關於 5 days workout ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

🔥 เปลี่ยนแปลงรูปร่าง ปรับพฤติกรรม เน้นกล้ามอก กล้ามไหล่ เดือนตุลาคมนี้เป็นโปรแกรม “PUSHTOBER” รับประกันความคุ้มค่า อัดเเน่น! ได้ความรู้ ได้เเนวทาง จากพี่ฟ้าใส ทีมโค้ชเเละเพื่อนๆ

🔴 สปอยล์เนื้อหา (บางส่วนเท่านั้น)

- Anatomy: กล้ามอก ไหล่ หลังแขน และ Training Volume แต่ละระดับ

- Diet Break & Cheat Days: เราควรคุมอาหารยาวๆ หรือมีช่วงพักดี พร้อมแนวทางให้

- Reverse Diet: กินเยอะขึ้น แต่ผอมลง? มีจริงไหม? ถ้าอยากลอง ทำยังไง พร้อมแนวทางให้

- Functional Training vs Specific Muscle Group: ต่างกันยังไง และคนแต่ละเป้าหมาย ควรเน้นอะไรเป็นพิเศษ

สมัครง่ายมาก ทัก Inbox มาหาแอดมินได้เลยค่า https://lin.ee/fW4S6Lc

- - -

🔴 ในคอร์สประกอบไปด้วย 5 ส่วนหลักๆ

- LIVE ทุกวันเสาร์ โดยพี่ฟ้าใส รับชมย้อนหลังได้ ไม่ลบคลิป
- ACTIVITY กิจกรรมทุกสัปดาห์ พร้อม FEEDBACK
- WORKOUT PROGRAM แจกเดือนละ 1 PROGRAM (แยกชาย-หญิง)
- VDO แนวทางการปรับโภชนาการ อัพเดตในกลุ่ม
- ZOOM คลาสออกกำลังกายออนไลน์ 1-2 ครั้ง/เดือน

🔥 สมัครง่ายมาก ทัก Inbox มาหาแอดมินได้เลยค่า
ราคาพิเศษช่วงนี้เท่านั้นเดือนเเรก 900 บาท*
เดือนต่อไปเพียง 499 บาท/เดือน

- - -

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
☎️ โทร. 099-613-4502
💬 Line: @fitjunctions หรือ https://lin.ee/fW4S6Lc

Wellness Wednesday! ✨✨
.
The weather is scorching hot these days, I keep myself hydrated by drinking more water or juices. Hey! do you like red beet juice? Recently I tried JeJu Farm Organic Red Beet Juice, love the taste, it’s not too sweet, and very refreshing. 😍😍
.
As you know red beet is high in nutrients and low in calories, plus it has many health benefits and one of them is improve blood circulation. I feel energetic and my body is lighter after drinking it. By the way, do you know by drinking red-beet juice before our workout can give us a better efficacy. 🤩🤩
.
You can get JeJu Farm Organic Red Beet Juice at
Shopee: https://bit.ly/2UbYSj0
Lazada: https://bit.ly/2Tarf0n
.
Review: https://www.sunshinekelly.com/2021/07/review-jeju-farm-organic-red-beet-juice.html
.
#JejuFarm #Organic #Cabbage #RedBeet #Citrus #Vege #Juice #Collagen #emart24 #JejuIsland #Korea #MCO #digestion #blood #bloodcirculation #RedBeetJuice #KoreanFood #kproduct #kfood #kellylifestyle

In this stressful worrying time..my only release is exercise. And pilates helps me calm my mind by focusing on my body. Rasa geram? Kasi BURN so boleh lega!💪🏻🔥☄️ Rasa Sedih? Kasi stretchhhhg sampai penat and Redha!!🌙💫🥀🤲🏻 (Rehabilitation for the body at AOL)
.
For me my coping mechanism to anxiety is to workout. The days of dancing for four hours or clubbing are lonnnggg gone so sweating it out takes in a much healthier approach. ❤️❤️‍🩹
.
What’s YOUR way of coping with stress and sadness?
.
#pilatesaddict #reformer #sarimahworksout #kitajagakita #rakyatbergerak #stayhealthy #healthiswealth #stressrelease #cooingmechanism #mentalhealthadvocate #miasa @miasa.malaysia @a.o.love.pilates @pavithrachanderan

1.タンパク質が大事
2.マインドマッスルコネクション
3.ウォームアップ
4.継続
5.限界突破


◆僕が着てる『KEEP IT REAL Tシャツ』販売中!

