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#punk的減肥日記 #Day11
📌跟我一起比賽減肥的兩個同事,最近在實行168
但是他們從午餐結束後就開始吃零食(我們辦公室不大,所以開袋子+吃零食時候的聲音很明顯)
有一個已經打算棄賽直接掏錢了🤣
📌今天晚餐吃的是昨天中壢社團推薦的烤鴨
我:以後那個團長推薦的都可以不用參考了
📌還有,大家有買 #沒有牛燕麥奶 嗎?
同事推薦,買了兩款
甜爆耶!!😑
我的毒藥......
#早餐
大腸蚵仔麵線
想說今天晚餐已經要吃好料,乾脆直接自我放飛一整天?😆
#午餐
酸辣高麗菜、水耕蔬菜
本來有準備舒肥雞胸,但早餐吃太飽,吃不下了😅
#晚餐
一鴨兩吃、青江菜、苦瓜雞湯
一口沒有牛燕麥奶
煮夫終於會炒菜了🥺
#減肥 #減重 #飲食紀錄 #飲食控制
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/ 很多人都有這樣的疑問, 不吃早餐 健康 嗎? 主要都是因為大家都聽過的一句話:早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少 早餐就是要吃得好,才能夠有精神的開啟一天! 甚至有人說「 不吃早餐 可能會 發胖 」? 營養師告訴你:這...
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168 早餐 要吃 嗎 在 2Q11~Your birth our growth Facebook 的最讚貼文
講了幾句....
我:真的只有媽媽們懂...老公常常有ㄐㄧㄢˋ ㄐㄧㄢˋ的行為....
女兒奴(用唱的):我沒有這種天份 安靜的沒那麼快..包容你 接受他....
(你我都熟悉的那首歌--)
#lockdown的日子我們熟悉好像也慢慢不再容易槓上🤣 ....用唱的也是ㄧ種方式
#lockdown之食日記
早餐-
燕麥粥/ 鮭魚酪梨
午餐-
也算是ㄧ種守信用嗎?昨天就說午餐要吃ㄧ樣的小孩 今天早餐吃完藥進房上課前, 不忘叮嚀.....午餐要和昨天吃ㄧ樣的喔
晚餐-
ㄧ下午都吃了很多東西
晚餐就烤了幾個pizza簡單解決吧
pizza大集合 有甜有鹹:夏威夷/ 松露小龍蝦 /香料芝麻葉小龍蝦/松露蜂蜜夏威夷豆
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私訊請容我完成文章回覆
有啦!版面有預告啦~
預告第二次.... 水管 澆花器 金色鑽石小鏟子..園藝手套 會開現貨團!
🌟
明
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7/21 AM:9:00 #分享文
7/21 PM:9:00 #現貨開團
【 #感受昂然生命力 何必妥協 #華麗絕美園藝器具 】
🌳
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[ 園藝的魅力 從器具開始 ]
坦白的說,以前的我不是個愛園藝,喜歡花時間整理樹木、花草的人,和女兒奴更是每次都躲來躲去, 誰都不想去整理前後院🤣🤣
當然,並不是不喜歡植物,
我喜歡植物,它們的綠意、生機、擺放室內室外的自然溫暖感,
植物的美,很難叫人不喜歡
但是,花時間慢慢地整理、定期觀察澆水、耐性的除草、翻土…
真的是因為喜歡上這些器具,才讓我漸漸耐著性子,
一點一滴地慢慢接觸,開始體會園藝的樂趣
可能這些園藝器具很迷人
更可能是 好像沒有特別認真, 但是擺脫原本的綠水管 、醜醜的鏟子塑膠手套.........頓時前後院就像裝潢過ㄧ樣
不敢說自己愛上園藝了(因為我其實也沒有 哈),
尤其前後院在秋季更是每天掃 都還有掃不完的葉子
畢竟園藝的範圍,其實可以很深很廣的,
但是”輕”園藝的樂趣,輕鬆簡單,稍作活動的整理樹木花草,
用著誘人的園藝器具,真的是可以很享受的!
每當享受花草植物,自然生命的絕美瞬間,
真的很不想看見一旁的“綠色水管. 黃色水管. 橘色噴頭. 黃色手套 .黑色塑膠鏟.....還有各式鮮豔顏色的原型筒狀澆花器” …
NO ! NO ! NO ! 醜!醜!醜!我不妥協............
畢竟一個自然的絕美,一個是人工的極度不美…
如果和我ㄧ樣也不妥協....#明晚7月21晚上九點 老樣子...現貨開團
168 早餐 要吃 嗎 在 擁抱不完美&故事的療癒力量(敘事練功團) Facebook 的最佳解答
體重:62.3。
體脂肪:11.4。(剛剛量的)
我可以歡呼一下嗎?
