【火柴人瑜珈小學堂】033
❝中 花環式／英 Garland Pose／梵 Malasana ❞ Mala 的意思是 花環、念珠
『花環式』常出現在哈達瑜珈課程中，『花環式』很像以手圍成花冠環住身體，呈深蹲的姿勢，使踝關節、小腿後側得到很深的伸展與強化，讓血液、氣充分滋養下半身。
『花環式』藉由強化「下行氣 Apana」的運作，可以使得過度興奮的情緒沉靜下來，平衡下半身的能量。「下行氣 Apana」有助於將生理系統工作後所不需要的廢棄物排除體外，是股由內往外「推」的能量。
在印度旅行，會發現印度人無論煮飯、閱讀、等公車、河邊洗衣服時，大多都採蹲姿，這些傳統文化其有令人難以置信的好處，除了不斷與大地母親連結之外，藉由「下行氣 Apana」改善消化及排泄系統。
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『花環式』需要相當程度的下半身的柔軟度與肌耐力，對於初學者訓練平衡是非常大的挑戰。
藉由瑜珈磚、牆壁，都可以有更好的協助感受喲！
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現今社會，大家久坐於椅子上，導致許多人核心靈活度與力量流失，下半身循環代謝異常，加上繁忙的壓力大量累積於腦部，導致「下行氣 Apana」無法正常運作，使得排泄功能異常，而造成便秘、婦科疾病、泌尿系統問題大量產生。
許多研究認為坐式馬桶會使我們的恥骨直腸肌無法放鬆，導致排便變得更耗時且增加排便困難度。因此可能增加長痔瘡、腸燥症的風險。對於年長者以及膝蓋不便，無法蹲姿或是蹲不久的人而言，使用坐式馬桶排便時可以比較輕鬆。現在也有許多貼心設計，讓如廁時腳下有個小踏板，仿造蹲姿『花環式』的角度，讓在如廁時使用坐姿馬桶也可以很順暢。
讓面有菜色的現代人，能夠回到享受原本生活中最容易的吃喝拉撒睡，恢復到神清氣爽的健康好生活。
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黃金先生別走 在 Re: [徵詞] 南方公園黃金先生聖誕特集- 看板lyrics - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
※ 引述《icecreamer2 (通常是在合購)》之銘言：
: 請問有人知道 南方公園 有出聖誕特輯
: 裡面有首歌 我記得的內容 大概只有2句 如下
: 黃金先生~ 聖誕便便
: 有人有完整歌詞可提供嗎? 謝謝!!
聖誕便便黃金先生
黃金先生 聖誕便便 不只是一坨大便
小巧又堅挺形狀美 一般便便不能超越
他從馬桶跳出來 一開口就是「照過來」
它能讓你盡情發洩 因為他是條大便
雖然他有惡臭 雖然很粗野
卻是有尊嚴的便便 (沒錯)
不管你做什麼顏色的夢 都會變成咖啡色
黃金先生 聖誕便便
他愛我 我愛你
好東西要和你分享 我們迎著陽光一起便
照過來 我是黃金先生 聖誕便便
最ㄅ一ㄤˋ的祝福獻給你
如廁通暢形狀炫 便便是一種美德
不要遺棄便便 大家跟著我一起唸
照過來唷銼銼銼 聖誕節快樂
有時像香腸 又像麵團 有時像番薯簽稀飯
有時像螃蟹緊緊掐住屁屁 不願回到馬桶去
它只想努力留在馬桶上
你用力的左搓右揉上沖下洗 可是你最後還是搞不定
黃金先生 聖誕便便
跟聖誕來 隨聖誕去
揮手道別不要傷心
民之所欲常在便便心
照過來
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