https://fitnessmate.stores.jp



◆僕が愛用してる、ヨーロッパで大人気の『プロテインワークス』の購入はこちらから！！

https://tidd.ly/37g15x8

クーポンコード : 【HIRO】

購入時にクーポンコード入力で、特別割引を受けられます！



◆インスタグラム(簡単にできる筋トレ動画を投稿しています)

https://www.instagram.com/hiro_fitness_mate



◆Twitter

https://twitter.com/fitnesshiro1987


◆ヒロぶろぐ。サブチャンネル(筋トレについて、食事について、日常生活とか投稿してます)

https://www.youtube.com/channel/UCL6dMIpsAeCLL86UcLUmzoQ



◆食事管理完全版について(ブログ)

https://fitnessmate2018.com/post-3465/



◆HIITや筋トレ前にするストレッチ

https://youtu.be/TDTGqTK9YQ8



◆fitness familyに参加する(ファンコミュニティー)

http://fitnessmate2018.com/page-3840/


—————————————————————-

⚠️Attention⚠️


fitness mateのトレーニングは負荷を高くしてるので、最後までできなくても全然大丈夫です！
最後までできなくても十分効果があります^_^

トレーニング時間が長い程、脂肪燃焼効果は高くなります。
(数分で終わるHIITは、短時間でも脂肪燃焼効果は十分あります！)

時間がない時は短い動画、時間がある時は少し長めの動画と使い分けてみてください。

筋肉は新しい刺激が大好きです。同じ動画をする事でも十分効果はありますが、たまに違う動画を使う事で、新しい刺激に筋肉が喜んで、どんどん筋肉が変わってくれます。(筋肉が喜ぶ=脂肪燃焼効果が上がる)


—————————————————————-

　　　💪Let’s workout right now💪



　　〜トレーニング別効果とタイミング〜



▪︎HIIT →ダイエット、エネルギー増加
▪︎筋トレ→体を細かくデザイン
▪︎体幹　→全体の修繕



　　　　　【おすすめの順番】


　　　　　　ウォームアップ
　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　 体幹
　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　筋トレ
　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　 HIIT
　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　有酸素


(筋トレとHIITは順番前後しても良いので、お好きな方をお選びください)



　　　　　　🤔Why do it??🤔



　　　　　◆体幹トレーニング◆

(姿勢改善、美しいボディーライン、お腹・腰周りの見た目改善、HIITや筋トレの効果を高める)

【目安】1つの動画を週3-5回(3-10分程度)
【僕は】ほぼ毎日やってます。


※HIITや筋トレの前に取り入れる事がおすすめです。



　　　　　　　　◆HIIT◆

(脂肪燃焼、ミトコンドリア活性、身体機能・心肺機能向上)
　

【目安】1つの動画を週2-4回(3-30分程度)
【僕は】週2-4回


※怪我をしやすい種目です。必ずウォームアップをしてから行ってください。
※生物ならみんなが持ってるミトコンドリアは、エネルギーを作る工場と呼ばれています。ミトコンドリアの活性によって持ってるエネルギーが増えます。

※トレーニング時間が長い程、脂肪燃焼効果は高くなります。
※短くても十分なダイエット効果はあるので、その日の気分や取れる時間によって動画を変えてみてください。




◆筋トレ系(腕立て伏せ、腹筋、背　背中など...)◆

(脂肪燃焼、ボディーメイクに最適)

【目安】1〜2日に1つの動画
【僕は】毎日やってます

筋トレは体をデザインすることができます。
部位別に分けてるので、気になる箇所の動画をご利用ください。
体作りは全身を鍛えることで、より美しいスタイルが作れ、さらに気になる箇所の改善にもかなり役立ちます。全身の筋肉は基本的に繋がっているため。






music by monstercat

https://www.monstercat.com/


Music provided by Monstercat:
Pegboard Nerds feat. Maria Lynn - Solo
https://youtube.com/monstercat
https://youtube.com/monstercatinstinct

Music provided by Monstercat:
Sabai & Hoang feat. Claire Ridgely - Million Days
https://youtube.com/monstercat
https://youtube.com/monstercatinstinct

Music provided by Monstercat:
More Plastic & Tylah Winyard - Midnight Train
https://youtube.com/monstercat
https://youtube.com/monstercatinstinct

Music provided by Monstercat:
Ephixa & Half an Orange - Time Travel Kool Aid
https://youtube.com/monstercat
https://youtube.com/monstercatinstinct

Music provided by Monstercat:
Bleu Clair & Drinks On Me - Hit List
https://youtube.com/monstercat
https://youtube.com/monstercatinstinct

Music provided by Monstercat:
Half an Orange & WRLD - Scared
https://youtube.com/monstercat
https://youtube.com/monstercatinstinct

◆再次感謝所有參與企劃的來賓們!
家元的yt
→https://www.youtube.com/user/a13579321
得恩的yt
→https://www.youtube.com/channel/UCpAQdMbFxvktEgqxhFXlV4Q
鍋蓋頭的yt
→https://www.youtube.com/channel/UCei39vRQvOaHhjA8W0T3U_A
Nomind柒玖的yt
→https://www.youtube.com/channel/UCb6hFzC-AXNNdc2fhZD_-aA
熠凱Yi-Kai的粉專
→ https://www.facebook.com/syuyikai
魔術的粉專
→https://www.facebook.com/slacklinekids/
Spider唐心磊的粉專
→https://www.facebook.com/spider391tangfs

