辛苦了一整天,相信大家也跟我們一樣,很想要躺在床上好好的睡覺休息啊!!!!
如果你是一個冬天很怕冷,但是夏天又必須要開冷氣蓋棉被睡覺的人,那這篇你一定要看~~~~
像吉先生這樣的大男生,在家睡覺時還會想要抱著厚棉被,據他本人表示這樣比較有安全感啦!!!
太輕的棉被他又不喜歡,所以我一直在幫他尋覓有點分量的棉被,
但是太厚重的棉被他又說抱起來太重,睡醒反而還覺得身體不舒服呢!!!(毛病很多😱!!)
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21天習慣 在 Elites insider 企業精英 Facebook 的最佳貼文
自律是一個永恆的問題,從我們開始上學時起,父母就告訴我們要學會自律,要有自製力,要懂得為自己的前途負責。
其實那個時候啥也不懂,真正懂得自律是自己真正有危機感的時候,醒悟到時間的流逝讓人恐慌,才開始嚴格要求自己,充實自己的時間,希望生命沒有白費。
1、為什麼要自律?
說一個最重要的問題,時間。
生命是個只有一次的消耗品,時光荏苒,轉眼就要奔三的年紀,依然沒有什麼可圈可點的地方,沒有成績,沒有事業,著急之後就是恐慌。
高中時於丹的《論語心得》視頻特別火,當時有一節課講的一個觀點特別認同:最重要的時間就是當下,最重要的事情就是現在馬上去做,最重要的人就是需要你幫助的人。
之前看到過一句話:只讀書會讓人越來越拖延,只行走會讓人越來越迷茫。我深以為然,我身邊很多人的拖延症讓我深惡痛絕。用“我在看書”拖延一切他不想做的事情,看書也許是正事,但是也一定有比看書還重要的事;辭職去旅行,卻始終找不到自己,而後迷失。
2、為什麼自律很難?
因為自律很痛苦。比如早晨6點要強迫自己從暖和的被窩裡爬起來,比如強迫自己見到美食要節制,比如在別人聊天看電視的時間去健身,等等,良好的自製力一定不會只讓自己處於舒適區裡。
從堅持寫日記來說,有的時候真的很累很累了,而且腦子裡一片空白,走路上就想睡著怎麼辦?只能在意念裡強迫自己,提醒自己:美好的生活從來不會向一個半途而廢的人打開。
自律就是要跨越這個舒適區,然後適應,熟悉,慢慢將原來覺得痛苦的區域變成現在的舒適區。就像我喜歡寫字一樣,這堅持不斷兩年多的時間,我已經讓寫字處於一種非常舒適的生活狀態。
3、為什麼容易半途而廢?
除了自製力不夠的原因之外,還有一個原因,也可能目標過於宏偉或者遙遠?立長志和常立志的區別。
知道自己是誰很重要,知道自己幾斤幾兩更重要。
現在有太多的人很浮躁,不知以為知,少知而不求知。所以,會定目標很重要。比如先定一個小目標,我先掙他一個億?
4、習慣的養成。
21天養成習慣說一直適用於我們每一個人,繼續說早起,比如你定6點起床,堅持一週,生物鐘逐漸養成,堅持21天,習慣的養成。
早起是一件特別美妙的事情,就像一天時間憑空多出來兩個小時一樣,可以頭腦清醒的將一整天的事情羅列出來,然後一件件的去完成,一天的時間被高效的利用,是不是感覺沒有虛度?
除此之外,再說說熬夜這個壞習慣,儘管醫學上早有論斷,熬夜會導致很多疾病,但是依然改不了這個毛病,晚上不想睡,早上不想起。
5、活的像個人。
這句話說得有點狠了,但是和自律又確實存在著邏輯因果關係。自律影響人的一生絕非駭人聽聞,日積月累的好習慣能造就一個偉人,這不是心靈雞湯。
活的像個人,就是老的時候,翻開我們的回憶錄,發現,這個人年輕的時候真厲害!
回到文章開頭,我們的父母告誡我們的話:學會自律,為自己的前途負責,為自己的人生負好責。
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21天習慣 在 張睿 Ray Makeup Facebook 的最佳貼文
年紀過3真的要靠自己保養
每天睡起來照鏡子都覺得眼睛好泡
雖然說我本來就是垂垂眼
眼周脂肪偏多的那種
以前膠原蛋白充滿整個臉澎澎我都覺得還好
現在每天早上都會眼周穴道按壓一輪
才覺得眼睛真的打開
已經是我每天習慣都會做的
你們每天早上必做的保養是什麼呀?
#先別注意我睡衣像鹹菜乾一樣
21天習慣 在 三個麻瓜 Youtube 的最佳貼文
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21天習慣 在 YO CINDY Youtube 的精選貼文
我...我的體脂率竟然來到34%!(大驚)這樣下去是不行的...會被帶到河邊的~
雖然3個月前接觸了重訓,但本來就很討厭運動的我,果然出現了惰性!還在最後一個月把減下去的脂肪都吃回來(登愣~
所以在教練的鼓勵下!我決定要來做這個 #新手入門 的減脂計畫!
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我覺得教練很溫柔細心,同時教學也很容易懂!重要的是很會鼓勵人~讓人學得很有成就感!
【影片索引】
00:00 21日減脂計畫
01:59 WEEK1 運動
02:48 WEEK1 飲食
04:02 WEEK2 運動
04:50 WEEK2 飲食
05:45 WEEK3 運動
06:34 WEEK3 飲食
08:16 準備公布21日減脂結果
08:48 第一個21日教我的3件事
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21天習慣 在 風傳媒 The Storm Media Youtube 的精選貼文
一些壞習慣雖然不是甚麼大錯,卻也深深影響我們的生活,像是愛賴床的老毛病,可能會導致開會遲到或見顧客遲到,而這影響到他人對自己的觀感,有可能就因為這個小毛病而錯失許多機會。
通常我們就會羨慕自律的人,他們總是可以有規範、效率的完成事情,但羨慕歸羨慕,怎麼讓自己也變成自律的人才是最重要的。根據行為心理學,人們只要持續一件事21天就會養成習慣,因此我們可以找一些志同道合的好朋友,彼此互相監督,提升自我價值,離想要的生活更近一步。
影片授權:Jamie 賺錢小宇宙(https://youtu.be/9u1yFiY3fSM)
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