關於 16/8斷食好處 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 宋晏仁醫師完整公開斷食方法及12大常見QA 一次學 - Cofit

斷食好處 超乎想像 ... 斷食的完整名稱是間歇性斷食法（intermittent fasting），作法是有策略的在進食 ... 舉例來說，168就是有16個小時「禁食」，8個小時「進食」。

#12. 【8小時減肥法】168輕斷食的4大副作用，2類人絕不要亂試

8 小時減肥法、168減肥法、8:16減肥法等其實都是同一個減肥方法，就是輕斷食法。這種斷食法主張一天的三餐可以正常攝取，只要餐食不是太高脂就沒有特別限制，但必須在8 ...

#13. 網紅「老高」談168斷食法好處多營養師曝「關鍵8小時」亂吃 ...

近日YouTuber老高與茉莉發布了一支「16個小時不吃東西會怎樣」的影片，讓168斷食法又再次掀起一波熱潮，對此，營養師提醒，168斷食法中，進食窗口8 ...

#14. 168斷食法怎樣做最有效？想要減重效果好3倍 - YouTube

這一集，讓老大手把手帶你搞懂 斷食 的原理，搭配5件事情一起做，減肥效果就會超級好，一周瘦個1-2公斤 ... 595K views 8 months ago #瘦身 #健康 #減肥.

#15. 你是168還是204？瘋斷食別只看好處隱藏3大風險

像是168斷食、204斷食，其實都已經風行好一陣子，以8小時進食、16小時斷食， ... 維持肌肉，雖然斷食有個好處是能減少體重，但這些減少的體重，可能是 ...

#16. 斷食健康嗎？盤點6種斷食好處不只減重還能改善血糖、血脂

168斷食好處與酮體濃度上升有關. 為何非得要禁食16小時，16這數字怎麼來的呢？葡萄糖和脂肪都是細胞的能量。飯後 ...

#17. 【減肥飲食】拆解168斷食優點缺點！ - leteatgoal

... 性斷食」，意思是一天之中有16小時進行禁食，而將食物都集中在其餘8小時內吃完。因為身體會有16小時的空腹狀態，可以有助分解脂肪，達到減肥效果。

#18. 168斷食一個月沒瘦？營養師：必須避開「168斷食地雷」

挑對食物吃. 在執行168斷食間，因為已經餓了16個小時，在剩下的8小時內，許多人會可以大 ...

#19. 【不可不知的減肥方法】間歇性斷食有哪些? 1分鐘告訴你4種斷 ...

什麼是間歇性斷食(Intermittent Fasting); 斷食原理; 斷食好處、壞處 ... 例如: 你一天禁食16 個小時，一天只能吃8 個小時，這就是很有名的168禁食，名字的16是禁食 ...

#20. 不吃早餐的168好嗎？正確斷食觀念才能健康減重 - 方格子

等，都是常見的「間歇性斷食」（intermittent fasting, IF），而「168 斷食」顧名思義就是一日的飲食都集中在8 小時內攝取完成，其餘16 小時則不再 ...

#21. 168受挑戰！研究證實，固定時間斷食根本不會瘦？ - 天下雜誌

你是否相信晚上八點後不吃點心就不會胖？或者痛苦的執行過168斷食法，卻發現體重還是減不下來?最新研究，顛覆你的認知。

#22. 什麼是168間歇性斷食(Intermittent Fasting)？

1.6 誰都在用「 間歇式斷食(Intermittent Fasting)」? 1.6.1 姜濤演唱會前轉用16:8斷食法. 1.6.2 ...

#23. 量身訂做的飲食計劃（二）-間歇性斷食法 - 台灣運動營養學會

阿賢看了上週的文章，因為自己的膽固醇已經爆表，所以決定採用低脂飲食。不過，他聽說同事小美正在嘗試16:8斷食法，每天只是少吃一餐，體重也有降下來，所以很心動。

#24. 168斷食法是減肥神招？營養師揭N大風險，吃錯小心脂肪變大

168間歇性斷食減肥法也稱為16：8斷食減肥法，是指每天進食的時間集中在8小時完成， ... 飲食獲得足夠營養的情況下，執行168間歇性斷食的確可以獲得許多健康上的好處。

#25. 減肥｜網紅分享168斷食法掀熱議營養師揭關鍵8小時亂吃損健康

近日YouTuber老高與茉莉發布了一支「16個小時不吃東西會怎樣」的影片，讓168斷食法又再次掀起一波熱潮，對此，營養師提醒，168斷食法中，進食窗口8.

