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168斷食中斷一天ptt 在 [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！ - 看板FITNESS 的推薦與評價


作者eitingirl (Eating)
看板FITNESS
標題Re: [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！
時間Mon Aug 3 19:30:56 2020


※ 引述《chen09885 (偶4粗乃丸)》之銘言：
: 這是我的心得拉
: 真的覺得168斷食應該推廣 ，讓大家都一起來
 ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
因為這句話我才決定來回這篇文章

: 然而我最推薦的方式就是以“不吃早餐” ，只要不吃早餐 ，午餐盡量12點半之後才吃
 ^^^^^^^^
: 。晚上8點後不要吃東西 ，就完全符合168斷食了
: 本人拉 ～ 以前是超級肥宅
: 目前已經持續168斷食超過2個月了
: 體態產生明顯的變化外 ，精神也變好了
: 以前白天一直想睡覺 ，很可能就是身體還沒醒就吃東西讓血糖上升的關係
: 當然 ，任何減肥法都一定有他的好處
: 但是為什麼我更推薦168呢 ？
: 因為～～～ 一般的減肥法要嘛花你大量的時間 ，再不然就是要你花一大堆錢買東西
: 而168斷事不一樣 ………
: 我實施以來發現不但沒有付出代價 ，還每個月省下1500以上的早餐錢
: 讓我這個混血客家人 ，都能符合客家精神的減肥 。94爽 ！
: 錢省了 …時間更不用說了 ，每天不用買早餐 ，我現在都再睡5分鐘後在悠閒的去上班
: 。看到早餐店都在排隊 ，自己不免笑了一下 哈 ！
: 說了很多 ……
: 真心覺得168可以推薦給大家 ，而且不是當做短期的減肥 ，還是常態性持續下去

我全家人都愛吃早餐，什麼餐都可以省就是早餐不能
所以我從小到大都是在家吃完媽媽的愛心早餐才出門
一直到我前年開始減重減脂時，
我還是沒有放棄過早餐，因為早餐我是最愛的一餐!!!
而且!!!我一定要吃麵粉類製成的精緻澱粉!!!
以前最愛吃麵包現在最愛吃貝果!!!
但是我還是順利的減脂減重成功喔~

我只是想簡單說，168斷食有他的好處，
學術也有文章指出168斷食會成功的原因，
但不代表168斷食適合每一個人，
像我長期習慣吃早餐，不吃早餐反而精神不好沒有體力，
或是白天需要大量勞動的人就一定要吃早餐補充熱量，
或是腸胃不好長期胃痛的人，斷食反而對他的胃是種傷害，
原PO你可以說你實施168斷食，你覺得對你幫助很大，
但請不要一直想推廣給大家，
這類文章多了，反而會讓人誤解減重一定要實施斷食，
題外話，即使斷食還是要吃到基代，
不要變相的用斷食來讓自己節食。

PS 不好意思我漏講，外面早餐很多地雷，外食族請慎選
我都吃自己或媽媽準備的早餐，而且午晚餐我自煮



至於我每天吃精緻澱粉當早餐的成果，
這個版最想看數據了，附上inbody如下
去年
(這已經是實施減肥一年的結果，當時已減掉7公斤左右，
至於減肥前的數據，不好意思當時沒測inbody)
今年

話說我也想讓大家看看我是不是體脂真的有這麼低


不要鞭我肌肉的部分，我沒上過健身房，
我只靠慢跑跟居家徒手訓練，
我這個體重還能有這個成果，我已經很滿意了
雖然我還是想知道有沒有什麼方法可以讓上半身多長些肌肉QQ
每次測出來手臂肌肉都好少，想哭QQ

--
"◥ν 失 總 但 卻
◤＠ 眠 躺 是 睡 愛 愛 不 是
│ ， 久 會 著 人 久 一 你 τ◤"
〝〞 了 的 ， 了 定 的 ＊ ◥
， ； ， 。 〝〞
https://rabbit7632.pixnet.net/blog ψJustin0610

