Search
🍚飲食控制平穩血糖降低飢餓感
📽媽媽回覆粉絲QA時間
💗訂閱媽媽的YouTube ：goo.gl/avPVJG
分享今天吃什麽之前，媽媽先預告今晚11點要直播和大家聊聊，並抽出2位瑜伽帶的得獎者喔！
媽媽雖然可以吃澱粉了，但我不選擇精緻澱粉，白米飯是我的首選。畢竟我兩次懷孕都有妊娠糖尿病，醫生也建議我要注意食物的gi值，以及3白的攝取，才不會走上糖尿病的路。
快來看媽媽今天吃什麼吧！
請設定搶先看與開啟通知 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動
▶合作頻道：SuperMami超級媽咪
▶訂閱超媽Youtube ：goo.gl/HJ2gfd
▶訂閱黑面YouTube ：goo.gl/avPVJG
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友
#居家連續運動實驗 #産後塑身
#12周增肌減脂餐
#媽媽今天吃什麼
🍚澱粉份量不超標，手掌托起為一份
📽媽媽回覆粉絲QA時間
💗訂閱媽媽的YouTube ：goo.gl/avPVJG
分享今天吃什麽之前，我先爆料。二小姐超帶種的，地上有什麼撿了就塞嘴巴，除非我們提前看到阻止她。今天就在我忙碌的时候，她突然大叫《丟掉丟掉》，我急忙衝去她身邊，結果看到她的手心有一小颗滿是口水的貓便便.......好的！這就是一個尚不懂事的孩子吃大便的故事。以後我一定會告訴她😂
今天的澱粉一樣是可口的白米飯，但一餐份量是一個手掌托出來就可以了。還有朋友問媽媽有氧為什麼復胖的問題，趕快點影片看看喲！
另外本周五（16號）晚上11:00直播聊聊，大家來的及收看嗎？！
請設定搶先看與開啟通知 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動
▶合作頻道：SuperMami超級媽咪
▶訂閱超媽Youtube ：goo.gl/HJ2gfd
▶訂閱黑面YouTube ：goo.gl/avPVJG
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友
#居家連續運動實驗 #産後塑身
#12周增肌減脂餐
#媽媽今天吃什麼
🍚飯，你知道我等你多久了？！
📽媽媽回覆粉絲QA時間
💗訂閱媽媽的YouTube 👉 https://goo.gl/avPVJG
增肌減脂餐來到第九周，我終於可以吃澱粉了，雖然只能吃一個手掌的量...還是非常感動（淚光閃閃）
不過吃了澱粉之後，其他的蛋白質、油脂、水果份量也要重新調整，趕快來看今天媽媽怎麼吃！手刀點影片看看喲！
請將 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 ，設定搶先看。
☆精彩內容不漏看
💗訂閱超媽Youtube 👉 https://goo.gl/HJ2gfd
💗同步加入👉SuperMami超級媽咪
💗訂閱黑面YouTube 👉 https://goo.gl/avPVJG
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友
#居家連續運動實驗 #産後塑身
#12周增肌減脂餐
#媽媽今天吃什麼
🤬可惡的停滯期出現怎麼辦？
📽媽媽回覆粉絲QA時間
💗訂閱媽媽的YouTube 👉 https://goo.gl/avPVJG
媽媽這一次的停滯期，因為配合增肌減脂餐的調整，所以拖的時間還算短。
為什麼會有時間長短問題？其實和內臟脂肪多寡有關。內脂判定女生在 2 ~ 4，男生4 ~ 6是正常，10 ~ 14是肥胖。配合少炸少鹽少重口味的飲食控制，有助調整內脂喔！
今天媽媽怎麼吃？趕快點影片看看喲！
（🙏謝謝大家忽略媽媽素顏呀！）
請將 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 ，設定搶先看。
☆精彩內容不漏看
💗訂閱超媽Youtube 👉 https://goo.gl/HJ2gfd
💗同步加入👉SuperMami超級媽咪
💗訂閱黑面YouTube 👉 https://goo.gl/avPVJG
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友
#居家連續運動實驗 #産後塑身
#12周增肌減脂餐
#媽媽今天吃什麼
🍽增肌減脂餐吃飯有順序
💣小心地雷！xx算澱粉嗎？
📽回覆粉絲QA時間
💗訂閱媽媽的YouTube 👉 https://goo.gl/avPVJG
吃飯其實也有順序的，不是胡挑亂吃喔！而且吃東西太快，反而更容易餓。
最近很多朋友問我：「可以吃燕麥嗎？」燕麥可以降膽固醇，是好東西。但是燕麥是澱粉，燕麥是澱粉，燕麥是澱粉，很重要所以媽媽要說三次。
今天媽媽怎麼吃？趕快點影片看看喲！
（🙏謝謝大家忽略媽媽素顏呀！）
請將 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 ，設定搶先看。
☆精彩內容不漏看
💗訂閱超媽Youtube 👉 https://goo.gl/HJ2gfd
💗同步加入👉SuperMami超級媽咪
💗訂閱黑面YouTube 👉 https://goo.gl/avPVJG
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友
#居家連續運動實驗 #産後塑身
#12周增肌減脂餐
#媽媽今天吃什麼
🍽放飯時間到，媽媽的增肌減脂餐怎麼吃？
🥊外食族也能吃出好身材
📽回覆粉絲QA時間
12周的增肌減脂餐重點，第一到八周要「零澱粉」，雖然我的健身教練說每周還是可以吃一餐熱量低一點的垃圾食物.....但是，吃了！回不來怎麼辦？這真的是天使與惡魔的拉鋸戰！
除了0澱粉，再來就是份量，中餐晚餐我盡量是3菜1肉，有時候再多1蛋去搭配，每一道菜約是自己的一個拳頭大小喔！
昨天有朋友問我，「餐與餐之間餓了怎麼辦？」來來來，點進影片，媽媽告訴你😊
（🙏謝謝大家忽略媽媽素顏呀！）
請將 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 ，設定搶先看。
☆精彩內容不漏看
💗訂閱超媽Youtube 👉 https://goo.gl/HJ2gfd
💗同步加入👉SuperMami超級媽咪
💗訂閱黑面YouTube 👉 https://goo.gl/avPVJG
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友
#居家連續運動實驗 #産後塑身
#12周增肌減脂餐
#媽媽今天吃什麼
安媽自從稍微瘦下來以後還是覺得肚子的肥肉太多一直想要有更魔鬼的身材但還是要重訓才有點機會這期間也一直講著要運動不過也都像蜻蜓點水一樣這次我們 ... ... <看更多>
這一次的影片營養師竟然實作 12周減脂 計畫!!! ✔️因為敬鈞營養師平時指導許多# 增肌 # 減脂 的學員，有許多認真的學生感動了營養師，所以營養師也決定要和 ... ... <看更多>
12周增肌減脂餐 在 12周減脂營養師做給你看｜飲食、訓練安排大公開 - YouTube 的推薦與評價
這一次的影片營養師竟然實作 12周減脂 計畫!!!✔️因為敬鈞營養師平時指導許多# 增肌 # 減脂 的學員，有許多認真的學生感動了營養師，所以營養師也決定要和 ... ... <看更多>