#26. 終於可以瘦下來！50歲後間歇斷食，好處不只減重 - 大人社團

12小時斷食：不吃早餐，等到午餐時間吃第一餐。如果早餐對你很重要，可以選擇提早吃晚餐和戒掉宵夜。 168斷食：16小時禁食、8小時 ...

#27. 上班族也能輕鬆上手「168 斷食」是什麼？營養師推成功關鍵3 ...

「168 斷食法」就是一天只進食8 小時，剩下的16 小時不能吃有熱量的食物，只能喝沒有熱量的水、無糖茶、無糖咖啡等。 這方法很簡單，依照個人作息時間， ...

#28. 168斷食法適合每個人嗎？營養師建議以下幾種人別輕易嘗試

常見的斷食飲食法有隔日斷食、5:2 斷食、16:8 等斷食飲食方式。 斷食有什麼好處？ 已經有研究指出斷食飲食法確實有減重的效果， ...

#29. 間歇性斷食：方法、好處、注意事項 - 台灣營養

較長的禁食時間提供身體足夠的時間消化食物並消耗儲存的多餘脂肪。與5：2輕斷食的減肥手段相較之下，16：8間歇性斷食為較溫和的方式，至少你 ...

#30. 還能降血壓江P說：斷食一定要超過「這時間」才能燃燒脂肪

江坤俊說，很多人聽到要斷食16小時，都覺得「好難忍」，但其實如果你前1天最後1餐在8點吃完，第2天中午12點再吃第1餐，這樣就做到了。 168斷食不只減重， ...

#31. 【Women'sHealth】168間歇性斷食減肥 - 國泰健康管理

紅遍全球的「168間歇性斷食」，作法就是一天之中16小時禁食，並將食物集中在8小時內吃完。透過這種輕斷食，讓身體空腹16小時後，有機會進一步分解脂肪， ...

#32. 168間歇性斷食法「怎麼吃最有效」完整攻略！加映

間歇斷食（Intermittent Fasting）並不是一種節食的硬性規則，而是「調整進食時間」的飲食方式。168斷食法顧名思義就是一日熱量攝取集中在8小時內，其餘16 ...

#33. 間歇性斷食法的好處& 如何進行 - MYPROTEIN

間歇性斷食法已成為研究人員與健康愛好者的熱門話題。16/8 間歇性斷食，帶來的效果包含減肥、更好的體能表現、增加脂肪燃燒以及維持肌肉。

#34. 【168 斷食】斷食法懶人包（附斷食效果及心得） - Blue

斷食好處 · 有助降低胰島素阻隔，提升升糖素，有助體內脂肪分解，達致減肥功效 · 有助避免過度進食，降低患糖尿病的風險 · 間歇性斷食及期間的低卡餐單有降低 ...

#35. 營養師心得及攻略：斷食法有效減肥？有什麼壞處？ - Bowtie

斷食 法的好處; 斷食法的壞處／副作用; 有關斷食的常見問題; 分享斷食心得 ... 168：即是全日24 小時其間只有8 小時能進食，其餘16 小時則不能進食 ...

#36. 間歇性斷食爆紅，營養師三分鐘讓你知

間歇斷食的好處、間歇性斷食的地雷、斷食運動須知。 ... 需要有一定的長度，起碼需要有14~16個小時以上，主要是先用來消耗完身體儲存的肝糖，肝醣大約8~12小時會用盡。

#37. 168斷食原理＋好處＋營養師餐單！3星期勁減5kg｜好生活百科

今次請來營養師介紹及講解「168斷食」的原理， 並附上餐單範例及飲食貼士。 ... 例如在中午12時正吃第一餐，晚上8時前吃完晚餐，然後持續16小時禁食。

#38. 【排毒】斷食對食體的好處及如何執行 - Come Healthy

以16：8輕斷食法為例，如果可以忍到12時才吃第一餐，晚上8點前吃晚餐，這個timeslot即使是朝九晚五的上班族都可輕鬆執行！ 斷食重點：不暴飲暴食低醣、高蛋白（ ...

