🍑胖咪食遊記-「低低弄」健康低卡台式便當
怕外食吃得太油膩想控制飲食,偶爾會想來點健康餐平衡一下,這次胖咪發現一間台式口味的健康餐,打破我們對於一般臺菜的「重鹹、多油」的印象,也與一些水煮健康餐來的有味道,吃起來不會感到空虛🤣
🌟低脂瓜子蒸肉:
口感扎扎實實的蒸肉,用瘦豬絞肉製成,比例上只用少量的肥肉就能帶出香氣,比一般外面重鹹的瓜子肉更清淡不膩口。
🌟招牌三杯嫩雞胸:
喜歡三杯的九層塔香氣🤤很意外雞胸肉還能用三杯的方式烹煮,軟嫩的雞胸加上醬油與九層塔的調味,確實是三杯的味道但完全不油膩呀~(要摒棄什麼水煮雞胸肉了
🌟古早味紅燒滷牛腱:
喜愛吃牛肉的看過來~使用相較低脂的牛腱肉部位,牛肉非常軟嫩也非常入味,吃得出店家很用心的烹調!
🌟酒香嫩雞胸:
我大推❤️❤️❤️第一次吃到用紹興酒調味烹煮的雞胸肉,雞胸肉特別多汁柔嫩,酒香氣整個滲進紫米飯裡讓我一直扒飯,想要大人的口味可以來試試🤣(再次屏棄水煮雞胸肉
🌟五香滷雞腿:
是不是有看到雞胸肉就想逃的人?沒關係這裡還有滷汁入味的軟嫩棒棒腿選擇,調味適中也不會過鹹☺️
🌟配菜方面:紫米飯、蒜炒高麗菜、花椰菜、溏心蛋、滷豆腐、紫心地瓜
🌟飲料:蜜香紅烏龍/四季春清茶 兩種選擇
總體來說一個便當可以吃的很飽足,紫米飯份量很夠,蛋白質也有達到三份左右,配菜調味鹹淡適中(不是那種會讓人崩潰的水煮!還有富含花青素的紫心地瓜也很吸引我❤️
店家也很貼心的在菜單上表示熱量、碳水、蛋白質以及脂肪含量,每份便當大概400-500多大卡左右。主食有多樣口味變化,想控制飲食的外食族可以來嚐鮮唷!
📌營業資訊:
低低弄 台式低卡便當
週一至週五11:00-19:30
台北市松山區延吉街9-4號
有Foodpanda合作外送🐼
#增肌減脂 #減脂餐 #健康餐 #健康飲食 #低卡便當 #飲食控制 #健身 #雞胸肉 #健康營養 #外食選擇 #健身女孩 #運動女孩 #營養餐 #低卡 #fitness #fitnessgirl #workout
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅營養師杯蓋,也在其Youtube影片中提到,常常有人私訊我的IG,詢問我素食可以怎麼吃會比較健康,今天就來分享一個好吃的素食便當,希望大家會喜歡。 這次便當是「沙茶素雞低卡便當」 主食:地瓜飯,主菜:沙茶素雞,副菜一:蔬菜豆腐煲,副菜二:樹子水蓮 詳細菜單食譜可以參考:https://bit.ly/2EpWigU #低醣飲食 #便當 #減...
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500卡便當 在 營養師杯蓋 Youtube 的最佳貼文
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【方案三】密集調整
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【備註】
1.建議需要【嚴格控制飲食】「如體重過重者」,再選擇方案三,否則選擇方案二「輕鬆改變」即可。
2.此方案須協助填寫進行飲食討論會使用到的「問卷調查」以及「每日飲食紀錄」,若怕麻煩或是不喜歡與營養師互動者,千萬不要選此方案。
2.飲食是一輩子的事情,不能操之過急,持之以恆才會有美好結果,如果想要快速瘦身,不想花時間認識飲食,也千萬不要選擇此方案。
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我個人習慣會把前兩天的 便當 放在冷藏,其餘的放冷凍保存,吃完一天補一個解凍 便當 。更多低卡減脂食譜:http://bit.ly/2rEP16T減... ... <看更多>
500卡便當 在 [討論] 500卡內的超商晚餐推薦- 看板CVS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
疫情之後活動量真的少很多,
加上我真的很不愛運動,
為了不讓身體的肥肉繼續橫行~
控制熱量好像是相對容易執行的方式~
看網路上營養師建議,
早餐控制在200~300卡之間、午晚餐控制在500~600卡間,
覺得早餐跟午餐相對容易執行,
照平常自己的吃法,不太容易超標~
反而是下班後的晚餐,
常會覺得要犒賞上班的辛勞,
很容易不知不覺點了高熱量的食物,或是搭配手搖飲、甜點~
所以最近開始有意識的控制自己的晚餐
忽然覺得對於不愛算熱量、懶惰的上班族,
超商真的是最方便、省時的選擇。
分享最近喜歡的晚餐~
第一個就是版上有很多分享的全家 健身G肉餐盒,
這款真的很不錯,吃完有飽足感~
配菜跟肉都滿好吃的,
主菜有兩種肉,吃起來比較不膩
鈉含量也相對較低。
第二款是小七的鮮蝦明太子冷義大利麵
上面的蝦子和蔬菜配料還算有誠意,
微辣的明太子醬蠻唰嘴的,
不過有點鹹,我大概只倒了一半多的醬
但吃完還是會覺得有點空虛,
要再搭配一顆蛋,才會覺得比較滿足一點XD
想要問大家,超商500卡左右的晚餐組合,還會吃什麼呢?
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※ 編輯: sara3636tw (223.136.211.123 臺灣), 09/04/2021 01:10:57
※ 編輯: sara3636tw (223.136.211.123 臺灣), 09/04/2021 09:43:29
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