今天的教育單元,邀請陶璽特殊教育工作室創辦人 曲智鑛來到空中,帶大家導讀書籍《星星的孩子其實可以更好──曲智鑛老師的27種自閉症特質實證本位訓練法,教出孩子的生活自理、社交溝通和工作能力》/ 商周出版,「光頭老師」曲智鑛,曲智鑛老師以他十多年教導與輔導自閉症特質孩子的實務經驗,分享如何將理論轉化為實際可用的訓練方法,讓家長和專業工作者能有效幫助這些星星的孩子,讓他們能自理、更能自立!
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◎內容簡介:
「光頭老師」曲智鑛,曲智鑛老師以他十多年教導與輔導自閉症特質孩子的實務經驗,分享如何將理論轉化為實際可用的訓練方法,讓家長和專業工作者能有效幫助這些星星的孩子,讓他們能自理、更能自立!
自閉症的障礙程度跨距譜系很大,所以從輕症到重症都以自閉症譜系障礙(autism spectrum disorder, ASD)來統稱。目前臺灣確診的自閉症約為一萬三千多人,根據統計,若與十年前資料相較,自閉症者增加一點五倍,是身心障礙者增加幅度最大之一。但實際上,由於不少家長擔心留下「紀錄」,不想孩子冠上留下身心障礙的名稱,未確診的孩子可能更遠高於這個數字,如果把具備自閉症特質者都納入,數字更加驚人。自閉兒佔比之高,令人咋舌。一般自閉症通常具備下列特質,對自閉症家長和師長來說,教養都是很大的問題。要是探討到成年自閉症者,他們的就業與安養問題,更是讓人擔憂。
在本書中,專研自閉症、特殊教育與輔導的光頭老師曲智鑛,以他陪伴和教育自閉症特質孩子的十多年實務經驗,佐以自閉症相關理論,提示孩子有自閉症特質的父母師長,可以怎樣跟孩子相處,以及如何教出這些來自星星的孩子的生活自理能力、社交和溝通能力,以及職場工作能力,即使在父母手足無法繼續陪伴時,依然能過得好好的!
◎作者簡介:曲智鑛
陶璽特殊教育工作室創辦人、臺北市無界塾實驗教育機構副塾長、廣州星友同伴工作室聯合創辦人、上海彼岸之星融合職教中心聯合創辦人、宇寧身心科診所兼任輔導老師,曾協助建立均一教育平台。畢業於國立臺北教育大學特殊教育學系,輔修心理輔導與諮商;研究所畢業於臺師大公民教育與活動領導所學生事務組,專注於高等教育的特殊教育學生輔導。目前於國立臺灣師範大學特殊教育博士班修業中。
一位從小過動、愛打棒球,長大後一天工作12小時,被孩子暱稱「光頭」的特教老師。大學時期,陸續陪伴許多特殊需求孩子,發現特殊教育在學校體制與家庭的諸多鴻溝,因而創立工作室,秉持啟發潛能、不放棄每一個孩子的理念,打破傳統理論框架,透過專業支持與陪伴,成為孩子與父母親成長路途上的夥伴。
531訓練法 在 筋肉爸爸 JZ Facebook 的最佳貼文
不耐煩的人就總是會覺得別人是不耐煩的,
自私的人習慣先責備,而不是同時思考別人付出幫忙的那部分。
所以,接著,我化悲憤為力量hardcore一下,兩個動作加了一些重量,好像有一些小勉強,不過不失感受度,維持良好TPC排列。
有些人問過我有無一些鍛鍊小技巧,我沒特別訓練法,其實就是感受度,在維持TPC良好排列下,避免受傷,然後注意每個動作每一下的感受度,保持專注力在訓練當下。
531訓練法 在 迪倫教練健身指南 Facebook 的精選貼文
【你不可不知的RM】
RM:Repetition Maximum最大反覆次數,意思就是你能舉起的最大重量,如果某個重量你最多只能做一下,那它就是你的【1RM】,那如果某個重量最多只能做五下,那它就是5RM。
初學者因為力量一直在向上突破,所以初學者的1RM可能每週都在向上推進,直到達到他的技術與力量門檻,那個時候就是測驗自己最大肌力【1RM】的時候了,那如何測得自己的1RM呢?實務上,除非有特殊目的,不然我們不會真的去做那麼重的重量,一來是增加訓練風險,二來是愈接近極限所需的技巧性愈高,所以都是用5RM去推估,用這個網址去換算, http://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.html 它計算蠻精準的。
在週期訓練上最常利用1RM來換算訓練強度,像知名的5*5德壯訓練就是請你用80%的1RM來做5*5,所以依下表來看,80%的1RM是可以做8下的,所以該訓練法要求你做5組5下(降次數增加組數),是合理並可以完成的。
那為何要跑週期訓練?要換訓練方法?當你脫離新手村後,你會發現你不可能天天過年去舉自己的最大負重,它需要層層堆疊力量才能觸及,以四週為一期的531訓練課表來說:
第一週是做65~85%的重量
第二週是做70~90%的重量
第三週是做75~95%的重量
第四週是減量週
看的出來每一週都在往上增加強度嗎?而前二週都是為了第三週的95%的重頭戲,看能否突破重量。
所以回到標題,如果你做了一陣子力量訓練,很認真努力的一直訓練,但就是突破不了一直卡關,那麼你應該檢視自己的訓練是否有章法,是否變成一昩的衝重量(上回聽到有人每次訓練都在測1RM=.=),或是亳無章法的看心情加重量,身體根本無所適從。
想突破嗎?(不是盲腸),請私訊或LINE(ID:f125237)洽詢。
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