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減脂（增重？）第十二天
體重71.7公斤（又增？ ）
只能說我可能太低估我吃的熱量了我猜
然後晚餐很鹹今天會腫是肯定的
但體重也長太多了😓😓😓
今天是下午班
我一路睡到中午😅
這裡冬天太好睡了
中餐 約800卡（我現在要多估一點）
雞腿一塊
雞胸一塊
意大利麵少許
烤蔬菜們
檸檬紅茶一杯250cc
晚餐 約1000卡（吃了麥當勞🤪）
雞塊十個
沙拉一份
雞肉卷一個
蘋果一份
無糖可樂大杯
很想吃雞塊就買了
因爲這裡推出辣味的很想吃😅
但我還是有遵守大原則
沒吃薯條那些
我可能食量真的太大🤔
怎麼吃都吃不飽
還是每天餓
到底是我吃的不營養
造成我一直想吃
還是我本身貪吃呢😂😂😂😂😂
我覺得我的減脂計畫差不多失敗了哈哈哈
但我今晚下班
還是有乖乖把一小時有氧完成
既然我吃太多
那只好運動多一點
然後不能再補充乳清了😅
還有一週希望力挽狂瀾一點🤪
#聽身體的聲音 #照顧自己深度的需求 #愛自己
前陣子我在直播中，提到所謂真正的「愛自己」是什麼，引起很大的迴響。
很多人都驚訝的表示，原來她們以為的愛自己，其實都「愛錯了」，
那種愛比較像是「縱容自己的慾望」，而不是傾聽自己內在的聲音後，
再好好照顧自己的需求，那才是真正的「愛自己」。
今天發生了一件事，讓我開始對「愛自己」這件事，有更深層的體會。
***
我這陣子對身體的覺察越來越敏銳，超過食量的不吃、感覺不對的不吃，
即使知識上知道它很營養，但是身體如果拒絕，我就不會勉強吃下去，寧可選擇其他食物補充同樣的營養。
但是今天下午睡完午覺起來，我卻發現自己身體晚餐想吃「麥當勞」。
當下覺得這是很不合理的一件事，因為正常的情況下，身體是不會呼喚想吃垃圾食物的，
除非身處於巨大壓力，才會觸動想吃高熱量慾望來彌補自己。
但是我卻覺得我不是上述的情況，是身體真的想吃，而且是很確定、不是基於彌補心態的想吃，
我很疑惑，於是好好靜下心來，開始感受自己想吃麥當勞的原因。
我腦中浮現的第一個關於麥當勞念頭，不是平常想吃的炸物或蘋果派，
而是跳出冰冰涼涼、我平常為了養生早就不喝的檸檬紅茶，反而對炸物沒有興趣，
我這才意識到身體說：「我想喝冷飲。」
#想喝冷飲！
我忽然想到，之前上中醫課的時候有學，
想喝冷飲，可能是身體輕微發炎、積了太多暑氣想要排出的訊號。
為了證明自己的觀察正確，我馬上去煮了無糖綠豆水來喝，綠豆水有清涼退火的功效，
結果一個馬克杯才喝下去，溫溫熱熱，其實一點都沒有冷飲的清涼，
但喝了沒多久之後，原本想吃麥當勞的慾望就神奇地消下去了。
***
賓果！猜測正確！
我忽然對自己很感激，能夠這樣敏銳地愛自己真好。
如果只是初步地學習聽自己身體的聲音，我晚上可能就真的跑去吃麥當勞；
但是當具備基本照顧身體的知識，而更深一層去解析自己為什麼想吃，
不需要對抗它的慾望，也不需要完全「聽身體的話」，
而是用更健康的方式，去紓解身體的真正需求。
***
不過慢慢來，不要急。
能做一步是一步，有空多多學習古老智慧對身體的見解
才有機會做到真正的愛自己。
我也還有很多要學，
希望大家都能夠越來越深入地傾聽自己的聲音:)
2015/1125
麥當當的瑪莉歐玩具又來嘍！
快去買啊！
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台灣麥當勞賣了27年的快樂兒童餐，今天起要跟薯條和雞塊說再見！為符合明年1月上路的食品安全衛生管理法第28條規範，快樂兒童餐顧全「歡樂」大局，保留送玩具的傳統，主餐換成降低熱量、鈉含量的減鈉漢堡，套餐價一律89元，原有的69和79元都沒了，第一代菜單上的薯條和雞塊也走入歷史。
全新的主餐青蔬烤雞堡和陽光鱈魚堡改用減鈉30％的減鈉麵包，主食材為不施打生長激素的去骨雞腿排，和阿拉斯加╱紐西蘭鱈魚，總熱量248-251大卡，經SGS檢驗脂肪熱量占總熱量低於30％，飽和脂肪熱量和額外添加糖熱量皆低於10％，鈉含量低於400毫克；且不含防腐劑、人工色素和人工反式脂肪。
保留下來的配餐為水果袋和四季沙拉，飲料為義美鮮乳和美粒果柳橙汁。原有的兒童杯汽水、檸檬紅茶和熱巧克力的含糖量也較高，也都被剔除。
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主要是要查檸檬紅茶熱量但我Google到的只有檸檬茶兩者應該不一樣吧有人知道麥當勞大杯檸檬紅茶的熱量嗎-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>