂肪
都相對低的狀況下含有最多的蛋白質的？
答案是沒有。和低熱量乳清蛋白比起來，如果你要靠自然的食物攝取足夠的蛋白質，你都
必須額外吃進相對之下較多的脂肪和碳水化合物。除非你控制好所有食物的比例和組成，
否則高蛋白相對來說，是一個比較方便的食品，可以讓你花費較少成本取得妳身體在訓練
上需要的東西。
結論就是他比較方便。就像強大的參考書，可以幫助你比較容易在考試拿到高分，但如果
你不花時間念書，買再多參考書都是枉然。再說一次，請不要以為隨便念一念書或是買了
超威參考書就可以拿到書卷，好ㄇ？
Q3：女大生那請問如果我喝了高蛋白，就會跟那些男生一樣壯嗎？
A：咳咳，可以先跟我說是哪些嗎？基本上台灣人是不愛運動快接近世界第一的一群人（
敝人私心覺得是教育的問題），先不論這對於你的心血管、關節健康與身體新陳代謝有多
麼不好，走在路上身材能稱得上勻稱好看的男生大概一整天下來也不到一兩個，因此每當
敝人被問到這樣的問題時，總是感到不解：難道全世界所有人身邊都圍繞著壯漢猛男，就
這麼剛好獨獨我一個人沒有嗎？這真的太令人匪夷所思。還是說全世界所有人身邊的男生
都是一喝高蛋白什麼都不用做就神力過人肌肉一瞑大一寸，也剛好就獨獨我一人身邊沒有
這種人？
要解決這樣的疑問非常簡單。你去找一個你身邊你覺得他有在喝高蛋白、且你覺得他實在
很壯到妳不是很欣賞的那種人，你用一些像是請他吃飯等的條件來跟他達成協議，請他每
次運動都要帶著你做，而且你的睡眠跟作息也都要跟他一樣。持續兩個月，然後回來告訴
女大生，他到底是因為喝了什麼營養品達到今日的地步（這樣的話我也要買～），還是因
為他的訓練有素？
以上。主要是在為各位破除一些高蛋白街頭傳聞的迷思與誤解，希望對各位讀者有幫助。
其他的就讓我們靜待下回分解～
※轉載文章請註明出處，作者與網址
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.115.120.191
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1417282156.A.137.html
... <看更多>