【三妍良語的生活隨筆】-08
#凡妮莎聊心室-催眠後的蛻變（一）
禮拜一的時候我坐上火車前往新竹
去 凡妮莎聊心室 找凡妮莎進行催眠，
跟潛意識進行對話。
今天禮拜五，自從催眠結束後已經過了5天
我每天都有啟發的新感受
在我一邊思考著催眠體驗的文章要怎麼寫的時候，我感覺身上出現了某種蛻變，有什麼種子悄悄的種下來了，在我的心田當中。
為了不要錯過這個一瞬而逝的感覺，
這幾天我一直不停的記錄。
我發現一件很有趣的事情，
似乎在每次經歷了某種特殊體驗以後，
我的大腦會以此體驗為媒介，自動去連結內在的大腦圖書館，然後有感而發的爆出一些新的思維，牽動我後面一連串的感受。
像去年12月底我去台北演講，
主題是以「視覺筆記運用在生活的分享」
為了生出這個演講，我在前一個月統合了許多
內在散落的知識點和生活經驗，接著為了去蕪存菁，我寫出了
「16格筆記術模板」、「2018-2020日記模板」發佈在粉專上，再加上講稿總計寫了3千字，
我才能好好理清什麼是聽眾想要知道的，
然後在演講前濃縮成最深刻的經驗分享。
這個內在知識跟過往經驗消化跟整合的過程，
直到統合完畢，依難易度所需時間約
一個禮拜至數個月。
統合完畢後，我往往會得到有別以往的
全新啟發的見解，運氣好的話經驗值足夠
還會升級，看東西的角度又更加寬廣跟深入。
在接受凡妮莎聊心室催眠之前，
以前我的行動就像是綁了無數恐懼的鐵鍊前進著，不斷的掙扎，費盡力氣想要抗拒莫名往後拖的力量。
每次看到那些想做就直接去做的人，
不用像我一樣要先跟自己的恐懼抗爭
總是覺得無比的羨慕。
藉由這次催眠的體驗，
引導我去感受何謂是感受-純粹的內心的力量
這是看了許多的書籍也無法體驗到的。
經由催眠說出長久以來從未敢說出口的話語，
被他人承認和認同自己其實受了傷。
原來在理智下奔騰的情感，
就像火山底下的融漿，在沒有人意識到的時候，靜靜的沸騰著，等待爆發的一天。
僅僅是發現、去看待、去正視。
我感覺到自己某方面開始蛻變
那些鐵鍊斷掉了，感覺束縛變弱了，
甚至短暫的消失了。
現在
我想要做些什麼事情的時候，就是直接的去做，不再想些什麼太多事情去考慮了。
少了那些鐵鍊的重量，放下綁在腳上的沙包，
一種全新的體驗席捲全身
我感受到自由
一種框架褪去的自由
在這個世界成為超級玩家，所需要的那一種無拘無束的自由。
終於被我初次感受到了
像是遊戲裡升級時觸發的新技能-
恭喜您得到「感受不解釋，直接去行動」
的技能LV1提示音。
以前我太重視追求方法
而忘了其實要多加練習去感受。
掌握了感受的氣，
甚至可以勝過千萬個紙上所述說的知識。
我很好奇並期待這一顆種下心田的種子
發芽的時候，我會蛻變成什麼樣子，
它會開出什麼樣的花。
我非常期待。
#凡妮莎聊心室
#凡妮莎
#催眠
#跟潛意識對話
#合作邀約請私訊三妍良語
#三妍良語的勵志實驗室
16格筆記術模板 在 [轉載] 30分鐘讀書筆記法- 看板study - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
30分鐘讀書筆記法
也不過是在連假開始前，Xdite才寫下這篇「普通人如何做到30分
鐘讀一本書並做完筆記」的神文那時（原文連結點此），我一拜讀完
就留言給他說，這個方法超棒，自己一定要來試試；假如我沒記錯，
我甚至在後來還跟他私訊聊了另一件事情，而我根本沒打算在行程滿
檔的這次連假實踐我試試的承諾。
沒想到，四天連假以來，臉書被一堆認識和不認識的朋友洗版，
