[ 那些年你聽過的營養鬼話#23 ]
蛋裡面的膽固醇是好膽固醇!!!???
前幾天有粉絲私訊給我一個影片,她說那則影片在長輩圈裡面被瘋傳,內容是一個"老師"在宣傳健康飲食概念,接下來奇文共賞一下,因為不想增加這個影片的點閱率,所以不公開影片連結,直接擷取內容給麵粉們看。
⭐️奇文共賞⭐️
每天早上吃一顆蛋會讓家庭每天都很和平、很和諧(!?)。身體吸收膽固醇的方式是先來的先吸收,滿了就不會再吸收了。第一好的膽固醇是雞蛋,所以最好在早上吃一顆雞蛋,吃了之後,若吃的第二顆、第三顆雞蛋怎麼辦?多的膽固醇就不會被吸收了,會被身體排出去。第二名的好膽固醇就是在水裡游的生物,水裡游的生物裡面的膽固醇都是HDL,都是好膽固醇,接下來是陸地上走的,兩隻腳的也都是好膽固醇,而四隻腳的全部都是壞膽固醇。(好,我打不下去了)
看到這邊應該有很多麵粉已經覺得很扯了,但是這個影片觀看次數高達68萬次..............而且還有很多人相信😱😱😱
其實我覺得自己能耐著性子看完也是蠻厲害的(我用1.5倍速觀看)。然後粉絲跟我說她之前也聽醫生說過:"雞蛋裡面的膽固醇是好膽固醇"的說法,所以感到很疑惑來問我到底是不是真的,
⭐️食物裡的膽固醇有分好壞?⭐️
我們俗稱的好膽固醇以及壞膽固醇指的其實是 #脂蛋白,而非單純的膽固醇。膽固醇在人體內會由脂蛋白攜帶著在血液中循環,而脂蛋白可分為低密度脂蛋白(LDL-C)及高密度脂蛋白(HDL-C)。低密度脂蛋白俗稱為低密度膽固醇或壞膽固醇,英文簡寫為LDL-C;高密度脂蛋白則俗稱為高密度膽固醇或好膽固醇,英文簡寫為HDL-C。雖然我們平常提到它們都只會簡稱為好膽固醇或壞膽固醇,但指的其實是攜帶膽固醇的脂蛋白(當然也包含其內含有的膽固醇)。
重點來了!!!!!
食物裡面的膽固醇有分好壞嗎?看了上面對好壞膽固醇的解釋,大家應該就會知道,食物中並不存在所謂的好膽固醇與壞膽固醇,因為食物裡面的膽固醇就是 #單純的膽固醇 而已!
⭐️影響膽固醇的飲食因子⭐️
在了解飲食因子之前,必須先了解一個基本概念:人體內的膽固醇至少七成以上是 #自身合成 的,而非吃進來的,所以飲食中的膽固醇確實不會是影響膽固醇最主要的原因。但是吃太多 #飽和脂肪 以及 #反式脂肪 就容易讓體內膽固醇上升。
⭐️飲食中的膽固醇會影響血膽固醇嗎?⭐️
這個問題其實到現在都還是沒有一個定論,給大家看看這十多年來有多少變化,就知道我心有多累了🤣🤣🤣:
💡2010年,美國的飲食指南建議一般健康成人每天的膽固醇攝取量應小於300毫克。
💡2011年,美國心臟協會建議女性為了預防心血管疾病,每天膽固醇的攝取量應小於150毫克;美國的國家膽固醇教育計畫(NCEP-ATPIII)建議,每天的膽固醇攝取量應少於200毫克。
#接下來是第一個翻轉
💡2013年由美國心臟學會發表的飲食指南沒有對膽固醇的攝取量加以限制,原因是:”沒有足夠的研究證據顯示減少飲食中膽固醇的攝取可降低血膽固醇”
💡2015年美國飲食指南取消了以往建議每天的膽固醇攝取要低於300毫克的建議,但仍強調在健康的飲食模式之下,可盡量減少膽固醇的攝取。。
這時候開始社會風氣突然變成”可以一天吃很多顆蛋也沒關係!”、”不用限制飲食中的膽固醇沒有關係!!!”
你以為這樣就結束了嗎? 不!!!
