關於 鶏胸肉 オーブン 作り置き ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

🍳お弁当や下味冷凍に！🍳
（レシピあり）

#特製みそだれチキン
http://yuu-stylish-bar.blog.jp/archives/1077508591.html

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これ、めちゃめちゃオススメです！

切って揉んで焼くだけ。オイルすら不要。

味噌と砂糖とマヨネーズ効果で
鶏肉が驚くほど柔らかい。

また、レシピは
フライパンバージョンになっていますが
焦げ付きやすいので
フライパン用ホイルシートを使うか
オーブンやトースターを使っても◎

（フライパンverが一番美味しい気がしました）

とにかくとっても簡単で
ご飯もお酒もすすむ味！

むね肉で作っても
超絶柔らかく仕上がるので
機会がありましたら、ぜひ〜♪

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⏰調理時間：10min
冷蔵保存：3〜4日
冷凍/下味冷凍保存：1ヶ月

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【材料：2人分】

鶏肉（もも肉でもむね肉でも）...大1枚（350g）

A
みそ、砂糖、酒、マヨネーズ...各大さじ1
しょうゆ...小さじ1
豆板醤...小さじ1/2
にんにく、しょうが...各チューブ1〜2cm

❶鶏肉は小さめのひと口大に切り（むね肉の場合は、皮目にフォークで数カ所穴をあけ、縦半分に切ってからさらに2cm幅のそぎ切りにする。皮は取っても取らなくてもOK）、【A】を揉み込んで10分ほどおく。

❷フライパンに１の皮目を下にして並べる。中火にかけ、4分ほど焼いたら裏返し、さらに2分ほど焼く。（焦げ付きやすいので、フライパン用ホイルシートを敷くと便利！トースターやオーブンでも焼けます！）

🔻代用食材/調味料/Point🔻
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pic3枚目にまとめております
（写真を右にスワイプしてください）👉

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🔻お返事について🔻
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連日、たくさんのコメント
本当にありがとうございます。

とってもとっても嬉しいです！

こちら少しずつお返事させていただいておりますので
しばらくお待ちくださいね。

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🔻レシピ本無料公開について🔻
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扶桑社さんのサイトにて試し読みが
公開されておりますので
そちらをご覧いただけると嬉しいです🙇‍♀️

（ラクうまベスト・
ラクうま晩ごはんどちらもあります）

（ハイライトにリンクを貼っています🔗）

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🔻新刊発売中🔻
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Instagramで人気の151品。調理のコツ68

作り置きもスピードおかずも
献立もお弁当も盛り込んだ大ボリュームの1冊💕

献立の考え方や余った食材の保存法
めんつゆやポン酢などの手作り調味料の作り方など
コラムも見どころ満載です👍

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鶏胸肉しっとり【鶏むねチャーシュー】放置で作る/Chicken breast char siu./staub/低糖質

こんにちは！みすずです
今日は「鶏胸肉レシピ」

煮汁にドボン！放置で作る『鶏むねチャーシュー』
お砂糖みりんなしレシピですが甘いのがお好きな場合はお好みでみりん(orお砂糖など)加えてください

☆詳しいレシピはブログへ
https://www.misublog.com/entry/torimune_charsiu

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【こちらもどうぞ】

☆チャーシューの煮汁で！
手羽元のオーブン焼き
https://www.youtube.com/watch?v=tGFzaagHs1M&feature=youtu.be


☆塊肉の縛り方
https://www.youtube.com/watch?v=oiW5ihHkQjI


☆ヨーグルトでしっとり鶏むねハム
(ライスポット使用)
https://www.youtube.com/watch?v=Z1aDVJEn82I


使用鍋:staub WaNABE16cm

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【関連動画】

【東京独飯】鶏むね肉でめちゃくちゃ美味い鷄チャーシューの作り方
https://www.youtube.com/watch?v=oHdYv8sSEEY


【鶏むねチャーシュー】想像をはるかに超える柔らかさとしっとりさ【美味しいダイエット料理】むね肉の調理法　失敗なしで超簡単レシピ公開
https://www.youtube.com/watch?v=NVbRVe8tnC0


材料2つ]鶏胸肉の世界１旨い食べ方。『やばい鶏ハム』がマジで旨すぎる！
https://www.youtube.com/watch?v=onQbujbRiV0

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【みすずのSNS】

★レシピのブログ
https://www.misublog.com/

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#鶏胸肉 #鶏胸チャーシュー #staub

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macaroni（マカロニ）の料理動画を配信するチャンネルです。
節約、時短、作り置きなど今すぐ活用したくなるアイデアが満載！

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【週末作り置き】お弁当おかずをまとめて作り置き｜100分で8品

