🔥 HIGH BPM ALERT 🔥
Halloween party 2020 may be fucked up because of this corona shit, but let's keep the party going at home! Carve the pumpkins, bring out the booze and let's fucking dance! Proudly presented to you - SPECIAL episode of #ZOOPHORIA 9.0!
Place your bet now! Ryu or Chunli?? Who is gonna win this battle? ?
#VirtualHalloweenParty has arrived! ☠️ We’re bringing fighter sounds straight to your living room! Tune in now for a night you’ll never forget. 👀 🔪 #StayHome, hakken and rave #WithMe #AlexisGrace #Ph4ntam
___________________________________________________________
All rights go to the respective artists, producers and/or labels.
No copyright infringement intended.
Musical Content Copyright Disclaimer (Fair Use) under section 107 Copyright Act 1976, allowance is made for "fair use" for purposes such as criticism, comment, news reporting, teaching, scholarship, and research. Fair use is a use permitted by copyright statute 5 might otherwise be infringing. Non-profit, educational or personal use tips the balance in favor of fair use. This video is for entertainment purposes only. It demonstrates my skills as a disc jockey and all audio was purchased legally.
Copyright Statement: This track is not intended to infringe any copyright laws in any way. This is for sole purpose of entertainment; no profit is gained from this. It is the copyrighted property of its right.
All rights go to the respective artists, producers and/or labels.
No copyright infringement intended.
Musical Content Copyright Disclaimer (Fair Use) under section 107 Copyright Act 1976, allowance is made for "fair use" for purposes such as criticism, comment, news reporting, teaching, scholarship, and research. Fair use is a use permitted by copyright statute 5 might otherwise be infringing. Non-profit, educational or personal use tips the balance in favor of fair use. This video is for entertainment purposes only. It demonstrates my skills as a disc jockey and all audio was purchased legally.
Copyright Statement: This track is not intended to infringe any copyright laws in any way. This is for sole purpose of entertainment; no profit is gained from this. It is the copyrighted property of its right.
同時也有10部Youtube影片,追蹤數超過124萬的網紅BonBon TV,也在其Youtube影片中提到,Cậu ấm Bon Bon lười học lắm, ỷ lại là nhà giàu nên cứ thỏa thích chơi. Rồi một hôm bị lạc đường nhưng không biết chữ nên không đọc được địa chỉ nhà mì...
「190 bpm」的推薦目錄:
- 關於190 bpm 在 AlexisGrace Facebook 的最佳解答
- 關於190 bpm 在 Aa_Perawatch Facebook 的精選貼文
- 關於190 bpm 在 No Need to Make Sense Facebook 的最讚貼文
- 關於190 bpm 在 BonBon TV Youtube 的最佳解答
- 關於190 bpm 在 Nini Music Youtube 的最讚貼文
- 關於190 bpm 在 冨田エリィ Youtube 的最讚貼文
- 關於190 bpm 在 190 BPM - Metronome Flash - YouTube 的評價
- 關於190 bpm 在 METRONOME 190 BPM 4/4 - YouTube 的評價
- 關於190 bpm 在 Audition 勁舞團2022.01.25 C8 FPS60 花戰REVEAL 190 bpm 的評價
- 關於190 bpm 在 CMD - TESTING the 190 bpm dancefloorkiller this track is... 的評價
- 關於190 bpm 在 190 BPM - Simple Straight Beat - Drum Track - Pinterest 的評價
- 關於190 bpm 在 Kelly anne wolfe youtube - Un autre projet pour les Clayes ... 的評價
190 bpm 在 Aa_Perawatch Facebook 的精選貼文
💢คาร์ดิโอแล้วไม่ผอมสักที💢
พวกมึงส่วนใหญ่เลยพอเห็นเครื่องคาร์ดิโอก็สักแต่ขึ้นไปเดินลู่วิ่งหรือปั่นจักยานหรือเต้นซุมบ้าแล้วคิดว่าทำไปเดี๋ยวผอมเอง แต่แม่งก็เสือกไม่ผอมสักที เพราะอะไรเดี๋ยวกูจะมาอธิบายให้ฟัง
✅ก่อนเข้าเรื่องเลยคาร์ดิโอ คืออะไร ?
