#無麵粉小餐包
昨天Ig限動一貼出,玩弄這顆小麵包(?),極度鬆軟Q彈的短片,發現大家都在等我這八週以來的「#減醣食譜」。
其實啊!實施 #減醣飲食 的八週,我就只有秉持著「高蛋白質,多蔬菜,少醣」,並沒有特別使用低醣食譜,或是改變原本的烹煮方式,在調味上也是照舊,沒有太多顧忌。(當然,也不是大把鹽、糖、油的那種無顧忌啦!)
-
這款小麵包,是我唯一嘗試的減醣、低醣、無醣食譜,全因為想回味一下許久沒碰的烘焙啊!(用力捧著攪拌盆親💋)
#先說試吃結論:
. #有像麵包,但不是一模一樣。畢竟無麵粉配方,要吃出有麵粉的口感,也太強人所難惹😂
. 它單吃口感有點脆(不確定這樣形容對不對?)
略像泡芙(怎麼被我形容成甜點,又更好吃了?)
. 配著其他東西吃,會覺得是麵包(?)
大家如果有親手試做看看,請務必回報我到底該怎麼形容它的口感好嗎?
-
它的英文名稱雖然是keto bread(#生酮麵包),但我只是 #低醣飲食 喔!(還是有吃澱粉,攝取醣類)。生酮飲食(keto diet),有太多專業及規則,我無法駕馭😂
-
#食譜
洋車前子粉(ground psyllium husk powder) 50g
杏仁粉 140g
泡打粉 2小匙
海鹽 1小匙
醋 2小匙 (我用sherry vinegar)
蛋白 3顆
滾水 1杯(=240ml)
白芝麻、芝麻醬、糖粒 (裝飾、增味,可省略)
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#做法
在攪拌盆裡秤入所有粉類,加入醋、蛋白,略攪拌後,倒入滾水,攪拌均勻,麵糰呈現黏土質地。
我取出一半份量的麵糰,額外加了15g的黑芝麻醬,做成黑芝麻口味。
接著,雙手略沾濕,分割成小份,表面刷點蛋黃,灑上芝麻(或糖粒,阿龐幫忙版本)。
175℃,
這樣的份量如果分成6顆烤50-55分鐘,
如果分成12顆,則是烤25-30分鐘。
-
連續8週的減醣飲食,第二回合即將開始,有興趣的朋友歡迎看我ig限動,每日三餐紀錄🍽️ GO💪
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同時也有43部Youtube影片,追蹤數超過60萬的網紅飲食男女,也在其Youtube影片中提到,三餸一湯|口水單骨雞翼 Saliva Single Bone Chicken Wings 00:03 https://bit.ly/3zcem6k 材料: 雞中翼8隻 花椒 10g 八角2粒 紹興酒1湯匙 薑 30克 葱2棵 生抽1湯匙 蠔油1湯匙 鎮江香醋1/2湯匙 糖1湯匙 豆瓣醬1/2湯匙 ...
黑芝麻粉英文 在 伊森媽咪 × Ethan's mom 親子日常 Facebook 的最佳解答
#防疫生活 #僞單親 #一打二 #一天怎麼過?
這四個月來一打二也沒這四天來的拼🥴
一早五點醒來先泡奶伺候我家小菲妃,接著準備早餐喚醒大少爺「趕快吃!趕快吃!趕快吃!」
吃完菲妃綁在餐椅上,我衝去洗碗與消毒。
接著帶到遊戲室,計畫是這樣的...
▪️Ethan - 寫ㄅㄆㄇ、abc、數學練習本
▪️菲菲 - 玩玩具
▪️我 - 開電腦打稿
結果一個小時過後是...
▪️Ethan -「媽媽! 這寫什麼? 媽媽! 這樣對嗎?
媽媽! 這我不會! 」
▪️菲菲 - 「哇—哇—哇—」玩具抽屜全部掃地上
▪️我 - 電腦開機後停止在前兩個字就沒動過了
Ok... 那我們換個活動吧!來畫畫!
