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159 斷食 ptt 在 [問題] 大家的168斷食是幾點到幾點- 看板WomenTalk 的推薦與評價


作者O300 (歐三百)
看板WomenTalk
標題[問題] 大家的168斷食是幾點到幾點
時間Thu Nov 5 07:32:42 2020


好像普遍都是12到20

比較少看過有人說

像是10到6

或是8到4

從以前就被灌輸 早餐很重要

不吃早餐的影響之類的

還有人說晚餐可以盡量少吃

有人是只吃早餐午餐 沒吃晚餐的嗎

好奇

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.237.37 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1604532764.A.D01.html
※ 編輯: O300 (114.136.237.37 臺灣), 11/05/2020 07:33:02
推 amida959: 我是10-6 三餐都吃 最後一餐吃少量但一定會吃 不然晚上 11/05 07:35
→ amida959: 撐不了 11/05 07:35
推 liao5469: 10-6試過兩週，真的好餓...... 11/05 07:37
推 pinkwl6: 都什麼年代了還在早餐很重要 lol 11/05 07:42
推 johanzhou: 執行168斷食 不如吃少一點 11/05 07:43
→ johanzhou: 早餐當然重要 11/05 07:44
→ johanzhou: 餓昏了怎麼做事？ 11/05 07:44
推 domotocat: 早餐本來就吃不了油膩，而且早上上班距離中午只有3小時 11/05 07:44
→ domotocat: 斷早餐容易多了 11/05 07:45
推 Gin1009: 我從10-6變成12-6 11/05 07:55
推 loveorangel: 最近是12-8 早上咖啡讓我腸胃舒服，中午吃少下午比較 11/05 07:57
→ loveorangel: 不脹氣，晚上太冷稍微超多的狀態 11/05 07:57
推 panda80911: 禮拜一0000到下禮拜一0000剛好168小時 11/05 07:57
推 c80352: 無論是腦力還是體力活，不吃早餐就會仆街的人也不是沒有啊 11/05 07:58
→ c80352: 。每個人的需求本來就不同，只要符合168，斷哪餐都隨便你 11/05 07:58
推 AsllaPiscu: 斷23：00-7：00 11/05 08:01
推 ppp210218ccc: 只吃早餐跟午餐，不吃晚餐。 11/05 08:02
→ AsllaPiscu: 其實不吃晚餐根本就不會多餓，宵夜吃兩次就好了不是嗎 11/05 08:02
推 Sabo5566: 我平常的話11－6 有事彈性就12－8 11/05 08:03
→ eva19452002: 南部的早餐很油膩的 11/05 08:04
→ jameshcm: 168聽起來很像炸雞店的名字... 餓了 11/05 08:10
推 lubena: 12-8. 反正早餐永遠沒空吃 11/05 08:12
推 Nanasora: 只吃早、午餐，已習慣晚上空腹 11/05 08:12
→ jameshcm: 推文可以用24小時制表示嗎？不然很難看懂 11/05 08:14
→ jameshcm: 就下午三點寫成15:00，不要寫3:00 11/05 08:15
推 YAYA6655: 可以用24h嗎？ 11/05 08:20
推 poloaegis83: 我都吃16小時 斷8小時 11/05 08:23
推 sole772pk37: 我10~18進食，吃兩餐 11/05 08:27
推 JC83: 我都間接性進食一天三次 11/05 08:28
推 sammoon: 我應該有4.5年沒吃早餐了也沒怎樣 11/05 08:29
推 fafanovelist: 9-17 11/05 08:30
推 gn0481914: 晚上12點斷到隔天早上六點，中間連一滴水都不喝 11/05 08:31
推 sugar21: 12-8或13-9，中間一定會空腹16小時以上 11/05 08:31
推 taninita: 早班10-18，晚班14-20，大夜班06-22；因為我是輪班的比 11/05 08:32
→ sugar21: 更正 12-20或13-21XD 11/05 08:33
推 taninita: 較麻煩，如果交界的話會至少斷12-14hr，出去玩的時候就 11/05 08:33