กูจะอธิบายง่ายๆเลยนะคาร์ดิโอคือการเคลื่อนไหวร่างกายแบบไม่หยุด เป็นการคาร์ดิโอหมด เช่น วิ่ง ปั่นจักยาน ว่ายนำ้ ล้างรถ ถูบ้าน สักผ้า หรือ แม้กระทั้ง เยกัน พวกนี้คือ คาร์ดิโอหมด แต่การคาร์ดิโอที่ดีที่สุดคือ การออกกำลังกายแบบเดินคับ การคาร์ดิโอแบบเดินมันคือการคาร์ดิโอแบบ weight bearing exercise คือ จะทำให้ ข้อต่อดีขึ้น มวลกระดูกจะดีขึ้นการกำจัด fat จะดีขึ้นด้วย และ ดีสำหรับผู้สูงอายุด้วย ถ้าไม่มีปัญหาเริ่องเข่า
แต่พวกมึงหลายคนอาจจะไม่รู้ว่าวิธีที่คาร์ดิโอที่ถูกที่สุด และ กำจัด ไขมัน ได้เร็วที่สุดคือ วิธีไหน วันนี้ กูจะมาสอนพวกมึงคำนวนกันว่า ร่างกายของแต่ละคนต้อง คาร์ดิโอ ให้ hart rate อยู่ที่ประมาณเท่าไหร Fat ถึงจะลด กูจะสอนง่ายๆ
หลายคนอาจจะบอกว่าทำไมต้องคำนวน ก็ต้องคำนวนไงเพราะถ้ามึงไม่ทำกัน สิ่งที่มึงทำกันอยู่จะเสียเวลาปล่าว ปรกติ trainer จะคอยคำนวณให้ และ ต้องคำนวณ ตลอดด้วย อาทิตย์ ละครั้ง เพราะว่าถ้าเรา แข็งแรงขึ้น Fit ขึ้น เราก็จะต้องเพิ่มความโหดของคาร์ดิโอขึ้น ทำเท่าเดิมไมไดั ถ้าพวกมึงยังทำกันเท่าเดิม Fat ที่มีอยู่ก็จะไม่ออกไป พวกนี้เป็น Fat ฟังลึก Fat ที่มึงสะสมมาเป็น ปีๆ เราต้องเพิ่มความเดือดเพื่อกำจัดมัน พอกูพูดแบบนี้ หลายคนคงถามว่า แล้วถ้าผม จัดไปเลยแบบเต็มสูบเลยละครับ ไม่ต้องคำนวณ คำตอบคือ กล้ามเนื้อมึงก็จะหายไปด้วยไงละคับ ซึ่งไม่เป็นผลดี ถ้ากล้ามเนื้อหายเตาเผาไขมันก็จะหายนะ แทนที่การคาร์ดิโอจะดีกลายเป็นฉิบหายไปกูเลยต้องมานั่งสอนมึงคำนวณ ง่ายๆดังนี้
💢วิธีคำนวณ
* ผู้ชาย : MaxHR = 214 – (0.8 x อายุ)
* ผู้หญิง : MaxHR = 209 – (0.7 x อายุ)
หรือสามารถคำนวณแบบง่ายๆ โดยเอา 220-อายุ เช่น อายุ 30 ปี ก็เอา 220 -30 =190 สรุปคือ maxHR ของเราก็จะอยู่ที่ 190 BPM
จากนั้นจึงนำ 190 มาหาค่าอัตราเต้นของ หัวใจ ให้ burn Fat (หัวใจต้องเต้นในอัตรา 70-80% ของ maximum heart rate ถึงจะ burn fat)
วิธีคำนวณ เอา 190×70 หาร 100= 133 เป็นต้น ก็จะได้ Hart rate ที่เริ่ม burn ไขมันสำหรับกู ละ คือ 133 เวลา วิ่งหรือ เดิน ออกกำลังกายถ้า hart rate อยู่ที่ 133 คือ เริ่ม burn
ปล ถ้าแข็งแรงขึ้นก็ค่อยปรับ จากเอา 190 ไป คูณ 70 เป็นคูณ 75 คูณ 76 ถึง คูณ สูงสุดได้คือ 80 และหาร 100 ก็จะได้ hart rate ที่ดีที่สุดของตัวเองในการกำจัดไขมัน ง่ายมะ ง่ายจะตาย
💢และคำถามยอดฮิตต่อมา คือ การคาร์ดิโอที่ burn fat ได้ดีที่สุด ควรอยู่ใน zone ไหน ?
