我們常有改變的念頭,但卻難以改變...
你知道嗎?其實,只要"5秒"你就能與眾不同,做出改變!
你是不是有以下經驗:習慣拖延、容易遲疑、害怕失敗、產生懷疑、感到焦慮、沒了自信...導致我遲遲沒法展開行動,最終又回到舒適圈。「做出改變」、「開始行動」真的有這麼難嗎?
推薦這本已有全球百萬人見證的行動力經典好書《5秒法則》。我為此也做了親身實驗。你可花1分鐘將本文看完,並大方『分享』給更多朋友。我希望幫助更多人一起戒掉拖延、行動不力足,提高效率、停止懷疑、走出舒適圈!
【改變,其實只需要這5秒...我親身驗證過了!】
其實你只要這樣做:『在每一件事展開前,先對自己倒數5-4-3-2-1,讓自己大腦安靜下來,專注聚焦在即將在5秒後要展開的行動上,然後,在數倒1時就行動』。
你沒聽錯!我看了《5秒法則》整本書327頁,就是告訴我們這個"再簡單不過",你甚至會質疑真的假的『倒數5-4-3-2-1,就可衝了!』5秒法則,真的能創造出驚人的改變嗎?
我看完《5秒法則》這本書後,自己執行30天,親身驗證這法則的有效性,結果如下:
#第一個實驗:早起!時間是一大早清晨4:50。
我每天睡覺前,會調2個鬧鐘,一個是4:50,一個是5:30,希望養成早起習慣,而很多時候我會在第二個鬧鐘響的時候,拖了一下才起床。我試著運用5秒法則,在一大早4:50鬧鐘響起時,躺在床上、張開眼睛,然後『先對自己倒數5-4-3-2-1』(像是火箭升空一樣),在最後1時就起床!果然,見效!
第二天...第三天....一個禮拜都試了,都有效。《5秒法則》一書中說,這麼簡單的「5秒倒數」居然有效,原因是有科學根據的,因為我們大腦會用無窮無盡的小把戲來背叛我們、欺騙我們,包括:「認知偏誤、選擇悖論、心裡免疫系統和聚光燈效應。」你想要打破習慣、做出改變,奇怪的是「大腦就是會想辦法阻止你」。改變就是如此困難,因為我們大腦就是會在不舒適、面對全新的事或新的行為,讓你害怕、懷疑或圈住,要你遲疑而難以行動。
不過,《5秒法則》能打破「大腦原有設定模式」,『一次一個五秒的決定,去改變"既有"的心智設定和習慣。』最令人感到驚訝的是,這些小決定加起來,就會發生重大改變!
我,驗證過了!真的有效,你若想培養早起習慣,又難以改變貪睡、賴床、無法早起者,可開始行動,只要這關鍵5秒!
#第二個實驗:對事情常有拖延症,常常時間緊迫下才行動。
我的拖延症算不多,唯一常有「拖延症」是遇到二種情況,第一種拖延是:"我不想做",但卻今天又一定要做。例如:我答應出版社寫某一本新書的推薦序,哪怕只有500字,我都不想動。我給自己的藉口往往是『我現在沒心情、不適合、沒空去做』。事實上,這都是給自己的好理由,卻也是拖延的慣性行為模式。
第二種拖延是,"我覺得沒靈感"或"沒心情",而這事又很重要,我又得做。卻遲疑、沒有力量去做。例如:有一個重要客戶,我一定今天一定得打電話給他,我卻給大腦灌輸一堆負面想法、猶疑很多,各種思緒就全部湧上,更讓我遲疑想再拖一下再說。
後來,我這一個月試著用《5秒法則》,在我大腦又想要拖延時的瞬間,我決定「創要一個起始儀式」,『先停任何行動,然後對自己慢慢的倒數5-4-3-2-1,試著控制自己,覺得自己是可以"掌握自己"的,接著在5秒倒數結束後,直接開始做事』。結果,如《5秒法則》一書所說的,挺有用!
我開始覺得有一種力量,在5秒倒數後,我可以覺得能「掌握當下」,有能力去「取代舊的壞習慣」。當我這30天,有念頭出現,「等等再...怎麼樣」,而那件事又非做不可,非常重要時,我就會運用「5秒法則」來正向迎接這件事,而不再選擇拖延或逃避。
「#5秒法則」讓改變竟然變得如此簡單!我推薦你可以買這本書《5秒法則》,或是先線上訂閱「大大讀書」,我會在二月時,用18分鐘將《5秒法則》說給你聽,清楚的告訴你如何「運用5秒法則」讓你改變心理素質、改變習慣,立即行動!
