【因為時差產生的「體內同步化失調」,可以靠禁食16小時解決問題?】#精選書摘
出國後,生理時鐘的時間和實際的生活時間產生的落差,稱為體外同步化失調。而生理時鐘控制的體溫、血壓、荷爾蒙分泌、睡眠與喚醒之類的節律,同步的情況,稱為體內同步化失調。
面對體內同步化失調引起的身體不適,有個方法可以預防。根據研究,建議「從旅行目的地的早餐時間開始倒算,持續禁食16個小時」。16個小時不吃東西,胃時鐘的作用就會優先於中樞時鐘:
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很開心收到台灣世界展望會的邀請
我們今天要來30小時飢餓體驗拉
第32屆飢餓三十人道救援行動
聚焦關懷最脆弱地區中的脆弱兒童
希望透過糧食援助、難民兒童保護與教育、天災緊急救援與重建等工作
搶救國外遭受天災、戰火、糧荒威脅的孩子
同時關懷「國內特殊景況家庭」,協助遭逢急難、陷入經濟困境的兒童及其家人
幫助他們逐步恢復正常生活
並且為迫切求援的孩子找回生機,搶救脆弱兒童!
這是我們一直想做的事
讓全世界的孩子可以健康快樂成長
但世界這麼大,我知道我們絕對是做不到的
很開心可以透過世界展望會幫我們達成
我們這次也會捐助一萬元
希望可以幫助到更多孩子
凡報名參與第32屆「飢餓體驗DIY」
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一起拉近距離,體會難民兒童的處境與需要❤️
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24小時不吃東西 在 李婉萍的營養天地 Facebook 的最佳解答
📝上課時很多學員都相當好奇168斷食該如何進行?能不能減肥?
我遇過執行168斷食反而變更胖的人😁
因為在可以吃東西的8小時內卯起來吃,吃比平常份量更多反而胖
也遇過執行168斷食後瘦下五公斤的人
但卻因為禁食時間太長,讓胃病發作~~
⠀⠀
168斷食就是在24小時內有16小時不吃東西
讓身體消耗過多的熱量,
啟動人體的修護機制。
在8小時內規律用餐,
同時還是要考量吃到均衡飲食,
不是代表8小時內就可以大吃特吃
薯條、炸雞、含糖飲料、蛋糕等「空熱量的食物」
⠀⠀
最近發現 #快樂田生技 的 #全養沛,
很適合作為飲食控制期間的輕飲食!
不但可以做為一餐的代餐,
還能提供優質蛋白質及34種人體必需的營養素和礦物質,讓我們不需因為減肥而減少攝取必須的營養素,反而導致缺乏營養素無法維持良好的身體機制。
⠀⠀
重點是減肥期間難免還是會想吃「美味」的食物
這次試喝到全養沛的杏仁魚油很好喝😋
芋頭奶素口味很在地
也是我在市面上很少看到的口味,
作為一餐,尤其是當作早餐方便非常的適合,
夏天冰冰的喝口感更好!
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另外快樂田也有針對不同需求推出的果凍條
口味酸甜可口,大家也可以去試試看
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剛好4/26-5/16快樂田生技有母親節優惠活動
全館滿2件95折、3件9折
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很適合買來當作母親節禮物,用最健康的營養來慰勞辛苦的媽媽喔!
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目前一個禮拜都會排一天不進食,只喝水跟補充鉀,鹽而已
168不太適合我,因為只要食慾一打開,整天都會想吃東西,不論是炸的還是澱粉
覺得一天不夠,要排兩天讓身體少點負擔比較好,不過如果年輕並不需要,步入中年代謝
差,比較需要這樣的斷食
有人會安排一整天的斷食嗎?
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