內容全是在講Xdite這16格的快速讀書筆記法有多麼神奇好用，逼的我
也不得不在連假的最後一天來試試看。
先公布結果和效益：Xdite的目標是讓人能在30分鐘之內讀完一本
書並做完筆記，假如我沒理解錯誤，他的限時30分鐘指的是步驟2的快
速摘要出16個關鍵字，而整理重點和複述心得應該不在這30分鐘完成。
我的實驗結果呢？我這次選的書是《MIT‧哈佛教你決斷的科學》，
我其實很難擺脫自己不夠隨興的習慣，所以我先讀完了第一遍，花的
時間是12分鐘，原因是我在開始之前，會擔心若第一次看一本書而不
知道重點在哪，很容易把16格的前面大半部分用來記下不是那麼重要
的要點，而到最後若發現後半部的8點遠勝於前半部的12點、但我卻已
經把16格用去12格的話，那就不知道該怎麼辦了，所以我採用先讀再
記的方式，但時間限制還是一樣的。
接下來，我再重新翻一遍、並用手寫摘要我決定要筆記下來的16
點；從剛剛第一遍翻開書開始，到我寫完這16格，總共花了25分鐘。
我接著再進行步驟3的寫出覺察點和總結，果然如我預期的一樣，思考
速度不是問題，但我個人的手寫會影響整個過程的進行速度，於是，
加上前面的25分鐘，我從步驟1到步驟3總共完成的時間是32分鐘，而
我接下來再花21分鐘執行步驟4，也就是依據這個A4表格複述給另一個
人聽我對這本書的心得。
包括我在內，許多不同的朋友用馬上實做來證明，Xdite的這篇文
章已經進入不折不扣的神文領域了，各位不但應該逐字把原文看完（
但請在10分鐘內看完），而且請馬上應用在任何一本你手邊有的書上
（但是康熙字典之類的書可能不是太適當的選擇），他甚至還佛心的
提供了一個template表格給大家直接使用。接下來你會發現，自己真
的能快速讀完一本書並摘錄重點，假如你對自己原本的問題或需求夠
清楚的話，你會透過這個方式以十倍速的效率達成以往讀完一本書的
目標，而且步驟簡單而只有4個：
1. 找出你最想問這本書的1個問題。
2. 限時30分鐘，快速摘要出16個關鍵字。
3. 整理出3～5個重點。
4. 複述心得。
學會這個讀書法，對我真是太有用了！ 就拿這個部落格來說，其
實每天一篇的產出是很累人的，難處還不只在於要在很短的時間寫出
一篇文章，而且還有每天到底該寫什麼主題的困擾。畢竟，一年要能
生出365個不同主題，雖然我之前也成功做到了，但還是有一定難度的。
但有了這個工具後，反正我的確也需要看那麼多書，只要一週找一本
不同的書分享給大家，這個方法就能節省我前置作業不少閱讀時間。
證明這個套路確實有效後，接下來讓我分享一些個人對Xdite這篇
文章的看法。
首先，Xdite的套路雖然有效，但他的腦部處理大量資訊的效率異
於常人，假如各位的目標是跟上他的20,000字/分的極速閱讀，即使你
能熟悉運用這個套路，我想依然相當困難。但是，除了這個套路外，
我格外佩服他的一點，是他能把問題定義的很清楚。
我自己也常跟別人說：問對問題，你就能得到答案。以Xdite這篇
的快速讀書筆記法為例，重點不在於那個步驟和模板，因為那個步驟
和模板是讓一般人也能理解並有系統化運用的； 他真正有價值的思維，
在於能把許多人渴望能極速閱讀這種需求，轉化為「面對龐大如山的
信息量，普通人如何快速讀完並且內化」。當你能清楚定義出一個問
題之後，接下來才能進入迎刃而解的階段。
在這個知識變現的時代，能夠看出問題背後的問題，而且能夠清
楚定義出這個問題，才是真正的價值。這也正是Xdite創辦的全棧營為