這次活動Ethan還滿滿意的,而且菲菲也很安靜在旁邊自己玩,好美滿的畫面☺️
噢!仔細一看菲菲在吃蠟筆變藍舌頭了呢!
終於熬到了10點40分,邀請了大少爺回客廳看一集卡通電視。同時,將菲妃抱進房內跟她勾心鬥角了10分鐘,忍住對她的憐愛不抱她,自己在嬰兒床上睡著了!
接著我只有一個小時:整理垃圾、衣服丟進洗衣機、熱副食品、煮午餐,完成!(以上一邊跟Ethan拉鋸能不能再看一集的辯論)
-
「趕快吃!趕快吃!趕快吃!」
「我等等要叫妹妹起床了!還要洗碗!」
恩... 沒想到我人生會淪落到整天催人吃飯的老媽子形象,總之午餐吃完、副食品吃完、再補瓶奶、洗完全部餐具+消毒,我的命差不多去掉半條後,孩子們正值活力充沛呢~繼續找事做!
因為認真打算兩周都不出門😌
所以我在週五先買了兩袋麵粉,下午通常就讓Ethan做做自己的點心或早餐:前天搓了愛玉、昨天做了芝麻麵包棒。
還是要稱讚他一下,現在完全可以自己獨立秤量食材,也看得懂小數點後兩位數了!只是麵粉一次挖5克,我要100克他就挖了20次,沒關係!不要一直叫我就好~
此時菲妃或抱、或坐吃點心、或在地上到處爬。
-
16點30分,我通常會帶兩個孩子去陽台曬曬太陽、玩一下,還好我家陽台算是頗大了!還可以讓Ethan騎滑步車、跳跳繩、吹泡泡,菲菲也推著學步車練習走路。
接著17點一到就把全身黑嚕嚕的菲撈起來,抓去廁所梳洗一番。Ethan承擔起哥哥的責任,把陽台的玩具慢慢收進室內,接著也去沖個澡。
是的,菲妃要睡第二次午覺,
又到了少爺欣喜若狂的電視時間了。
菲菲睡著後我很想躺回自己床上滑手機。努力抑制住這股衝動,不然拖20分鐘,晚上就會大亂...
努力抬起身子下樓,把握這一個小時:
曬衣服、整理垃圾放外面、煮晚餐(3菜)當然是一邊跟Ethan爭為什麼他不能繼續看電視...
-
「去叫妹妹起床了!」
「趕快吃!趕快吃!趕快吃!」
又一個循環,如果台灣的雨也願意如此規律又煩人的循環降下來該有多好?真的很怕缺水阿😌
告訴自己撐著今天快結束了。再次的洗碗消毒,同時小吃貨菲妃還在繼續吃吃吃吃點心、Ethan借用我的手機上 Lingumi 或電腦上 OiKID 兒童英文線上學習 15~30分鐘,換哥哥吃點心。
帶Ethan和菲回到房間,開啟冷氣小確幸一下,催哥哥自己去刷牙、房間東西歸位,接著唸2本菲的繪本、1本哥哥的繪本(他的書都夭壽長)
終於可以熄燈睡覺了,
來滑個手機吧!
噢,還是不了,不然我明天自己起不來🥲
#現在是我唯一可以安靜用手機的時間
#病毒快離開_幼兒園快回來🙏🏻
#你們疫情期間都怎麼度過呢?
黑芝麻粉英文 在 ABC Family(Ben + Christine = Audrey) Facebook 的最佳貼文
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今天本土案例新增了180例😱
台北市也進入第三級防疫至真是嚇死阿木我😭😭
前幾天去超市看到泡麵架上空蕩蕩就覺得誇張~
今天看到新聞超市滿坑滿谷擠沙丁魚的畫面更是讓我嚇出冷汗...
不是都說減少室內五人以下聚會,
結果超市大家前胸貼後背不是更危險~
⚠蔡英文總統也都出來喊話了,
叫大家不用慌張去超市賣場搶購,
因為去了這麼多人在密閉的室內空間,
更容易有群聚感染的風險啊!
何況家裡有老有小總不能天天乾糧泡麵罐頭度日吧!