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.228.192.83 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1596454260.A.058.html
推 jpgjpg2005: 身材讚 08/03 19:35
→ mark7999: 他推廣，聽的人一定會接受嗎？需要再回一篇來幫他推廣。 08/03 19:37
我沒有幫他推廣啊QQ還是你覺得我要改標題 你好兇喔
噓 ostracize: Breakfast is a dangerous meal. 08/03 19:44
噓 uyrmb47: 雖然不是每個人都適合 但說早餐不吃不行的 我很懷疑 08/03 19:47
推 dogbydog: 身材完美，肌肉的話可以開始練練了 08/03 19:47
→ uyrmb47: 至少連嘗試都沒有就直接認為自己不行 那到底哪個行? 08/03 19:48
→ uyrmb47: 尤其台灣早餐店 基本上90%全都是地雷 不胖才怪 08/03 19:49
我沒有說不吃早餐不行喔:)
我是說早餐對我很重要，
我每天都6點多起床，不吃早餐我肚子會很餓
不過我早餐都是自己準備啦，這點我是真的沒講清楚
噓 s31388957: 人家是推廣斷食又沒說不能吃早餐，這麼激動 08/03 19:53
可是他的文章裡就是寫不吃早餐啊...
推 ai2311: 斷食也能吃早餐啊 我自己是一日一餐 只吃早餐啊..... 08/03 19:54
推 justsay: 我早餐不吃不行 也是正常照瘦阿= = 08/03 19:55
→ justsay: 別吃早餐店倒是沒錯 滿滿地雷 08/03 19:56
推 cupG: 168完全可以斷晚餐阿，斷晚餐效果還大於斷早餐 08/03 20:08
推 iamshana: 我也是斷晚餐 08/03 20:13
因為原PO特地講不吃早餐我才回文的~
而且我是要強調說就算吃早餐不進行斷食還是能減肥啊...
大家是不是誤會了什麼QQ
推 peil: 想請教原 po午晚餐吃什麼 我也是早餐戒不掉麵包 08/03 20:50
我午晚餐都自煮喔，基本上我三餐都自己準備
午餐帶便當到公司，菜色大多是肉/菜/蛋/菇類或豆類
晚餐通常吃大量蔬菜跟肉類
我本來就不愛喝手搖，也不吃炸物，但我很愛吃甜點(每天吃)
→ mark7999: 因為你的這句 衝著這句話我才來回這篇文章 感覺討戰 08/03 21:31
→ mark7999: 你要衝 就會有人想跟你衝 可以改說 我想分享 08/03 21:33
...可是我的確是衝著那句話
原po也可以說它來分享幹嘛一定要極力推廣呢~
推 Doralice: 多數人應該還是斷晚餐比斷早餐更困難 08/03 21:36
推 Doralice: 我是水能喝夠斷早餐真的不覺得餓 08/03 21:38
推 Doralice: 體脂肪無痛降得很明顯 08/03 21:40
推 c80352: 一整天忙下來還不能吃晚餐真的會覺得人生黑暗QQ 08/03 21:44
推 kagf: 我也沒吃早餐! 斷晚餐難度太高了 08/03 21:52
→ aidenlarse: 這腰很扯，不過我覺得還是要有一點 08/03 21:54
→ aidenlarse: 肌肉比較好 08/03 21:54
好喔~努力中
→ kagf: 順便說一下，數據很薄弱 08/03 21:54
→ openfor75: 呃那我也可以說我完全沒在飲食控制 也能瘦下來啊 08/03 21:59
→ openfor75: 而且你減脂之前就已經不胖了 不懂繼續減的意義是什麼 08/03 22:00
我去年的數據已經是減重一年的成果了，
後來達成目標其實就沒有再努力減，
只是維持運動習慣，吃的部分本來就不吃炸物跟手搖，
老實說我也不會主動去量inbody，
純粹是最近有免費活動才去量沒想到體脂會再降@@
→ openfor75: 你增肌成功上來發文我再來補推 08/03 22:00
推 sea130281: 吃與不吃都行，都是分享而已，大家火力不用那麼強 08/03 22:01
→ sea130281: 話說你不吃早餐一定不行，但你真的有試過不吃嗎? 08/03 22:03
→ sea130281: 拿我自己來說，第一個禮拜執行斷食真的很要命 08/03 22:03
→ sea130281: 但之後發現真的沒那麼需要，現在不吃早餐已經內化成我 08/03 22:04
→ sea130281: 我的生活習慣了，你要說不吃早餐不行，至少先試著不吃 08/03 22:04
→ sea130281: 看看會怎麼樣再說吧，至少對我而言不吃真的好很多 08/03 22:05
平日我無法不吃早餐，常常早上是被餓醒的，
有時候平日早餐吃少一點我10點就餓到爆炸，
我現在周末偶爾會進行斷食讓腸胃清空排毒一下，
但我通常進食時間是10~18或是11~19，
我可以不吃早餐，但我要吃早午餐(還是要吃精緻澱粉XD)
推 sea130281: 另外現代很多人都是外食族，而早餐店的東西全是垃圾 08/03 22:08
噓 decorum: breakfast就是結束斷食的那一餐 沒硬性要求什麼時候 08/03 22:08
→ sea130281: 食物。不像午晚餐即使外食還是能挑健康的 08/03 22:09
→ sea130281: 所以我覺得沒辦法自備，還是別吃早餐的好 08/03 22:09
但我覺得台灣的晚餐外食也很可怕啊...
一堆高熱量食物...
推 justsay: 預算問題而已 不然早餐吃超商也不差 08/03 22:21
→ ChungLi5566: 我斷食是斷晚餐 肚子餓就去睡覺 08/03 22:33
推 fallen0119: 腰超猛...我也想徒手健身@@ 08/03 22:34
推 ai2311: 其實習慣就好吧 我只吃早餐睡前還會運動 感覺沒什麼差 可 08/03 22:42
→ ai2311: 能工作強度比較低QQ 08/03 22:42
推 MM79979: 身材讚 08/03 22:42
推 yiyun51: 買啞鈴在家練手臂吧 08/03 22:50
我長期有用壺鈴喔~
但我有在想重量對我來說可能已經太輕了@@
→ purestone: 超商的健康早餐大概只有烤地瓜＋無糖豆漿 08/03 23:04
推 ai2311: 超商有 雞胸 無糖豆漿 鮮奶 茶葉蛋 沙拉 地瓜 御飯糰 我 08/03 23:10
→ ai2311: 之前都這幾樣在輪啊 08/03 23:10
→ ai2311: 喝的就豆漿或牛奶 澱粉就御飯糰或地瓜 蛋白就茶葉蛋或雞 08/03 23:11
→ ai2311: 胸 再加一個沙拉 只是這樣吃花費超高XD 08/03 23:11
推 justsay: 超商蠻多可以吃的 怎會只有烤地瓜跟豆漿 08/03 23:27
噓 m2488663: 人家就只是推廣這樣 又不是衝去把你的早餐打在地上= = 08/03 23:42
那我也只是來分享我的想法而已
推 yurikim: 不要理他們啦 很多人的斷食說穿了就是限卡 會不會胖跟斷 08/03 23:58
→ yurikim: 食本身並沒有太大關係 08/03 23:58
推 Ende1895: 羨慕身材～本來就瘦子為何要減脂減重 08/04 00:00
因為2年前國外遊學回來時胖了5公斤，
再加上本身是外拍MD，所以開始減
推 cami33: 推 我三餐甜點都無法斷 08/04 00:01
推 acegikmp: 斷食只是方便，真的沒有適合所有人，重勞力又愛訓練的根 08/04 00:20
→ acegikmp: 本不能這樣吃 08/04 00:21
推 jojosie: 不是所有的人都適合斷食…我最近一直在找全素者斷食又增 08/04 00:21
→ jojosie: 肌的飲食方式 08/04 00:21
推 sheenahsin: 版上怎麼這麼多戾氣重的人 每個人有自己喜歡的生活方 08/04 00:39
→ sheenahsin: 式 只要都是往健康方向前進就好了吧 有什麼好噓的 08/04 00:39
推 skykenny611: 每篇發問文心得文~起手式都是斷食.忍受飢餓輕描帶過 08/04 00:41
對...我兩年前開始認真逛這個版，
那時候明明不是這樣的，
現在10篇有5篇都是不吃早餐斷食中，
好像減重一定要走斷食這條路
推 tuip: 可以分享一下 準備什麼早點嗎 08/04 00:50
我自己懶得早上開火都吃現成麵包，這一年來熱愛吃貝果，
每天早上我都是吃有包餡料的貝果(貝果控)，
配一顆水煮蛋+無糖豆漿，
以前媽媽會弄豬肉蛋吐司或厚片披薩給我
推 Anda: 推 我就是腸胃差 斷食不吃早餐搞壞身體的例子 08/04 01:10
推 cami33: 我長輩朋友 五十歲 每天吃飯麵 瘦爆，羨慕啊 每個人體脂真 08/04 01:13
→ cami33: 的不同 08/04 01:14
推 kissung: 這身材好美啊～～像極了愛情＞///＜私信中 08/04 01:21
噓 sillay: 推廣又不是強迫 08/04 01:29
那請問為何要推廣呢? 原PO也可以分享就好啊~
推 fishouse: 早餐最重要！！ 08/04 01:50
噓 deshuge1: 早餐最不重要 08/04 01:54
推 q76211635: 不吃早餐是因為市面上的早餐大多只有熱量鮮少營養 不如 08/04 06:40
推 Yshen: 這版在兇幾點的XD 08/04 06:40
真的...
我以為我語氣很溫和QQ
→ q76211635: 戒掉 08/04 06:40
推 abc70340: 推文好多人超兇，原po 這篇也只是來推廣要吃早餐啊。 08/04 07:20
→ abc70340: 外面早餐店雷，就自己準備或吃便利商店有賣的健康輕食早 08/04 07:22
