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雙管齊下,
減肥成功這件事不再只是聽別人說。
如果沒有瑜伽球,也可以靠在沙發上,
如果沒有瑜伽球,也可以用抱枕,
只要多一點點變化,就能增加運動強度,
提升運動效率!
這套5分鐘腹部減脂運動,
主要訓練部位以腹直肌為主,
就是產後怎麼用力都縮不下去的地方,
就是多吃幾口飯會突出來的地方,
針對這裡好好動一動,
一定能看到自己努力的成果!
黑面蔡媽媽會和大家一起堅持😁
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黑面蔡媽媽的15分精準練肌操 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳貼文
#零工具徒手甩肉運動 #下半身減脂運動 #5分鐘間歇
還記得上一支黑媽教的深蹲運動嗎?
#沒關係_不知道的同學要🙋♀
我們學了基礎深蹲和弓箭步、相撲深蹲,
這三個動作對於我們的下半身很有幫助,
但同一套運動做久了,
難免會覺得沒有新鮮感🤣
今天來學另一支吧!
黑媽設計的這套下半身燃脂間歇運動,
是來自健身環的靈感,
但是不需要任何工具,
徒手一樣可以好好減脂、甩肉,
堅持至少半個月的時間,
瘦小腹、減腰圍、翹臀也練起來,
跟著我一起來讓下半身小一號吧🏃♀
最近有很多很多朋友問我~
關於減脂、運動前的熱身,
以及各種部位的訓練菜單,
還有我的產後瘦身歷程…
回訊息的時候身邊都有小孩,
我沒辦法寫太多太仔細,
但又想好好和大家說說話,
思來想去其實這些我都寫進書裡了!
如果你想了解我的改變,
想了解我是如何擁有今天的身材,
這些答案都在▸黑面蔡媽媽的15分精準練肌操◂,
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而且海外也能配送喲~
對了~
黑媽也幫大家準備好減脂運動套餐了喔!
目前總共有16支,未來會持續更新😁
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