乾糧泡麵的熱量很高,防疫結束體重也回不來了...↗️↗️
不想天天泡麵罐頭,或是注重健康窈窕飲食的
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根本就是美食天堂啊~~🤤🤤
.
大家趕快手刀下單補貨囤糧防患未然~
出門都要戴好口罩😷 抗菌液不離身🧴
別人觸碰過的物品用隨身紫外線燈掃一下,
近期沒事不要出門趴趴造‼️
跟阿木一樣宅在家吃醫生健康日記、Ifit美食,
嘴饞就吃個低卡零食鷹嘴豆脆片翹腳追韓劇蛤~
忍一時換得風平浪靜,台灣的國泰民安啊!!!
大家一起同心協力囤好糧度過非常時期阿💪💪
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黑芝麻粉英文 在 飲食男女 Youtube 的精選貼文
三餸一湯|口水單骨雞翼 Saliva Single Bone Chicken Wings 00:03
https://bit.ly/3zcem6k
材料:
雞中翼8隻
花椒 10g
八角2粒
紹興酒1湯匙
薑 30克
葱2棵
生抽1湯匙
蠔油1湯匙
鎮江香醋1/2湯匙
糖1湯匙
豆瓣醬1/2湯匙
辣椒油1茶匙
辣椒1隻
花椒油1/2湯匙
麻油2茶匙
辣椒乾3隻
米糠油 2湯匙
三餸一湯|三杯單骨雞翼 Three-Cups Single Bone Chicken Wings 01:58
https://bit.ly/3x5Vwfm
材料:
雞翼 8隻
薑 40克
蒜頭 5瓣
麻油 3湯匙
台式醬油膏 3湯匙
米酒 3湯匙
鹽 1茶匙
胡椒粉 1茶匙
糖 2茶匙
三餸一湯|泡菜雞翼 Kimchi chicken wings 03:54
https://bit.ly/3w2l4cR
材料:
雞翼 8-10隻
泡菜 100克
蒜苗 1-2棵
水 200毫升
清酒 2湯匙
鹽 少許
胡椒粉 少許
片栗粉 適量
麻油 1湯匙
芝麻 少許
調味料:
豉油 1湯匙
蒜茸 2茶匙
味噌汁 2湯匙
三餸一湯|麻辣薯仔雞翼 Braised wingettes with spicy chili sauce 06:05
https://bit.ly/3w276Ij
材料:
雞中翼9隻
洋葱半個
三色甜椒各1/4個
薯仔2個
蒜頭2瓣
乾辣椒6隻
清湯1杯
調味:
麻辣醬1湯匙
紹酒1茶匙
老抽1茶匙
糖 半茶匙
生抽1湯匙
粟粉水少許
花椒油1茶匙
醃料:
糖少許
胡椒粉少許
生抽1湯匙
老抽1茶匙
紹酒1茶匙
粟粉少許
三餸一湯|煎咖喱雞翼配咖喱鹽 Pan-fried curry chicken wings served with curry salt 08:55
https://bit.ly/3w5aeTz
材料:
雞翼 10隻
雞翼醃料:
咖喱粉 約1湯匙
芫荽粉 1茶匙
孜然粉 1茶匙
鹽、糖、胡椒粉、生抽 各少許
油 1湯匙
咖喱鹽材料:
鹽與咖喱粉1:1
【三餸一湯】紅油雞翼拌粉皮 Mung bean sheet and wingette with spicy sauce 10:15
https://bit.ly/2TQMYKU
材料:
雞中翼8隻
粉皮50克
芫荽2條
蒜頭2瓣
葱2條
紅椒1隻
調味:
鹽1茶匙
紹酒少許
醬汁:
芝麻1茶匙
花椒油2湯匙
黑醋1湯匙
辣椒油1茶匙
生抽1.5湯匙
紹酒1茶匙
糖1茶匙
三餸一湯|花椒煮雞翼 Braised wingette with sichuan pepper 12:03
https://bit.ly/3uZK4QY
材料:
雞中翼8隻
洋葱半個
薑1片
獨子蒜半個
花椒1湯匙
葱2條
芫荽1條
紅椒1隻
老抽少許
粟粉水少許
醬汁:
生抽 1湯匙
蠔油 半茶匙
糖 半茶匙
紹酒 1湯匙
水 100毫升
三餸一湯|香辣魚露雞翼 Pan fried Chicken Wings with Spicy and Fish Sauce 13:42
https://bit.ly/2SltOw6
材料:
雞翼8隻
辣椒2隻
魚露1.5湯匙
糖1.5湯匙
雞湯3湯匙
薑50克
蒜頭2瓣
葱2棵
米糠油 2湯匙
【三餸一湯】椒鹽單骨雞翼 15:12
https://bit.ly/2RAb7EM
雞翼 8隻
白胡椒鹽 1-1.5湯匙