什麼讓大家那麼趨之若鶩，同時也是為什麼那麼多一線網紅會主動找
他合作的原因，不只因為言之有物，而且他能真正為大家創造價值。
正巧，我隨手抽出來演練用的這本書《MIT‧哈佛教你決斷的科學》也
跟「快速」與「價值」的觀念有關，讓我得到一魚兩吃的收穫。
當各位在實際運用這個模板時，不曉得覺得哪個部分最困難？對
我來說，其實最困難的部分是第一個步驟，也就是找出最想這本書中
得到答案的一個問題。
為什麼那麼困難？因為我很清楚，若是一開始定義的問題錯誤，
大概之後的30分鐘也都是浪費時間了。倘若只是浪費時間後得不到答
案倒也罷了，最怕的是在快速摘要的情況下得出錯誤結論，那就得不
償失了。
由於我這次是刻意拿這個模板純做練習之用，所以我在第一個部
分，其實並不是我真正的目標和動機，而是我揣摩一般讀者想讀這本
書而想要得到解決的問題。我真正的目標和動機呢？其實是隨手找到
一本我還沒讀過的書，而且盡可能不要是《雪球‧巴菲特傳》那種比
磚頭還厚的厚度（相較之下，我選的這本書只有200頁，以隨手拿起來
的第一本書來說，算是個不錯的選擇），然後開始練習Xdite這個方法；
即使是我當初買下這本書的目標和動機，其實也只是了解更多有助於
上課時可以應用的決策方法。
舉例來說，這本書中較為別出心裁的一種說法，是否定了艾森豪
矩陣的工作優先順序排定的方法，而改用作者自己定義的「正當性」
和「速度」來做為決斷基準。這是一個很有趣的做法，但我在翻開這
本書之前，卻不會知道這是這本書中一個大大值得推敲之處，所以我
在定義目標時、若訂下了一個和這個風馬牛不相及的預設目標，我就
很容易把這點跳過不看。
談到這一點，讓我順便岔開話題、談一下另一個議題。最近，有
兩位相互間不認識的新進講師，不約而同的問我，關於某項特述主題，
看哪些書會比較有用？把他們的問題白話一點來說，就是哪些書中的
內容可以變成他們上課的教材？
我們暫且把著作權的問題先拋在一邊，純就用途來說，看書來上
課真的有用嗎？
我不怪他們，因為可能不只一位講師會這樣做。別以為做講師的
都那麼沒有節操，我就親身遇過至少兩次這樣的例子：一次是一個知
名企業集團的人資長，在和我面談對焦課程的時候，當我提到其中一
點，他就急著證明自己很懂的說，「所以你這個是不是根據某某理論…
」；當我提到另外一點時，他又說，「那你這個是不是和某某大師的
學說一樣…」。當時，我其實很訝異，原來企業找個講師來，是希望
我們照本宣科的宣揚某些大師的著作或學說嗎？我們就不能有任何自
己的創見？
後來發現，這還不是唯一的例子。到了某家電子大廠，他們的人
資主管很不客氣的跟我說，我不能自己整理出四點原則，而一定要至
少引用某家雜誌或某家周刊的說法，好像才比較像回事而不是我們隨
口胡掰。我當場只想破口大罵，我的第一份工作正好就在他口中那個
「某家雜誌」，我初出茅廬時就在那裏寫報導給大家看，隔了廿年後，
我反倒得引用老東家上面印出來的說法才會顯得有見地的話，那我這
廿年來的歲月不是活到狗身上去？
還有一次，另一家知名公司的人資同仁不但不滿意我設計的課綱，
並且不厭其煩的送了一份課綱來叫我照著上；我看了看那份課綱後，
請負責接洽的管顧同仁回覆對方：我不知道把某家研究所的某門課程
半學期的份量壓縮到兩天之內在企業上課會有什麼用，而且我還提醒
對方，他的那份課綱還起碼是10年之前的版本了，拜託要抄也抄一個
比較新的版本來。
這也就是為什麼我在一開始進入這一行時，經常被客戶打槍，因
為我的配合度太低了，而且也不懂得對客戶說好聽話。