#39. 14 10斷食減重計畫: 斷食14小時, 10小時內品嚐美食| 誠品線上

假設每天十一點開始第一餐、晚上七點前就必須吃完晚餐；所以平時吃習慣三餐正餐的人，剛開始執行16/8斷食，會有難以忍受的強烈飢餓感產生，甚至沒辦法參加親朋好友的聚餐。

#40. 十日斷食...方法怎麼做？好處、壞處有哪些？「4種間歇 ... - 元氣網

間歇性斷食（Intermittent fasting, IF）是指在12小時、甚至幾天的時間內 ... 這是最常見的斷食法，將一天24小時分為16:8小時，只在8小時內進食，而16 ...

#41. 16+8間歇性輕斷食：改善健康全面指南

這種飲食模式因其潛在的健康益處而變得受歡迎，包括減重、改善血糖控制和減少炎症。在本文中，我們將討論關於16+8間歇性輕斷食的一切你需要知道的事情。

#42. 減肥與禁食：間歇性禁食的方式、好處與禁忌- BBC News 中文

減肥趨勢：間歇性斷食為何如此受歡迎？ 用餐時間學問大吃得健康不發胖 ... 限時進食法經常被用於減肥，有些人會把每日禁食間隔增加到14或是16個小時。

#43. 168斷食效果超顯著！不用算熱量輕鬆吃、避免體重反彈

今天來分享一下「168輕斷食法」執行上的優點，以及明星們靠168斷食的減肥 ... 斷食，以「8小時不忌口、16小時斷食」的方式，讓身材維持在少女體態。

#44. 168斷食法：初學者指南 - SuperFIT極度塑身

重點要開始16/8 間歇性禁食，請選擇一個8 小時的窗口並將您的食物攝入量限制在該時間段內。一定要在飲食期間吃均衡、健康的飲食。 168 斷食的好處. 16 ...

#45. 探索間歇性斷食：好處、原理、時間與風險 - yubodystudio

間歇性斷食是近年來愈來愈受到關注的一種健康生活方式，它的好處包括可以 ... 16/8斷食法也被稱為「時間限制性飲食」（Time-Restricted Eating），其 ...

#46. 十日斷食...方法怎麼做？好處、壞處有哪些？「4種間歇性斷食 ...

這是最常見的斷食法，將一天24小時分為16:8小時，只在8小時內進食，而16小時保持空腹，熱量攝取則維持在每天的基礎代謝所需。

#47. 「168斷食」搭配茶、咖啡等6種飲品成功率更高！有效緩解 ...

簡單來說，168斷食就是將一天內的24小時，分成兩個時段：8個小時允許進食，而另外16個小時則保持空腹狀態不進食。 為什麼這麼做能幫助減脂呢？

#48. 168 斷食法是什麼？間歇性斷食相關英文大公開！

16 :8 Intermittent Fasting 168 斷食法 ... 研究發現這個方式對血液、心臟到肌肉、脂肪等都有諸多好處，可以達到減少發炎、抗氧化的效果，並更有效地 ...

#49. 間歇性斷食法是什麼？除了減脂之外，竟然還可以... - Ashlee咻咻

例如最常見的間歇性斷食法，168斷食法。是將一天的24個小時，安排成16小時斷食、8小時進食。 ... 另外，我還想要分享一個間歇性斷食法的好處：提高專注力與生產力。

#50. 瘦小腹超有感！「間歇性斷食」減肥法到底怎麼吃？168斷食

最近還有168斷食法也非常盛行，好萊塢女星珍妮佛安妮斯頓就是實施168斷食維持苗條身材，與18：6進食法的方法相同，將三餐時間集中在8小時內吃完，其他16 ...

#51. 168斷食法「神話破滅」？ 美心臟協會：減重效果不如「熱量 ...

此前刊載於《新英格蘭醫學期刊》（NEJM）的研究即指出，採取8小時進食時間限制者，減重程度並沒有增加；且內臟脂肪、血糖等生理數值的變化，與正常人的 ...

#52. 認識當紅的間歇性斷食 - 國泰綜合醫院

食時間16小時，進食時間限制8小時，186就是. 斷時18小時，進食時間限制6小時。5：2斷食法. 是指每週找不連續的2天執行斷食，斷食日的飲. 食攝取熱量小於500大卡。

#53. 減重時吃間歇性斷食、戒糖飲食有用嗎？營養師告訴你健康體位 ...