１週間のお弁当作りを乗り切るための、作り置き8レシピを同時調理！
最後にお弁当の詰め方も紹介しています。
作り置きは2〜3日の冷蔵保存、作り置き冷凍は2週間の保存が可能です。
こちら2〜３人前の分量です。

macaroni料理家 (IG ＊@ramie_yummy)考案
https://www.instagram.com/ramie_yummy/?hl=ja　

【買い物リスト】
ピーマン 2袋(10個)
ちくわ 1袋(3本入り)
玉ねぎ 1個
じゃがいも 2個
ウィンナー　1袋
カニ風味かまぼこ　1pc
小口ねぎ 1pc
鶏ひき肉 250g
鶏胸肉　1枚200g
大葉 6枚
豚ロース肉(とんかつ用2枚
ヨーグルト
甘塩鮭
ツナ缶
サラダパスタ 100g

【詳しいレシピはこちら】
①　ピーマンちくわきんぴら
ピーマン 6個
ちくわ 3本
a. 酒 大さじ1杯　
a. みりん 大さじ1杯　
a. しょうゆ 小さじ2杯
a. 砂糖 小さじ1杯
白いりごま 大さじ1杯
1.ピーマンはヘタと種を取り除き千切りにします
2.ちくわも千切りにします。
3.耐熱容器にピーマン、ちくわ、(a)の調味料を入れて混ぜ合わせます
4.ラップをかけてレンジ600Wで3分加熱します。
5.取り出して白いりごまを加え、混ぜ合わせて完成です。

②　簡単鶏そぼろ
鶏ももひき肉250g
a. 砂糖 小さじ1杯
a. めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ3杯
a.酒　 大さじ1杯
1. フライパンに材料を全て入れます。
2. 弱中火で加熱し菜箸4本で混ぜます
3. 全体の色が変わってきたら、粗熱を取り清潔な保存容器に入れて完成です。

③　カニカマ卵焼き
卵 4個
カニ風味かまぼこ　5本
小口ねぎ 大さじ1杯
a. だしの素 小さじ1杯
a. マヨネーズ 大さじ1杯
1. カニ風味かまぼこは菜箸を転がしてほぐします。
2.耐熱容器に卵を割り、カニ風味かまぼこ、小口ネギ、(a)の調味料を加えて混ぜ合わせます。
3. ふんわりとラップをかけてレンジ500Wで1分30秒加熱します。
4. 一度取り出して、全体をよくかき混ぜます。
5. ラップをかけてレンジ500Wで1分加熱し、再度かき混ぜて500Wで1分加熱します。
6.ひっくり返してさらに500Wで30秒〜1分加熱します。
7.粗熱が取れたら10等分に切って完成です。2日を目安にお召し上がりください。

④【下味冷凍】和風ガパオ
鶏胸肉 1枚 200g
玉ねぎ 1/2個
ピーマン 3個
大葉 5枚
a. 砂糖 小さじ1杯
a. しょうゆ 大さじ1杯
a. オイスターソース 大さじ1杯
a. 青じそドレッシング 大さじ1杯
a. 輪切り唐辛子 小さじ1杯
a. にんにく(すりおろし) 小さじ1/2杯
1.鶏胸肉を1cm角に切ります
2.ジッパー付き保存袋に鶏むね肉、(a) の調味料、玉ねぎ、ピーマン、手でちぎった大葉を加えます。
3. 手でよく揉み、冷凍庫で保存します。2週間を目安にお召しあがりください。
4. 召し上がる際は冷蔵庫で半解凍し、サラダ油(大さじ1杯)を引いたフライパンに入れ色が変わるまで炒めます。

⑤【下味冷凍】タンドリーポーク
https://macaro-ni.jp/53797
（こちらのレシピの半量で作っています。）

⑥鮭の旨辛焼き
甘塩鮭　3切れ
焼肉のたれ　大さじ2杯
ごま油　大さじ1杯
1. 甘塩鮭はキッチンペーパーで水気をふきとります。
2.ジッパー付き保存袋に甘塩鮭に焼肉のたれ、ごま油を入れて揉み込みます。
3.冷蔵庫でひと晩漬け込みます。サラダ油を引いたフライパンで焼いて粗熱をとってお弁当箱に詰めて完成です。

⑦【作り置き冷凍】ツナマヨコロッケ
じゃがいも 2個
ツナ缶 1缶
玉ねぎ 1/4個
マヨネーズ 大さじ1杯
味付塩こしょう 少々
パン粉　 30g
1.じゃがいもは皮をむきひと口大に切ります。
2. 鍋にじゃがいも、かぶるくらいの水を入れて沸騰させます。
3. フライパンにパン粉、サラダ油を入れてきつね色になるまで炒めて取り出します。
4.じゃがいもに竹串がすっと通るくらいになったら湯を捨て、軽く水分を飛ばします。
5.火を止めてじゃがいもを木べらで潰し、粗熱を取ります。
6.ツナ缶、玉ねぎ、(a)の調味料を加えて混ぜ合わせて手で小判型に成形します。
7.パン粉をつけて天板に乗せて、200℃のオーブンで10分焼いて完成です。
8.密閉できる保存容器に入れて冷凍庫で保管します。※保存期間は冷凍2週間です。

⑧【作り置き冷凍】ひと口ナポリタン
https://macaro-ni.jp/75659

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https://t8hmv.app.goo.gl/EMPQ

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