順澤宮「神帽」配捷安特加持 伊登蟬聯鐵人三項世界冠軍
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113鐵人時間 在 Newtalk新聞 Facebook 的精選貼文
同時也有17部Youtube影片，追蹤數超過1,760的網紅飛炫葡萄媽旅遊頻道，也在其Youtube影片中提到，這一場計畫很久的海外鐵人賽 HD 完整影片 https://youtu.be/RDbvENS2S9E 只因為小看了"多瑙河的水溫,只聽到"建議"攜帶防寒衣。 ⚠️而沒有人告知這是捍衛生命必須攜帶的必備用品☠️☠️☠️ 在比賽前只著重是不是要入手"功率器"🥴 而沒人告知,攜帶一件好的長袖防寒衣,可...
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【在人生的跑道上找尋清澈的方向感】
我開始路跑和騎單車，是在我當了爸爸之後。
那時候生活真的是忙到不可開交，也可以說是混亂，還在適應著家庭事業兩頭燒的日子。有一天，有位長輩載著我去到臺北的郊外，並且幫我準備了一套緊身車衣，說要帶我去山上騎車。
我騎得上氣不接下氣，長輩則滿臉輕鬆地騎在我身邊一直說：「呼吸那芬多精啊！多棒啊！」
我回答他：「這有什麼棒？我累得半死啊！」
他和我說：「小兄弟啊！你沒發現人生現在多麼的『清楚』嗎？你現在只有兩個選擇：前進或停下來，就那麼簡單。」
我想一想，也確實如此。
當我們騎車或是跑步，能夠很明確地知道自己要跑去哪裡，目的地在哪裡，接下來就是和自己的身體對話，用意志力和體能去完成。過程苦歸苦，累歸累；但腦袋是清楚的。因為沉浸在這之中，我們沒有了困惑和猶豫不決，知道把能量要放在哪裡，一心一意朝目標邁進。
許多大企業的老闆，已經在公司呼風喚雨，但他們紛紛會投入這種很自虐的耐力運動比賽：去戈壁沙漠長跑、參加51.5、113、甚至226km的鐵人三項。這些看似很吃力不討好的事情，為什麼他們想做？可能就是因為這種事情很困難，需要很高的自律和執行力，但也目標特別清楚，所以身體自虐的同時，心情倒是輕鬆的。
這也讓我不禁反覆思考：「為什麼這種清澈清楚的感覺只有在賽場跑道上？為什麼不能帶到生活裡面？我們能不能在生活中，把自己的Intentions(意向)設的更加明確？」
有些人不是把問題想得太大，就是太容易被雜務分心，於是總在「瞎忙」。
當年剛當爸爸的我就是這樣，一直處在家庭和事業的拉扯，互相讓我分心的狀態。我雖然知道，應當把計畫分成小步驟，但難處在於維持持續執行的動力。我後來發現有個小技巧最有幫助，就是『番茄鐘工作法』：請給自己設定一個25分鐘內要做的事情，一件事情就好，然後設定倒數碼表，在這時間內你就心無旁騖地去完成這件事。25分鐘到了，無論你進行到什麼程度，都讓自己休息五分鐘，看看窗外的風景，喝口水，轉換一下心情，然後再繼續下一個25分鐘。
不要太貪心！不要覺得自己精神好，就一直拼命衝刺。這個技巧鍛鍊成習慣後，可以幫助你更專注地做一件事，並用25分鐘的單位，逐步完成較大的計畫。
這時候如果以人生來看，我們應該可以試著在一個一個階段中，去設定好每一個需要完成的目標，並逐步去達成。不過在設定好目標之前，需要先知道自己要朝向哪裡。就如同我們之前提到的：How do you live your life in values?