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體脂肪來到我這幾年的 #最新低點,
歸功於、這一個半月來、
三級防疫的「新生活實踐」吧?
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我怎麼辦到的?
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1. 每日一走,上山徒步。有時甚至2走,早上上山徒步,傍晚河堤散步8公里。
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2. #168斷食。早上11點早午餐,晚餐在7點前解決,中間都不再進食。
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3. 只吃我「身體」需要的東西,不吃「頭腦」想要吃的東西。而且、餓了才吃。
.
4. 每天至少兩樣水果,三樣蔬菜,一個蛋和肉類。
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5. 每天脈動五分鐘。滾輪五分鐘。靜坐20分鐘。可能多少有些幫助吧?(重點不在多、在每天做)
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6. 最後一個絕招,我的早餐:三寶豆漿。哪三寶:有機黃豆、紅薏仁、加一片地瓜,打成豆漿,營養豐富、很有飽足感,讓我不會想要吃多餘的食物。
-------------------
今日,7月1日。
新的日子又開始了,
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不管你的上半年過得如何?
#一切歸零、
只要你願意、一切都可以「重新開始」的。(握拳)
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祝福大家、
有個美好的暑假、
美好健康的防疫生活。
168 早餐 要吃 嗎 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答
■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/
很多人都有這樣的疑問, 不吃早餐 健康 嗎?
主要都是因為大家都聽過的一句話:早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少
早餐就是要吃得好,才能夠有精神的開啟一天!
甚至有人說「 不吃早餐 可能會 發胖 」?
營養師告訴你:這是有可能的!但是是有前提的~
並不是所有人 不吃早餐 都一定會 變胖
只要把握住影片中的幾點, 不吃早餐 絕對不會 變胖 !
甚至對於 健康 可能有幫助喔!
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:20 關於早餐
00:49 不吃早餐 研究
01:25 如何避免 不吃早餐 變胖 呢?
02:10 吃早餐卻很瘦?主要是生活習慣影響
02:59 不吃早餐 間接達成 間歇性斷食
04:22 營養師推薦早餐組合與早餐地雷選項
05:12 你最常吃的早餐是什麼? 1.蛋餅、2.鐵板麵
05:19 問題QA
不吃早餐 健康 嗎?還有可能 變胖 ?可以透過不吃早餐來達到 斷食 嗎?|營養師這樣說
#斷食 #不吃早餐 #健康 #變胖 #減肥 #營養師 #營養師Ricky
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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168 早餐 要吃 嗎 在 阿官KUAN Youtube 的最佳貼文
#隔離 #減肥 #瘦身
This is my second time quarantine in Taiwan.
I used this diet routine to lose weights.
Also I shared how did I stay productive.
Hopefully can help everyone.
-
自從去年九月底回歐洲四個月
一開始健身房有開到後來健身房關閉
到聖誕節回立陶宛狂吃
以我的食量真的沒辦法不去健身房運動
每天開始吃垃圾食物
身體也越來越胖
拍照+照鏡子的次數也越來越少
我也完全不想po限時動態
-
這次回台灣靠著隔離
我有14天的時間可以改造自己
之後才有機會見家人朋友
當然要趕快抓緊時間減肥啦
飲食⬇️
我的減肥方法是都盡量吃原型食物
一天兩餐
因為時差都下午才起床吃所謂的早餐
早餐通常是水煮蛋、煎蛋+地瓜+無糖豆漿或無糖優酪乳
晚上八點多開始自己煮火鍋
在隔離期間煮過酸菜白肉鍋、羊肉爐、泡菜鍋、番茄鍋
期間只叫過一次外食,吃了大腸臭臭鍋XD回台灣還是忍不住嘛!
火鍋的配料都沒有加工食品,一堆青菜、肉、菇類等等
最後幾天有忍不住加了寬粉條,想說澱粉多少也要吃
而且我都吃超飽,沒有讓自己餓到
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運動⬇️
運動的話我是幾乎每天都會做居家運動或是拉筋
沒有特別運動菜單
就是上YouTube 找影片
下半身都是自己練這樣
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睡眠⬇️
時差完全調不妥
但是一定要讓自己睡夠6-8個小時
不然睡不到這個時間
就真的什麼都不想做了
睡多才能讓自己代謝變好
這點非常重要
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體重變化⬇️
每天都有量體重,看看身體的變化如何
剛好第14天的隔離度過了某個停滯體重
是我這次回台灣最瘦的時候了
總共14天瘦了4公斤
-
我當然知道快速減肥是不好的
減得越快復胖越快
但回想起來自己也胖超快的XD
最重要的是維持
總之我相信之後可以上健身房、戶外運動等等
每天熱量消耗絕對會比現在多很多
希望這篇可以幫助到隔離或是想要兩週快速瘦身的人
切記熱量要吃夠唷!還有不要瘦到了自己想要的體重就開始狂吃
陷入不斷惡性循環,加油各位!
