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節瓜被視為正氣，而且豆腐又係老少咸宜，這兩樣食材加埋就已經可以煮一味營養豐富又好味嘅住家菜！
//冬菇被認為是低熱量、高蛋白、高纖維食物。能防治感冒、降低膽固醇、防治肝硬化和具有抗癌作用，被視為延年益壽的保健食品//
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干贝香菇蚝粥
营养价值：香菇被認為是低熱量、高蛋白、高纖維食物，其所含醣類比米或薯類等少且不同於澱粉類，不易被消化吸收。干贝富含蛋白质、碳水化合物、核黄素和钙、磷、铁等多种营养成分，蛋白质 干贝含量高达61.8%，为鸡肉、牛肉、鲜对虾的3倍。矿物质的含量远在鱼翅、燕窝之上。蚝的营养丰富，高蛋白低脂肪，含有人体必需的 8 种氨基酸，还有糖元、牛磺酸、谷胱甘酸、维生素 A等元素。这些营养成分让生蚝有着美容养颜、宁心安神、益智健脑的功效。
材料：
干贝 1粒
香菇 2朵
蚝几颗
2汤匙米
适量的水
做法：
1）香菇用热水浸泡至软，洗一洗，切碎粒
2）干贝用水浸泡，洗一洗
3）耗用水洗一洗，切一半，热锅炒一炒
4）2汤匙米，洗干净
5）把全部材料放进电饭煲或者褒里煮
- 电饭煲就按2个小时煮粥（万能褒）
- 普通的电饭煲就煮2次
- 煤气的话就小火煮2小时
（我的宝宝已经9个月了，牙齿也2颗了，也很会吃和咀嚼，所以我的食物也慢慢不切碎了，慢慢切大块一些，让她学习咬和吞。如果你的宝宝还没有牙齿，也不善于咀嚼和咬，建议把食物切碎碎）
注：
1）宝宝1岁前，食物不需要放调味料
2）比例：1汤匙米可以煮1小碗粥
3）建议不要一开始就一次过煮3-5样食材的粥给宝宝吃，应该让宝宝从2样食材开始尝试，慢慢观察宝宝是否有对哪个食物敏感。慢慢的才再添加多一样食材去煮。
（8-12个月的宝宝辅食）
[新品上市] 台灣高山鈕扣菇
香菇被認為是
低熱量、高蛋白、高纖維食物
富含蛋白質、維生素與多種酵素
香菇有胺基酸利得寧（Eritadenin），經攝取後會促進體內膽固醇排泄。(資訊擷取自維基百科-香菇)
#脂肪 #減脂 #健康
你知道脂肪竟然有分成3種顏色嗎？而且其中有一種還可以幫助我們燃燒熱量，直接讓我們躺著睡覺都可以瘦！今天就要來教大家怎麼養成這樣的好脂肪，還要帶大家了解一下萬惡的內臟脂肪跟皮下脂肪的差別，以及我們到底可以做哪些事情去改善！
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【 重點 】
00:00 本集預告
00:14 片頭
00:49 脂肪也有三種顏色？
02:31 分辨內臟脂肪跟皮下脂肪
05:21 如何養出可以燃燒熱量的脂肪
06:19 超可怕罕見案例
07:13 想吃甜食的代替品
08:08 結尾
#內臟脂肪 #皮下脂肪 #健康飲食 #改善體質
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亞麻籽vs奇亞籽vs大麻籽, 那些是腸道暢通, 減肥, 防癌之選? 種籽營養大比拼! 營養師媽媽分享亞麻籽 奇亞籽 大麻籽分別.
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0:00 亞麻籽 奇亞籽 大麻籽
0:56 高纖維之選
1:49 防癌之選
2:44 奧米加3之選
4:23 高蛋白質之選
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