先定位了Values，才能明確自己的Intentions，它是以一個直線在前進著。當我們踏實地走在這條線上時，不會被其他的事情所耽誤或是分心，可以在內心和自己對話，把一個腳步放在一個腳步前面，就這樣一步步地跑下去，朝向自己所想要的目標！
這幾個步驟，我們稱為VISION系統，在【Design the Life You Want 心理學工作坊】中，我將帶領各位找出自己的Value，並且具體化自己的Intention，接著不斷地強化自己的信念，深度挖掘自己人生所想要完成的事，設計出未來的實際行動，再回到人生中去實踐。
如果你期待活出自己真心想要的人生，邀請你一起來參加我們8/28 心理學工作坊線上版，限時最後一天！歡迎立即了解課程資訊做報名 👉🏻 https://lihi1.com/2n776 (名額有限，限時優惠只到8/15)
113鐵人時間 在 飛炫葡萄媽旅遊頻道 Youtube 的最讚貼文
這一場計畫很久的海外鐵人賽
HD 完整影片 https://youtu.be/RDbvENS2S9E
只因為小看了"多瑙河的水溫,只聽到"建議"攜帶防寒衣。
⚠️而沒有人告知這是捍衛生命必須攜帶的必備用品☠️☠️☠️
在比賽前只著重是不是要入手"功率器"🥴
而沒人告知,攜帶一件好的長袖防寒衣,可能更重要
因為在水裡被撈起來,就算功率衝到甚麼狀況都已經是騎不上車。💀💀
在斯洛伐克的會場時,雖知道14度的水溫,還是不確定到底有多冷。前一天就是不想試試水溫👻
只知道一定要穿防寒衣下水,不確定是不是背心型也可以。
就這樣無知,跟白癡!!害死了自己🙅♂️
會場捨棄一件500歐的長袖長褲,防寒衣
選購了一件只需要95歐的背心短褲防寒衣
還是賭命的覺得,自己的鐵人精神可以挑戰14度的冷溫
一下水完全失了魂,冷到不知道該做甚麼反應的當下
只能靠本能.就這樣腳不行就手划吧!!
才划水500公尺就已經大抽筋到不行,是鐵人的執著
告訴自己,不想放棄!!我要完賽,我要完賽!!!
已經失溫好不容易手划到岸,失溫腳都軟了也要騎車上陣
一開始根本是趴不下的鐵人車,只靠著一瓶太陽溫熱過的水壺水
拼命地為自己身體加溫,使命的加速,只為了讓拿手的單車可以奪回失去的時間!!!
明明是練過頭,導致無法跑步的腳傷,在台灣因為治療已經三個月沒跑步
還不確定自己的腳傷能不能撐著過來!!!
吃著止痛藥還是硬是逼自己跑起來,都是一份鐵人的執著
那種不願意放棄的固執.
好家在還是有完賽,影片的視角是老婆"飛炫葡萄媽"的視角
這一場比賽最大的禮物就是有活著回來!!!
成績就算不漂亮,還是對得起當下的自己
盡了最大的努力"堅持完賽"
113鐵人時間 在 萬人迷電影院 Youtube 的精選貼文
《復仇者聯盟：終局之戰》
超級盃預告片只有短短30秒時間
這邊整理幾個重點提供給大家做參考
(1)灰飛煙滅的超級英雄00:05
(2)人去樓空的美國紐約01:09
(3)復仇者聯盟總部01:41
(4)鋼鐵人與涅布拉02:12
(5)雷神索爾02:40
(6)蟻人03:06
(7)美國隊長03:35
#復仇者聯盟終局之戰 #復仇者聯盟4 #AvengersEndgame
預告連結網址:
https://youtu.be/-9Lcgbr78WA
https://youtu.be/drG0uW6ejIU
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113鐵人時間 在 Kids Playground孩子們的遊樂場 Youtube 的精選貼文
Kids playground歡迎免費訂閱~
https://www.youtube.com/user/kazumaw
大家好 這是一個專門為Kazumaw家庭紀錄生活的頻道~
全部都是紀錄kazumaw家庭生活中的影片~
屬於家庭生活頻道 並非兒童頻道
頻道中有許多遊樂場玩樂的影片 玩具開箱 吃餅乾點心 還有一些學習的小遊戲~
從玩樂中學習成長 ~
希望帶給你開心的每一天
kids playground ~ 孩子們的遊樂場
歡迎訂閱我們的頻道 有新的影片會通知您喔~ ~~
https://www.youtube.com/user/kazumaw
狩獵射擊槍~OTORO揪大家一起來槍戰吧 超級好玩的
https://youtu.be/lBVxv3_uD24
卡通頻道猴塞雷！瘋狂運動會 - Otoro揪大家一起來玩吧
https://youtu.be/P-0c2pFAVCY