以16:8斷食為例，一天中只有8小時可以進食，其餘16小時禁止攝取熱量。 斷食在人體內的機制有待論證，但許多動物實驗推測，胰島素濃度是重要影響因子（文獻 ...

#54. 大口吃肉也OK！認識「間歇性斷食法」 - PanSci 泛科學

而且間歇性斷食對健康可是有好處的，除了提升胰島素敏感度，還能降低腹部脂肪。 ... 16/8 斷食法：每天只可以在選定的8 小時內進食，其餘的16 小時必須斷食。

#55. 間歇斷食增肌減脂：方法、好處、注意事項 - H-Stop.com 康樂站

例如您早上10點吃了第1餐，那麼在傍晚6點前的這8小時內，都可以吃東西，晚上6點後開始禁食16小時，一直到隔天早上10點才能再吃東西。 其實沒有想像中困難，因為睡覺時就是 ...

#56. 16 8 斷食 - Fysiotherapie Jos de Vries

不過沒關係，今天要和大家分享「間歇性斷「 断食法」就是16个小时内禁食（禁食期间不摄入任何有热量低食物，但可以喝水，还有茶，纯黑咖啡），而三餐或者 ...

#57. 168斷食減重超有效？長期吃錯恐害肌肉少！必知4大健康風險

168間歇性斷食減肥法也稱為16：8斷食減肥法，是指每天進食的時間集中在8小時完成， ... 飲食獲得足夠營養的情況下，執行168間歇性斷食的確可以獲得許多健康上的好處。

#58. 168斷食1410斷食難堅持？6個斷食副作用要留意！ - COSMED

今日等COSMED詳解斷食法好處與壞處！ ... 本來的一日三餐改為一日不吃，或者於一天二十四小時當中，禁食十六小時，進食八小時，這個減肥法比做運動的成效感覺快得多。

#59. 間歇性斷食有哪些好處與風險？醫師教你健康執行

1. 每日限時斷食法( Daily time-restricting feeding)：以每日為基準，每天可進食的時間窗口限制在8小時以內，有些甚至會更嚴格限制在7小時或者是6小時內 ...

#60. 吃對時間，身材就有救了！間歇性斷食你該知道的3件事 - HAVFIT

20/4: 每日只在8小時內進食完畢，剩下16小時不吃任何有熱量的東西，通常一天只會吃一餐。 二、5/2斷食法（Alternate Day Fasting，以一周為單位）：.

#61. 16 8斷食壞處2023-精選在Youtube/網路影片/Dcard上的焦點 ...

營養師李棋華Rosanne Lee近日就分享了「16/8」和「5/2」兩種斷食方法的利弊... 楊冪等都試過用斷食法來減肥Keep Fit，但究竟斷食有甚麼好處和壞處？ 【 ...

#62. 間歇性斷食法—新手入門須知- 健康生活 - JoiiUp

16 /8方法包括每天禁食約16小時，並將每日進食時間限制在約8小時。在進食期間內，你可以吃兩餐或三餐。這種方法也被稱為Leangains協議，由健身專家Martin ...

#63. 間歇性斷食法 - 中山醫學大學營養學系

見的為16:8 斷食法，即一天24 小時中8 小時可進食，其餘16 小時為禁食的狀態。 間歇性斷食法有什麼好處呢？文獻顯示間歇性斷食法可以增加減重效果、改善體脂肪，.

#64. 間歇性斷食All in One｜減肥、提神、控制血糖

16 :8及5:2都是近期流行的間歇性斷食法，小編為你介紹各種斷食減肥法的規則及宜忌，極速瘦身迎接夏天來臨! 間歇性斷食｜好處. 減重吃飽後，身體要用7至10 ...

#65. 【2021】間歇性斷食| 想減脂千萬不要錯過這個方法！

有一點好處是在禁食的16的小時中，有大部分時間是你的睡眠時間。 但是有一點需要注意，8小時內進食不代表你可以暴飲暴食，你還是要確保攝取健康且均衡的 ...

#66. 【減肥】間歇斷食vs 生酮原理、成效、副作用話你知營養師

兩種減肥方法又有什麼好處、副作用是什麼呢？你又是否適合採用呢？ ... 相關文章：斷食法減肥｜營養師拆解16/8斷食法、生酮飲食法注意事項 ...