💡2019年美國心臟協會發表的預防心血管疾病指南中,表示降低飲食中的膽固醇,對降低動脈粥狀硬化的風險有幫助。
💡2020年的美國飲食指南中提到了:美國國家科學會建議,在不影響飲食營養充足性的前提之下,應該盡量降低反式脂肪酸以及膽固醇的攝取量。
看到這邊是不是覺得心好累🤣
⭐️結論⭐️
到底飲食中的膽固醇,或是雞蛋(一個蛋黃含有約200毫克膽固醇)需不需要限制?首先你必須了解自己是哪一種人,如果你是一個健健康康的人的話,也許吃多少膽固醇或是雞蛋,都對健康沒有什麼影響;但如果你是糖尿病患者,或是你已經有高膽固醇或是心血管疾病的問題,我會認為還是 #適量限制膽固醇的攝取 比較好。再來還要考慮到 #生活模式,一個作息規律、每天運動、睡眠充足、飲食均衡、蔬菜吃得很多、不太吃紅肉的人,或許每天吃5 顆蛋也沒問題;但如果時常熬夜、不運動、大魚大肉的人,每天吃五顆蛋可能就會很有問題了。
看了上萬的個案,累積眾多經驗以後,我認為飲食建議沒有絕對,都是需要了解每個人的生活跟飲食習慣,才能給予最合適的飲食建議。因此不要看了網路上的影片或是文章,就認為可以套用到所有情況跟所有人身上。
最後自己推薦一下:營養麵包現在在內湖-恆新復健科診所 有營養諮詢門診,只要有開診的時間都很歡迎大家來諮詢喔😃😃😃
#那些年你聽過的營養鬼話 #媒體未經同意請勿任意轉載
同時也有4147部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅日本男子的日式家庭料理 TASTY NOTE,也在其Youtube影片中提到,煮義大利麵最棒的是可以煮麵期間煮好配料,最後再加在一起攪拌就好,省時又軟硬度剛剛好!今天介紹的義大利湯麵,在日本滿常吃到的,喜歡白醬、濃湯的一定會喜歡喔! 0:00 前言 1:06 材料表 2:09 奶油義大利湯麵做法 7:26 試吃 --------------- ★日本男子的日式家庭料理 TA...
「0度c英文」的推薦目錄:
- 關於0度c英文 在 Facebook 的精選貼文
- 關於0度c英文 在 哈佛商業評論 Facebook 的最佳解答
- 關於0度c英文 在 可芮精品服飾 Facebook 的最佳貼文
- 關於0度c英文 在 日本男子的日式家庭料理 TASTY NOTE Youtube 的精選貼文
- 關於0度c英文 在 Erin's Diary 艾琳的日常 Youtube 的最佳解答
- 關於0度c英文 在 講日文的台灣女生 Tiffany Youtube 的最讚貼文
- 關於0度c英文 在 度c英文怎麼打的推薦與評價,FACEBOOK 的評價
- 關於0度c英文 在 溫度英文單字與例句教學:temperature 溫度 - YouTube 的評價
- 關於0度c英文 在 旅遊中學英文- Celsius vs. Fahrenheit 攝氏vs 華氏如果看到16 ... 的評價
0度c英文 在 哈佛商業評論 Facebook 的最佳解答
#請聽哈佛管理學
【輕鬆讀哈佛#11-2】用7個角度檢視你公司的數位轉型計畫
🎧《請聽,哈佛管理學!》新集數上線
https://hbrtw.cc/podcast
-
在前一集Podcast中提到:「數位轉型」並不等於「數位化」。那什麼才是真正的數位轉型呢?
調查發現,在亞洲地區有高達近八成的企業,甚至連清楚的轉型策略都沒制訂好。更遑論擬定策略還只是站在轉型起跑線,落地執行才是真正踏出轉型的第一步。
在數位轉型過程裡扮演重要角色的CEO(執行長),你有想過,其英文縮寫CEO的C,代表的其實應該是Culture(文化)嗎?
今年六月剛升任微軟董事長的納德拉(Satya Nadella)說過,數位轉型最重要的,在於「組織文化」的改變,而文化轉變成功的關鍵,就在於領導人的角色和參與!