https://youtu.be/MuK5ihpaKn4
台灣玩具反斗城 台北新生旗艦店 ~ 買玩具囉~~~
https://youtu.be/Xlp4fl-0Pqg
屎到碗裡來 + 小小兵怪味豆 ~ 超級噁心好玩的~~~
https://youtu.be/UosIYIpjIeY
超級緊張的爆炸氣球 快點來玩吧~~~Booming balloon ~ बूमिंग बुलून ~ ブーイングバルーン
https://youtu.be/kbWwQLwfyTc
畫畫遊戲 ~ 還有小禮物時間喔~ 超酷的 ドローイングゲーム खेल ड्राइंग
https://youtu.be/85v0ozBDCd0
比賽小遊戲 敲打企鵝 還有小禮物喔 penguin war ペンギン戦争
https://youtu.be/YxNhHFGJFIg
宜蘭頭城】頭城農場兩天一夜豐富之旅-一泊三食+點心無限~體驗DIY PART1
https://youtu.be/N8eKU6cTw3Y
寄東西給賓爸爸&OTORO
24258 新北市新莊區福營路173號11樓(普及科技)
FB社團 : 孩子們的遊樂場
https://www.facebook.com/groups/unclebingo/
工商合作聯繫 : 楊小姐 yuapei@gmail.com
113鐵人時間 在 鐵人三項分享區| challenge taiwan 113下水 的推薦與評價
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113鐵人時間 在 [心得] 普悠瑪鐵人三項~我的初113 - 看板Ironman - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
這篇文章在我FB分享過了
身為專業鄉民
2014年時崩潰的初鐵也有分享在這裡
這次也來分享一下初113
希望下次分享的時候是分享初226(小聲)
FB圖文版(建議)
https://goo.gl/GZgOgI
以下文字複製外加一張燒背照
(稍微把朋友名子改掉或修正)
2014年6月，
我用近乎崩潰的姿態，在關門前幾分鐘，完成金山初鐵51.5KM
(一路被回收車追著回來)
那時的我沒有想過，2年後，我會想挑戰113KM的超鐵半程賽。
要不是因為去年的台東LAVA(第四場標鐵)單車項目被關門，
讓我心有不甘，外加那時候有兩位朋友說要一起，
心理想著有人陪不錯，就跟著報名113KM。
結果誰知道那兩個騙子，最後只剩我一個人比!
在我心中無數咒罵( XD )之後還是挺著去參加了。
從100多天開始緊張，
然後等我一回神已經軟爛太久，只剩1個月.......
只好加緊腳步，買了訓練台，
一不做二不休，乾脆卡踏也上一上好了，
我一直以為卡踏是2.3000元的東西，
誰知道訊練台+卡踏也噴了我要10張小朋友阿!
嗯!要做就做到最好，三鐵包!買了(買給挑夫男友背XD)
又噴了3000多元，加上報名費，車票錢，單車拖運錢，住宿錢...
這場比賽前前後後大概噴了我25張小朋友ㄚ!!!!!!!!!!
◢▆▅▄▃崩╰(〒皿〒)╯潰▃▄▅▇◣
噴這麼多錢不完賽怎麼行。
用知道自己平時練習的時間去推算，
我根本就是被關門或關門前5分鐘回來之類的....
比賽前我瘋狂緊張，無非就是擔心開放水域，
不知道為什麼上次台東LAVA活水湖一下水就冷到讓我想棄賽的感覺一直浮現，
肚子拉了一個多星期，一想到比賽就心跳加速....
就這樣到了出發那天。
原本搭6點20的車，覺得太早，
後來看到有人轉賣7點40分的普悠瑪號，
時間將將好，於是順利面交，真的很感謝^^
到了台東民宿(大海文旅)，乾淨舒服，
謝謝同行隊友打理住宿!
吃飽飯，回房緊張一下之後就前往領車，
領完車回到民宿裝好休息把，就前往活水湖試游，
天阿~我現在打到活水湖這三個字還會心跳加速!!!!!!!
你們看多遠！多遠～
如果你把照片放大放大放大，
在遙遠對岸有一個紅色的三角錐，
要游到那邊才能折返阿！
好遠！真的超～～級～～遠！
想到我就崩潰！（現在還不知道自己怎麼游過去的）
試游的時候我還抱著浮標....
對，我把浮標帶去了XD 明明報的是競賽組，規定不能帶浮標的，
我還是帶去試游用(比賽不敢用)。
後來遇到好友也在試游，好在他有逼我把浮標拿掉，
我一開始超級無敵害怕，游了幾趟終於好一點點，
怕嗎？怕死了我 (/Д`)~ﾟ｡
真奇怪第一次在這邊比賽的時後也沒有這麼緊張....
