#芭樂媽168斷食日記
7/26開始我的168間歇性斷食,到明天是第七天了。幾個月前,身邊都會時不時有不同的人,在聊天時不經意提起健康啦...運動啦...減肥...斷食...168...等等,讓我有點意識到要注重健康。
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第一次聽到168是同鄉朋友跟我分享,我叫他小鳳姐,她給我看她以前糖尿病時肥胖的照片,以及現在實行168後的照片, 血糖的變化,看了他分享有那麼一股衝動想嘗試,於是我只實行了兩天就破功了,哈哈... 還是沒辦法徹底做到168,不過我嘗試每餐份量變少,還是維持三餐,嘴饞就很豪邁的吃零食餅乾飲料麵包蛋糕,孩子睡了更是happy hour啃洋芋片,所以體重減不下來。直到有一次芭樂爸傳了一部影片給我,一位88歲的糖尿病阿嬤在實行168,阿嬤的孫子是營養師,天天幫助她進行168,於是阿嬤血糖降低,體重也減少了。這次我徹底真的被激勵到了,感謝youtube推薦芭樂爸看到Sunny營養師的影片,感謝影片中的阿嬤及營養師。
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很不可思議我竟然堅持了七天,35年來第一次冰淇淋在眼前還堅持拒絕不吃,今天孩子拿著姑姑送的冰淇淋,一直往我嘴巴前面送,媽媽給你吃一口,我順其自然的說不要謝謝你們,真的是35年來第一次拒絕過冰淇淋。
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我現在一天兩餐, 10AM 及 6PM 左右,
這是我習慣的飲食方式, 少鹽、無糖、無澱粉, 吃原型食材, 吃豆製品取代肉類蛋白質~
大家請依照專業營養師的建議進行喔~
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這條路我還在摸索學習,歡迎一起交流。我的line帳號86mahouse
可以加入素食群一切聊素食,聊168,聊生活。
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#168斷食 #168fasting #168 #diet #168diet #168間歇性斷食
同時也有64部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅mayoの日常っ。,也在其Youtube影片中提到,ファミマとかも最近お菓子がロカボ商品多かったり、ローソンのパンとかもロカボ商品おおかったり最近のコンビニはすごいよな〜〜〜🤤💭 ◎初見さんへ◎ 最高 64.8kg 最低 45kg 過去に-19.8kgのダイエット経験があり、現在は47〜8kgで調整してます。 痩せてる=良い ものではないと思...
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168diet 在 MAN NING 皇甫曼寧 Facebook 的最佳貼文
嗯...因為據說大家都在門口拍,所以...🤪🤪台南網美店新開了好多,這間早午餐算是蠻豐盛的,口味也中規中矩,喜歡就來吧~
今日感想:
We just need to focus on ourselves, no matter what age we’re at and what kind of situation we’re running into.
無論到了何種年紀,處於何種境遇的我們,都應該將注意力集中在自身之上,做好自己該做的,不停止去嘗試和想像。因為若干年後,你會發現那是對自己最好的報答。
#因為所以 #早午餐 #台南 #tainan #brunch #168diet #day6 #love #tbt #cute #instagood #daily #life #weekend
168diet 在 MAN NING 皇甫曼寧 Facebook 的最讚貼文
記錄一下📝這神聖的一天,
離理想體重又更近了一步!(希望啦)
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#168diet #Day1
168diet 在 mayoの日常っ。 Youtube 的精選貼文
ファミマとかも最近お菓子がロカボ商品多かったり、ローソンのパンとかもロカボ商品おおかったり最近のコンビニはすごいよな〜〜〜🤤💭
◎初見さんへ◎
最高 64.8kg
最低 45kg
過去に-19.8kgのダイエット経験があり、現在は47〜8kgで調整してます。
痩せてる=良い ものではないと思ってるので
自分の好きな自分でいるために食事も楽しみながら調整等してます!
動画を通して少しでも頑張ってる方の力になれれば.....☺️
一緒に頑張りましょうっ🥰💭❤︎
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#ダイエット #コンビニ #食事
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168diet 在 三原JAPAN Sanyuan_JAPAN Youtube 的最佳解答
我們用隔離期間嘗試減肥了!!XD
還是覺得一天一餐有點誇張,覺得一天兩餐就會有差不多一樣的效果!!
如果大家覺得有用的話,請幫我分享一下 然後讓我們知道你們減肥的經驗喔~~
※依每個人身體和生活狀況不同,適合不同的減肥法 找出對自己健康又有效的 才是長久之計
突襲姊姊新婚的家!!日本親姊姊第一次吃台灣泡麵的反應是...?
https://youtu.be/OmNFlvGx1V4
在日本飯店隔離期間都吃什麼?日本人的超奢侈口袋名單大公開!
https://youtu.be/_uDnnaZB-XI
媽媽我回來了♡ 久違和日本媽媽重逢,竟然感動到又哭了?
https://youtu.be/D3i8wC3CwX4
🥤不定期更新頻道會員的影片!歡迎加入幫助我們一起成長!
https://www.youtube.com/channel/UCCBq7s8VOCyek275uvq5lYQ/join
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168diet 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文
■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減肥 減脂 減重 要 注意 !
五款SUBWAY地雷品項 大公開
雖然SUBWAY對於 減肥 的人來說
是非常棒的一間店,所以食材都可以依據自己的需求去選擇
不過! 有五款是特別需要注意的品項
有看起來超無害 其實熱量超高的地雷!
甚至有一款!
如果我沒有仔細看熱量,只是聽到名稱
連我都會覺得他是沒有問題的啊~我甚至會想點來吃
仔細看熱量,了解成分之後才發現 大!地!雷!啊!
所以今天幫大家研究出五款 不推薦 SUBWAY 地雷 潛艇堡
還有相對熱量較高的醬料
最後還整理出 「 SUBWAY 挑選攻略 」
除了跟著我整裡出的品項去避雷
也能了解如果想做變化該如何注意
不管你是在 減肥 減脂 減重 都可以多多 注意
趕快看影片吧~~~
對了!我還有整理出五款SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡
減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡|熱量vs蛋白質 CP值最高| 營養師帶你買
https://youtu.be/s3DsmZ0sFtM
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:18 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -
00:52 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -鮪魚
03:05 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利牛肉丸
05:00 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -香料蔬菜球
06:46 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利經典
08:43 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -蛋沙拉堡
10:42 subway 挑選攻略
14:18 問題QA
減肥 注意 !SUBWAY 營養師 不推薦 地雷潛艇堡|SUBWAY挑選攻略|營養師帶你買
#減肥 #subway #潛艇堡 #營養師 #開箱分享 #不推薦 #挑選攻略
■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/
■體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略:http://tinyurl.com/yamougm4
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▼ 相關影片 ▼
減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡|熱量vs蛋白質 CP值最高| 營養師帶你買
https://youtu.be/s3DsmZ0sFtM
好市多 營養師 推薦點心|2021好市多必買零食 點心 #costco|營養師零食挑選準則|營養師帶你買
https://youtu.be/28VV7ML8UiY
好市多 營養師 不推薦點心|你以為健康的好市多點心 其實糖含量超高!? 長輩超愛款 #costco|營養師帶你買
https://youtu.be/mdNqJz75LgA
營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡!這樣吃漢堡四原則|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/9dKakEWF9so
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
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168diet 在 What I Eat in a Week | Recipes Ideas for Intermittent Fasting ... 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
168 diet is where you consume all your food within 8 hours of your 24-hour day. During this time, you keep a well-balanced diet. ... <看更多>
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