又是一位168加生酮一年減不下去,一看我的書就瘦的學員來信,感謝妳的分享!
「允兒醫師您好,雖然還沒看過您的門診,但從小實醫師粉專了解了您,在5月購電子書研讀,5/17全台毅擎壟罩起,承著居家防疫不需要與人聚餐的條件下開始實行4+2R,這周也買了課程好好的研讀~~ 實施了一個月,效果非常好!!
本人2019年末診斷出甲亢(後天發病),開始用藥後短短一季時間,就胖了10來公斤,2020/2來到從沒有過的高點62公斤...將飲食方式控制到正常的量後是60公斤,我開始漫長減肥計畫,從斷食~生酮~斷食,花了1年1個月,我每天記錄體重,但由於減肥期間壓力大、誘惑多、公司生態需要聚餐交際等等緣故,減重效率緩慢,減到55-56公斤時卡非常久,即便後來降至54-55,也得持續間些斷食生活才能維持住.....
自從患上甲亢到治療完後,不能食用海帶藻類活絡我的甲狀腺分泌,因為怕導致亢進復發,代謝的能力大大低於我亢進症狀前,但是4+2R讓我短短1個月瘦了4公斤!! ((我相信沒有亢進基因的話我會瘦更快)) 我很能感受這段時間攝取的營養,很喜歡腸道養好益生菌寶寶的健康知識,允兒醫師影片裏的動漫素材引導也都好棒,想好好謝謝允兒醫師,待疫情緩和後,期待與您會診 ❤
以下是我EXCEL紀錄體重後做的圖表,用小畫家簡單做了色塊,好分辨先前迂迴且長時間抗戰及停滯,還有4+2R後驚人的突破,希望醫師不嫌棄~」
#4加2R改善腸道菌多樣性
#謝謝讀者這麼用心的回饋
4+2R線上課程由此去👉https://reurl.cc/a9GE19
4加2r改善腸道菌多樣性 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 Facebook 的最讚貼文
《完美,還真的沒有極限,女生20%—>8%體脂率》
之前粉專文有提過一個用過午不食跟一天五次健身房花了半年把體脂率從25%降到20%的女生,因為發現好像一吃晚餐體重就會上來,擔心會復胖,所以來找我。
我幫她做了兩件事:
一是一天變成吃4-5餐,把一天所需的蛋白質加倍吃夠,宵夜吃都無所謂。
二是運動減量,不運動也無妨,但是請保持一般活動跟多喝水、睡眠充足。
兩個月後,她的體脂率從20%變成8%,少了7kg脂肪,增加了肌肉,而且,她自述最近不是很認真,沒特別運動外,還不時有吃鹹酥雞🤣
體脂率低還要求更低的女生我之前也遇過幾個,有一位也是24天, #體脂率從15.3變成11.2%的女性(體重-0.8kg、體脂重-2.3kg、骨骼肌上升1kg,體脂率下降3.8%)
而這位,真的是又突破我治療過的女性學員體脂率的下限了😆😁重點是,她這兩個月過的更像一般的普通人,不用刻意運動、偶爾放縱,這也代表著她的菌相往多樣性越高,越不易復胖的路線前進👍
要用很斤斤計較熱量、進食時間、拼命運動、節食才能維持已瘦下來的體重的人,都不是正常的情況,那代表著減重過程變成更差的代謝和菌相,稍不注意,很容易就進入復胖的狀況。
#4+2R飲食改善腸道菌多樣性
#完美沒有極限
4加2r改善腸道菌多樣性 在 [4+2R] 全網唯一!? 大胃王腸道菌相報告解說! - YouTube 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
第二個原因是王醫師已經從研究中看到,若嚴格遵守 4 + 2R 的原則後,有98%的人都能在8週內減掉5%以上的體重,而且不管你的菌相一開始的 多樣性 是高、中、 ... ... <看更多>
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