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#黑媽怎麼吃系列 #我用168和運動增肌2公斤 #減脂
你可以不運動，但沒辦法不吃飯！
既然每天睜開眼睛就得吃，
那我們到底都吃了什麼，可就很重要了。
黑媽從年初開始做168間歇性斷食，
做了快11個月的時間，
我的體重沒有一直減少反而是持平的，
但我的體脂從21.1%降到16～18%之間，
肌肉量也從37公斤增加到39～40公斤，
疑～不是說做168就可以「減重」嗎？
為什麼黑媽的體重沒變少，
這中間一定發生了什麼事！
其實這11個月的時間我做了二件事：
1、運動：肌力訓練增加肌肉量；間歇運動減脂。
2、飲食：做168間歇性斷食一樣會攝取足夠的蛋白質，維持住肌肉量。
哇～168看起來這麼神，
但到底要怎麼吃？喝什麼？
每一個人都可以做嗎？
真的要執行的時候才發現有一堆問號，
來～
黑媽用我自己11個月的實測心得告訴你，
#做168間歇性斷食前一定要先知道的七件事 ，
#減脂比減重重要
讓我們重新建立健康的飲食習慣。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#168 #間歇性斷食 #飲食控制 #減脂 #減重 #減肥
#黑媽怎麼吃系列 #我用168和運動增肌2公斤 #減脂
你可以不運動，但沒辦法不吃飯！
既然每天睜開眼睛就得吃，
那我們到底都吃了什麼，可就很重要了。
黑媽從年初開始做168間歇性斷食，
做了快11個月的時間，
我的體重沒有一直減少反而是持平的，
但我的體脂從21.1%降到16～18%之間，
肌肉量也從37公斤增加到39～40公斤，
疑～不是說做168就可以「減重」嗎？
為什麼黑媽的體重沒變少，
這中間一定發生了什麼事！
其實這11個月的時間我做了二件事：
1、運動：肌力訓練增加肌肉量；間歇運動減脂。
2、飲食：做168間歇性斷食一樣會攝取足夠的蛋白質，維持住肌肉量。
哇～168看起來這麼神，
但到底要怎麼吃？喝什麼？
每一個人都可以做嗎？
真的要執行的時候才發現有一堆問號，
來～
黑媽用我自己11個月的實測心得告訴你，
#做168間歇性斷食前一定要先知道的七件事 ，
#減脂比減重重要
讓我們重新建立健康的飲食習慣。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#168 #間歇性斷食 #飲食控制 #減脂 #減重 #減肥
要用168可以但更要蛋白質吃夠今天如果在短期時間掉體重沒運動絕對是肌肉 ... 就是試試其他方法吧，又或是你以前吃很多突然來一個168斷食身體hold不住 ... ... <看更多>
最常見的問題像是： 「為什麼看別人168斷食隨便都瘦5-6公斤，自己進行體重卻 ... 舉凡像是虛胖型的女性族群、年長、肌肉量不足、沒有運動習慣、過度反覆減重的朋友。 ... <看更多>
168斷食 體重沒變 在 [閒聊] 鄉民試過168 減肥法嗎？ - 看板WomenTalk 的推薦與評價
聽說是 168 減肥法就是一種斷食法，
一天24小時中，16個小時不進食
進食時間控制在 8 小時內
聽起來有點危險
真的有鄉民試過嗎？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.176.64.76 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1596549644.A.58C.html
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