#67. 什麼是168斷食法？關於168斷食法的起源與發展 - 紅崴科技

168斷食法又稱為間歇性禁食，顧名思義就是在24小時中，16小時不吃食物只能喝水、無糖 ... 盡可能地將進食的時間濃縮在8小時內，並藉由調整飲食時間， ...

#68. 裸肌營養師談減脂｜間歇性斷食不只有168，執行方式

以一天24小時為單位. 168斷食法：最簡單、平易近人的方式。一天空腹禁食16小時，進食在8 ...

#69. 間歇性斷食16 8

本篇內容大致包含什麼是間歇性斷食(Intermittent Fasting)、斷食原理、斷食好處、 。 间歇性断食法最近被很多“节食”方案选用,是目前减肥界的新宠儿.这个 ...

#70. 解答有關間歇性斷食和清體飲食的6大疑問 - iHerb.com

所謂16/8飲食法，就是每日有16小時禁食，把進食時間限制在餘下的8小時當中。 這可以通過不吃早餐，在中午時間吃首餐，以及提前吃晚餐來實現。 要從斷食中 ...

#71. 全球火紅的「168斷食」怎麼吃最有效？三大「成功訣竅」

所以168斷食就是將一天的熱量攝取集中在8小時內，其餘16小時則只能攝取零 ... 了解168斷食的好處以及概念後，接下來就要掌握這三大訣竅，會讓你更成功 ...

#72. 時下最紅168斷食，真能減重？醫師：不能實施一輩子的減肥法

然而肥胖醫學專科醫師指出，若間歇性斷食操作不當，將有肌肉量流失、增加壓力 ... 同樣是一天攝取2,000卡，16小時吃完或8小時吃完，其實並沒有差異。

#73. 適合女性的「168間歇性斷食」 6週可見效

我的計畫也會讓妳在進食時段，吃進各種富含營養的食物。最重要的是，這份16：8 計畫能為健康帶來許多經過驗證的好處，尤其是在女性健康這方面 ...

#74. 不吃早餐可以嗎？ 科學實證的間歇性斷食，讓你邁向理想體態

以下Hahow 以科學理論來解答斷食的原理與好處！ ... 內，讓身體較長時間不攝取食物，例如最常見的168 斷食，即為一天內16 小時不進食，8 小時進食。

#75. 【飲食】間歇性斷食不只能減肥潛在好處還有這麼多 ... - 運動筆記

例如，如果你在晚上8 點吃完最後一餐。並且在第二天中午之前不要進食，從技術上講，你禁食16 小時。你可以在禁食期間喝水、咖啡、茶和其他零卡路里 ...

#76. 16 8 斷食

8 +16轻断食减肥优点1、适合不喜欢运动的宝宝2、相比其他断食法,更容易坚持3、。 这个减肥的原理是,人类消耗能量会优先消耗糖类,但空腹时。 三个月来一直在 ...

#77. 人體實測！12 週間歇性斷食成果 - 運動醫學| Dr. M

對我而言最方便的做法是不吃早餐，然後一天當中選定一天作為一個參考指標來決定整體的飲食時間。斷食有很多種區間，有些人可能會用16:8 的斷食或是20:4 的 ...

#78. 168斷食肚子餓怎麼辦？營養師：吃這8種食物影響最小

而168則是將每天的進食時間限縮在8小時內，其餘16小時不進食的間歇性斷食法，並且通常在每天相同時間內進行。 對168新手來說，剛開始都很容易破功，導致成效不彰，但其實 ...

#79. 8更好執行的14：10間歇性斷食法「超狂菜單」實測1個月瘦出 ...

其中最好執行的是16：8斷食，主要是控制每天在固定的8小時內進食，其餘16 ... 間歇性斷食的好處，就是可以根據作息調整用餐時間，像她會在中午12點吃 ...

#80. 「168斷食法」，怎麼做才有效？掌握5大關鍵，瘦身超有感！

168間歇性斷食法的最大好處是，只有8個小時可以進食，讓自己在非進食時段明確地阻隔任何食物，就可以避開很多沒有必要的熱量攝取。尤其減肥者一旦選定某種 ...