→ abc70340: 餐。方法是人想出來的，而不是武斷的說吃早餐不好。 08/04 07:22
還好還好，可能是我表達也不是很清楚
其實我也不是說要推廣早餐，
只是想來分享不一定要斷食或是不吃早餐才能減重
推 VIATOR: 我也覺得早餐很重要 08/04 07:24
推 abc70340: 對於工作性質是體力活動的不吃早餐是要他們餓昏嗎 08/04 07:26
推 sea130281: 台灣晚餐選擇很多 ，但你告訴我早餐店有什麼好東西? 08/04 07:43
超商那麼多...還有現在有很多連連鎖早餐店也都有標示熱量
我反而覺得台灣晚餐都是湯湯水水麵啊羹啊 鍋貼水餃 更可怕
推 Doralice: 體力活或運動安排在早上的就不要斷早餐啊，但這方式真 08/04 07:44
→ Doralice: 的頗適合只能上班空檔買早餐沒時間自己準備的辦公室上班 08/04 07:44
→ Doralice: 族。 如果晚餐不要太晚吃效果更好 08/04 07:46
噓 omfg5487: 只不吃一天就會唉唉叫 文組 08/04 07:49
你好聰明 我的確是文組的
推 Doralice: 對我個人來講是「搭配不吃宵夜真的沒有太嚴重的飢餓感」 08/04 07:51
→ Doralice: 、「工作精神比有吃外食早餐更好」同意前一篇說的對類 08/04 07:52
→ Doralice: 似生活形態的人來講，沒有更無痛更好維持的了 08/04 07:52
推 yuliLF: 原po妳當然可以選擇喜歡的餐來吃，這是個人自由，妳可能想 08/04 07:55
→ yuliLF: 表達不是只有不吃早餐這條路。但是妳的文章寫「我每天吃 08/04 07:56
→ yuliLF: 精緻澱粉當早餐的成果」有誤導的嫌疑，感覺很像只要吃精緻 08/04 07:56
→ yuliLF: 早餐就會減重成功。建議可以分享把其他餐的內容、運動內容 08/04 07:56
→ yuliLF: ，才能證明妳的論點唷！ 08/04 07:56
不好意思 我特別點出精緻澱粉是因為很多人把精緻澱粉妖魔化
我只是想來表達不斷食吃早餐也能減重成功
所以沒有想分享其他飲食內容
我只簡單說其他餐因為我都自己準備 所以算很控制
推 Xenogamer: 腿超美 08/04 08:08
謝謝:)
→ qwzx28: 人家不吃早餐衝擊到你內心價值觀了吧 08/04 08:12
→ qwzx28: 所以你才會用自身觀點 強調吃精緻澱粉對自己沒差也會瘦 08/04 08:13
→ qwzx28: 其實你們發文內心心態也沒差多少 但如果有人願意試 08/04 08:14
→ qwzx28: 走你們其一的方式成功那也未嘗不是好事 08/04 08:15
→ qwzx28: 精緻澱粉當早餐有沒有另外添加物 這要講清楚 會誤導人 08/04 08:17
噓 ejrq5785: 無言 08/04 08:24
推 chiangchia: 每個人體質不同，妳的體質或許對胰島素比較敏感所以 08/04 08:48
→ chiangchia: 不易累積脂肪，才會有吃澱粉跟不斷食也不會發福的狀況 08/04 08:48
→ chiangchia: 。有的人對脂肪反應敏感、有的人對澱粉反應敏感，如果 08/04 08:48
→ chiangchia: 要減脂就得適量攝取。沒有絕對正確的方式只有適不適合 08/04 08:48
→ chiangchia: 自己。 08/04 08:48
是，我周遭也有人這樣說過
可能精緻澱粉對我來說影響不大
推 only0307: 他推廣跟妳衝 這感覺就怪怪ㄏ 08/04 09:29
→ only0307: 然後 我覺得是性別錯誤嘻嘻 08/04 09:30
推 jenyjeny: 會顧慮到有人可能被誤導說到底就是想減脂又懶得做功課的 08/04 09:37
→ jenyjeny: 人一堆，看了上一篇就不考慮自身狀況直接斷早餐，看了這 08/04 09:37
→ jenyjeny: 一篇就放心大膽地吃一堆精緻澱粉當早餐 08/04 09:38
是有誤導這個可能
抱歉發文當下我沒想這麼多
推 blackwoods: 史考特一分鐘健身教室有討論過 其實採用什麼飲食方法 08/04 10:06
→ blackwoods: 差異不大 主要是飲食控制 還有長時間維持之下對於相類 08/04 10:06
→ blackwoods: 似的飲食感到疲乏減少熱量攝取 我覺得原po是不希望動 08/04 10:06
→ blackwoods: 不動就用什麼斷食法搞壞身體吧！身材真的威 但想問一 08/04 10:06
→ blackwoods: 下是拍照姿勢的關係還是有點脊椎側彎啊 08/04 10:06
欸...應該只是拍照姿勢
→ gosfang: 半斤八兩吧…人家推廣 不吃早餐, 你推廣 吃精緻澱粉, 你 08/04 10:21
→ gosfang: 可以自己另外po一篇, 不用去特別針對人家, 就像你自己說 08/04 10:21
→ gosfang: 的每種方式都有適合跟不適合的人 08/04 10:21
推 World888: 間歇性斷食真的不適合每個人 還有搞壞胃的風險QQ 08/04 10:23
推 Djent127: 不吃晚餐也是一樣意思啊 08/04 10:28
→ charlie86: 你開場白就是起手式… 08/04 10:42
推 yiyun51: 推 08/04 10:47
→ yiyun51: 斷食不適合每個人，像我沒吃早餐就會心情不好，專注力不 08/04 10:49
→ yiyun51: 集中。而且斷食可以長久嗎？好好吃飯均衡飲食常是長久之 08/04 10:49
→ yiyun51: 道。 08/04 10:49
推 kt7rc: 胃被搞壞+1 尤其是看到有些建議空腹喝黑咖啡真的別鬧了。斷 08/04 11:10
→ kt7rc: 食有效可以拿來突破停滯期。之前斷早餐半年都空腹喝美式最 08/04 11:11
→ kt7rc: 後胃爛了只好停止。現在恢復吃早餐半年也是沒救回來，吃豆 08/04 11:11
→ kt7rc: 類吃油炸就胃脹氣。實施斷食前都不會這樣，所以還是要看個 08/04 11:11
→ kt7rc: 人體質。 08/04 11:11
推 def2864: 大部分美式都用爛咖啡豆，胃壞不意外啊 08/04 11:28
推 loveducky: 推文好不友善噢 08/04 11:30
沒關係啦 現代人壓力大
推 beta0907: 我覺得168只限短期瘦身有效啦，又不可能五年十年一輩子 08/04 11:54
→ beta0907: 都不碰早餐，說有多好？等恢復正常飲食一切都回原點， 08/04 11:54
→ beta0907: 還是用正常運動+飲食控制才穩定 08/04 11:54
噓 edwin11017: 我覺得是你自己想太多耶!看不慣人家推廣不吃你最愛的 08/04 12:29
→ edwin11017: 早餐 但吃不吃早餐是個人選擇 每個人的身體適應也不同 08/04 12:30
→ edwin11017: 他也沒說吃早餐就無法減肥啊!整篇看下來 你們兩個講的 08/04 12:32
→ edwin11017: 講的東西其實根本沒衝突 但是你生氣的理由很莫名其妙 08/04 12:33
我回文的理由已經標示出來了喔
原PO如果不講要"推廣"給大家我也不會回文
前陣子真的看到有人上來問:我的生活不允許我斷食我該怎麼減肥
長期看這個版的我
對於現在的風氣已經扭曲成這樣感到心寒
就是因為這個版不斷食好像罪大惡極我才忍不住來回文
推 ikumi0225: 你跟原po半斤八兩啊其實XD 一個斷食一個吃精緻澱粉差在 08/04 12:52
→ ikumi0225: 哪啊 08/04 12:52
→ mark7999: 就是容不下別人的觀點，又硬要推銷自己的觀點。 08/04 13:03
人家才沒有 我從頭到尾都沒有說要推廣啊(扭
推 loveshih: 推，早餐很棒！ 08/04 13:05
推 tatalzy: 補血，原po用詞又沒有那麼偏激，噓太多了吧 08/04 13:10
推 mikiecat: 這個腰也太細了吧XD 再長點肉更好看 08/04 13:58
噓 WoodyYu: 衝？ 08/04 14:05
噓 bumloveme: 閱 08/04 14:43
→ pooryuyin: 看照片你還很年輕的樣子，年齡的因素非常大啊 08/04 14:48
→ pooryuyin: 我的經驗是年紀是最大因素，年輕時一餐吃3碗飯都不會胖 08/04 14:50
→ pooryuyin: 但是3X歲時這樣吃就是肥超快阿 08/04 14:50
嗯?inbody數據上有我的年齡吧
我超過30喔~
推 ai2311: 我跟上面很多人都不一樣 我是斷時候腸胃莫名奇妙好了 08/04 15:07
推 ai2311: (也有可能是飲食改變的結果 之前三餐多以外食 烤滷炸很常 08/04 15:10
→ ai2311: 吃斷時候都在家中以原型食物為主） 08/04 15:10
→ ai2311: 我的情況是空腹喝咖啡沒事 但喝茶會反胃 08/04 15:11
→ rainsstar: 妳就吸收差啊~吃100只吸收80~你還不是在推廣自己的方法 08/04 15:15
→ rainsstar: 只准自己戰人家，還要說人家壞XD 08/04 15:19
我沒有吸收差啊... 我也好想吃東西就跑廁所(欸?
我朋友才是真的吸收差，瘦得跟鬼一樣QQ
而且兩篇文章看下來都是在戰我吧!!!!!!
你是不是看錯了什麼!!!!!!
→ NCK: 每個人碳水化合物耐受度不同 照這樣吃不是不會胖 時間還沒到 08/04 15:40
→ NCK: 也或許是你其他餐的熱量都挪去早餐了 08/04 15:40
噓 kyo76312: 衝著第一句我才來噓這篇文章 08/04 15:48
我已經改掉衝這個字了啦
你才是在兇什麼 為噓而噓
這個版真的很雙重標準耶!!!!!
我不斷食我驕傲啦

