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芒果爸一直有個跟芒果一起衝浪的超級心願
#大概芒果6個月大就開始作夢 🤦♀️
誰知芒果愛游泳但對衝浪板的挑戰就是無法
#像極了愛情🤪
都打算放棄的芒果爸
這個叫做SUP終於讓他今年實現願望🎉
SUP就是所謂立式槳板運動 #立槳
SUP的板子比較大張、浮力強因此相對平穩
只需透過槳就能輕鬆在海上滑行
也因為平穩芒果居然主動說要跟爸爸一起出航
https://beanangelinkorea.blog/2020/07/21/blackbearsup/
起先芒果有點緊張💗
不過黑熊教練都在一旁協助
漸漸的這小子就玩上癮
還跟爸爸要來槳在那邊玩
根本完全沒在害怕、非常享受
看了看真的是非常棒的親子活動
看芒果&芒果爸親子SUP的一派輕鬆
說不定下次就換你們挑戰囉！😍
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▌旅遊資訊分享：中角灣｜黑熊先生的立槳教室-SUP
📍預約方式：https://www.facebook.com/watch/blackbearsup/
#有感而發 #嚐文
因為想增進攀岩技巧，開始接觸重量訓練，結果重量太迷人反倒沒攀岩了😂爾後有緣跟了 怪獸訓練 (Monster training) 的黑熊教練上課，便一頭栽進了「肌力與體能訓練」的訓練人生，還成了肌力與體能教練，目前持續在 #怪獸訓練 學習著。
在這之前，我以為所有的運動都一樣，只是項目不同，後來我理解，肌力訓練是基底，而籃球、足球、跆拳道、跑步、攀岩、舉重、健力及健美等，都是「專項」運動，因為專項有其特殊性和技巧，是非常吃「技術」的。
你可能會覺得：我一直練技術就好了。但在這之前，你要考量到身體的本錢是否足夠：肌肉量、骨密度、神經系統，這些關乎你肌肉力量大嗎～骨密度高嗎～控制肌肉的能力如何～每一個都是影響你運動表現的關鍵！而這些是可以透過重量刺激產生進步的。
如果身體素質不夠好，卻一再地重複相同動作（例如：跑步、長時間維持特定動作），你覺得身體受得了嗎？
肌力訓練對我來說，就是增進身體各面向的力量，簡單點可以把身體當成一個立方體來看，我們有上下左右前後，共六個面向，除此之外還會旋轉、走路，整體發展起來。
怎麼發展？「漸進式超負荷」是關鍵！
我們身體為了抵抗外力，會被迫強壯起來，但不是一開始就要往你身上幾百公斤的壓，你可能會看到很多人舉起無法想像的重量，但他們一開始都是從安全可以負荷的重量，慢慢往上堆疊（以前我覺得深蹲100公斤是下輩子的事，但默默就練到可以蹲起來）。
這次久違的抱石，非常有感肌力訓練帶給我莫大的回饋，因爲力量夠，我可以多次挑戰路線去修正我的動作、技巧，也因為身體素質變好，我更能體會到攀爬的樂趣。
肌力訓練不是偶爾舉舉啞鈴、槓鈴就好，你要去思考怎樣的訓練可以維持長期進步，在沒有達到極限先別急著畫地自限。我不知道未來會不會有別種方式讓人不舉重量也可以變強壯，但在這之前，你要仰望遙不可及的未來，還是從現在開始掌握你自己的人生。
#和訓練槓上一輩子 #staystrong
#舉很重不是為了耍帥 #雖然真的很帥
#女子剩力組 #哇哇教練
抱石好去處：
原岩攀岩館-萬華店 T-UP Climbing Wanhua
#有感而發 #嚐文
因為想增進攀岩技巧，開始接觸重量訓練，結果重量太迷人反倒沒攀岩了😂爾後有緣跟了 怪獸訓練 (Monster training) 的黑熊教練上課，便一頭栽進了「肌力與體能訓練」的訓練人生，還成了肌力與體能教練，目前持續在 #怪獸訓練 學習著。...
#SBDTaiwan #微訪問 #SBD2021夏季限量款
本週微解封，邱個趕緊微訪問好友們，還有健身房業者朋友們～～～
特別感謝：
➤ 百靈果News
➤ 300壯士 - 豪哥
➤ 向上適應 Level up - Eason
➤ Lisa - 比基尼健美運動員
➤ JK 江凱傑 - 台中史壯健身
➤ 烏烏醫師 - 禾馨婦產科醫師
➤ 神力大高玩 - Miles
➤ 江暐至/大胖教練 - 成吉思汗
➤ 林靖倫/黑熊教練 - Tumaz Strong
➤ James Wu/吳宜衡 - 中華隊健力國手
➤ 陳葦綾老師/方莞靈選手 - 中華隊奧運舉重選手
本集節目由SBD 2021夏季限量款 Phoenix 鳳凰系列贊助播出
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#健力三項 #女生重訓 #深蹲 #硬舉 #臥推
有看過『波肌日記』的大家可能知道
我從今年二月開始跟黑熊教練增強我的肌力
短短的時間力量就有很大的進步
真的超有成就感～超級感謝教練❤️
只是萬萬沒想到教練會幫我報名比賽
一方面希望透過比賽檢視自己平時訓練成果
一方面也是讓我體驗一下比賽的感覺
這次把備賽過程完整紀錄
整體來說都在歡樂中度過哈哈哈
希望大家看了也能量滿滿
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黑熊教練 在 [問題] 怪獸訓練有推薦一對一的教練嗎？ - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
大家好
本身想調整硬舉、深蹲和臥推，正確發力方式，有推薦怪獸的哪一個教練嗎？
謝謝
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