→ taninita: 隨便吃，有聚餐會另外調配時間 11/05 08:33
推 prionailurus: 我都18~12 下午六點到隔天中午不吃，斷快18個小時 11/05 08:34
推 prionailurus: 我早上不太容易餓，沒吃東西反而比較有精神 11/05 08:37
推 satsuya0114: 不吃早餐 12-20點 給你參考 11/05 08:38
推 justinXD: 不吃早餐 10點多會餓 喝個咖啡就不餓特別有精神 午餐變 11/05 08:45
→ justinXD: 特別美味 11/05 08:45
推 sofina426: 我是斷1800到隔天1100 11/05 08:47
→ meishan31: 1000~1800 十點吃點小點心，中午晚上正餐，這樣剛好 11/05 08:47
推 justinXD: 就12-20吃兩餐 不用刻意注意食量 控制碳水不超過一碗飯 11/05 08:47
→ justinXD: 不喝含糖飲料 脂肪一直減 2個月我瘦了7公斤 11/05 08:47
→ angusyu: 有研究指出不吃直接喝黑咖啡容易造成內分泌失調 11/05 08:49
推 fatfatjohn: 我是12-6 11/05 08:51
→ tmds: 不吃早餐+1 168 11個月 大概少10kg 但沒運動 體脂也沒降就是 11/05 08:51
推 Iceballz: 早餐根本暴利 一堆便宜的澱粉賣個六十一百的 11/05 08:52
推 tiana8873: 12-8！最討厭有人跟我說不吃早餐很傷身體，吃那些油膩 11/05 08:56
→ tiana8873: 的東西才傷身好嗎，我不吃早餐反而輕盈精神好^_^ 11/05 08:56
→ tiana8873: 已經持續一年也差不多減10kg 11/05 08:56
推 a19820901: 12:00-18:00 週末16:00-20:00 從八月中開始到現在 瘦了 11/05 08:56
→ a19820901: 13公斤左右 11/05 08:56
→ meishan31: 不是農業也不是工業，很多舊時代的觀念都來不及改變\ 11/05 08:57
→ a19820901: 主要還是要飲食控制 自己煮 拉高蔬菜量 就不容易餓 11/05 08:58
推 Linjax: 之前12-20，但現在保持熱量赤字就好 11/05 08:58
推 ychiachia: 11-19或是12-20，早餐不吃不會死，晚餐不吃很難過的我 11/05 08:59
→ topJR: 配合工作0600-1400進食 11/05 09:03
推 aidansky0989: 只吃宵夜，白天開啟生酮模式 11/05 09:09
噓 ll1117: 1450斷食法比較好，14點到下午五點可以進食，其他0 11/05 09:11
推 preppie: 現在的168很像前陣子在生酮一窩蜂 XD 11/05 09:12
→ liao5469: 4%斷食法更好，吃任何東西只能吃4% 11/05 09:12
推 w1214225: 11-19 還啥人跟我一樣呢... 11/05 09:16
推 chen06: 12:00-20:00 11/05 09:17
推 simon81345: 我只有18：00-21：00吃東西，其餘只喝水跟咖啡，一週 11/05 09:20
→ simon81345: 至少五天這樣@@ 11/05 09:20
→ hy092723: 只吃午餐晚餐，晚上八點以後不進食 11/05 09:21
推 andreina: 我是177，11-18，實行後，健檢數字很漂亮 11/05 09:23
推 jenny1132743: 10-18，吃兩餐 11/05 09:26
推 jaundice68: 減肥要能配合你的作息和生活習慣才能長久 11/05 09:31
推 sailo: 晚上八點到隔天早上七點之間不吃東西 11/05 09:34
推 Han831: 12-20 11/05 09:36
推 Han831: 晚餐不吃一點東西 會餓到睡不著.... 11/05 09:38
推 lovelight: 沒比較好啦 正常吃即可 怎那麼多人在推 11/05 09:39
推 jessicalynn: 吃早上九點半到晚上五點半 剛好是剛起床 和上班中間 11/05 09:40
→ jessicalynn: 吃飯時間 11/05 09:40
推 nzjo6: 22-14，但早上會喝一瓶純濃燕麥，8月到現在，肚子明顯小很 11/05 09:44
→ nzjo6: 多了XDD 11/05 09:44
推 chabbyqbo: 8-16，下午三點就下班了，剛好下班吃最後一餐XD 11/05 09:45
推 pennyea618: 斷13-隔天早上8 三年了 11/05 09:51