第一次發文這麼多人熱烈回響，我回文回得好累(擦汗
→ kyo76312: 我噓你才改的阿 XD，噓人就是兇喔?表達想法而已 08/04 15:51
你噓之前我就改了喔XD 那時候我正在編輯文章
不過說真的我其實也不在乎留著衝那個字XD
推 fishouse: 沒吃早餐的人通常脾氣會很差!! 08/04 16:01
→ pooryuyin: 等等，認真看了你的數據，你這輩子根本沒肥過啊！！！ 08/04 16:33
→ pooryuyin: 你其實一直都很瘦耶！你這種體格要是不吃早餐，會更瘦 08/04 16:35
→ pooryuyin: 不過我也是覺得吃早餐比較好，也不用把精緻澱粉妖魔化 08/04 16:39
→ pooryuyin: 我阿公吃白飯一輩子，現在90歲了連糖尿病都還沒有呢 08/04 16:40
噓 jumpakira: 你數據根本沒什麼改變啊....本來就是個瘦子 08/04 16:56
我前面明明有說去年數據是我已經減肥一年的結果...
噓之前要看清楚別人文章在再噓好嗎QQ
噓 edwin11017: 人家要推廣他親身試過 覺得有效的方法有什麼不行勒？ 08/04 17:27
→ edwin11017: 假如妳超愛吃宵夜 又剛好妳是吃宵夜不會胖的體質 難 08/04 17:27
→ edwin11017: 道你看到有人推廣不吃宵夜可以減肥的方法 妳也要出來 08/04 17:27
→ edwin11017: 批評嗎？？從頭到尾根本就是妳自己莫名奇妙啊！ 08/04 17:27
呃...
我真的不知道我到底哪裡批評他了...
原來這樣就叫批評嗎...
那你們現在應該都在霸凌我吧QQ
我要吉死你們!!!!!
→ rainsstar: 我指的吸收差，是腸子的長度~腸子太短，還沒吸收完就排 08/04 17:28
→ rainsstar: 泄了，當然會跑廁所，所以不是指腸胃不好的吸收差 08/04 17:29
推 ikumi0225: 說真的每個人真的不一樣，我照你的早餐這樣吃應該會肥 08/04 17:29
→ ikumi0225: 十公斤吧... 08/04 17:29
推 ccuyin: 想問腰圍 腰看起來好細喔 08/04 17:45
其實大概60公分，但我相對的臀圍比較寬，
所以視覺上感覺腰特別細
→ mark7999: 有改內文，表示知道問題點。選擇你要的方式。分享比對 08/04 18:26
→ mark7999: 衝好多了。 08/04 18:27
推 aerypurple: 腰身算是天生的，原po天生麗質，腰很美 08/04 18:35
推 michael26: 推廣斷食也沒甚麼好爭議的,找到屬於自己的方式吧 08/04 19:20
→ CHRISBEE: 本來就是熱量赤字啊，168只是輔助 08/04 20:04
推 payaya: 這腰嚇到我了 維持很好 08/04 20:47
推 sea130281: 這不就一般女性的身材嗎...也不像有鍛鍊過 08/04 22:13
→ sea130281: 大家是在稱讚什麼? 08/04 22:13
我每個禮拜至少2-3次有氧orHITT+2-3次徒手重訓
對你來說應該什麼都不算數吧
因為我都沒有上過健身房鍛鍊
還有我也不知道一般女性的身材應該要怎樣
可能我周遭平均體脂25-32的女生都是異類吧
33歲又體脂18的我才是一般人
推 prprprpr: 腰好美給推 08/04 23:54
推 Anda: 哇靠爛咖啡豆這種說法都出來了 08/05 00:06
→ Anda: 就有的人胃不能承受不吃早餐很難理解嗎... 08/05 00:07
推 andante12: 下班來看一下減肥，突然大家這麼激動，我整個腦子跟不 08/05 00:40
→ andante12: 上到底怒點在哪...... 08/05 00:40
推 cosy: 光是標題就寫不吃早餐是最強168斷食法 不就是鼓勵不吃早餐嗎 08/05 00:55
→ cosy: 原PO也說她不吃早餐會沒精神 推文還在說沒試過怎麼知道... 08/05 00:56
→ cosy: 這篇我看不出怒點在哪 反倒是推文超怒 08/05 00:56