大紅辣椒 1隻
小紅指天椒 1隻
薑茸 1湯匙
蒜茸 1湯匙
芫荽粉 1湯匙
生粉 適量
紹興酒 2瓶蓋
雞翼醃料:
生抽 1湯匙
鹽 少許
糖 1茶匙
油 少許
白胡椒粉 少許
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【籽想旅行】直擊東南亞首個人妖騷後台 變性舞台一姐的日與夜 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/CBBq_D0-Lsg)
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【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始:兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
#辣雞翼食譜 # 口水單骨雞翼 #三杯單骨雞翼 #麻辣薯仔雞翼 #煎咖喱雞翼配咖喱鹽 #紅油雞翼粉皮
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黑芝麻粉英文 在 飲食男女 Youtube 的最讚貼文
工作辛勞想食餐好?飲食男女為大家示範《三餸一湯》,每日都為你的住家飯帶來一點不平凡。
台灣麻油雞 00:23
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材料:
新鮮全雞(切件)1隻
薑片10片
杞子1湯匙
米酒280毫升
黑芝麻油70毫升
魯肉飯 02:13
https://bit.ly/3pu7uwD
材料:
豬腩肉條1磅
紅葱頭3粒
蒜茸2湯匙
薑片3片
葱段適量
冰糖30克
滷水包1包
雞蛋1隻
葱花適量
醃製蘿蔔片4片
白飯2碗
調味:
台灣醬油40毫升
蠔油1湯匙
米酒30毫升
水250毫升
白胡椒粉少許
肉燥青菜 05:11
https://bit.ly/3z9W2uD
材料:
免治豬肉 300克
白菜仔半斤
紅葱頭5粒
蒜頭1整顆
冰糖30克
調味料:
台灣醬油2湯匙
老抽半湯匙
紹興酒2湯匙
白胡椒粉少許
水150毫升
蛤蜊湯 07:10
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材料:
沙白 半斤
薑 適量
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黑芝麻粉英文 在 飲食男女 Youtube 的最讚貼文
工作辛勞想食餐好?飲食男女為大家示範《三餸一湯》,每日都為你的住家飯帶來一點不平凡。
韭菜花黑蒜炒五花片 02:11
https://bit.ly/3yybVKW
材料:
韭菜花80克
黑蒜1球
辣椒1隻
蒜頭1瓣
五花腩片220克
調味:
生抽1湯匙
五仁麻辣醬1湯匙
老抽1茶匙
粟粉水少許
泡菜豆腐煮魚 02:14
https://bit.ly/3wwYhWB
材料:
板豆腐220克
泡菜80克
鱈魚塊1片
葱2條
辣椒1隻
蒜頭2瓣
芝麻1茶匙
清湯1杯
調味:
茄醬1湯匙
韓式辣醬1湯匙
糖少許
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糖少許
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胡椒粉少許
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麻油少許
帶子蒸蛋 05:17
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蛋4隻
帶子100克
芫荽1束
清湯(蛋液同量)
醃料:
胡椒粉少許
鹽少許
粟粉少許
紹酒1茶匙
蓮藕肉丸湯 07:30
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材料:
蓮藕250克
雞肉碎150克
菜脯碎1湯匙
甘筍40克
葱2條
粟粉3湯匙
清湯1公升
鹽少許
醃料:
糖少許
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