推 star220: 不吃早餐會暈會抖是什麼毛病 QQ 11/05 09:53
推 knightfat: 我只吃16-20，持續兩年 11/05 09:56
→ opppp: 樓上那是低血糖吧？ 11/05 10:03
→ Taiwanbiru: 吃早晚兩餐比較好執行，午餐真的蠻沒必要的。不吃晚餐 11/05 10:07
→ Taiwanbiru: 會瘦是網路謠言 11/05 10:07
推 lininlon: 20-12 習慣後吃早餐反而腦袋會昏昏沉沉想睡覺 11/05 10:07
推 u211735u: 11-19持續四個月，職業是水電工，體重減12kg體脂率從34 11/05 10:12
→ u211735u: 變25 11/05 10:12
推 cchaha: 晚上8點到隔日中午12點 11/05 10:13
→ sonax2k: 早餐重不重要跟年代有什麼關係？ 11/05 10:15
推 earltyro: 凌晨一點 早上六點 跟晚上八點 其他時間照吃不誤 11/05 10:19
→ bang0982: 請問早餐黑咖啡,算第一餐嗎？ 11/05 10:23
推 eva6402: 9-17 11/05 10:23
推 Iristopher: 本來就習慣晚餐6點前吃 不吃宵夜 週末只吃午晚餐 11-6 11/05 10:25
推 cdcc: 斷14-6 11/05 10:25
→ yctung1224: 12-18 11/05 10:28
推 joycee: 我186 12-18 11/05 10:36
推 mijiu: 12-18 早餐喝黑咖啡 11/05 10:47
→ mijiu: 黑咖啡不加糖奶不算一餐 會升糖的才算 11/05 10:48
推 goodboy98: 早餐一堆澱粉 11/05 10:49
→ jameshcm: 空腹喝黑咖啡好嗎？ 11/05 10:49
推 kagamino: 無法空腹喝黑咖啡（會胃痛）所以除非睡到中午不然還是要 11/05 10:50
→ kagamino: 吃一點小東西墊胃QQ 11/05 10:50
推 Dominicana: 個人斷晚餐 一個月體脂降3%效果還不錯 （男生 11/05 10:50
推 casacheng: 10-2 11/05 11:01
→ beoneg: 斷早餐比較容易 11/05 11:04
噓 svcc: 自己選 11/05 11:04
推 princetamaki: 12-8還可 11/05 11:09
推 FiveSix911: 半夜1點開始不吃 早上6點開始吃早餐 吃完後8點前不再 11/05 11:09
→ FiveSix911: 進食 8點後再吃 11/05 11:09
→ jameshcm: 分兩段就沒效果了吧，不然大家都來參加飢餓15+15 11/05 11:14
推 NeitherN: 跳掉早餐或中餐比較不會與社交需求衝突 11/05 11:15
→ snoopy7214: 168我真的無法 不吃晚餐太累了 11/05 11:15
推 iloveumoneyc: 不吃早餐啊 很方便 11/05 11:20
推 xLiC: 斷食兩年 不吃晚餐又熬夜的話會超累 11/05 11:22
推 mouz: 8-24進食16小時，00-08斷食8小時 11/05 11:26
→ ron6316: 我都 下午4-晚上12點吃 吃爽晚餐大吃宵夜才重要 11/05 11:33
推 coutji3184: 20:00-12:00 11/05 11:43
推 albert1234: 一天一餐吃到飽可以的 11/05 11:44
推 chingfish: 無法戒掉早餐 我9-17 午餐不吃或吃1-200卡 11/05 11:50
推 windrops: 早上會餓是因為昨天吃不夠吃錯 11/05 11:50
→ windrops: 斷食不只是16小時不吃東西而已 11/05 11:51
→ windrops: 復食期間吃什麼才是最重要的 11/05 11:51
推 kight91062: 22-12XD? 隨便斷 11/05 11:56
→ jameshcm: 斷食16小時之後，接著吃肯德基50155(笑) 11/05 11:58
推 cying23: 目前10到6～不吃早餐會餓 11/05 12:00
推 Soula0227: 配合作息10早餐13午餐17晚餐一天可以吃飽飽 11/05 12:03
推 iongjenq: 16-00 11/05 12:04
→ c24253994: 早中餐辣！你不吃早餐怎麼工作？ 11/05 12:04
噓 icou: 12-20才不健康吧 等於早餐沒吃然後晚上八點還吃東西? 11/05 12:08
→ icou: 怎麼想都是10-18比較合理 11/05 12:09