沒關係 不覺得我回話回得很自得其樂嗎XDDD
還是謝謝寄信或推文幫我講話的人
我也不懂我的文章到底哪裡批評 哪裡生氣
別人可以推廣168斷食不吃早餐
我不可以推廣照常吃三餐 早餐很重要
一堆不看清楚我的文章亂噓我的人
不知道我花時間解釋的意義在哪
反正解釋完他們還是不願意看 為噓而噓
從以前提倡重訓到現在的斷食
這個版不就是一言堂嗎 呵呵
我只是再度證實這件事而已
推 skykenny611: 呵~一言不合就斷食 08/05 01:49
噓 ostracize: 我一定要吃麵粉類製成的精緻澱粉!!! 08/05 02:20
推 satan317: 感覺問題在早餐的定義，若你不吃早餐不行可以斷晚餐 08/05 04:07
→ satan317: 也可以等你起床後過一段時間真的餓的時候再吃 08/05 04:11
→ satan317: 6點起床8點早餐11點午餐15點晚餐也是一種斷法 08/05 04:12
→ satan317: 不過我認為斷食主要功用在調胰島素阻抗，真正看得到減肥 08/05 04:14
→ satan317: 效果還是要靠熱量赤字 08/05 04:14
※ 編輯: eitingirl (36.231.78.64 臺灣), 08/05/2020 07:49:27
噓 ejrq5785: 好可怕.. 08/05 09:19
推 kyoko22: 有圖推一個，方法人人有，找出適合自己的就是好方法，心 08/05 09:46
→ kyoko22: 情好也是很重要的 08/05 09:46
推 tonysu886: 隱隱有腹肌，很厲害！ 08/05 11:10
→ gosfang: 我量我腰圍61公分, 但比例沒你那麼誇張, 是不是吃精緻澱 08/05 11:43
→ gosfang: 粉會胖到臀部? 08/05 11:43
推 abc70340: 再來推,推文有些人不知道在暴怒甚麼,減肥不是只有一種 08/05 13:29
→ abc70340: 方法,不是你自己的方法就是最棒的,別人的都是邪魔歪道 08/05 13:30
→ michael26: 如果原PO還不懂為何會有人為噓而噓,我自己感覺是 08/05 14:01
→ michael26: [精緻澱粉]這四個字 08/05 14:02
推 jmilu62316: 我覺得可能是有些人並不像原po一樣，儘管吃精緻澱粉和 08/05 14:55
→ jmilu62316: 三餐正常還能順利減脂，很多人都是經歷過覺得困難得 08/05 14:55
→ jmilu62316: 飲食習慣還無法順利瘦下來，而且不吃早餐這項其實還是 08/05 14:55
→ jmilu62316: 違背這一代的主流，所以其實很多人都是活在身邊的人 08/05 14:56
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→ jmilu62316: 個人都要適合自己的方式，覺得有些人會誤導減脂一定要 08/05 14:56
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→ jmilu62316: 這個前提下原po和原原po其實都是一樣的，很容易變成 08/05 14:57
→ jmilu62316: 爭辯的戰場 08/05 14:57
→ rainsstar: 其實討論啥已經不是重點，就是一開始口氣衝讓人討厭 08/05 15:22
→ rainsstar: 然後覺得自己才是被戰~還委屈了 08/05 15:22
推 littlesno: 推一下 168目前在某些人中很流行 有點宗教味了@@ 08/05 16:30
推 iamchocoholi: 同是貝果控推推原po！！有追蹤原po的igXD原po跑步超 08/05 18:53
→ iamchocoholi: 快的真的強！！ 08/05 18:53
推 pegasusatlan: 怎感覺一堆168教的玻璃心 08/05 18:53
推 ai2311: 斷食真的很像宗教 fb社團一堆更誇張的 08/06 00:17
推 ai2311: 我覺得斷食好處其實能控制垃圾食物 因為很多人常常閒閒沒 08/06 00:21
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→ rea1: 麼難？ 08/14 08:19
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斷食 法/輕斷食☀間歇性斷食☀168斷食減肥除了注意進食與空腹時間，菜單與飲食內容 ... 現代許多人的習慣是一天三餐，餐間間隔最長約12小時，而動物則是一次吃飽後就長 ...

