你愛吃魚🐟嗎?為什麼長輩總說吃魚會變聰明呢?
👩🏻⚕️因為魚肉的脂肪中含有Omega -3不飽和脂肪酸 也就是DHA和EPA(它們是構成腦部神經細胞的重要成分、可幫助腦部發育)
👩⚕️先奉上 #各種魚 #熱量排行
你最喜歡吃哪一尾?
🐟 #鯖魚/417kcal
碳水0.2/蛋白質14.4/脂肪39.4 (g)
🐟 #秋刀魚/314kcal
碳水0/蛋白質18.8/脂肪25.9 (g)
🐟 #鰻魚/254kcal
碳水0/蛋白質18.1/脂肪19.6 (g)
🐟 #虱目魚/179kcal
碳水0.2/蛋白質21.8/脂肪9.5 (g)
🐟 #鮭魚/158kcal
碳水0/蛋白質24.3/脂肪6 (g)
🐟 #香魚/147kcal
碳水0/蛋白質18.5/脂肪7.5 (g)
🐟 #黃鰭鯛/136kcal
碳水0.6/蛋白質19.2/脂肪6 (g)
🐟 #紅魚/118kcal
碳水0/蛋白質19.9/脂肪3.7 (g)
🐟 #青甘/118kcal
碳水0/蛋白質22.6/脂肪2.4 (g)
🐟 #紅甘/115kcal
碳水0.2/蛋白質21.9/脂肪2.4 (g)
🐟 #白鯧魚/115kcal
碳水0.2/蛋白質17.7/脂肪4.4 (g)
🐟 #台灣鯛/108kcal
碳水1.3/蛋白質18.3/脂肪3.3 (g)
🐟 #鬼頭刀/107kcal
碳水0/蛋白質21.8/脂肪1.5 (g)
🐟 #金槍魚/100kcal
碳水0/蛋白質23.3/脂肪0.1 (g)
🐟 #鱸魚/98kcal
碳水0.9/蛋白質19.9/脂肪1.5 (g)
🐟 #石斑魚/90kcal
碳水0/蛋白質20.2/脂肪0.5 (g)
(🔍以上為每100g之數值)
魚肉的纖維結構比較短
所以比其它肉類容易咀嚼吞咽、更容易消化吸收 供人體使用💪🏻
除了變聰明外 吃魚好處多👍🏻
✔️增強保護力
✔️恢復體力
✔️修補傷口
✔️降低膽固醇預防心血管疾病
👩🏻⚕️建議不論是深海魚或淡水魚都有豐富的營養可以輪流均衡攝取!
而食藥署也曾建議,吃魚的份量可以依照年齡做調整👉🏻
👶🏻1-3歲:2份/每週
🧒🏻4-6歲:3份/每週
🤰孕婦:7-9/每週
(一份=約三根手指併攏的大小及厚度)
但應注意鯊魚、旗魚、鮪魚及油魚等份量
如要攝取:
-孕婦及育齡婦女每週不宜超過1~2份
-6歲以下兒童每月不宜超過1份(35克)。
也可以選擇小型的魚種
如鯖魚、秋刀魚、鱸魚等 重金屬殘留量相對較低。
⚠️通常魚內臟組織所累積之重金屬也較瘦肉組織高,建議去除內臟再吃。
這樣 會聰明吃魚了嗎😉
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#魚 #吃魚 #吃魚補腦 #熱量排行榜 #熱量圖鑑 #熱量一覽 #營養懶人包 #營養師懶人包 #懶人包補帖 #營養師 #高敏敏 #高敏敏營養師 #營養師高敏敏
同時也有29部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅施泰泰,也在其Youtube影片中提到,東北風吹縮到開不到覺得快瘋了 作釣日期2021/9/24 有興趣自己前往,無意間找到好用的東西 牛車輪快拆金屬螺帽&止滑套 蝦皮賣場 https://shopee.tw/fortings?categoryId=100637&itemId=9687754086 如果有興趣購買踢圈泡棉 請你F...
黃鰭鯛 在 施泰泰 Facebook 的最佳解答
消失已久的黃鰭鯛
完整版釣魚影片:https://youtu.be/zA0kLEcE-oQ
快點訂閱我:https://www.youtube.com/channel/UC0NCe-LjNDSR4T3IArruuew…
就是愛釣魚---------------
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黃鰭鯛 在 小明 Facebook 的最佳貼文
漁船上,石斑,黃魚,紅魽,白鯧,黃鰭鯛皆被打撈上來。唯獨鮭魚逃過一劫。
被打撈上來的魚兒們只能幽幽的唱著:「它迴游多幸運...」
黃鰭鯛 在 施泰泰 Youtube 的精選貼文
東北風吹縮到開不到覺得快瘋了
作釣日期2021/9/24
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竿:上興幻海4號竿
捲:牛車輪6.5吋
線:Shimano #1.2號(12編) PE & 子線 巨物 #1.75號 卡夢
標:魂手作浮標(三錢)
餌:金寶螺
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20181218講解目印釣組 https://youtu.be/MLudYRDsEXY
20191019 蚵棚我常用的釣組簡單介紹 https://youtu.be/-gR9raELXto
20180915 浮標測水深以及凹槽 https://youtu.be/2jPp6l_tpM0
20181224 目印在水裡樣式(後面有彩蛋) https://youtu.be/LxoqW1Wl7AA
20191028 浮標 (打螺技巧分享) https://youtu.be/YOqi76eU0zc
20191028 牛車輪拋竿技巧 https://youtu.be/We39lo864q4
20210709 目印使用方式一次講解 https://youtu.be/Wfl_m_zdzbw
#黑鯛魚 #頭前溪出海口 #金寶螺
黃鰭鯛 在 施泰泰 Youtube 的精選貼文
難得柏柏仁想體驗螺釣黑鯛,詢問我是否教二下技巧,我很樂意,就這樣出發了
作釣日期2021/9/17
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20191019 蚵棚我常用的釣組簡單介紹 https://youtu.be/-gR9raELXto
20180915 浮標測水深以及凹槽 https://youtu.be/2jPp6l_tpM0
20181224 目印在水裡樣式(後面有彩蛋) https://youtu.be/LxoqW1Wl7AA
20191028 浮標 (打螺技巧分享) https://youtu.be/YOqi76eU0zc
20191028 牛車輪拋竿技巧 https://youtu.be/We39lo864q4
20210709 目印使用方式一次講解 https://youtu.be/Wfl_m_zdzbw
#黑鯛魚 #八仙蚵棚 #金寶螺
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入秋前的河口螺釣, 咬度如影片所見
作釣日期2021/9/10
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#黑鯛魚 #頭前溪 #海邊
黃鰭鯛 在 黃鰭鯛黃腳鱲赤翅仔教學分享共享知識 - YouTube 的推薦與評價
各位朋友您好 歡迎複製連結分享訂閱加入討論哈拉訊息不漏接我們的社群https://m.facebook.com/groups/395485094591563?ref=share. ... <看更多>
黃鰭鯛 在 from 湧升海洋 的推薦與評價
魚老闆聊魚時間:黃鰭鯛(赤翅仔)】 野生黃鰭鯛:https://bit.ly/38dpapi 今天要用一分鐘的時間,來跟大家聊一聊黃鰭鯛這隻魚。 黃鰭鯛沒有明顯魚味, ... ... <看更多>