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疫情停課每日自煮三餐逼死一堆阿木~~🤣🤣身為一個零廚藝的手殘阿木我,每天思考如何讓一家老小都吃得飽又吃得巧,真的比登天還難!👧A姐正是發育的時期、👶B妹也是嗷嗷待哺,👳♀️A嬤更是要多補充營養增加保護力,👨阿湯哥分流上班更忙晚上還要跟國外客戶開會,隔天還是要早起,阿木都很「歡漏」家人營養,媽媽容易嗎我!?
疫情自煮不可能餐餐大魚大肉,有時就是簡單吃,很擔心這樣營養怎麼跟得上?
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美味滿分、營養波兒棒寶寶粥立即端上桌,
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等著接收腦公小人嫩嬰對你發出崇拜的眼神吧~哇哈哈
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幫家人補健康同時,也別忘了補補智慧!
從A姊上小學高年級後課業壓力變很重~
每天有寫不完的功課與忙不完的學業!😱😱
阿木也沒好到哪去(抓頭),天天都有做不完的事、記不完的行程,趕緊跟上這團一起幫全家補補,健康又聰明!
#每天死很多腦細胞的阿木必備
#瘋狂用腦的腦公和小人也必備
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第二胎懷孕前幾個月瘋狂孕吐只喝得下滴雞精、魚湯、和魚粥,
也不知道是不是整個孕期吃了超多魚,
二寶感覺特別聰明古靈精👶~~
但產後真的沒這麼多時間慢慢煮魚湯、熬魚粥
所以一直在尋覓方便食用的魚精
研究了好久,市面上魚精還有分魚的種類
最後選了營養價值最高的虱目魚精:魚鱻森(音:先)
來補充我的營養和補二寶智慧~哈哈😍😍
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#紐西蘭健康油品和食品開團中
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紐西蘭的風景讓大家嚮往,而紐西蘭的食品我也熱愛不已。
之前去旅遊三週訂的都是Airbnb,為的就是能一路逛超市,然後在自家廚房料理當地食材,我覺得那是旅遊很重要的一部分!當時每換一個城市都要去逛逛Countdown 或是 New World,買好料理食材和千川的零食,很開心當時喜歡的油品、麥蘆卡蜂蜜和燕麥棒、水果條等點心,壽滿趣都引進來了!
已經好一段時間我料理都只用酪梨油和橄欖油,它富含的營養價值網路上都找得到,我就不多說了,對我來說更重要的是他們的發煙點都很高發煙點越高表示愈耐高溫,當中冷壓酪梨油的發煙點高達220度以上,橄欖油也有180-210度,對於家中的開放式廚房和主婦本人的肺部健康都非常重要,為家人做菜讓他們吃的開心享受的同時,自己的健康和家中環境也要顧,自己不吸入太多油煙,環境也不臭!之前分享在家用烤盤烤肉,大家都問我不會有油煙?說真的!用酪梨油還真的沒有油煙!
這次的紐西蘭食品團有以下要推薦的大家!
#必買組合
#Cardin必備油品組 :包括了兩款炒菜必備的原味和蒜味酪梨油,和四瓶醃肉、拌沙拉或做烤箱料理的風味橄欖油,用來烹調肉品、海鮮,或是拌沙拉、烤蔬菜都有天然食材的香氣。細長的瓶身,放在不大的料理檯面也很好看。攝取好的油脂很重要,用這幾款油品料理,食物吃起來健康也清爽無負擔,家裡的空氣也良好的多。是我一定要推薦給顧及家人更照顧自己健康的主婦們,尤其是現在天天在家煮的非常時期!
#千川必備點心組 : 無添加化學成分的燕麥棒和水果條,一直是我們家中和車上必備的點心,以前上學或出遊千川都會放幾條在包包裡,現在在家上網課,點心時間他們自己拿來吃,方便我也放心!共有三種口味,單吃好吃,也可以加牛奶或優格當早餐!
卡登報告:謝謝大家的喜愛和支持,點心組在前兩天銷售完畢。緊急請廠商提供我們全家都很喜歡的奇亞子花生醬+好棒棒燕麥棒的#營養必備組,花生醬+麥蘆卡蜂蜜的吃法,好吃營養又高蛋白,非常健康,無論是燕麥棒,或是花生醬+麥蘆卡蜂蜜吐司,小三的川川都可以自己準備,媽媽也放心!