後來，我變得比較圓滑了嗎？一點也不。你若是無法認同我的教
學方法，那就另外找其他老師吧，反正市場上配合度高的老師多如過
江之鯽。我的賣點其實很簡單：拿銷售來說，等你能賣的比我好，再
來教我怎麼談銷售吧！再拿談判來說，等你能談的比我好，再來教我
怎麼講談判吧！你要是自己就做得到，訂單拿到手軟、談判對手紛紛
跪倒，你又何必請任何老師來教？不是嗎？
既然如此，為什麼我們這些講師還要那麼孜孜不倦的讀書和找資
料呢？除了與日俱進的吸取新知之外，主要是為了磨練自己對應不同
問題的能力，因為我們即使不會運用那本書中的模式在我們的課程上，
但很可能會有一些公司或個人會實際運用那些書中提到的模式。而當
他們若主動問起我們的版本和另一個模式有什麼不時，我們若對各式
各樣的模式有一定程度的了解，多少也能當場就對症下藥的回答那些
問題，而不是現場靠著經驗或一些通則亂答一氣。
再者，就拿談判來說，我可以蠻自負的講一句，多數談判書中能
帶給我不知道的新知者，應該不多了。對我來說，我依舊持續不斷的
大量閱讀各個不同談判書的原因，除了瞭解不同作者的思考脈絡外（
在談判中，「人」的問題是一大關鍵，而你若能從字裡行間中，就透
析不同人的思考脈絡和前後因果，拿到實務談判中只會更加若有神助）
，我通常還把那些書當做一種練習：換了是我，會這樣做嗎？如果不
這樣做，還有沒有其他選項？當對手對我採取這樣的做法時，我會如
何因應？我在之前一篇文章提到的「正」、「反」、「合」的功夫（
參考連結點此），其實透過這種看書的方式也可以演練。
但也正是因為這種習慣，讓我要徹底實踐Xdite在30分鐘內讀完一
本書的方法，其實對我個人有一定難度。
具例來說，就《MIT‧哈佛教你決斷的科學》來說，各位看到模板
表格右上方的9種做法 + 6種情境 + 7種習慣 + 5種技巧，大概就知道
那是出版社賣書的一種噱頭。這樣的編法想要達成的目的，是讓讀者
覺得「一本書就可以讓我一口氣知道那麼多做法和技巧？還有不同的
情境可以搭配應用？真是太棒了，馬上非買不可！」簡單說，就是一
種「俗擱大碗」的賣法。
但實際上，它並不真的有多達9種的做法，也沒有真的有多達5種
的技巧；假如你看得到我在那16格之間的箭頭，就知道有些做法是另
一項做法的延伸而已，而有些技巧事實上和另一個技巧也沒有太大不
同。
這張表格所無法顯現的，是我就書中的不同情境和案例進行「正」
、「反」、「合」的模擬演練。對我來說，那是我看這類型書籍的目
的之一，但以Xdite的這個快速方法來說，我很難在30分鐘內完成那些
包括辯證和糾錯的思辨，而我相信那也不是Xdite這套方法設計的原始
目的。
在Xdite後來的另一則臉書發文中，他又手寫下來了這個方法的運
作重點，其中兩點讓我尤為印象深刻，一個是讓大家「輸入＝輸出」，
另一件事則是透過變動獎勵而培養出一種「上癮」的感覺。看到那麼
多人爭相瘋狂的練習運用，你能說Xdite的設計不成功嗎？簡直成功的
讓大家上癮到不行啊！不僅在此向他致敬，也期待他這套方法的2.0版
和3.0版也能盡快問世，讓大家得以一起升級。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.255.19.102
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/study/M.1507852309.A.DA1.html
... <看更多>
相關內容