全素者相比於於蛋奶素者或食肉者，
由於食物選擇較為受限，
所以要更注重於蛋白質的攝取，
以及一些不容易攝取到的微量營養素，
例如：B12、維他命D、鐵、鋅、鈣。
而植物性蛋白質含有較多抗營養物質，
會導致吸收率降低，
這時候除了要更拉高蛋白質的攝取以外，
也要注重其中一項必須胺基酸：「白胺酸」的攝取，
以提升肌肉蛋白的合成。
除了可以選擇一些白胺酸含量較高的食物，
像是一些黃豆製品 (豆漿、豆皮等等)，
或者嘗試從補充品中獲得🤩🤩
可以參考看看台灣純素最大補充品品牌，
「蔬特羅」的愛舒彼碗豆分離蛋白粉~
額外添加全素者會不容易攝取到的9種必需胺基酸，
也包含下列5大特點：
🔹愛舒彼是唯一100%無過敏原的生物發酵黃豌豆分離蛋白
🔹不含常見的8大過敏原
🔹包含無乳糖、無大豆、無麩質、純素適用
🔹好喝又不怕腸胃不適的好選擇
🔹拒絕過敏從飲食著手，輕鬆自在，脹氣掰掰
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這次參加他們邀請的「不脹氣輕生活五日挑戰」，
一部份原因在於婉兒是蛋奶素者，
我想試試看這五日的早點飲食，
都吃蔬特羅幫我安排好的素食早點，
會是什麼樣的感覺😉
喝起來比我想像中還來的有飽足感！
粉末超細很好搖開，
口感濃郁但又不死甜🤤
且這五日根本不像挑戰，
反而每天驚喜滿滿！
跟不同廠牌的合作，
讓每次的早餐都很不一樣💪💪💪
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