推 david1124: 斷晚餐+1 11/05 12:09
→ david1124: 7:00-13:00左右進食 11/05 12:09
→ icou: 12-20我試過一段時間 有用且合理 11/05 12:09
→ WFSGT: 有一陣子早餐改吃超級清淡，豆漿+果乾麥片搭全麥吐司不抹 11/05 12:13
→ WFSGT: 醬，感覺比吃一些高熱量的有精神 11/05 12:13
推 aidansky0989: 早餐是最危險的一餐，過20點後吃容易囤積脂肪但是因 11/05 12:14
→ aidansky0989: 為一日只有一餐，正常能量消耗反而不容易餓，副作 11/05 12:14
→ aidansky0989: 用為0 11/05 12:14
推 kang2: 12-20 早餐不吃覺得清爽 11/05 12:16
→ aidansky0989: 有興趣可參考日本醫師南雲吉則的一日一餐 11/05 12:17
→ aidansky0989: 英國糖尿病學家早餐是最危險的一餐，早餐會流行是上 11/05 12:18
→ aidansky0989: 世紀玉米片商吹捧起來 11/05 12:18
噓 TERRY2892: 維持168分鐘，只攝取水而已。 11/05 12:24
推 mitsururan: 12-20，我不吃晚餐會餓到睡不著。剛開始沒吃早餐還被2 11/05 12:25
→ mitsururan: 個同事笑以後老了會失智，超生氣快吵起來了 11/05 12:25
推 brainless: 睡覺就是斷食>o^ 11/05 12:30
推 whoismama: 吃哪一餐不是重點，重點是你吃進去了什麼@@ 11/05 12:37
推 powerless128: 不吃早餐 11/05 12:39
推 selena720: 晚上8~中午12 11/05 12:40
推 sanelien: 11-19進食,但因為跟家人小孩一起住所以偶爾會放假,目前 11/05 12:43
→ sanelien: 減了約2~3kg 11/05 12:43
推 amida959: 習慣不一樣啦 我早餐都吃最多還會吃薯條但午晚餐就很少 11/05 12:44
→ amida959: 三餐熱量比是5:3:2 一個月也瘦了3公斤 有控制總熱量 11/05 12:44
→ amida959: 比較重要 11/05 12:44
推 angels999: 12-20進食 11/05 12:46
→ angels999: 都0202年了怎麼還有早餐一定要吃的迷思呢？ 11/05 12:47
推 kimono1022: 上班族12-20比較簡單 11/05 12:48
→ angels999: 早餐是最不重要的一餐，人類是從工業革命之後才開始有 11/05 12:49
→ angels999: 三餐，有興趣可以自行查資料 11/05 12:49
→ jameshcm: 早餐不吃，要拿什麼東西墊胃？黑咖啡應該不行 11/05 12:49
推 q09701023: 餓16小時後不是早餐先吃不然是什麼 11/05 12:50
→ willy1103: 推文減肥失敗的人感覺教育程度也不高，講了不聽一直跳 11/05 12:52
→ willy1103: 針 11/05 12:52
推 johnyang: 10-6 晚上十點到早上六點不吃 11/05 12:52
→ whoismama: 斷食期間可以喝無糖的茶跟黑咖啡，跟玫瑰鹽/海鹽 11/05 12:56
推 petyusuke: 晚上七點半到早上十一點半不吃 11/05 13:03
推 ryolai: 無所謂好嗎 重點在於拉長斷食時間，找能配合你自己作息的 11/05 13:03
→ ryolai: 最重要 11/05 13:03
推 uptowngirlv: 不吃早餐就很容易了! 11/05 13:04
→ bnn: 現代食物的熱量超標多了 兩餐足夠供給一天活動量 11/05 13:05
→ ryolai: 試過過午不食，早上第一餐10點，下午兩點後完全不進食有熱 11/05 13:06
→ ryolai: 量的，三個月瘦10公斤，請參考 11/05 13:06
推 knchocho: 斷晚餐+1 11/05 13:10
推 kavlen: 通常都11-7或12-8看飯局的邀約調整 11/05 13:12
推 mixofmarsha: 你粗工 沒吃會做不動 辦公室的 三餐太多 除非你都小 11/05 13:13
→ mixofmarsha: 鳥食 11/05 13:13
推 dragoneminem: 沒吃早餐還好 但記得起床後早上要多喝水避免結石 11/05 13:43
噓 wenlu: 看作息跟人 11/05 13:46
