『營養師日常』
你是不是跟我一樣
小時候總是很想長大,覺得大人可以做的事我也可以,所以會裝大人。
而剛出社會時,害怕沒有經驗別人會認為我是菜鳥很青澀,所以會裝成熟。
後來當了媽媽每每遇到害怕的事情,為了保護自己的孩子,所以會裝勇敢。
現在我年過了45歲,覺得體力及代謝不如年輕人,很害怕老化的痕跡出現在我身上,所以會想裝年輕。
但我是營養師,很明白抗老要從『體內調理』,而不是從外在掩飾的。
而我的抗老小秘訣就是
#控醣與戒糖
過多醣與糖的食物雖然會讓人產生愉悅感,但這是短暫的。長久會讓身體糖化,老化,進而讓皮膚粗糙,暗沈,鬆垮。抗老化第一步就是從控制醣類(澱粉)食物的量,並且戒掉精緻『糖』的食物。
#平衡脂肪酸 身體的脂肪酸平衡,可抗發炎且讓賀爾蒙平衡,而賀爾蒙平衡就是可以延緩老化。建議多攝取含Omega-3的魚類,例如:鮭魚,鯖魚,秋刀魚。烹調用油常用:富含omeg-9及橄欖多酚的橄欖油。另外酪梨也有豐富脂肪酸是抗老的超級食物,可以適量食用。
#攝取虹彩蔬果
顏色鮮豔的蔬果都含有其不同的植化素,這些植化素在肝臟的解毒過程中扮演的很重要的角色,肝臟功能運作正常,人的解毒代謝正常,自然就年輕多。
#良好的睡眠品質
好好的睡覺可以讓我們賀爾蒙製造正常,在睡覺時會分泌的生長激素及褪黑激素都是抗老化很重要的賀爾蒙。
#有效率的營養補給品
在我忙碌於工作與家庭時,常選擇食物有限制,無法從飲食中補足所需的營養時,我會選擇用營養補充品來快速補足我所需求的營養素。
最近我選擇這一款『feso余甘子粉』
✍🏻我選擇它的理由
余甘子是『印度聖果』,是超級抗老食物,有大地的禮物之稱。
余甘子所含的抗老營養素有
#維生素C 是蘋果的『164』倍
#有機硒 是蘋果的『2182』倍
#SOD-Like是蘋果的『24107』倍
#feso余甘子粉 小小一包就有263萬國際單位的SOD-like
✍🏻SOD-like是一種酵素,學名為超氧化物岐化酵素。活性越高越好。
✍🏻讓我安心食用『feso余甘子粉』的四大理由
1.採自然無毒的農法摘種
2.含有豐富天然維生素C,對SOD-lke有加乘的效果
3.百分之百余甘子萃取,無添加物
4.隨身包設計,方便攜帶
✍🏻我喜歡喝的方式簡單又方便:一包余甘子粉加入400cc的氣泡水
所以我選擇用它來保養自己,讓我養顏美容,增強體能,保持活力不用再裝年輕。
✍🏻購買連結在這
https://feso.life/一天一包促進代謝
鳥梨學名 在 竹科大小事 Facebook 的最佳解答
🌸竹南科學園區~豆梨盛花🌸
甜美脆口的梨子,人人都愛吃,特別是來自日本的各種高接梨,更是受到民眾的喜愛。不過你知道嗎?其實台灣也有原生種的梨子喔!✨
😁為大家介紹一種台灣原生種的梨子–「豆梨」(學名:Pyrus calleryana Decne),「豆梨」顧名思義,果實豆般大小,果實直徑約1公分左右,植株健壯,對生長條件要求不高,早期常被用來作為嫁接用砧木,果實可食具藥性,花期的觀賞性極佳,同時也是很好的誘鳥植物。🐦
🌳豆梨主要分布在台灣北、中部低海拔山區,由於分布區域與人類開發區重疊,野外的族群數量已經相當稀少了。
竹南科學園區的公3公園,於106年復育了數棵豆梨,在今年終於開花了,寒冬臘月中開滿白色的梨花,相當令人振奮,邀請您把握時間共同來賞花喔!😍
拍攝地點:竹南科學園區公3公園、拍攝日期:110年1月12日
#SIPA_LA、大自然綠化
鳥梨學名 在 宅女小紅 Facebook 的最讚貼文
【工商】
中秋節快要到了你正為送什麼月餅傷透腦筋嗎,不是我在說買月餅真的很頭痛,因為你很難找到什麼是一家老小都會愛的吧,就拿我家來縮,港式月餅只有我爸愛,女眷們都支持綠豆椪,有人喜歡鳳梨酥有人愛蛋黃有人恨蛋黃,有時就算想分食都沒人要一起實在傷感,不是個團圓的季節,怎麼連月餅都缺角呢(感桑)。答案很明顯,因為那不是哈根達斯啊~(把其它月餅都掃地上)
是的,Häagen-Dazs就是一個肯定讓收到的人哇的一聲嘴角上揚,全家老小都愛的存在吧,有誰不愛冰激淋呢何況還是哈根達斯的呢~這次拿到超大一盒學名叫彩雲追月,一大八小好豐盛,我個人愛吃果味或優格味的,這盒裡面好多呢。仲夏野莓不用說了是熱門品(是吧),裡面有個黃桃優格好清爽哦我喜荒,一般門市沒這個吧怎麼覺得只有月餅裡有。貝貝搶走香草我很怒,因為哈根香草是我近期心頭好,自從知道香草快滅絕了世上的香草吃一個少一個後,我就很珍惜與香草的時光,只是小孩要吃我能搶嗎(槌牆),只好寄已再去買了。幸好還有芒果撫慰我的心,哈根達斯的水果味好濃郁啊~~(回味)不過世上有派人士愛的是奶味吼不用怕還有淇淋巧酥和夏威夷果仁,除了口味眾多一定找得到心頭好外還有一個長項,就是一端出來全世界都會圍上來,畢竟那是冰,手腳慢除了會搶不到還會化掉的,你忍心讓哈根達斯在眼前化掉嗎,那你就是個鐵石心腸將來可能做壞事的人,管好你自己好嗎!
今年中秋就用哈根達斯把家人朋友都凝聚在一塊兒吧(心手相連),即日起到8/31有早鳥優惠最低可享72折,9/7前到門市用兌換券提領或購買月餅禮盒,還送限量皮革環保杯套數量有限要買要快嘿~最後給大家一個哈根達斯小貼士,雖然送提貨券是貼心的做法,但直接買了奉上除了好看外自己也能蹭兩口,讓團圓更靠近,有了哈根達斯,這中秋就更美妙了啊(長裙旋轉)~
#HäagenDazs #賞味時光
#讓團圓更靠近 #送禮送到心坎裡但他不打開就絕交
鳥梨學名 在 黑金"鳥梨"年產8噸! 直擊北台灣前三大產地 - YouTube 的推薦與評價
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鳥梨學名 在 一個人與花草的生活- 中文名:臺灣野梨學名 的推薦與評價
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