點聽本集Podcast,透過我們介紹的七大構面,來檢視你所處的企業,是否正邁向「數位轉型」進步道路,而不是淪為潮流口號。
(圖/Pexels)
◐ 閱讀9月號新刊:https://hbrtw.cc/scN7v
◐ 聽不過癮?訂閱輕鬆讀更多:https://hbrtw.cc/3XyT3
0度c英文 在 可芮精品服飾 Facebook 的最佳貼文
__ 9月 ᴺᴱᵂ ᴬᴿᴿᴸᵛᴬᴸ __
❤︎ Made in Korea❤︎
✨韓國🇰🇷連線直播✨
快速加單進入社團▶️
https://www.facebook.com/groups/1499165893694380/
2801 方領透紗拼接衣 黑/米白 優惠價$480
2802 抓皺皮裙 黑/白 尺寸有SM
S號腰圍30長度43
M腰圍34長度43優惠價$730
2803 後開衩西裝外套 單一色優惠價$1530
2804 內搭單車褲單一尺寸萊卡的材質 L號可以穿優惠價$280
2805 地球後英文字衣 胸圍62長度67綠/白/粉 優惠價$380
2807 標籤可調整縮腰衣 胸圍60長度41條紋/白/黑 優惠價$480
2809 小蛋糕豹紋可綁帶洋裝 胸寬4長度87腰圍40黑/咖 優惠價$980
2812m字類太空棉棒球外套胸寬60長度49 優惠價$1380
2813 m字類太空棉短褲 長度37腰圍31-39建議M以內優惠價$780
2814 PARIS衛衣 灰/黑/白 優惠價$380
2815腰圍標籤內搭褲萊卡材質 腰圍31-39長度90L號可以穿 優惠價格$530
2816 燙金C字透膚衣 黑/白/咖 優惠價$580
2818 布蕾縮手袖波希米亞上衣 胸圍48長度56黑/白 優惠價$ 980
2819花苞牛仔裙 腰圍可調整單一尺寸
腰圍33-41長度40優惠價$780
2820 CECILE拼接洋裝 黑/灰 優惠價$1080
長度115腰圍31-51胸圍47
2822 打折煙燻灰褲SML 優惠價$980
S腰圍32
L腰圍37長度103
2823 小V花邊上衣 黑/白 優惠價$730
2824 前口袋西裝後鬆緊長褲 咖/黑 SML 優惠價格$980
m腰圍36長度97
2825 立體荷葉雪紡衣 白/粉/黑 優惠價$830
胸圍50 長度57
2827 鬆餅紋路V領前抓皺衣 黑/白 優惠價$930
2828 高腰車線下反折牛仔褲 SML 優惠價$1280
2829 蛋糕娃娃裝牛仔襯衫 藍/黑 優惠價格$1430
2830 條文下擺魚尾洋裝優惠價$530
2831 花邊大領襯衫衣 黑/白 優惠價$1280
2832兩件式美式休閒套裝 黑/灰優惠價$1030
2833 側割破上衣邊條內搭褲套裝 L號可以穿 白/黑 優惠價$669
2834 可拉一字領萊卡綿抓皺裙套裝 灰/黑 L號可以穿 優惠價格$630
2835 豹紋標籤衣 咖/黑 優惠價$930
2836 四扣L家牛仔黑灰褲 SML 優惠價$780
2837荷葉V領排釦衣 黑/杏 優惠價$830
2838 兩件式細肩帶洋裝 綠/深灰優惠價$980
2839 勾針織洞洞衣 白/橘 優惠價$930
2840 薄款英文字套裝 紅/綠/黑 優惠價格$480
2841 SOCCER短版衛衣 胸圍58 長度 50 紅/黑/白 優惠價格$430
2842抓皺A字牛仔褲裙 SML 優惠價$780
S腰圍32
🔺只要在直播當下留言*我好期待看新品*即可獲得50元購物金
🔺只要在直播當下留言*我好期待看新品*即可獲得50元購物金
🔺只要在直播當下留言*我好期待看新品*即可獲得50元購物金
🔺只要在直播當下留言*我好期待看新品*即可獲得50元購物金
—————————————————————————
◼️9/29中午12點開始會陸續上架新品給大家選購喔
新朋友先加入會員哦✔️
不然不會入單的😅
https://s8.buyplus1.com.tw/b/1638985882781782/index.php?route=common%2Fhome
0度c英文 在 日本男子的日式家庭料理 TASTY NOTE Youtube 的精選貼文
煮義大利麵最棒的是可以煮麵期間煮好配料,最後再加在一起攪拌就好,省時又軟硬度剛剛好!今天介紹的義大利湯麵,在日本滿常吃到的,喜歡白醬、濃湯的一定會喜歡喔!