#13. 168斷食一個月PTT - 維持健康的好方法

「斷食」不是「節食」，而是讓身體「減輕負擔」， 先看《週一斷食計畫》，了解「斷食」完全改變體質的健康奇蹟； 再用《週一斷食完全實踐版》的豐富食譜，有效中斷肥胖 ...

#14. 找168斷食法ptt相關生活風格資訊 - 做自己

《防彈斷食：跟著醫師週末斷食，排毒養生更健康》. 作者：三浦直樹. 一週只要一天內不吃兩餐就能治萬病！ 專業醫師斷言，比藥物更有效不僅成功減重20公斤，連潰瘍性 ...

#15. 168斷食「餓到爆＝掉肌肉」？醫曝出現關鍵2症狀…要立刻停止

他也分..(168斷食法,輕斷食,禁食,蕭捷健醫師,蛋白質,頭暈,血糖,心悸) ... 蕭捷健醫師22日在粉專提出網友質疑「進行間歇性斷食，覺得很餓該怎麼辦？

#16. [心得] 伸縮自如的減重史- 看板FITNESS - PTT網頁版

階段2 - 重訓+168斷食+部份有氧 由於體重開始停滯查板上的資料覺得應該 ... 是壺鈴、重訓器材的使用但之後我又被其它興趣給吸引住而中斷了私人教練的 ...

#17. [心得] 簡單斷食經驗分享 - PTT Uncovered

大家好簡單斷食心得，再請大家鞭撻。 ... 熱量赤字+ 食物成份比例+168/186/231間歇性斷食普普成績： 2020/5/1 體重99.8kg (體重機） ... 就中斷了！

#18. Re: [閒聊] 如果把168不吃的期間吃仙女餐- FITNESS - PTT情感 ...

主流醫學系的養成教育並不會建議病人斷食，所以很少有醫生願意冒險。 ... 270樓 → kfieva: 啊不就OMAD可以無視熱量,你做個一天三千卡OMAD減肥看看啊 ...

#19. 「168斷食」總讓你失敗的3大陷阱！營養師告訴你

近幾年相當流行的「間歇性斷食」（Intermittent Fasting，IF），主要分成整日斷食以及限制進食的時間，比較常見的就是把進食時間限制在一天當中的某個 ...

#20. [心得] 健身環使用+168減肥心得。 - 看板NSwitch | PTT遊戲區

168斷食 法吧16小時不進食8小時進食 ... 建議你一天可以攝取到至少160g以上的蛋白質(體重兩倍克 ... [新聞] CFO中斷PSG無敵13連勝主播台跳舞...東.

#21. 間歇性斷食法完整攻略 - Peeta健身

前言 · 間歇性斷食法 · 執行間歇性斷食上常見的問題 · 而間接性斷食就是利用長時間不攝取食物，來增加身體燃燒脂肪的時間 · 一天八小時進食、16小時禁食（比如說早上10點到晚上 ...

#22. 斷食是很好的排毒和人體自療法 - Be Candy

人類在生病或痛苦時，往往亦會失去食欲而不想吃東西，這是因為身體不願意再花精力去消化食物，而集中能量啟動自我修護的能力，去恢復健康。 斷食的意思是指在一段短的時間 ...

#23. 間歇性斷食為何如此受歡迎？ - BBC News 中文

作為一種減肥方法，間歇性斷食（intermittent fasting）正日漸流行。 ... 24小時斷食：每周或每月中，選擇一天不攝取任何卡路里。

#24. 蘋果醋在紅什麼？ 不只降血糖，還能增加飽足感 - 天下雜誌

不管你在168、186，或是其他形式的斷食，都不希望自己偶而的貪嘴被踢出斷 ... 否則蘋果醋不會中斷你的斷食，甚至有些研究也發現，醋可以增加飽足感。

#25. Re: [新聞] 斷食7天激瘦5Kg 瘦子「只喝水和黑咖啡 - PTT八卦政治

關於斷食七天比較詳盡的內容可以參考台客劇場台客劇場大概三四年前就在做 ... 還是瘦子斷食都不是為了減重，那是執行斷食後的結果基礎代謝是人一天所 ...

#26. [心情] 想下定決心減肥結果有人在慫恿我吃

abcde19401 08/22 23:35吃原型食物，健康餐盒，一天吃兩餐就. →. abcde19401 08/22 23:35好，戒 ... APC 08/23 03:42168 斷食跟211 餐盤了解一下.

#27. Re: [問題] 想請問一下關於5：2斷食法的事情- FITNESS

每週任選兩天斷食(不是完全不吃，是分量降到平日的1/4，建議是一日500大卡) ... 女生2000 他們做的實驗是說就算因為餓了一天隔天有補償心理多數也不會 ...

#28. [閒聊] 鄉民試過168 減肥法嗎？ - womentalk | PTT學習區

聽說是168 減肥法就是一種斷食法， 一天24小時中，16個小時不進食進食時間控制在8 小時內聽起來有點危險真的有鄉民試過嗎？ --.

#29. 每天集中8小時吃完所有食物！「168斷食法」真能減肥嗎 ...