試游完吃飽飯回民宿之後我立刻洗澡，
躺在床上心跳超級快，一直逼自己冷靜...
9點多，我就睡著了XD
4/9
凌晨4點30，起床，
整理好行理，前往會場!
這是我的轉換區!
第一次把腳踏車貼能量包貼滿滿的，
平常比515不怎麼吃...
緩緩走到活水湖旁集中，緊張到最高點，
看著226選手的英姿，
想到他們第一圈起來還要下去第二圈，我就頭好暈XD
怎麼會想不開報226，一圈超遠的!!!!
叭叭叭叭叭叭~要下水了
一群人往前衝，
我緩緩的站到水裡，猶豫好幾秒才開始游，
內心滿是掙扎.....
因為我是俗仔，加上我的開放水域訂位很差，
這次依然盡量靠邊，
結果游沒200就被一個案邊的裁判示意要我過去...
我心理想是怎樣阿，我應該沒有犯規呀!
結果裁判表示：妹阿～你自由式吼，延伸在確實一點，這樣才會省力喔!
真應該大大的謝謝那個裁判，
原來我姿勢跑掉了，原本沒在推水的我游得更慢XD
之後開始注意姿勢，腦袋裡面哼著歌，希望時間快一點....
好不容易到了折返點，折返點我游蛙式...
因為防寒衣的關係，我的蛙式穿上防寒衣之後腳根本不會沉XD
太有利於我了 哈哈哈哈~
折返之後心情頓時輕鬆很多，
1500的時候看錶45分鐘，覺得有信心可以完成游泳得項目了，
越靠近游泳終點因為水道縮減越塞車，
實在超害怕被蛙腳踢到的，一直有人摸到我腳底板，好癢~
在這邊也不小心推到很多人，也沒注意看....
上岸了 1900M(實際游了2000M) 1:01分
T1換區霹靂無敵遠，跑了1.5KM的路才到!!!!!!!
脫下防寒衣，穿上腿套襪子，
套上卡鞋，帶上安全帽和號碼布，
吃了一包噁心能量包.....
GO 出發啦!
腳踏車是最遠的項目，
113以上的鐵人賽事，大家的車都比貴的....
20幾30幾萬的車甚至更貴的大有人在...好恐怖XD
反正腳踏車被刷卡我已經習慣了啦!
這次的策略在賽前看過，我共準備5包能量包，
預計15K吃一包，
然後三鐵一口帶再多帶一包相較之下比較好吃的私藏能量包。
(能量包真的超貴的 一包70元左右 和一個便當一樣 然後超難吃....)
因為我的碼表寄車的時後被我拔掉，
忘了帶去會場，所以....
我根本不知道騎多快XD
我也沒有去按三鐵錶的頁面來看，
只有放在總里程數的第一頁面。
反正盡力就對了....我就是這麼慢QQ
一路上有認識的人經過幫我加油，
或是超車過我的選手幫我加油，
謝謝你們。
35K左右被超強的朋友刷卡，
天阿!超強!!完全跟不上!!!
騎到40K左右一輛車呼嘯而過，門一開，是另一位朋友，
拿著錄影機幫我錄影，也幫我加油，告訴我折返點快到了!!!!!
我好感動Q_Q
頓時覺得：如果我報51.5我現在就在跑步了！就可以下車了！嗚！
到了第二個單車補給站(接近45K)，
我停下來了XDDD (第一個沒停)
停下來吃香蕉....因為我怕我抽筋阿!
順便把休息把的水壺補滿，補滿之後繼續上路。
回程的路比去程好騎一點，我很努力踩，
什麼腳踏車技術都不懂得我突然發現，
我只要往前看地上的柏油路，速度就會變快！
（原來是因為重心往前了）
所以我後半段一路努力踩，
上坡就輕踩一樣讓轉速不要太慢（實際上應該還是很慢啦XD)，
其實踩得好累了好想哭好想放棄喔...腳踏車真的是我罩門..
一直告訴自己：如果你現在不踩，等等到終點你就會哭會後悔!
就這樣逼自己踩完...
