最近天氣越來越涼了~
真的是下了班之後 每次回到溫暖的家
滑著手機 💕
這時真的會想來吃宵夜😭
這也是當初感性姐靜靜變胖的開始
原來這些常見宵夜熱量這麼高❗️
竟然最高的是涼麵‼️天啊~
早知道就一路吃鹹酥雞(誤
晚上吃東西是非常難代謝的😨
敏敏營養師做的熱量表很受用
給大家參考一下
宵夜真的盡量不要吃
不然就是要挑對東西吃
❤️🧡💛💚💙💜
鹹酥雞熱量表 在 Peggy減肥後の新生活 Facebook 的最佳貼文
#外食族常見滷味熱量表
我本身學齡後就是個老外(外食族)有一堆可以分享的外食資訊😂
相較於鹹酥雞,滷味的整體熱量是比較低的,但需要注意調味得減量(高鈉反應水腫),想瘦局部的女性朋友,在飲食習慣上尤其要當心,水分代謝不良當然不好瘦喔!
⚠️另外滷味的風險還有來自於反覆加熱的滷鍋湯汁,像貢丸裡面有結著劑都是磷酸鹽,反覆加熱的同時也讓食材不斷釋出這些食品添加的化學物質,過多容易導致血管鈣化和心血管風險,這部分要留意一下☝️
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鹹酥雞熱量表 在 愛吃小姐日記 Facebook 的最佳解答
#IG追蹤破3000感謝紀念文
再次謝謝幫我分享的大家🙇🏻♀️.
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有一件神奇的事~
昨天晚上跟朋友吃了罪惡鹹酥雞
教練給了我一個神秘法寶
讓我今天體脂肪沒有爆衝回升
謝謝教練~ 讚嘆教練~
生日月就是特別放縱🤷🏻♀️.
我明晚還有一餐麻辣鍋吃到飽
明天再跟大家分享教練給的秘密武器
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這裡每天都會跟大家分享一些食物的熱量
但在減肥時吃東西上面
我都還是問我的教練~
因為我不是專業的營養師
這些分享資料的來源都是從官網取得的唷
如果沒有查到的資料就不會做😅.
減肥的路還很長 種類會慢慢更新~
大家一起變瘦變漂亮吧🙋🏻♀️.
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重新跟大家自我介紹~
我叫驚驚
今年26歲 從小就肉肉的
每個人看到我都會說肉肉的很可愛(捏臉)
·
在開始紀錄減肥日記之前
我嘗試過節食
結果餓得半死一個禮拜還胖了2公斤!
也報名過兩年的健身房 但越動吃越多
體重一年比一年創新高 最後連健身房也放棄了!
·
這次找到了一位飲食教練
他每天都會要我把吃進嘴裡的每一個食物拍照給他看
他會盯著我 一邊鼓勵我 一邊給我好的建議
一開始的時候身邊的人多半不看好
但我還是想再給自己一次機會努力看看
也想知道自己到底會不會瘦下來
所以每天在這邊紀錄日記 也分享食物的熱量~
現在都還沒開始運動
因為太懶~也覺得體脂肪太高看不出線條
遇到教練一開始就說
我可不可以不要運動來減肥?
所以教練就幫我量身定制了我的減肥計畫
2/2 我下定決心要在夏天前瘦下來
當時我的體重是71.2公斤 體脂肪到了39.5%
真的是我人生的巔峰😅.
我媽看到我的數字也搖頭 覺得我太胖
到現在我在教練的協助下
瘦了大約8公斤跟7%的體脂肪左右
我的終極目標想要瘦到50公斤(如果可以更瘦更好
畢竟我身高也才160 很容易當肉感女孩
我除了分享熱量表
也會整理飲食教練的一些建議
希望能夠幫到想要減肥的大家😃.
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#驚驚減肥日記 day84
今天體重:63.4公斤
今天體脂:32.9%
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魷魚-270kcal 雞皮-268kcal 七里香-249kcal 貢丸*3-236kcal 花枝丸*3-215kcal 湯圓-247kcal 甜不辣*2-248kcal 米血-290kcal 糯米腸-218kcal 芋頭簽- ... ... <看更多>