0:00 前言
1:06 材料表
2:09 奶油義大利湯麵做法
7:26 試吃
---------------
★日本男子的日式家庭料理 TASTY NOTE★
食譜網站:http://tasty-note.com
YouTube頻道:https://www.youtube.com/c/tastynote
FB 社團:https://www.facebook.com/tastynote.tw/
Instagram:https://www.instagram.com/tasty.note/
業務合作:info@tasty-note.com
LINE官方帳號:@tasty.note(一定要加@喔)
如果信件寄出後2天內沒收到回信,
請至facebook或instagram直接留言給我們。
----------------
★詳細食譜★
https://tasty-note.com/spaghetti-with-3-kinds-of-mushrooms-and-corn-in-cream-soup
★你需要準備的食材★
義大利麵_200g
奶油butter_10g
蘑菇_5顆
鴻禧菇_30g
舞菇_30g
玉米粒_5大匙
洋蔥_1/2顆
牛奶_400cc
雞湯塊(orコンソメ)_1顆
白酒_1大匙
低筋麵粉_2大匙
黑胡椒_2茶匙
鹽巴_1撮
蒜頭_1瓣
★Tips
喜歡的話,一起加入義大利香料或橄欖油一起吃也很不錯喔!
----------------
如果可以的話請幫我翻譯英文字幕(´・ω・`)
----------------
★自我介紹★
大家好,我是KAZU(日本人)
我是愛講廢話的家庭料理研究家♡
介紹給你們一些輕鬆做的日式家常菜食譜的頻道♡
希望能藉由分享這些食譜,讓大家不用出國也能嚐到純粹的日式風味♡
----------------
楽曲提供:Production Music by http://www.epidemicsound.com
----------------
#白醬義大利麵 #義大利湯麵 #懶人料理
0度c英文 在 Erin's Diary 艾琳的日常 Youtube 的最佳解答
第一次買小Yuki的嬰兒床🤩 台北家裡放不下沒關係,直接整箱打包運回台南老家!
這也是我第一次組裝嬰兒床,比想象中還要簡單,兩側還可以放黑白卡,小Yuki睡起來超舒服的樣子,連我都想要躺進去了😂
晚上把小孩丟包給公婆,來個夫妻倆久違的法國料理約會🥰
這次選用的嬰兒床是Cani生活有機棉的嬰兒床,除了是用 A++級的櫸木之外,還可以做七段時式高度調整,可以用到之後當兒童書桌都可以😆
Cani超美嬰兒床在這邊👉 https://www.cani.com.tw/
#嬰兒床 #嬰兒用品推介 #cani
艾琳的自媒體經營分享會免費報名👉https://pros.is/U9Q5C
Podcast 搜尋 "自媒體大學"
即可獲取經營自媒體最新資訊/趨勢與方法
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4Az4dgrLp8fkQ5_j9-2mfQ
艾琳 Erin 的line@官方號服務~解決你旅遊遇到的大小事!
日本最前線👉https://lin.ee/zMHM3yf
韓國小幫手👉 https://line.me/R/ti/p/%40dtd1839l
艾琳聯誼團👉https://line.me/R/ti/p/%40uoa4117p
▶在其他地方看見不一樣的Erin~
FB艾寫字: https://www.facebook.com/ErinDiary/
IG艾旅遊:https://www.instagram.com/erindiary_0904
艾琳經營的官方網站: https://erindiary.tw/
-------------------------------------------------------------------------------------------
如何支持我的頻道?
▶來我的蝦皮賣場逛逛吧! 艾琳精選好物
https://shopee.tw/erin0904
▶購買Erin 合作韓國/日本旅遊4G網卡, 比大廠低價, 收訊也穩定,
以下連結訂購會隨貨附贈一個韓規電源轉接頭喔!
https://www.sim2world.com/?utm_source=youtube&utm_campaign=erin
▶看完影片開始前的youtube廣告, 不要五秒略過喔!
你們的大大小小的支持都可以協助我繼續創作這條路
-------------------------------------------------------------------------------
▶協作英文/日文/其他語言字幕連結: http://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UC6NOmGMdA1uF7b9gYEiBHlw&tab=2
拜託做完一定要讓我知道, 可以寄信到我的gmail聯絡信箱
我會準備小禮物和明信片感謝你!