一直內心喊話：
『只剩最後20K了，就你家到大稻程的距離而已！』
『最後10Ｋ了，快一點快一點』
『多少人在等你，拜託爭取一下你跑步的時間好嗎』
『他XX的你想被關門嗎？』
一面吃著難吃的能量膠（說真的口味一堆，吃起來味道都一樣難吃）
一面嚴格鞭自己，終於騎完了....
回到轉換區總費時5小時05分左右，
扣掉轉換區單車90K花了3小時40 幾分)
對我來說算是合格了（以往的40K大多在110分左右的龜速）
耶...我還有3個多小時可以跑步！
換上跑鞋，帶上中空帽，
踏上最後一個階段了，
我知道也預料的到，最後的21K是痛苦的開始....
前1km肌群還在轉換，
只能很龜的9分多速跑著，
一路還跑帶走，不知道在幹麻...
看到第一個補給站衝過去水桶旁，拿起水瓢往身上淋!
一淋，我都懷疑我是尿失禁= =
居然開始尿尿XDDD 我無法克制阿XD
只好拼命把水往身上倒XD
超怕被發現我再尿尿的啦 哈哈哈哈
淋完水喝飽之後，開始身體有了能量，
用6:30~8:00的速度跑了蠻長一段，
信心滿滿XD
以為自己路跑成績會還不錯，
跑完第一圈，1小時20分，
真的信心滿滿，還在幻想我可以2小時40分跑完半馬，
然後8小時內完賽之類的....
經過橋下還有朋友在幫忙加油，
我真的真的真的是感動萬分QQ
謝謝你們幫我記錄和鼓勵我...
第二圈，誰知道體力流失得這麼快，
我都不知道自己在跑什麼東西了，甚至有點恍神...
一路看到好多朋友，加油的加油，擊掌的擊掌，
看到攝影機其實也笑不太出來...
(應該帶墨鏡比較帥的，根本晃神到眼睛失魂了)
好累好累好累，最後的10K根本地獄想死，
看著錶終於剩下最後2KM，
也越來越逼近會場，
這時後男朋友在遠遠的地方向我揮手!!!
他在旁邊陪跑著一段，後來要上河堤所以沒辦法陪跑了，
我說:剩下1K了!終點等我阿!
欸，然後.....
然後我上河堤，跑了一段，錶測21.5KM。
水站的弟第說：來喔終點往前最後2KM
我：???????????
我往前跑，經過自己的腳踏車轉換區...
看到比完賽的隊友在裡面在裡面：加油～最後2KM了！
我：???????????
他O的我的錶已經21K了欸！！！！
到底是怎樣嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚～
一個轉彎是上坡 上坡 上坡！
所有的選手都在哀聲連連，這太虐心了～阿！
夢想這條路，踏上了，
跪著也要走完...對吧！
跑吧....就這樣恍神不甘願的跑著，
終點前志工很好心的拉布條讓一個一個選手都可以衝線，
所以我還原地踏步等前面兩三個選手XD
帶上墨鏡~美美的~有自信的!
I am ironman!
謝謝你們，陪我完成的夢想。
非常感謝我強大的後盾。
鮪魚團的你們，料理著一切，
報名、住宿、交通等等，我們東進見!
最親愛的男朋友，一路幫我背包包，和我一樣早起床比賽，等我等了8小時....
沒有你這麼多裝備怎麼比賽...
也謝謝你這次沒唱衰我，也肯定我會完賽!
新三鐵女神舒婷，賽前一直和你分享我的恐懼，不管是賽前賽中賽後，
總是妳能了解比賽人的緊張和恐慌，
一直給我鼓勵....影片我一定會好好保存!
我媽，賽前我一直恐慌，最後一刻跟我說，
沒完賽就當作去看風景，完賽就當賺到，
總是這樣，上次拜訪蘭陽也是這樣的話。
但是我都平安完成了~先給我台階下 哈哈~
所有所有鼓勵我的人，真的太多了，
運動這一路上認識很多好朋友，
即便只是現實生活不熟或少交集的人，在賽場上大家便是朋友，
謝謝你們慷慨的給我援助。
錶壞掉了也能夠借到，不會換胎也有人說願意教我換，
回程買不到車票也有人願意幫忙載我們，
跑到快崩潰也有好心志工主動幫我噴肌樂，
能夠完成，是屬於你們的幫忙，真心感謝
賽後覺得肌肉痠痛沒有想像中嚴重，嚴重的是曬傷...
你說226???
門都沒有～我絕對不會想不開的！
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