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#黑媽的運動教養 #居家空瑜愈來愈有挑戰感
空瑜有種治療作用！
每個周一早上我都想幫小姐們請假~
#跨縣市就學累壞爸媽
#孩子你要惜福我們等於和你一起上小學
要不是為了上空瑜課，我好想偷懶🤦♀️
本周學了一個萬聖節應景的蝙蝠姿勢，
#居家空瑜就是教女兒這個動作
整個人倒掛在布上，
血液往大腦衝，循環都好了捏😉
只是核心要非常用力Hold住自己，
然後相信布可以把自己撐住，
不要慌張就能完成，
聽著身體的聲音去變化動作，
超級療癒的🥰
再來是做空瑜的連續動作訓練，
這時候就覺得我的肱二頭和肱三頭是練好看而已，
#確定有好看？
到最後常覺得手沒力氣再抓布了😤
我想我的居家運動菜單重新規劃的日子到了，
把肌力練起來💪
#黑面蔡媽媽 #萬聖節又來了
對了~大家敲碗的折疊瑜伽墊來了喲！只到26號 23：59
#黑媽的運動教養 #親子居家空瑜 #台灣過重兒童比例高達三成
親子空瑜這堂課不小心就在家直接開起來了，
當然我會一邊評估孩子們的狀態，
能放手才放手，
因為有些動作不是「敢」就能做到，
「核心」真的需要出力去穩定，
但小孩那裡聽得懂「核心」，
講肚子用力，也是有聽沒有懂🤣
所以目前就這幾組動作輪流慢慢學習，
結果…每一次我都像練了兩輪空瑜😤
隔天也需要好好大休息。
兩位小姐目前就讀的學校很重視體能發展，
天氣好的時候，都會讓孩子去跑操場，
有時候要求小孩跑三圈五圈之類的，
也希望孩子盡量不要待在教室，
多多往教室外活動，
這一項黑媽真的覺得太好了，
因為身體肌肉群的多元訓練對於兒童來說，
可以刺激腦部發育，並且預防肥胖。
今年三月的時候國健署調查發現，
台灣12 歲以下肥胖及過重的兒童高達31.3％，
也就是「三個小孩中有一個小胖胖」；
但是導致兒童肥胖的原因目前不是很明確，
大致推測是遺傳和生活環境影響，
而生活環境包括飲食、運動及生活作息。
📍孩子是不是過重要怎麼測量呢？
一般是用BMI來衡量，
公式是：體重(公斤) / 身高平方(公尺平方)，
我知道手動算還要找對照表實在太累，
直接看第一則留言，
黑媽會放上兒童及青少年版BMI計算機網址，
可以更簡單算出來。
很多長輩都會說小時候胖不是胖，
或是肉肉的才有福氣，但是兒童過胖影響深遠～
☛增加心臟血管疾病、糖尿病及某些癌症慢性疾病危險。
☛影響呼吸、內分泌。
☛影響社交學習。
☛會導致成年時期的肥胖。
☛直接或間接的增加成年後肥胖相關慢性病的罹病率和死亡率。
而且我們身體的細胞一旦變胖，
就再也回不去了！永遠會是一顆胖細胞😱
為了不要讓孩子養成易胖體質，
最好的方式就是讓他天天運動，
飲食要掌握「六大類食物」和「蔬果彩虹579」的原則。
📍如果孩子已經過重了，要怎麼幫他減肥？
「長高」是相對健康的方式。
☛多多攝取含有鈣質的食物，每天至少喝2杯牛奶。
☛減糖不減醣，糖和醣是不同的東西，糖類提供熱量，而醣類則含有營養是成長的必需品。
☛多做刺激腳底板的運動，如打籃球、跳繩。
☛有充足的睡眠，最好在晚上10點前上床。
#黑面蔡媽媽 #兒童動起來
#黑媽的運動教養 #跑跑跳跳加尖叫才是童年
嗯～我是會帶壞小孩的黑媽媽🤭
早上六點鬧鐘一響，
隱約聽到菜爸說，
有個孩子小抱怨好久沒有出去玩，
於是…我們今天翹課去兒童樂園玩😝
●黑媽的教養經：
其實我小時候一直有翹課的夢想，只是等到我上了大學才實現；現在帶著孩子翹課，一方面是療癒自己的童年，另一方面是在告訴孩子，有很多事我們可以一起做，不需要等到自己長大偷偷來。
黑媽挑戰了海盜船，
高級版的我不敢坐了，
沒想到兒童樂園出現幼幼版的海盜船，
