#三分練七分吃
這句話應該大家都聽過,吃可占了七成,可見吃有多重要,不只要吃還要吃對食物才行;運動雖只佔了三成,但也不能忽略,不然怎麼達成100呢
今日練背餐
#咖哩鯛魚排
#生菜沙拉佐亞麻仁油醋醬
#地瓜泥(就是維尼)
今天這盤除了生菜,全都是用微波爐完成的喔
咖喱鯛魚排做法:約1/4小匙咖喱粉及約1/8小匙薑黃粉,適量海鹽,少許橄欖油塗抹在魚肉的部份醃製約15分,魚肉兩片重約150公克,直接加蓋微波4分鐘就好了,微波火力是900w,提供參考
很多網友會問曼蒂媽吃減醣時,有沒有搭配運動?
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這個問題,在書裡的減醣Q&A裡,
也有列出來回答
答案是沒有
吃了三個月才開始在自家練肌力,但是現在回過頭來看,如果可以,我會選擇一開始就搭配運動,讓效果更明顯
因為運動的目標不是減脂,而是能幫助你在減脂期保留肌肉,能更健康的減脂下去
所以鼓勵大家可以試著每天運動一下,即便只有20~30分鐘,先讓自己習慣上運動這件事,就是在提升自己的健康
另外,再吃的部分,回想起一開始衝刺時,除了最愛的麵包一口都沒吃外
我連咖啡也兩個禮拜沒喝,當時只是因為想先避掉乳製品牛奶,又不想喝黑咖啡,所以就不喝
黑咖啡雖然有說法是對減脂有幫助,但過量的咖啡因會刺激腎上腺素分泌,皮質醇上升後導致反效果,反而對減脂不利
寫文稿的三個多月,除了熬夜外,每天3~4杯的黑咖啡在喝
我知道自己上癮了,對身體很不好,一定要再戒掉嗜咖啡的習慣
於是在12/16新書上市那天我就開始不喝了,到今天為止也10天了,連綠茶紅茶都沒喝,就只喝白開水,想說要把身體內的壓力給慢慢解除下來
期間當然會想喝,但就是忍一下,再喝一杯水
這兩天剛好看到一句話
#你的身材藏著你的自律
哈~很嚴格的一段話,但我還是蠻贊同的
送給正在減糖的新手朋友們,大家一起加油囉~
對了, 有買新書的朋友,記得來參加12/20貼文的盤餐試作活動嘿,不然曼蒂媽就跟盤裡的地瓜維尼一樣,一直八字眉,擔心好獎品都送不出去啦😣
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過39萬的網紅Ting's Bistro克里斯丁,也在其Youtube影片中提到,#金針花 #六十石山 #花蓮富里 自從上次去了花蓮六十石山後,就對當地的炸金針料理念念不忘,一直在想怎樣用不同的詮釋方法做這道炸金針,靈機一動,就決定拿出戈登老鄉的炸魚薯條來做變化,各位覺得如何呢~ 🔎 臺灣金針協會:http://www.taiwandaylily.org.tw/ 🍃 龍安製茶...
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#宅配美食 #金目鱸魚排
我們這一家非常喜歡吃海鮮,因為低熱量又營養價值高!本週的懶人廚房要介紹「橄欖油佐金目鱸魚排」,做法簡單,吃起來很清爽。
這次的食材很厲害啊~~~由中華海洋Hi-Q fresh出品的水產,食用由褐藻醣膠等獨家配方飼料,加之海水養殖無腥味,屬於友善環境海水養殖,還有屏東直送產銷履歷,是褐藻醣膠健康魚,符合歐盟檢驗標準,讓消費者吃得安心。
https://alwa1919.pixnet.net/blog/post/120082539
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【微波爐料理】🍴義式香料鮭魚🍴
相信煎過鮭魚的人都知道,鮭魚的油脂很多,常常煎到滿臉油煙。尤其像我家的瓦斯火力不夠,煎鮭魚的時候,不能同時做其他菜。如果火候拿捏不好,還怕外皮太焦裡面沒熟,煎完都沒食慾了!😭
今天讓燒烤微波爐來幫忙,先微波再煎上色,不但不用擔心沒熟、還可以快速上菜哦!
今天的義式香料是我昨天去カルディ COFFEE FARM(統一時代百貨B2)購入的,跟一般超市賣的味道真的不一樣,我超喜歡的!
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🏷義式香料鮭魚排做法(快速版)
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1 將鮭魚用少許米酒、鹽巴、義式香料醃至少20分鐘。
2 將鮭魚放入燒烤微波爐中,設定「混合烹調2」,微烤2分鐘。
3 翻面再微烤2分鐘,取出備用。
4 加熱平底鍋,熱鍋後下鍋煎上色即可。
📝混合烹調是「燒烤」(64%)和「微波」(36%)間隔進行的,比純微波更能保有肉汁,不會乾柴!
📝若是用一般的微波爐,微波時間要再縮短哦!
📝我今天用的鮭魚比超市的再厚一點,請視情況縮短時間。
📝微波爐的原理和迷思在精選動態唷!
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魚排做法 在 Ting's Bistro克里斯丁 Youtube 的精選貼文
#金針花 #六十石山 #花蓮富里
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魚排做法 在 Ting's Bistro克里斯丁 Youtube 的最佳貼文
一般人在家下廚,絕對會希望追求「省力、美味、100%成功」的境界,利用「瓦肯溫控裝置」就可以把看似困難處理的鮭魚變得既輕鬆又美味。
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