เราควรคาอยู่ใน zone 3 กัน คับ 30 นาที เพราะเป็น zone ที่ กำจัดไขมันได้ดีสุด แลัว หลายคนคงจะงงว่าทำไมกูถึงไม่บอกว่าโซน 2 ทุกที่เค้าบอกว่า zone 2 กัน
มึงลองถามตัวเองว่า เอา จริงๆ zone 2 อัดตราการเต้นหัวใจ 60%-70% มึงคากันมันลดกันมั้ย? สำหรับกู กูบอกเลยว่าตัวกูfatไม่ลด
แรกๆเริ่มเล่นfitnessนะใช้ zone 2 ขืนวันแรกที่พวกมึงขึ้นลู่กูบอก โซน 3 เลย มึงได้กลับบ้านกันแน่ๆ แต่ถ้าเริ่มมึงมาเลย zone 3 และกินโปรตีนถึง มึงหุ่นดีไวแน่นนอน เอากับกูมะ ไม่ต้องกลัวเสียกล้ามเนื้อจากการคาดิโอคับ แม่งส่วนน้อยมาก ที่จะเสียกล้ามเนื้อกัน กล้ามเนื้อจะเสียเพราะแดกโปรตีนอาหารหลักไม่พอกันมากกว่า ไม่ใช้การ คาดิโอ ใครที่คิดว่าวันนี้แดกไม่พอ กระดกไก่ปั่น เลย chic and shake กระดกเลย ก่อน เล่น fitness 1 ขวด หลัง คา อีก 1 ขวด line id @chicandshake กล้ามไม่หาย
สำหรับกูถ้าอยากลีนกูบอกเลยว่า ต้อง zone 3 เพราะ zone 4 กับ zone 5 มันเริ่มมากไปเหมาะกับนักวิ่งและอาจจะเริ่มเสียกล้ามเนื้อแล้ว แต่สำหรับ zone 3 ถ้ามึงแดกกันมาดี โปรตีน ถึง ไม่เสียกล้ามแน่นนอน แถมลดไวด้วย คากันให้ถึงละกัน กูเห็นแต่ละตัวบอกคาโซน2 เดินยังกับ กายภาพ
Zone 3 aerobic exercise หัวใจเต้นในอัตรา 70 – 80% ของ maximum heart rate ออกกำลังกายต่อเนื่องเป็นเวลา 30 -45 นาที นอกจากช่วยในการเผาผลาญไขมันได้ดีแล้ว ยังช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น สร้างความแข็งแกร่งและอดทนให้ร่างกายได้ดี เป็นระดับกลางๆ ที่เหมาะสำหรับผู้ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ
สรุปคือ ถ้าเรารู้วิธีทำยังไงให้คาดิโอให้ได้ผลดีที่สุดมันคือประโยชน์ ของตัวพวกมึงเอง สุขภาพมึงเอง ไมใช้ของกู กูก็ได้แต่มาบอกมาสอนสุดท้ายทุกอย่างอยู่ที่ตัวพวกมึงเอง
#อ่อนนักก็แพ้ไปคนที่ไหวถึงจะมี6แพค
#บอกจากประสบการส่วนตัวกว่า20ปีที่อยู่ในวงการ
#และมีหุ่นที่มี6แพคตลอดเวลาไม่เคยมีช่วงไหนไม่มีเลย #ร่างกายกูคือคำตอบไม่พูดมาก #สิ่งที่กูเขียนพวกมึงก็ไปปรับใช้ให้เค้ากับตัวเองละกัน
190 bpm 在 No Need to Make Sense Facebook 的最讚貼文
วันนี้ปั่น 50 นาที รอบขามีทั้ง 180 190 และ 192 (ซ้าย-ขวา) ความหนืดเท่าไหร่? เกือบเบาสุดจ้า...
เพื่อนถามว่าใช่เหรอ รอบขา180 นี่ก็บอกว่าใช่! ปั่นตาม playlist ชื่อ 180 bpm เลย!!!
มั่นมาก แต่ก็ เอ๊ะ นิดนุง เลยแอบไปถามพี่กุ้งมา
“เพื่อนงงทำไม? 180 ไม่เห็นจะเร็วอะไรมากมาย...”
พี่กุ้งบอกว่า “ถ้าจักรยาน รอบขาจะเป็นเลขสำหรับข้างเดียว ถ้าวิ่งจะคูณ 2 ซึ่งก็ไม่รู้ว่าทำไม”
ออ มอ กอ!! ก็คือ ซ้าย ซ้าย ซ้าย ซ้าย ซ้าย 180 แบบนี้อะนะ!! ถ้า รอบขา 180 ข้างเดียวจักรยานไม่ลอย
เป็นยานอวกาศสปุ๊กนิคขึ้นฟ้าไปแล้วเหรอวะ!
ความรู้ใหม่ล่าสุดที่เกี่ยวกับการออกกำลังกายข่ะ!!
190 bpm 在 BonBon TV Youtube 的最佳解答
Cậu ấm Bon Bon lười học lắm, ỷ lại là nhà giàu nên cứ thỏa thích chơi. Rồi một hôm bị lạc đường nhưng không biết chữ nên không đọc được địa chỉ nhà mình. Rất may bạn ấy đã rút ra bài học khi được sự giúp đỡ của bạn Bin tốt bụng.
Các bạn hãy cùng theo dõi nhé.