推 blueme116: 我比較想知道大家的成效 11/05 14:02
推 lscv2: 1200-2000 11/05 14:29
推 patty0702: 12~20+1 中午吃 晚上下班去WG運動完吃 一天兩餐 下午會 11/05 14:58
→ patty0702: 吃點堅果 11/05 14:58
推 amilus0: 一個月 -4 11/05 15:03
→ machiner: 生銅完了換這個 肥妞真好操弄 11/05 15:22
推 bleach1991: 我很隨興耶，早上起來看狀況 想吃就會變11~15 11/05 15:50
→ bleach1991: 不想吃的話就變成13或15才吃 然後我基本上都5小時內 11/05 15:51
→ bleach1991: 因為本人胃脹氣晚上吃東西都會打嗝到睡前很不舒服 11/05 15:51
→ bleach1991: (雖然今年開始比較常破戒晚上跟朋友或是旅行期間去吃 11/05 15:51
推 heng319: 11~19 11/05 15:52
→ bleach1991: 體重從正常調整到偏瘦之後繼續維持就是不太會再發胖 11/05 15:52
推 vkq: 9-14殼以嗎 11/05 15:55
推 cherryy: 12-8或13-9，但這要看你工作型態跟作息時間，我自己是晚 11/05 16:16
→ cherryy: 睡晚起，所以才這樣分配 11/05 16:16
推 swainsdh: 12:00-8:00 11/05 16:31
推 briankch: 每天1315中餐 晚餐2000吃完 11/05 16:34
推 tony1768: 其實看有沒有嚴格執行跟管好嘴巴 11/05 16:56
推 apprentice08: 13-21，為了配合去健身房後還能補充食物。但說真的 11/05 17:40
→ apprentice08: 一兩天後就不覺得餓了，尤其還是體力活，反而覺得精 11/05 17:40
→ apprentice08: 神很好 11/05 17:40
→ QVQ9487: 16個小時進食 8個小時斷食 懂？ 11/05 17:48
推 mariposa: 9-5 下班後就累到不想吃了Xd 11/05 18:25
推 irene4578: 我是9-17哦，非常習慣 11/05 18:26
→ HermesParis: 吃11-19 ，只吃一餐+水喝2000c.c.up 11/05 19:23
推 DanielCullen: 我的版本是8小時睡覺不吃，給您參考 11/05 19:34
噓 pipi6311: 以為斷食就是不吃早餐的早餐店老闆：不吃早餐對身體不好 11/05 19:35
→ pipi6311: 啦，反斷食反到底（怒 11/05 19:35
推 luten: 少醣 多蛋白 根本不會餓 10-18 easy 11/05 20:22
推 jumplikethis: 輪班工作超痛苦 11/05 22:05
推 letitia36: 8-4 第一週習慣之後就不太餓了 11/05 23:18
推 wabisabi8023: 12-20，早餐沒有完全Ok 11/05 23:27
推 tue678: 上中班後 根本沒有早餐這種東西 11/05 23:42
→ tue678: 1330-2200 11/05 23:43
推 CR007: 13-21 不吃早餐 精神變比較好 小腹也消下去 11/06 00:13
推 vodkapaolyta: 最近夜班配合工作時間，安排17-01進食，還不知道這 11/06 06:31
→ vodkapaolyta: 個方法對我有沒有效果 11/06 06:31
噓 BradPittLung: 認真運動跟了解飲食熱量和均衡很難一樣，只能選用這 11/06 08:32
→ BradPittLung: 種方式讓自己少吃一點，現在的人真可悲 11/06 08:32
推 bleach1991: 樓上噓的 斷食就是要配合運動跟飲食均衡好嗎???? 11/06 10:29
→ bleach1991: 斷食並沒有少吃東西 不要只是為了噓而噓可以嗎? 11/06 10:30
噓 histing: 159不行嗎？ 11/06 10:36
→ jamie0204: 斷食的時間紀律 比吃什麼餐重要 11/06 15:21
推 florabrair: 12-8 11/06 16:04
推 mimiysim: 好難抉擇 11/06 16:57
推 orccro: 12-18吃兩餐 11/07 01:52
推 pella: 11-7 11/23 00:19
→ skytomorrow: 168減肥20公斤: https://youtu.be/8rwHaH5Cruo 01/07 10:33