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疫情回國攻略
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蘭嶼兩天一夜自潛
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荷蘭最新Outlet開箱
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人生第一次的比基尼高空彈跳
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荷蘭必吃的六道美食
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全台北最難爬的山|The hardest mountain to climb in Taipei
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全歐洲最大最新最刺激的室內水上樂園在波蘭?
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全世界最大的室內水上樂園在德國?
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和阿官一起當歐洲農婦:
Drawing Easter Eggs|歐洲人都如何畫蛋(eng)
https://youtu.be/0XCx9JLEwPk
和阿官一起健身減肥:
減脂減肥|我的減肥歷程|健身重訓|如何有效減重?靠這四大點!?
https://www.youtube.com/watch?v=pL7lFIt2O_0&t=91s
Low Calorie Macaron|低卡食譜|製作低糖馬卡龍
https://youtu.be/gisiqVyw4oI
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和阿官一起玩台灣:
Drinking Marathon in Taiwan 在家鄉酒精路跑
https://youtu.be/r3Lz3jxDETs
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越南攻略:
去越南前你必須知道的五件事
https://youtu.be/xdBvQM7zkKc
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歐洲知多少:
關於荷蘭六件你不知道的事
https://youtu.be/B_jUvgjB4As
更多旅遊Vlog:
比利時
比利時布魯塞爾半日遊|寄放行李|必喝啤酒|必吃美食
https://youtu.be/TyfcgK31aaI
馬爾他
一起來去馬爾他Blue Grotto藍洞Mdina姆迪納貓村一日遊!
https://youtu.be/9f0OFOh8_uM
一起來去馬爾他valletta瓦萊塔一日遊!
https://www.youtube.com/watch?v=FnA9dN9Efa8&t=198s
一起來去馬爾他Comino島一日遊!
https://www.youtube.com/watch?v=OwAZyl3od9o&t=37s
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泰國
華欣租車這麼便宜?
https://www.youtube.com/watch?v=tK1i4189Tx0&t=12s
在泰國騎車很可怕?
https://www.youtube.com/watch?v=arSbvKH2Td8&t=250s
在泰國當大象志工
https://www.youtube.com/watch?v=7hzIexywOYo&t=51s
在泰國一個人亂晃危險嗎?
https://www.youtube.com/watch?v=2iFs2SUXC8w&t=66s
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西班牙、葡萄牙:
跟我一起遊巴塞隆納!
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跟著我一日走完里斯本重要景點!
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跟著我一起來去辛特拉一日遊!
https://www.youtube.com/watch?v=1-8YrPkiJX4
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/_xGHcgdN5yg/hqdefault.jpg)
168 早餐 要吃 嗎 在 TripMoment 時刻旅行 Youtube 的最佳解答
【讓味蕾去旅行】第一集上線啦😘
防疫期間大家要乖乖待在家!但煮菜是不是很麻煩?想叫外送卻不知道要吃什麼?
我們都知道!所以讓我們吃給你看😎
這次挑選外送平台上前三名的泰式餐廳(康泰小館、瓦城泰國料理、泰國小館),並試吃它們的三道菜跟一道必點料理,每一道菜都有我們最真實的心得!!(餐廳不要吉我啊
到底評分可以相信嗎?知名餐廳的食物價格跟口味真的成正比嗎?影片趕快看下去👌
下次想看我們吃什麼料理呢?留言告訴我們!
#外送美食評比#泰式料理對決#好家在我在家
影片章節👇
0:00 精彩時刻
0:14 外送美食吃起來!
1:37 月亮蝦餅PK賽--魚漿不要加這麼多啦!
3:27 泰式奶茶殊死戰--原來是早餐店奶茶派來的間諜?
5:33 打拋豬大對決--又酸又辣我最愛!
7:13 泰國小館--泰式清蒸檸檬魴魚
8:12 瓦城泰國料理--蝦醬空心菜
8:40 康泰小館--雲南椒麻雞
9:23 到底哪家餐廳會勝出?
想要知道更多資訊請往這邊👇
💗 Aurora 歐若拉
IG:https://pse.is/3fq9ly
YT:https://pse.is/3hdtq9
💗 Naomi 泱綾
臉書:https://pse.is/3hg7f9
IG:https://pse.is/3fsdfc
YT:https://pse.is/3gyc7t
【中山國中站.泰式料理】小食泰,新鮮泰味滿足你胃
👉https://pse.is/3gb6r6
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電話:(02)2933-8895
採訪、合作來信:service@tripmoment.com
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168 早餐 要吃 嗎 在 168斷食時會吃早餐嗎 - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價
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