#這個動作昆凌度假也狂做 #400秒高效間歇運動 #墾丁度假運動特輯
夏天來了~☀一天比一天火辣!
上次黑媽和大家說好的,
▸全身燃脂間歇運動◂也來了!
今天絕不藏私一次公開。
黑媽這次選在墾丁海邊做有氧運動,
沙灘踩起來比較不穩,
做起來特別有難度,
但…是很有趣的經驗喔!
黑媽最近在家自主訓練的時候,
都會先做這套▸全身燃脂間歇運動◂,
讓全身先熱起來,再做當天的主要訓練,
但我要老實說,
每一次我都覺得做完這套就夠了🤣
因為真的好累人😭
而且汗都用噴的。
這套運動總計400秒,
做用3:1(30秒:10秒)的間歇訓練方式,
一共有10個動作,
包含了地表最強脂肪殺手「波比跳」;
還有連昆凌都很喜歡,
可以有效打擊小腹的「登山者式」。
想要加強的朋友,
可以改成6:2的間歇或組間不休息,
讓全身熱血起來。
對了,黑媽準備了間歇運動清單,
還沒有索取的朋友可以🙋♀,
等我KO完小孩再傳送給你喔!
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#戶外運動 #間歇 #減脂 #有氧運動 #昆凌 #登山者式 #波比跳
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life,也在其Youtube影片中提到,#這個動作昆凌度假也狂做 #400秒高效間歇運動 #墾丁戶外運動特輯 夏天來了~☀一天比一天火辣! 上次黑媽和大家說好的, ▸全身燃脂間歇運動◂也來了! 今天絕不藏私一次公開。 黑媽這次選在墾丁海邊做有氧運動, 沙灘踩起來比較不穩, 做起來特別有難度, 但…是很有趣的經驗喔! 黑媽最近在家自主...
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