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159 斷食 ptt 在 168肚子餓Ptt. 研究：斷食不只減肥，還能讓你遠離失智pft 的推薦與評價

... 食就能有孕吗？. 168 人赞同了该回答. 一樣是建議採取拉長空腹時間的方式，時間比從1410→159→漸進到168 。 饑餓感所產生的心理不適. 如果平時肚子餓 ... ... <看更多>

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體脂計已經沒電很久但完全不敢站上去去超商賣場買東西第一個看的都是熱量也有嘗試著做一點不傷膝蓋的運動168斷食跟生酮飲食也試過. ... <看更多>

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159 斷食 ptt 在 Re: [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！ - MYPTT 的推薦與評價

... (ptt.cc), 來自: 61.228.192.83 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1596454260.A.058.html. 1樓 推jpgjpg2005: 身材讚 08/03 19:35. 2樓 → mark7999 ... ... <看更多>

159 斷食 ptt 在 [問題] 大家的168斷食是幾點到幾點- 看板WomenTalk 的推薦與評價

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159 斷食 ptt 在 Re: [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！ 的推薦與評價

PTT | :這是我的心得拉:真的覺得168斷食應該推廣，讓大家都一起來^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^衝著這句話我才來回這篇文章:然而我最推薦的方式就是以“不吃早餐”， ... ... <看更多>

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劉乂鳴鋼鐵醫師開電YouTube>劉乂鳴鋼鐵醫師開電. Jolin Cai 2023-09-26. 宋晏仁｜下班經濟學159 ... 斷圖翻攝畫面自美國、阿根廷學成歸國的外科名醫劉乂鳴，憑著「間歇性斷食 ... ... <看更多>

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#1. [問題] 大家的168斷食是幾點到幾點- 看板WomenTalk

好像普遍都是12到20 比較少看過有人說像是10到6 或是8到4 從以前就被灌輸早餐很重要不吃早餐的影響之類的還有人說晚餐可以盡量少吃有人是只吃早餐午餐 ...

#2. [新聞] 168斷食瘦不了？減重醫：太晚吃激推「這時間開始 ...

... 斷食法超夯！不少人靠它成功剷肉，但也有人怎麼減都甩不掉頑固脂肪，減重 ... (ptt.cc), 來自: 223.139.70.136 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc ...

#3. [討論] 168斷食已24天，非常有感！！

現在吃飯時間控制在11:00-20:00最大的好處是晚上洗澡順便刷牙後睡覺時牙齒一定乾淨的再來是小肚肚不見了肚肚一片平坦附加價值是省了一頓的錢所以其他二餐可以吃更好 ...

#4. [問卦] 168斷食法也太神了吧- Gossiping板

欸我阿肥啦前陣子血壓整個牙起來 後來驚覺真的要減肥了 我自己是輪班仔 上晚班的話我就早上下班不吃早餐 回家睡覺睡到下午兩三點

#5. 「168斷食法」怎麼吃才有效？掌握「4大不失敗關鍵」

「168間歇性斷食法」顧名思義，就是於一天24 小時當中，禁食16 小時，進食8 小時。也就是把可以進食的時間壓在8 小時之內，其餘16 小時不吃含有熱量的食物 ...

#6. [討論] 168斷食已24天，非常有感！！- 看板WomenTalk

現在吃飯時間控制在11:00-20:00 最大的好處是晚上洗澡順便刷牙後睡覺時牙齒一定乾淨的再來是小肚肚不見了肚肚一片平坦附加價值是省了一頓的錢所以其他 ...

#7. 營養師談減脂》間歇性斷食不只有168，執行方式、副作用及解 ...

你是否在IG, FB 上看過網紅實施間歇性斷食，短時間暴瘦好幾公斤；PTT討論間歇性斷 ... 一樣是建議採取拉長空腹時間的方式，時間比從1410→159→漸進到168。

#8. 宋晏仁醫師完整公開斷食方法及12大常見QA 一次學

斷食 的完整名稱是間歇性斷食法（intermittent fasting），作法是有策略的在進食期間正確飲食，在禁食期間則是不能吃下任何有熱量的東西，讓胰島素休息，升糖素起來作用分解 ...

#9. [心得] 簡單斷食經驗分享- FITNESS | PTT消費區

大家好时個人分享簡單斷食心得， 再請大家指教。 (並非推廣，單純分享個人經驗， 若要實施斷食前請先和自己的醫師和營養師討論) 先說結論身高170， ...

#10. 減重醫師蕭捷健- 進行間歇性斷食，覺得很餓該怎麼辦？ ...

