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魔膳健康廚房 在 噪咖 Facebook 的最讚貼文
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過39萬的網紅May Fit，也在其Youtube影片中提到，宅在家網購滑起來～今天吃貨May來跟大家開箱iHerb高人氣健康零食! 口味&營養素都相當不錯呢～ 第二Part邀請欣儀營養師來評比，教大家「健康」食品的誤區，並回應大眾有的疑問&迷思， 對此主題有興趣的話，趕快跟我看下去吧！ :) May Fit instagram ▶ https://www.i...
魔膳健康廚房 在 欣儀的營養聊天室 Facebook 的精選貼文
以前在醫院工作時都是吃員工餐
已習慣了清淡的烹調
所以吃外面便當總會覺得超油膩
而且外食的油品質無法控制
有的甚至有油耗味，讓我反胃
因此我常跟大家推廣「自己帶便當」
或是挑選品質有保證的便當店
我非常喜歡魔膳的健康便當
所以今天利用魔膳便當，跟大家講解一天的飲食內容
早餐:在家裡吃
基本配備是水果、地瓜(60克)、堅果(30克)、蛋
有時早餐也會吃蔬菜
但如果時間不夠，就會利用水果來增加纖維
午餐:吃便當
飯量會依照當日的活動量而定
我運動量大時會吃多點飯
例如當天有增加運動強度/時間
或是外出演講時交通接駁耗體力、講課耗腦力等
我就會多吃一點飯
這餐雜糧飯為150克
蔬菜總重200克(青菜、茄子、紅蘿蔔)
肉量總重約100克(魚+雞丁)
這一餐吃的很飽
晚餐:我通常習慣自己煮
但偶爾來不及，就會直接帶便當回家
晚上活動量低一點我也就吃少一點~~
晚餐飯量約100克(有時會減少到50克)
蔬菜總量300克左右(四季豆、海帶結、青菜、玉米筍等)
肉量約90克
魔膳便當能依照個人需求製作適合的份量
不僅可減少廚餘，也幫助控制體重
多種蔬菜種類也可以增加不同的植化素
如果你有自己帶便當的習慣
也可以學習魔膳便當的良好飲食原則
#魔膳健康廚房
魔膳健康廚房 在 欣儀的營養聊天室 Facebook 的精選貼文
泡芙女菜單執行到一半
一定要吃外食便當怎麼辦?
外食便當，通常我會把飯量減少
一般來說都只吃1/3的飯
如果配菜中有澱粉類，便只吃1/4的飯
並觀察便當的蔬菜量
蔬菜量太少，晚餐就要多吃蔬菜+水果
若蔬菜有達到1個飯碗的量
那晚餐就不用特別調整
如果主食是炸食
晚餐的烹調也會減少油量
這邊舉了幾個例子給大家參考
希望大家可以觀察一下自己的便當組成
學會食物的類別
外食也可以吃得很健康
最後一個是魔膳健康廚房的健康餐
蔬菜量多，所以就算飯少一點也能吃飽
是個很好的健康餐範例
有興趣的人可以去魔膳官網看看
http://www.magicdiet.com.tw/index.html
#營養師教你健康瘦
魔膳健康廚房 在 May Fit Youtube 的精選貼文
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品牌Line官方帳號專屬ID： @mayufit ▶ https://lin.ee/tiQ1zgb
欣儀營養師為前醫學中心營養師 現魔膳健康廚房營養師
幫助多人控制疾病與減肥成功 (IG擁有6.7萬粉絲追蹤 )
追蹤欣儀營養師IG▶ https://www.instagram.com/jessie_magicdiet/?hl=zh-tw
*本影片由＠iHerb廠商贊助
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魔膳健康廚房 在 [心得] 冷凍照護餐盒- 看板e-shopping - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
★物品名稱：冷凍活力健康餐、冷凍低GI料理包
☆賣家名稱：魔膳廚房
★拍賣網址：官網https://www.magicdiet.com.tw/
☆網誌心得：無，僅ptt分享
先放個購買證明
30個餐盒+10個料理包$4530（含運）
一開始因為家裡有需要訂購了冷凍餐盒，因為沒有考慮到一些問題，最後反而是自己吃掉
XD
所以想打個心得分享給大家參考
先說結論
1、適合對象：住院病房要有冰箱或微波爐的人（而且不想吃醫院可訂購的營養餐）、覺
得外食不乾淨或不能出去買、嘴巴不太挑的病人。
＊也就是說在沒有其他更好的選擇之下，才建議考慮冷凍餐盒，這並不是最佳選擇。另外
還有家人都需要外出，只有自己不方便煮的在家養病者。
2、優點：下訂時根據體重、性別、活動量、病況、其他注意事項可客製化餐點，所以營
養跟衛生比較不需要額外擔心，再來如果有微波爐加熱非常方便快速。
魔膳餐盒根據一次訂購數量，一盒大概落在100元上下，但可以分配一到兩次寄送，避免
冰箱
塞不下。
3、缺點：口感調味都蠻普通的，大概就是學校團膳的等級，而且經過冷凍再微波的過程
，有些青菜、肉類口感會比較怪。預備時間較長，訂購需要提前7個工作天，更改訂單要
提前5個工作天。
4、菜色：餐盒的主餐蠻多變的，外面都會貼標籤，三菜+麵/飯食。料理包10個口味，好
像可以選。
寄來長這樣，紙箱+塑膠袋（附加熱說明）
會塞滿單門冰箱（15個）
｜餐盒
今天剛好開到麵類主食，麵基本上就是很軟爛，然後因為健康訴求，就是淡淡的那樣。
覺得餐盒的菜色很用心盡可能的避免重複，不過畢竟是冷凍的，加上考量了健康營養衛生
等，如果對吃的很挑剔，或平常就是重口味的人，我覺得就會吃不下。
｜料理包
我只留兩包剩下的分給其他人，覺得番茄燉豬燴飯吃起來有海底雞的感覺，但肉意外的不
柴。
這個蔥爆豬柳燴飯就沒什麼味道，不是一般那種味道很下飯的燴飯。
大致上分享到這裡，希望可能對之後有需要的人有幫助。
＊然後為何餐盒最後不是病人吃呢？因為家人病況導致食慾變得不好，加上嘴巴破洞等，
其實很多食物他是吃不了的，所以訂購的時候也儘量考慮到之後的發展來訂購也很重要。
(家人太挑嘴也不要訂真的QQ)
By 每餐吃了700卡up很擔心體重的人
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.218.32.193 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/e-shopping/M.1560605544.A.107.html
先訂過一兩個吃吃看
※ 編輯: twobottle (210.209.155.145 臺灣), 06/16/2019 00:19:45
水煮餐盒覺得那種就好吃很多了
※ 編輯: twobottle (210.209.155.145 臺灣), 06/16/2019 14:07:54
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