誠如《5秒法則》所告訴你的,『五秒法則』是行動心法,可運用在以下各種層面:
①從小習慣到大決策,從完成事情,到改變心理素質:
②上班族用來走出舒適圈
③媽媽用來自我監督,控制情緒
④財星五百大企業領導人用來組織革新、提升營收
⑤失意人士用來戰勝菸癮、酒癮與憂鬱
⑥幫你減重成功,維持體態
⑦挽救失衡的婚姻、人際關係
⑧不靠藥物治療焦慮,停止自我懷疑,建立自信
試著5秒做出決定!2020年,若你想徹底改變,讓自己更好、更強!我真誠的再次推薦你,一起加入「超高效學習力:20堂高手實戰課」的行列,讓我們成為 #高效學習的高手。倒數5-4-3-2-1,點入即刻行動>>>http://bit.ly/38d0aM2
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→20萬人見證A-Lin聲影撼動躍上國際舞台, 出道十年首發演唱會映像
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→千萬構築炫麗藍海與科幻雷射揉合的華美舞台!演唱會製作 源活娛樂 + 音樂統籌 陳建騏 + 實況錄音 Jim Lee + 視覺導演 徐國祚,最頂級規格的現場攝錄,實現精細與極緻的聲光演出,讓珍藏雋永了無遺憾
→收錄[我是歌手]經典翻唱「聽見下雨的聲音」
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→必備絕世冷冽情歌 + 別開生面華麗搖滾熱舞勁曲, 絕對A++等級Lin漓盡致演唱會
「來看我演唱會的觀眾,從一百人、二百人到三千人......
至今上萬人,仍覺得不可思議。」...... A-Lin細數一路走來的感動。
「A-Lin聲吶SONAR世界巡迴演唱會」自2015年台北演出成功、贏得各方觀眾與媒體的口碑好評後,接著巡迴亞洲、美洲(台北、高雄、香港、澳門、上海、深圳、北京、杭州、武漢、廣州、重慶、成都、新加坡、馬來西亞、菲律賓、洛杉磯、墨爾本、雪梨)等十多個城市,至今累計超過二十多場。2016年A-Lin以榮耀返鄉之姿重新登上台灣小巨蛋舞台,推出「回聲限定場」新版製作,別出生面的綺麗幻境海洋舞台視覺、更華麗閃耀的演出造型、聲光效果與精心安排的曲目,整體精緻度再創巔峰,返場消息一曝光,售票當日即以180秒速度門票秒殺售罄,穩站台灣新一代演唱會歌姬寶座,並以加場同樣完售好成績,成為人氣與口碑的當代指標。
雖然是第三次的個人巡迴演唱會,「A-Lin聲吶SONAR世界巡迴演唱會」卻是A-Lin首度將演唱會製作成完整獨立的影音產品,極具珍藏價值。不但滿足歌迷引頸期盼多時美夢成真,更是A-Lin出道十年當下最具有紀念價值的演出作品,在年終歲末之際,更顯得這是豐碩甜美的收穫。
要就一次做到最好!整場「A-Lin聲吶SONAR世界巡迴演唱會」,從發想、製作、執行與創意到現場的實況影像拍攝與收音,皆採用高規格幕後團隊量身定造。頂級規格的實況收錄後製,邀請到三金製作人陳建騏擔任音樂統籌、流行樂金獎發燒級製作人Jim Lee精緻現場實況錄音、天王天后演唱會 / 國際典禮御用視覺導演徐國祚,多方精英各擅所長,就是為了要完美呈現這場精緻的現場聲光演出,讓珍藏雋永,了無遺憾。
「我想對十年前的A-Lin說 ,很謝謝你堅持下來,也很謝謝你一直充滿著好奇,讓十年後的我,可以看到這些你累積的過程...」
2016年是A-Lin出道10周年的重要時刻。製作團隊特別為演唱會製作了「回聲--The Decade of A-Lin」紀錄影片,呈現歌姬走過十年的心情點滴。其中走訪了A-Lin生命裡起承轉合的沿路軌跡,不但特別至家鄉台東訪問她的父母親、陪著她回到母校與老師們暢談那些年滿腔熱血的歌手夢,也從A-Lin最初駐唱的Pub老闆、演唱會導演及經紀人的貼身觀察中,看見不一樣的A-Lin,捕捉到她最真情的告白。A-Lin璀璨十年,精彩綻放,在這最值得記錄的時刻,Sony Music推出「聲吶SONAR世界巡迴演唱會Blu-ray Disc」產品,以最高規格精彩完整地記錄了A-Lin十年積累的光芒,聲吶回音,無限震盪,無論你是曾經參與,或是遺憾錯過,都可以在這裡,找到有如親臨現場的感動。
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