#81. 【輕斷食法入門】一文了解5:2輕斷食及16:8輕斷食的分別

上班族在長假期或大時大節吃多了，隨時跌入增磅危機，間中進行輕斷食方法，有助控制體重，好處甚多，包括增強肌肉密度及減低身體脂肪等。

#82. 【新知】不吃早餐好處多多？16/8間歇性斷食法 - 一分鐘健身教室

【新知】不吃早餐好處多多？16/8間歇性斷食法 · 高蛋白質攝取。 · 將熱量集中在訓練後攝取。 · 訓練日低脂高碳水，休息日高脂低碳水。 · 以原型食物為主，避免 ...

#83. 如何斷食減重又不傷胃？168和1212這樣選 - 李婉萍營養師

168斷食指斷食16小時，一天只有8小時可以進食，如早上9點到5點可以吃，5點過後就不再進食。透過斷食期間，讓身體進行消化、排毒。很多人都會用168斷食 ...

#84. 168、1410、1212瘦身真有效？營養師揭密8大數字斷食法！你 ...

目前最流行數字減肥法，其實就是「間歇性斷食」，讓進食的時間變短，吃得食物也變少，自然越來越瘦。以168斷食法為例，即是指16小時斷食、8小時進食，1410是14小時斷 ...

#85. 不吃早餐, 好處多多？16/8間歇性斷食法 - UNICORN Diary

不吃早餐, 間歇性斷食法＝不吃早餐？自2006 年開始，瑞典一位健身／營養教練Martin Berkhan 就開始在他的網站Leangains.com 上宣揚間歇性斷食法的好處 ...

#86. 168斷食失敗的3大陷阱營養師「十字訣」破解秘密

「168 斷食」指的是一天二十四小時，十六個小時不吃東西，控制在八小時內進食。假設早上九點吃了第一餐，那麼到了下午五點過後，就不能再吃任何東西了。

#87. 間歇性斷食，會是糖尿病解方嗎？ - 照護線上

有些研究認為，斷食除了能讓人減輕些體重，或許還可以帶來其他好處。 ... 這也被稱為16：8斷食法，一天中有16個小時不吃有熱量的東西，僅留8小時進食 ...

#88. 間歇性斷食法入門攻略 - 林嘉俊醫師

畢竟間隙性斷食法的好處多多，是醫學界越來越熱門的話題，連最權威的《新英格蘭 ... 16/8斷食法; 18/6斷食法; 20/4斷食法; 5比2斷食法; 隔日斷食法 ...

#89. 168間歇性斷食風靡減肥圈？優點＋風險營養師詳解 - 妞新聞

由於人體在禁食期間無法從食物中獲取能量，使得原本儲存肝臟與肌肉的肝醣在用餐後8小時開始消耗，在禁食16小時期間肝醣用完後，身體開始利用脂肪與蛋白質 ...

#90. 做好三件事，讓你的168斷食法開心又有效

168間歇性斷食法的作法是將自己每天要吃的三餐控制在8 小時內，並且禁食16 小時。因為身體的機制習慣優先分解碳水化合物來產生能量，身體消化到一定 ...

#91. 168斷食減肥不想復胖？醫列優缺點、執行攻略必看！ - 健康010

「斷食168」是指16小時禁食（期間不攝取任何有熱量的食物，但喝水量不減），並於剩下8小時內集中進食。 重點是在進食時間依然保持均衡飲食，所以通常 ...

#92. [翻譯影片] 間歇性斷食法 - 愛健身

間歇性斷食法( Intermittent Fasting ) · 首先，使用間歇性斷食的好處是？ · 四種常見的間歇性斷食方法： · 1. 5:2間歇性斷食法(The 5:2 Diet) · 2. 16:8間歇 ...

#93. 如何進行間歇性斷食，有什麼好處？ - 營養師的發酵世界

戰士飲食：這種飲食包括白天只吃水果和蔬菜，然後晚上吃一頓大餐。 16/8斷食：每天禁食16小時，進食至8小時。大多數情況下，這只是在晚餐後 ...

#94. 間歇性斷食為何受歡迎？168斷食法超夯 - 買保險

網路上也把「間歇性斷食」講的很恐怖，好像少吃一餐你就會肌肉萎縮；好像沒有定時吃三餐你就會神經錯亂之類的. ... 16/8式：每天斷食16小時，並在剩下的8小時內進食。

#95. 168斷食、生酮飲食，減肥該怎選？圖解六大飲食法差異

平時常常聽到的「168」屬於一天的小循環，16小時斷食，8小時可以進食，例如早上9點到下午5點是可進食時間，其他時間就都不吃東西。 間歇性斷食。取自照護 ...