----------
♫ Đăng kí kênh tại đây: https://goo.gl/jSSqjO
♫ Xem nhiều Video tại đây: https://goo.gl/idMiBM
♫ Facebook: https://www.facebook.com/bonbontoysreviewtv/
======***======
© Copyright by: BonBon TV ☞ Do not Reup
Music:
Investigations của Kevin MacLeod được cấp phép theo giấy phép Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)
Nguồn: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100646
Nghệ sĩ: http://incompetech.com/
--------------
Kevin MacLeod - Scheming Weasel
Music by Kevin MacLeod. Available under the Creative Commons Attribution 3.0 Unported license. Download link: https://incompetech.com/music/royalty...
MacLeod's description:
Genre: Soundtrack
Length: 1:29 Instruments: English Horn, Bassoons, Bass, Glock, Clarinet, Celesta, Triangle, Bass Clarinet
Tempo: 168
Sort of cartoonish, and yet sort of dark. I couldn't decide the tempo, so I posted a slower and faster version of the piece. 034
ISRC: US-UAN-11-00085
Dark, Humorous, Eerie, Bouncy 2006
--------------
Kevin Macleod - The Builder
Music by Kevin MacLeod. Available under the Creative Commons Attribution 3.0 Unported license: http://creativecommons.org/licenses/b.... Download link:
https://incompetech.com/music/royalty...
MacLeod's description:
Genre: Soundtrack Collection: Comedic
Time: 1:58 123 BPM (Allegro - Pretty Fast)
Instruments: Strings, Bass, Cello, Viola, Violin, Brass, Tuba, Trombone, Trumpet, Woodwinds, Bassoon, English Horn, Oboe, Percussion, Marimba Comedic, free-wheeling fun!
ISRC: USUAN1400016
© 2014 Kevin MacLeod
190 bpm 在 Nini Music Youtube 的最讚貼文
A Chinese instrument cover of Flight of the Bumblebee by Nikolai Rimsky-Korsakov
Performed on the Zhong Ruan by Nini Music
Spotify:
https://open.spotify.com/artist/4iggZUAEXfBeJH9DjKwccm
Bigo Live to watch daily broadcasts: NiNiMusic
My Facebook Page:
https://www.facebook.com/zuotengyishan/
My Instagram:
https://www.instagram.com/ninimusic1001/
Bookings and Other Questions: ninimusic1001@gmail.com
If you enjoy this cover please like and subscribe to my channel!!!
*Track by Maksim: https://www.youtube.com/watch?v=xBX80apLJsI
*I do not own rights to the original, this is a not for profit cover
#flightofthebumblebee #ninimusic #fast #new #chineseinstruments #traditionalinstrument #ruan #acoustic #coversong #maksim #classical
190 bpm 在 冨田エリィ Youtube 的最讚貼文
君はロックを聴かない/あいみょん
口パクちょっとミスってますが
よかったら聴いてください。
今回はラジオの終わりに
メンバーのゆうちゃんに撮影してもらいました!
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
少し寂しそうな君に こんな歌を聞かせよう
手を叩く合図 雑なサプライズ
僕なりの精一杯
誇りまみれ ドーナツ版には
あの日の夢が躍る
真面目に針を落とす
息を止めすぎたぜ
さあ腰を下ろしてよ
フツフツとなりだす青春の音
乾いたメロディで踊ろうよ
君はロックなんか聴かないと思いながら
少しでも僕に近づいてほしくて
ロックなんか聴かないと思うけれども
僕はこんな歌であんな歌で
恋を乗り超えてきた
僕の心臓のBPMは 190になったぞ
君は気付くのかい? なぜ今笑うんだい?
嘘みたいに泳ぐ目
ダラダラと流れる青春の音
乾いたメロディは止まないぜ
君はロックなんか聴かないと思いながら
あと少し僕に近づいてほしくて
ロックなんか聴かないと思うけれども
僕はこんな歌であんな歌で
恋に焦がれてきたんだ
君はロックなんか聴かないこと知っているけど
恋人のように寄り添ってほしくて
ロックなんか聴かないと思うけれども
僕はこんな歌であんな歌で
まだ胸が痛いんだ
君はロックなんか聴かないと思いながら
少しでも僕に近づいてほしくて
ロックなんか聴かないと思うけれども
僕はこんな歌であんな歌で
恋を乗り超えてきた
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ご視聴ありがとうございました。
チャンネル登録お願いします。
都内でライブ活動中ですSNSもチェックしてください。
冨田エリィ twitter https://twitter.com/0925erichin
Instagram instagram.com/p/BN9c2iKgZON/
mail [email protected]
音源はこちらからお借りしました
https://youtu.be/JG9pfa2rDgM
素敵な音源ありがとうございました!
190 bpm 在 190 BPM - Metronome Flash - YouTube 的推薦與評價
... <看更多>