◆JEP粉專: (想要看運動小知識小消息嗎，趕快按讚!) https://www.facebook.com/jepmixsports/

◆JEP ig: (想要我們揪你運動嗎?那就趕快來追蹤ig喔!) https://www.instagram.com/j.e.pmix/
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
◆音樂:
1.
Kupra - Magical / Workout, Trap, Training, Motivation (No Copyright Music) Video Link: https://youtu.be/zU8O2iTJPG8
2.
"Energetic Rock" is included energetic guitars, big rock drums and MOKKA vocal.
https://youtu.be/0fm_lQT3_No
3.
Riffs For Days - TrackTribe / Rock, Metal, Motivational (No Copyright Music) Video Link: https://youtu.be/O5nLzUap_j8
4.
Track description: Wonderful pop rock instrumental by RYYZN. Moods: Fashion, Lifestyle, Sporty Tags: fashion sporty rock pop lifestyle sport dynamic Music Provide By: Friendly No Copyright Music Author / Artist: RYYZN Website: https://soundcloud.com/ryyzn
5.
Track: Vinsmoker & Benja - Sushi Free download / Stream: https://jupitamusic.com/sushi/
Music promoted by Just No Copyright Music ツ https://youtu.be/ItPeXAWSmq0
6.
Music from YouTube Audio Library [Aka YAL] Music provided by RFM: https://youtu.be/Qz00eI0Im68
7.
Anthem - The Grand Affair (No Copyright Music) Video Link: https://youtu.be/no8t_Jayuvg
8.
Misfits (Instrumental) by RYYZN https://soundcloud.com/ryyzn
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 Free Download / Stream: http://bit.ly/-misfits
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/iSSp4TH7Lks
9.
Sweet Tooth by Blacksheep!: https://soundcloud.com/blacksheepdenv...
​Music provided by Free Vibes: https://goo.gl/NkGhTg
10.
Music: Waltz of the Flowers - Tchaikovsky https://youtu.be/yOGfiMpqZMk

Brand new 10 mins arms and abs workout! This video is part of the 4 weeks Summer Shred Challenge. Please leave a comment down below with how you went, and also feel free to join my community on discord if you need motivation.

✚ Free Program Schedule
https://www.chloeting.com/program/2021/summer-shred-challenge.html
Episode 1 - https://youtu.be/sJZ3tIcsm0Q
Episode 2 - https://youtu.be/XxZlND8PS9s
Episode 3 - https://youtu.be/pNQzp888X0s
Episode 4 - https://youtu.be/P3HKHN2M72M
Episode 5 - https://youtu.be/sRAccZlMzT8

✚ Free Recipes
https://www.chloeting.com/recipes/

✚ Sponsor this channel
https://www.youtube.com/chloeting/join
Sub to my 2nd channel
https://www.youtube.com/channel/UCBrcDabYtwbR1VIhwH5efZA?sub_confirmation=1

✚ My links
https://www.instagram.com/chloe_t/
https://www.instagram.com/itschloeting/
twitch.tv/chloeting
https://discord.gg/chloeting
https://sptfy.com/chloeting

✚ Music by
BTAV - Suspicion
https://open.spotify.com/artist/3uCsjk8PmoKTqaCNwU49Yv?si=BkAoVQzHTOOlxNLabsTPdQ
https://soundcloud.com/btavmusic
https://www.instagram.com/btavmusic/
https://www.youtube.com/channel/UCFzKHs1x-p1dqMcMbzTxxGQ

Droeloe - Looking Back
Watch: https://youtu.be/x8nagi2oIds
Download / Stream: https://bitbird.lnk.to/amatterofperspective

Droeloe - Sunburn
Watch: https://youtu.be/pqhGjIcMxMw
Download / Stream: https://bitbird.lnk.to/amatterofperspective

San Holo - brighter days (ft. Bipolar Sunshine)
Watch: https://youtu.be/58k14xd2WJA
Download / Stream: https://sanholo.lnk.to/sPNXkdbC

#workouts #fitness #chloeting #chloetingchallenge #hiit

IMPORTANT DISCLAIMER: Some people may see my video titles as click-bait. YouTubers optimise their video's meta data for discovery due to how the algorithm is like. This isn't anything new. Most people who've been watching YouTube for years would understand this. If you're unhappy and get triggered by this, well, this channel isn't for you then. I’ve provided free workout schedules and programs since day 1 and have always optimised my meta data as such so that's not going to change.

Having said that, it doesn't mean the workout do not work. You will still see results by following a suitable program schedule, watching your diet, being in a deficit or surplus (based on your goals), doing exercises in good form, etc. These are all equally important factors. You're not going to get abs, grow a booty, grow biceps magically from 1 or 2 videos, in 1, 2, 3 or 4 weeks cause everyone is different. I've explain multiple times throughout videos throughout my channel over years that it takes time and lots of factors, so don't take a video title out of context. Targetting fat loss is not scientifically proven. Everyone is different and it takes time.

When doing any home workouts, do take precaution to exercise in a safe environment, and if you need help or you're not seeing results, I suggest seeing a health and fitness professional to give you tailored advice on your exercise form and dietary needs. I am not a medical professional and what I share on my channel are my views and what has worked for myself. Your health and safety is the utmost importance so find out what works for you.