至於干擾到脂肪的燃燒。 第三種餓，就是餓到頭暈心悸，表示你低血糖了，立刻 停止斷食，趕快吃一顆蘋果或地瓜吧。 ... 得正確比什麼都重要，159也是可以的。

#11. [問題] 斷食不見效果？求調整- FITNESS - PTT網頁版

11樓 推TllDA: 簡單說PTT上斷食法有效八成都是減一餐餓瘦的03/04 23:34. 12樓 ... 159樓 推hooll111: 吃什麼才是重點 03/08 12:31. 160樓 推littleaoi: 是不是吃歐力 ...

#12. 168斷食容易肚子餓？「1410輕斷食」更容易燃脂、減脂營養師 ...

... 斷食「1410斷食」著手，相較168斷食也更容易執行。 延伸閱讀：「168斷食法」這樣做更減肥！營養師透露：8小時「進食」不能吃的食物,PTT,dcard.

#13. 1410斷食PTT的問題包括PTT、Dcard、Mobile01，我們都能 ...

另外網站[問卦] 168斷食法也太神了吧- Gossiping板- Disp BBS也說明：欸我阿肥啦前陣子血壓整個牙起來後來驚覺真的要減肥了我自己是輪班仔上晚班的話 ...

#14. 168肚子餓Ptt. 研究：斷食不只減肥，還能讓你遠離失智pft

... 食就能有孕吗？. 168 人赞同了该回答. 一樣是建議採取拉長空腹時間的方式，時間比從1410→159→漸進到168 。 饑餓感所產生的心理不適. 如果平時肚子餓 ...

#15. [問卦] 肥宅體重焦慮嚴重該如何緩解

體脂計已經沒電很久但完全不敢站上去去超商賣場買東西第一個看的都是熱量也有嘗試著做一點不傷膝蓋的運動168斷食跟生酮飲食也試過.

#16. 老高也讚！168斷食最強懶人包：減肥效果、飲食原則到優缺點

168斷食減肥效果超攻略：中西醫解析168飲食原則優缺點、瘦身減重菜單、斷食原理與好壞處. 早安健康編輯部 2022-12-23 | 瀏覽數3,119,037.

#17. 斷食

... 159 / 56.8（30.2%），-，拖延癌到要拍畢業照現在才醒來，一個半月的時間能瘦多少瘦多少，之後再慢慢養身體 ，但在此期間還是會補. 愛心. 344. 164. 收藏. thumbnail.

#18. [問卦] 168斷食法也太神了吧PTT推薦- Gossiping

DellSale999 12/22 10:12你可以159 1410. →. yyc1217 12/22 10:21你的身體告訴你不需那麼多熱量. 推. ok771105 12/22 10:30不就是少了一餐的熱量. 推.

#19. Re: [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！ - MYPTT

... (ptt.cc), 來自: 61.228.192.83 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1596454260.A.058.html. 1樓 推jpgjpg2005: 身材讚 08/03 19:35. 2樓 → mark7999 ...

#20. 168斷食「餓到爆＝掉肌肉」？醫曝出現關鍵2症狀…要立刻停止

他建議執行168輕斷食法時將早餐延後吃，「重點就是覺得餓，再開始吃早餐！」吃的正確比什麼都重要，若認為168禁食時間太長，初期可先選擇159試試水溫。

#21. [問題] 大家的168斷食是幾點到幾點- 看板WomenTalk

ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1604532764.A.D01.html ※ 編輯: O300 (114.136 ... 159不行嗎？ 11/06 10:36, 223 F. →. jamie0204. 11/06 15:21, 2年前, 224 F.

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#23. 《火神的眼淚》很真實？4消防員「命喪屏東大火」網嘆

一名網友在PTT上以「火神的眼淚算很真實嗎？」為題發文，表示2021年播出 ... 159號02-8792-8888. 三立官網 · 三立大入口 · 關於三立 · 關於三立新聞網 ...

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#25. Re: [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！

PTT | :這是我的心得拉:真的覺得168斷食應該推廣，讓大家都一起來^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^衝著這句話我才來回這篇文章:然而我最推薦的方式就是以“不吃早餐”， ...

#26. 16 8 斷食法PTT

191 0216 09: 49 你這是159斷食法223. 140 171. 159 0216 13: 42. Supported by the Brand “THE FRIDGE” Boye was one of the resident roaming artist for the ...

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