而比較嚴重的問題就是長期碳水化合物不足，也會造成酮酸中毒，以及肌肉萎縮的副作用，特別是有糖尿病或心血管疾病的患者。 168斷食減肥法不是正常減重無法長期實施. 劉伯恩 ...

#30. 減肥用「間歇式斷食法」到底好不好？台客劇場Youtuber林冠廷 ...

千萬別以為肚子空那麼久，兩三天下來一定會瘦，告訴你，當我間歇性斷食進行到第二天時，一站到體重計上⋯⋯哇！八十二．一公斤！比前一天多了○．六公斤， ...

#31. 找只靠飲食減脂PTT相關減重瘦身資訊 - 輕鬆瘦下來的秘訣

中斷 肥胖飲食循環，打造易瘦體質的最強減重計畫》. 作者：關口賢. 2個月後，你會感謝願意開始斷食的自己 不只是減重計畫，而是善待自己的決心！

#32. 飲食科學家，與你淺談間歇性斷食（Intermittent Fasting）

1. 斷食期間有什麼可以吃嗎？咖啡？高蛋白？茶？油？ · 2. 斷食是不是容易消耗肌肉？ · 3. 斷食很餓怎麼辦？ · 4. 如果我其中一天不小心破戒怎麼辦？ · 5. 我 ...

#33. 伸縮自如的減重史 - 記者快抄

階段2 - 重訓+168斷食+部份有氧 由於體重開始停滯查板上的資料覺得應該 ... 或是壺鈴、重訓器材的使用但之後我又被其它興趣給吸引住而中斷了私人教練 ...

#34. 早餐防彈咖啡正常吃 - 美食貼文懶人包

提供早餐防彈咖啡正常吃相關文章，想要了解更多宅時光防彈咖啡PTT、防彈咖啡飲食禁忌、喝防彈咖啡可以吃 ... 瘦身有很多方法，斷食充其量只是其一。

#35. 168斷食效果有限？！名模王麗雅密技「1212斷食法」甩肉更輕鬆

而關於近期很夯的「168斷食法」，簡單來說，就是一天24小時中，有16小時是「禁食」，8個小時則是可以「進食」。例如在早上九點吃第一餐，接下來的時間一直 ...

#36. 抹茶綠是蠶寶寶糞便？營養師解答啦 - 奇摩股市

比「168斷食」更簡單，新手也能一個月無痛減肥2公斤 ... 社大的課程已經開學了，對於這麼多同學們在台股大跌之際，還不中斷學習，內心感到十分安慰。

#37. 減少食量英文在PTT/Dcard完整相關資訊 - 萌寵公園

三個月內體重減少＞ 7.5 %. ◇ 六個月... 灌食量沒有達到既定參考標準或個人生理需求的建議量或給食中斷 ...#這句英文怎麼說我非常羨慕吃不胖的人。 I envy someone who ..

#38. 咖啡因過量症狀有8種！攝取量、各飲料咖啡因看這篇！ - 健康010

因此國內外都有訂出建議一天咖啡因攝取量的上限作為參考值： ... 現煮咖啡： 針對各大連鎖現煮咖啡業，包含連鎖飲料、便利商店、速食都應明顯標示咖啡 ...

#39. 80公斤41公斤超商食物減肥法

Estimated Reading Time: 12 mins Jun 19, 2019 · 週一斷食計畫：4週減重6公斤、 ... 餐全家減肥食譜茶葉蛋減肥法80公斤41公斤超商食物減肥法便利商店減肥ptt 不復胖7 ...

#40. 1個月-7kg 奇蹟蛋白質減重法 - 博客來

Sunny營養師的168斷食瘦身餐盤：媽媽、阿嬤親身實證!6大類食物× 95道家常料理，不 ... 週一斷食完全實踐版：10週減15公斤、體脂降7%!中斷肥胖飲食循環，打造易瘦體質的 ...

#41. 80公斤41公斤超商食物減肥法

一天 不超過1000卡熱量的飲食，減重有成，此外，還有椅子運動減肥法。 ... 2021 · 《Sunny營養師的168斷食瘦身餐盤》電子書- 「168斷食」，就是16小時餓肚子、8小時狂吃 ...

#42. [閒聊] 打電動時被人中斷| C_Chat 看板| MyPTT 網頁版

─Andrew Ryan -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.169.168.21 ※ 文章網址: ... 13樓 → HolyBugTw: 唸書唸到一半被打斷會不會理智斷線？ 09/22 11:23.

#43. 元寶娛樂城ptt - 博弈娛樂城-線上百家樂遊戲

即時熱搜[RKelly,168斷食法]，信用版黑名單日前臺中市才因樹木壓死女騎士憾事，今日中午一點多時，元寶娛樂城ptt臺中市忽然下起狂風暴雨，一輛三百號的雙節公車，台灣 ...

#44. [閒聊] 2021/12/17 盤後閒聊- stock | PTT職涯區

129 F →KingChang711: 的一天，幫QQ 12/17 14:35 ... 168F →KingChang711: 鄧那部的女主角我看臉直接跳過 12/17 14:48.

#45. [討論] 7-11行動隨時取維修中- cvs | PTT旅遊美食區

32 F 推kiromomo168: 早上要換咖啡，結果點不進去不能換...04/12 12:02 ... 37 F →ooohohoho: 有在跟送葡萄巧克力活動的，硬是被斷一天耶！04/12 12:11.

#46. 【我的健保費忘記繳了…該怎麼辦 】 小編的妹妹 ‍ 目前待業中

請問一下因為目前待業中我收到單子說7月斷保到現在還沒繳費這樣要怎麼辦 ... 如果因為派遣公司將1月健保局寄給他們的中斷繳費單拖到3月才寄給我，那這樣滯納金誰來承擔 ...

#47. 1200 大卡怎麼吃

紅遍全球的168斷食法，作法就是一天之中16小時禁食，並將食物集中在8小時內吃完。 ... 一旦你中斷了低熱量的節食，很快就會開始復胖，有有何意義？

#48. [公告] 置底閒聊區- mihoyo | PTT遊戲區

168 F →MutsuKai: 是個雷buff 而且隔壁的八重也是個輸出 10/20 11:17 ... 月初在普池new了早柚，分享歐氣給你，懷抱希望總有一天能 10/20 12:37.

#49. 慢性病連續處方箋最新規定，處方箋過期、提前領藥原則

每年過年期間約有一週不等的假期，許多藥局或醫院可能會休息，為了避免使用慢性處方箋的民眾用藥中斷，若遇較長的春節假期，健保署會放寬提前領藥的規定，以當年度健保 ...

