【想捐血卻被退血】#營養師杯蓋 #文末捐血活動
將近十萬人都有這個問題,給那個捐血被退的朋友看‼️
最近因為疫情的關係,所以捐血的人數也變少了,血液的庫存量也下降,而特別的是根據2020年台灣血液基金會年報特輯中,有提到,將近有十萬人因為血紅素不足,所以即使捐血,血液也不能用,這會導致增加血荒的隱憂,所以今天除了推廣捐血活動以外,也要來跟大家聊聊「血紅素」以及該如何補鐵。
❓血紅素是什麼❓
血紅素主要存在於紅血球中,是造成血液為紅色的主要原因,它的功能是吸附及釋放氧氣及二氧化碳,可以維持身體所需的能量,幫助維持生命
透過第一張圖可以發現,血紅素製造的過程中,有胺基酸(甘胺酸)、維生素B6以及鐵的參與,所以,蛋白質、維生素B6以及鐵質的補充,變得格外重要,如果其中一種營養素不夠,就會影響到血紅素的形成。
⭐飲食該如何補充⭐
1. 適量的吃豆魚蛋肉類,幫助蛋白質攝取
2. 選擇紅色肉類或營養強化高鐵牛乳,幫助鐵的補充。
(營養強化高鐵牛乳,每瓶鐵含量高達10毫克,一天一瓶,非常方便的補充身體所需的鐵質。)
3. 適量吃內臟類食物,可幫助補充維生素B6
4. 吃蔬果,可以增加維生素C攝取,與鐵吸收有關。
⭐飲食原則⭐
1. 充足的攝取鐵質含量高的食物
2. 飯後可適量吃水果(奇異果、芭樂、柑橘類、木瓜),增加維生素C攝取
3. 避免飯後喝茶以及咖啡
以上是杯蓋整理的ㄧ些原則,希望能幫助到大家,如果平常血紅素偏低,不妨可以試試看!
📣活動介紹📣
高雄及台南的捐血中心(共17站),於七月中舉辦了活動,只要捐血就送統一營養強化牛乳,高雄台南的朋友快熱血起來吧!
1.合作單位:捐血中心 台南&高雄區,共17站點
2.活動內容:
捐血250cc送1瓶營養強化高鐵牛乳
捐血500cc送2瓶營養強化高鐵牛乳
(以序號至超商兌換高鐵牛乳)
3.限量:高雄3500瓶、台南2500瓶
4.時間:2021/7/19(一)~7/23(五)
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同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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最近全台鬧血荒,許多”熱血”人士紛紛捲起袖子,捐血助人當然很好,但在捐之前請注意…自己的身體狀況OK嗎?🤔
還記得以前Q老師有一個朋友很熱血的衝去捐血車捐血,結果還沒捐就直接被退貨的……真的是很可惜!😅
👩🏫根據血液基金會與109年年報結果顯示,2020年全台捐血人數超過100萬人,總捐血量達6億7千萬公升。但其中有近10萬人的血紅素未達標準。
💡你知道嗎?造成血紅素不足的原因有很多,「鐵質攝取不足」為原因之一,當鐵質不足,身體就無法合成足夠的血紅素。
💡鐵質每日建議攝取多少??
以最新DRIs第八版建議,一般成年人(19-50歲)男性每日需攝取10毫克鐵質,成年女性建議每日需攝取15毫克鐵質。
💡平常該如何補充鐵質??
❇️從天然食物中攝取到鐵質,如牛肉、豬肉、豬血、鴨血、豬肝、紅莧菜、紅鳳菜、黑芝麻、紅豆、黑豆、櫻桃等,
❇️或是喝統一營養強化高鐵牛乳,讓你補充鐵質更便利!
👉👉一瓶高鐵牛乳含鐵量為10毫克≒600顆櫻桃≒58顆蘋果≒14盎司沙朗牛排
而且在小七就可以買的到,像是忙碌的學生族、上班族、外食族等,都是很方便且不錯的選擇!
⚠️提醒大家,每天飲用高鐵牛乳,輕鬆補鐵、優質蛋白質,養成良好習慣。
⭐️好康活動:現在統一營養強化高鐵牛乳與台灣血液基金會合作,2021/7/19(一)~7/23(五)只要到台南&高雄捐血中心捐出你的熱血,就可以獲得統一營養強化牛乳兌換卷,幫您輕鬆補充身體所需鐵質👍
#捲起袖子 #熱血相挺 #補充鐵質 #養成健康好體質
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(※資料來源:國健署食品營養成分資料庫)
10萬熱血受阻 在 營養師 Nuturefit Facebook 的最佳解答
近期的血荒各位NUNU們有去捐血嗎?
捐血前總是先札一針測血紅素,但不曉得你是否被「退血」過呢?原因其實就是血紅素不及格啦~
根據衛福部訂定的捐血者健康標準,女性的血紅素應≧12g/dL,男性應≧13g/dL,才合乎捐血標準!
而「鐵質」則是合成血紅素的重要成份來源之一!然而根據109年台灣血液基金會資料顯示全台每年有高達10萬人想要捐血,卻因為血紅素不足被退,所以平時記得要好好補充含鐵的食物啊!今天整理了幾種良好的鐵質來源,一起來看看哪些食物含10mg鐵質吧~
牡蠣200g ≒豬肝100g ≒板腱牛排400g ≒紅棗590g ≒無花果220g ≒統一高鐵牛乳1瓶
有沒有發現一瓶高鐵牛乳即含有10mg鐵質,另外還有12.4克蛋白質!真的是一舉兩得,摸蜊仔兼洗褲~下次經過超商不妨進去帶一瓶,一起補鐵補起來
資料來源:衛福部食品營養成份資料庫
捐血資訊:
住在南部的NUNU看這邊~
統一營養強化牛乳與台灣血液基金會合作, 7月19日~7月23日只要到台南&高雄捐血中心捐出你的熱血,就可以獲得統一營養強化牛乳兌換卷,幫您輕鬆補充身體所需鐵質。
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