#必買單品
#麥蘆卡UMF16蜂蜜 和 #麥蘆卡UMF16蜂蜜喉片
麥蘆卡蜂蜜營養價值極高,對於維持身體健康很有幫助,是我們之前去紐澳旅行一定會買好幾罐回來,自己吃也送親朋好友,因為當地買品質好價錢也漂亮!這次開團的蜂蜜是高含量UMF16,全家人每天早上起來吃一匙或半匙,加強保護力!我團購很少用價格當誘因,畢竟商品好比便宜更重要!但有在吃麥蘆卡蜂蜜的朋友一定知道他的好也伴隨著高售價,這次團購價幾乎對折很難得!我自己就囤了兩瓶!感覺體力比較差或狀況不太對的感覺時,一天多沖幾杯蜂蜜水,喝個兩、三次舒服很多。而想要維持口腔和消化道健康時,含一下蜂蜜喉片也很有幫助!這兩項商品都是我們家一定常備的!
#花生與杏仁抹醬
這兩款抹醬很濃郁而且無添加,豐富的植物性蛋白質,營養價值很高,用來抹吐司或是做漢堡都很好吃,之前我還從紐西蘭帶了幾瓶不同牌子的回來,這兩款都是我很喜歡的。尤其是加了奇亞籽的花生醬,略帶顆粒還加了富有OMEGA-3和膳食纖維的超級食物奇亞籽,一口吃進濃郁香醇外,也吃進更多營養!
除了以上推薦來自紐西蘭的組合和單品外,這次團購也有一些來自其他地方還有台灣的健康食材,高蛋白的 #藜麥 、低GI的 #椰花蜜糖,以及現在防疫在家打豆漿必備的 #有機黃豆和黑豆,都只需要點一點就送到家中,而且都是常溫保存就可以,防疫期間準備健康的食材其實一點都不難。手刀填單去吧!;)
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本島-運費$80, 購物滿$2500免運。
外島-運費$160, 購物滿$2500收$80, 滿$5000免運。
客服資訊|
服務專線:(02)2700-3713
客服信箱:groupbuy@somuch.tw
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服務時間:週一到週五 9:00AM-6:00PM(例假日及國定假日休息)ㄊ
高蛋白 棒 全家 在 Moon沐木 Facebook 的精選貼文
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高蛋白 棒 全家 在 May Fit Youtube 的最佳貼文
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5:08 三款高蛋白健康碗教學
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高蛋白 棒 全家 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
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減肥 減脂 減重 要 注意 !
五款SUBWAY地雷品項 大公開
雖然SUBWAY對於 減肥 的人來說
是非常棒的一間店,所以食材都可以依據自己的需求去選擇
不過! 有五款是特別需要注意的品項
有看起來超無害 其實熱量超高的地雷!
甚至有一款!
如果我沒有仔細看熱量,只是聽到名稱
連我都會覺得他是沒有問題的啊~我甚至會想點來吃
仔細看熱量,了解成分之後才發現 大!地!雷!啊!
所以今天幫大家研究出五款 不推薦 SUBWAY 地雷 潛艇堡
還有相對熱量較高的醬料
最後還整理出 「 SUBWAY 挑選攻略 」
除了跟著我整裡出的品項去避雷
也能了解如果想做變化該如何注意
不管你是在 減肥 減脂 減重 都可以多多 注意
趕快看影片吧~~~
對了!我還有整理出五款SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡
減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡|熱量vs蛋白質 CP值最高| 營養師帶你買
https://youtu.be/s3DsmZ0sFtM
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:18 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -
00:52 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -鮪魚
03:05 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利牛肉丸
05:00 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -香料蔬菜球
06:46 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利經典
08:43 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -蛋沙拉堡
10:42 subway 挑選攻略
14:18 問題QA
減肥 注意 !SUBWAY 營養師 不推薦 地雷潛艇堡|SUBWAY挑選攻略|營養師帶你買
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減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡|熱量vs蛋白質 CP值最高| 營養師帶你買
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好市多 營養師 推薦點心|2021好市多必買零食 點心 #costco|營養師零食挑選準則|營養師帶你買
https://youtu.be/28VV7ML8UiY
好市多 營養師 不推薦點心|你以為健康的好市多點心 其實糖含量超高!? 長輩超愛款 #costco|營養師帶你買
https://youtu.be/mdNqJz75LgA
營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡!這樣吃漢堡四原則|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/9dKakEWF9so
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全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
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7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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從上次7-11減脂食物大評比推出後,很多觀眾敲碗想看全家的版本,
皇天不負苦心人,我們就立刻安排全家便利商店的一集給大家看!
全家比起7-11,健康餐盒的種類更多、有幾款也更好吃,推薦大家可以偶爾交替著吃。
我最不推薦的是清酒蒸蛤蛤蜊飯糰,因為我怕你們買了我就買不到了!
寫些。
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