#50. 減肥意志力怎維持？她曝換大頭照神招網笑翻：會精神錯亂 - Vidol

日前就有網友在PTT上以「分享一個減肥意志力小方法」為題發文， ... 其實原PO在文中提到的飲食方法為「168間歇性斷食法」，實施要點為一天中堅持16個 ...

#51. 斷食失眠 - Bidj

如題小弟我正在進行18/6斷食目前身體沒什麼不適感覺還不錯但本身有失眠和憂鬱癥的 ... 會打斷我的斷食期嗎— ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)，「長時間斷食」及「斷糖 ...

#52. 「168斷食」太難？營養師建議「14/10斷食法」，4大祕訣輕鬆 ...

依照自己的生活作息，如一天之內只在10:00至20:00進食，剩下的時間就必須讓身體好好分解脂肪。 2. 進食時要選對食物。挑選原型澱粉（地瓜、馬鈴薯、南瓜、 ...

#53. 80公斤41公斤超商食物減肥法

我減肥成功了耶. 我用蒟蒻麵來減肥的～雖然只有受1. 半斷糖，1年瘦9公斤（斷糖飲食無壓力實踐版）：不忌口，飯、麵、吐司都可吃，還可減脂. 一天不超過1000卡熱量的飲食， ...

#54. 分享我的168斷食時間點 - 減肥板 | Dcard

我也是不吃早餐的168斷食上班族中午12點吃午餐晚上8點前吃完晚餐. B22021年2月19日. 國立雲林科技大學. 32. 核心要點： 一天營養所需都有吃到熱量赤字 ...

#55. 太神奇！這樣吃讓我三週瘦4公斤‧我的減醣減肥餐菜單公開(光靠 ...

按照日本營養師麻生怜未建議的一天60g限醣控制方法，天天都控制醣類 ... (2017/6更新是54kg 跑去日本美國大吃、減肥中斷半個月，回來也完全沒復胖喔).

#56. 80公斤41公斤超商食物減肥法

另一個減重方法其實也與斷食減重很類似，就是所謂的「單一食物減肥法容易復胖的減 ... 的飲料減肥菜單便利商店外食族減肥餐80公斤41公斤超商食物減肥法便利商店減肥ptt ...

#57. 80公斤41公斤超商食物減肥法

Estimated Reading Time: 12 mins Jun 19, 2019 · 週一斷食計畫：4週減重6公斤、 ... 蛋減肥法80公斤41公斤超商食物減肥法便利商店減肥ptt 不復胖7 11豆漿減肥法7-11低 ...

#58. 熱量app ptt

熱量app ptt. 紀錄中斷，也許可以試試手機上的App 工具，進入畫面會看到月曆設定，有幾項叮嚀以及千萬別犯的 ... [問題] 168輕斷食如何吃到基礎代謝– 看板FITNESS.

#59. 比168斷食法更健康！溫和瘦身營養師激推「442飲食法」

流行了好一陣子的168間歇性斷食法，相信嘗試過的人最怕的就是撐不過禁食期，然而引發報復性飲食，反而越吃越胖。若擔心禁食16小時會破功， ...

#60. 先飲後食一定瘦

其實只要一天喝水加上改變睡眠的時間，就能啟動人生最後一次減肥的前陣子藝人瘦子E.so分享，透過「七日斷食法」只喝水跟黑咖啡，在7天瘦了5公斤！然而比起168斷 ...

#61. 80公斤41公斤超商食物減肥法

維生素C 是美麗肌膚不能缺少的營養素，但只要一天吃100克的番茄，就能獲得每日建議 ... 另一個減重方法其實也與斷食減重很類似，就是所謂的「單一食物減肥法容易復胖的 ...

#62. 「週一斷食法」十週減15公斤！不吃東西只喝水＋調整睡覺時間 ...

從30幾歲到50幾歲，都能用週一斷食計畫打造健康又易瘦的體質，要怎麼實行？其實只要一天喝水加上改變睡眠的時間，就能啟動人生最後一次減肥的瘦身 ...

#63. 80公斤41公斤超商食物減肥法

日本超夯「周一斷食法」！4週減6公斤、體脂降3% 「斷食」減肥法風靡 ... 公斤超商食物減肥法便利商店減肥ptt 便利商店熱量表有效的外食減肥食譜400卡 ...

#64. 52斷食法ptt

[情報] 十分鐘了解什麼是間歇性斷食– 看板MuscleBeach – 批踢踢實業坊, 2017/4/13 ... 168、186、52 斷食法，禁食進食分清楚168 斷食16+8=24： 一天24 小時當中，禁 ...

#65. 80公斤41公斤超商食物減肥法

另一個減重方法其實也與斷食減重很類似，就是所謂的「單一食物減肥法容易復胖的減重方法，每天攝取的熱量不能太低。一般坐辦公室的成年男女，建議男生一天熱量控製 ...

#66. 80公斤41公斤超商食物減肥法

14-08-2021 · 蔣偉文爆肥十公斤曝斷食法減肥. 到底誰說吃雞胸肉可以減肥比爾蓋茲？ ... 一天不超過1000卡熱量的飲食，減重有成，此外，還有椅子運動減肥法。

#67. 80公斤41公斤超商食物減肥法

金高銀雖然是童顏，卻擁有167公分、48公斤，媲美模特兒般高挑身材，拍攝電影《邊山》時更每週2天輕斷食，2個月瘦8公斤！高醫減重班美女營養師的台灣 ...

#68. 80公斤41公斤超商食物減肥法

維生素C 是美麗肌膚不能缺少的營養素，但只要一天吃100克的番茄，就能獲得每日建議 ... 2021 · 《Sunny營養師的168斷食瘦身餐盤》電子書- 「168斷食」，就是16小時餓 ...

#69. 80公斤41公斤超商食物減肥法

80公斤41公斤超商食物減肥法一天不超過1000卡熱量的飲食，減重有成，此外，還有椅子 ... 2021 · 《Sunny營養師的168斷食瘦身餐盤》電子書- 「168斷食」，就是16小時餓 ...