-----------------------------------------------------------------------------------------
▶contact me : erin@cooljapantv.biz
▶使用硬體軟體:
相機: SonyRX100 / Sonya6500(慢鏡頭輔助)
剪輯軟體: Adobe premiere pro
音樂來源: epidemicmusic
------------------------------------------------------------------------------------------
我的近期熱門影片:
◈ 生產全記錄!30小時催生自然產,生得好辛苦,不過看到妳都值得了
https://youtu.be/kYyS6dV83fw
◈住信義區一個月生活開銷大公開!聊聊我們夫妻消費金錢觀
https://youtu.be/FwX1OLDTAbE
◈開箱人生中第一個名牌包 ! 我如何30歲前存到千萬買房? 我的無腦投資術 !【艾聊聊
https://youtu.be/EWe_EM9JRWY
0度c英文 在 講日文的台灣女生 Tiffany Youtube 的最讚貼文
雙母語講話都不會混亂嗎?今天訪問撒醬關於他的雙母語腦內世界,有回答到你的疑問嗎?
▶蒂芬泥的日文課
全日文口說讀書會:https://tiffany.pros.is/3knxqb
線上文法課「換成日文腦,輕鬆打好從0到N3日文基礎」:http://go.sat.cool/3k4hwg
follow Tiffany:
Instagram▶ https://www.instagram.com/tiffanysjapanese/
facebook▶ https://www.facebook.com/pg/TiffanySpeaksJapanese
Twitter(內容全日文)▶https://twitter.com/TiffanyTWJP
Blog▶https://tiffanysjapanese.wordpress.com/
Weibo▶https://weibo.com/p/1005055238360227/
◇講日文的台灣女生◇
我是Tiffany 蒂芬泥,泥巴的泥。
100%的台灣人,從2013年進入日文系開始學日文的道路。
2017年9月-2018年9月在東京交換留學一年,目前定居台灣從事口譯的工作,同時在日商金融業負責對日溝通。
這個頻道主要是分享我最近學到的日文,還有我怎麼去理解日文的各式文法和用語。
立志成為帶動大家一起學日文的勵志演說家!
這不是一個日文教學頻道,只是把我曾經搞不懂的東西爬梳一下,再用我的語言分享出來而已。目前累積的影片都是在大家的鼓勵與回饋下完成的。
這裡的分享都是我自己消化之後的產出,可能會有講錯的地方
還要麻煩大家多多跟我討論和提醒了~
大家糾正我的地方都會補充在影片的更多資訊裡
(也就是這個欄位)
那麼就請多多指教了。
一起在學日文的道路上拔腿狂奔吧!
■□■□■□■□■□■□
每週一晚上9點 上傳新影片
■□■□■□■□■□■□
如果你願意協助我上影片字幕,我會非常感謝你!
字幕協力:https://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UCiQ4DB-7pv-fZgRoLO6sjsw&tab=2
今天的影片內容▶
【蒂芬泥的其他影片】
我的日文學習歷程
https://tiffany.pros.si/G8W52
跟我去工作!口譯工作的一天
https://tiffany.pros.si/FUK75
日劇「法醫女王 Unnatural」經典台詞日文解析:
https://tiffany.pros.si/H35KJ
不會做菜的我跑去日本做滷肉飯 feat. 強運少女RU
https://tiffany.pros.si/G4K9S
從日文程度0到在日本工作 日本就職經驗談 feat.阿倫 Alan Channel
https://tiffany.pros.si/H3T26
女生注意⚠️這些日文只有男生可以用! feat. 撒醬x日初
https://tiffany.pros.si/EBZN9
改掉這個發音日文變得好標準!台式發音矯正室 feat. IKU老師
https://tiffany.pros.si/ED3M5
不要這樣講日文!日本人糾正台灣人的台式日語發音 feat Kyon&Ai
https://tiffany.pros.si/DTHS6
變態卻有效的背單字方法 feat.王可樂老師
https://tiffany.pros.si/GT2PD
只有日本人懂的英文?salary man, jet coaster 和製英文英日意思比一比 feat.英文易開罐
https://tiffany.pros.si/GQBTV
日本情侶10天才見一次面?台日戀愛觀大調查! feat. D-saki
https://tiffany.pros.si/F6W9Q
本週關鍵字:
0度c英文 在 旅遊中學英文- Celsius vs. Fahrenheit 攝氏vs 華氏如果看到16 ... 的推薦與評價
Fahrenheit 攝氏vs 華氏如果看到16°C 英文要怎麼說呢? ... 美國的天氣預報都是用"華氏", 所以如果看到80°F, 不要嚇到, 因為華氏80度相當於攝氏27度. ... <看更多>
0度c英文 在 溫度英文單字與例句教學:temperature 溫度 - YouTube 的推薦與評價
... <看更多>