二話不說帶二小一起坐，
總算媽媽沒有嚇哭在船上👍
然後代表全家坐叢林吼吼樹屋的時候，
#身高140公分以上能單獨坐
#身高130到140公分家長要陪同
我是從頭叫到尾呀！
整個心好癢，有種要跳出來的感覺，
雖然我坐大怒神也是從頭叫到尾🤣
但叢林吼吼樹屋我覺得更可怕😱
回家前還玩了2次密室大逃脫，
結果是媽媽的腦子有點痛😅
太久沒有邊著急邊動腦筋解問題了，
倒是小姐們，小班這位狂扯後腿，
二年級這位很淡定幫忙找線索幫忙解答，
所以我們有逃脫成功🎉
兒童樂園是小孩在玩還是大人，
總之這種秋高氣爽的季節，
不翹課個一兩次怎麼可以🤫
#黑面蔡媽媽 #核心運動 #超級媽咪
我被人單挑了！
到底是那個2歲小孩這麼大膽？！
這天晚上媽媽很認真運動，
結果隔壁的小孩心血來潮學媽媽的動作，還有模有樣耶🤭
究竟這場單挑是誰贏的勝利呢？
下好～離手💁🏻♀️
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#核心運動 #訂閱YT頻道
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
大家今年的母親節禮物會是什麼呢？！
我即將迎來第6次母親節，
截至今年為止，
我的禮物還是兩位寶（頑）貝（皮）小姐，
呵～會不會突然冒出第三個呢？😵
我的兩位小姐目前為止還不了解「母親節」這三個字的意義，
雖然拿著繪本，和孩子們說了幾次這個節日的由來，
但寶寶們仍然傻傻分不清楚。
可是我自己倒是很感念母親節，
因為會讓我想起遠在天邊的母親，
有時思念真的很像一種病，會定期發作一下，
我就是在母親節，以及最不願想起的那一天會發作😔
當母親是一種什麼滋味呢？只能意會無法言傳，
真的要成為媽媽才懂。
擁有孩子是我人生中想要達成的事，
但當我得知懷孕的那一刻，各種心情一次湧上，
常常會希望孩子可以如何如何？可以長得像誰，
長大後又要如何？最好會十八般武藝有全能表現！
可事實上愈接近生產時，媽媽我的心願非常簡單，
只希望孩子能健康平安來臨，
而我也能健康平安的和他在一起。
在母親節來臨前，來回憶我成為媽媽的心路歷程，
超音波真的是能好好觀察寶寶在腹中狀況的好幫手，
而且孕期中該做的任何檢查我也是做好做滿，
孕婦會遇到的不舒服狀況我也沒漏掉，
雖然有妊娠糖尿病，
還好生產狀況順順利利，
大小姐現在也是活潑可愛，
常常皮到讓媽媽拳硬瞬間硬起來。
但年紀愈長才愈明白一個道理，
《愈簡單，愈幸福，少則得。》
今年我的母親節禮物一樣想要孩子們健康平安，
有這四個字就心滿意足。
#母親節特輯 #懷孕生產紀錄 #寶寶超音波
👻萬聖節是媽媽手作成果展
🎃媽媽的字典没有公主
🧟♀️認證無誤！鬼修女造型討糖無敵
今年是大小姐在幼兒園的最後一次萬聖節，全家出動一起去踩街討糖🍭🍬🍫
本來想扮貞子....的媽媽，
但我只認識貞子的兒子😂
思來想去，最後是菜爸拍板定案鬼修女。
我很俗辣，我不敢看恐怖片，
但鬼修女這角色很好了解！
從衣服、頭巾、頭套、項鍊、髮妝都自己來🤭
而且衣服以後還可以cosplay小魔女，太棒了！
當然大小姐也很配合，
完全没有偶包，
光哀怨、森氣氣、怒視，
都有自己的表現方式！
不過一笑就破功了...（是牙齒白嗎？）
如果有嚇到你，先說抱歉🙏
（我想嚇退的是詐騙集團，媽咪拜與廠商不會主動來電，有疑慮可以先私訊我唷！）
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #萬聖節 #鬼修女 #cosplay #SuperMami超級媽咪
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