【打疫苗 飲食懶人包】
要如何才能加速提升免疫力,並降低並減緩副作用呢?
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👉下圖食物裡你缺乏哪一類食物?
7⃣攝取足量的優質蛋白質,能修補體質增強免疫力:
其中以植物性蛋白質優於動物性蛋白質,我常用一點魚或肉來搭配多量植物性蛋白質,讓家人覺得有吃到肉。
⭕黃豆/黑豆拿來打豆漿早餐喝,豆加米提升蛋白質利用率,豆漿不加糖,可以用1-2顆去籽紅棗代替
⭕冷凍毛豆退冰於運動後食用
⭕午晚餐桌菜色再來一點豆腐或豆乾
⭕如果早餐喝的是抗疫加強版綠拿鐵,則會再加1-2匙的大豆胜肽,幫助補充吸收優質植物性蛋白質,提升免疫力。
🔟充足睡眠,睡滿7-9小時
睡眠中適當分泌的生長激素,也能幫助人體提高代謝率。睡眠的黃金時間是晚上 10 點到清晨 4 點,晚上最好能在 11 點以前上床睡覺。
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同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過6萬的網紅陳月卿 養生達人,也在其Youtube影片中提到,#植物性蛋白質 #提升蛋白質利用率 #VitamixA3500i ㊙每天攝取足量的蛋白質,能修補體質增強免疫力!! 其中以植物性蛋白質優於動物性蛋白質,所以我常用一點魚或肉來搭配多量植物性蛋白質,讓家人覺得有吃到肉。 ✅黃豆/黑豆拿來打豆漿早餐喝 ✅冷凍毛豆退冰於運動後食用 ✅午晚餐桌菜色再來一點豆...
黃豆 胜 肽 在 桶子葉の吐司記 Barrel Leaf's Toast NoteBook Facebook 的最讚貼文
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是說在疫情爆發不久前(大約五月中),我的身體出現了一個變化,也不是太大不了的事,就是手的皮膚出現濕疹。因為以前從來沒這樣過,所以原本還以為是過敏,去看醫生才知道是濕疹。以下是找出原因的對話:
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👴🏻醫生:有常碰水嗎?
我:還滿常的,以前工作有常常洗碗。
👴🏻醫生:那就是因為太常碰水了。
我:這樣就會有濕疹啊!(內心:What~)
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或許這就是太愛買蔬果的缺點,加上平常三餐自己煮,所以後來也開始買一些冷凍蔬果,這個鮮凍包就是個更方便的選擇,一包裡頭就有 #4~6種有機菜葉 🌱,還有水果與少量堅果,再加入一包附的大豆胜肽(大豆蛋白),真的就包含全部的營養元素,也讓整體多一點滿足感。
口味也有很多種,包含芒果、黑莓、藍莓、草莓、芭蕉、奇異果等,另外也有分 #正常版 和 #菜多版 ,可以依個人喜好選擇。 #菜多版 蔬菜味就會比較明顯一些,我自己是偏愛正常版,因為果甜味比較明顯💚)
🥛另外也有豆穀漿,【豆類 + 榖物+米飯】,口味有:
.黑芝麻豆榖漿
.南杏豆榖漿
.堅果豆榖漿
.黑豆豆榖漿
.地瓜豆榖漿
豆穀漿是加 300 ml 的水打,打好不用過濾,就是直接飲用的全穀物飲品。裡頭的糙米飯比例並不高,主要是黃豆和穀物,也因為這樣,豐富的蛋白質讓豆穀漿喝起來有飽足感。
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✨ V.G BOOM 鮮凍包的優點
✓ 冷凍保留著食材新鮮度
✓ 一次就攝取多種蔬果營養
✓ 不用自己切洗,很方便
✓ 皮膚有狀況的話,也比較不需碰水(我現在每天都盡量少碰一點)
▶ 更多介紹和照片可看: https://bit.ly/diet-u-frozen-green-smoothies
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這次團購是官網上沒有的綜合版組合,可以一次嚐試到不同的種類,價格當然也較便宜一些,有興趣想嚐試綠拿鐵的朋友,或是忙人/懶人可以試試喔!
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∙ 鮮凍包冷凍商品:皆免運。因擔心船運冷凍品質,因此不寄送外島。
∙ 因冷凍宅配目前配合防疫政策無法指定到貨日,會統一於 2021/8/27 前出貨完畢。
黃豆 胜 肽 在 Facebook 的精選貼文
【月卿如何補充優質蛋白質?】
✅每天喝一杯豆穀漿,豆加米提高了蛋白質利用率,是均衡且高鈣的豆漿。
✅煮蝦的時候,加很多的毛豆、黃豆或黑豆及蔬菜,同時增加植物性蛋白質和蔬菜的量。
✅蒸魚的時候,加豆腐一起蒸,同時也增加了植物性蛋白質的量,減少了動物性蛋白質的量。
✅常常滷豆乾、紅燒豆皮,或者用毛豆+冷凍三色蔬菜+一點點絞肉,一起炒,讓家人嚐得到肉味,但吃到更多的豆。
✅在蔬果綠拿鐵/精力湯裡面加2匙大豆胜肽,補充蔬果纖維的同時也能補充優質蛋白質、補充體力。
👉今天有吃有蛋白質+1
👉沒有+0
👉請說出你今天吃到的蛋白質食物有哪些(植物性/動物性皆可)
#豆類蛋白質食物每份含蛋白質7公克
*黃豆 生重20克/份 =黑豆 生重25克/份 = 煮熟的黃豆/黑豆兩湯匙 = 熟重約45克
*毛豆仁 生重50克/份
*黃豆干 生重70克/份
*傳統豆腐 80克/份
*嫩豆腐 140克/份
#餐餐2份蛋白質
#蛋肉食物雖好吃
#魚類海鮮也不錯
#豆類製品會更好
#加工肉品NoNoNo
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黃豆 胜 肽 在 陳月卿 養生達人 Youtube 的最讚貼文
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⚠️陳月卿特此聲明⚠️WARNING⚠️
最近多起詐騙盜圖並自行P圖後在網路上下廣告,請大家務必留意,我沒有推薦任何家的低價出清的絞肉機、桑椹產品、青X柳茶、減肥減糖產品、烤箱、鍋具、苦茶油、無花果、睡眠噴霧等等,任何未經合法授權擅自使用本人陳月卿肖像、姓名等相關元素的行為(包括但不限於用於商品實體宣傳、網路宣傳、商家品牌推廣等行為),均是對本人陳月卿肖像權合法權益的嚴重損害,涉及上述行為的相關侵權行為人應立即停止侵權,請立即有效刪除、下架所有相關訊息(包括但不限於網路上之商品宣傳圖片)並公開澄清事實、道歉。
本人已留存上述侵權行為之相關證據,並保留法律追訴權,如相關侵權行為人未立即停止侵權行為,本人將進一步採取必要之法律手段維護本人的合法權益。陳月卿特此聲明。
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