關於 6 分鐘 日記 海苔 熊 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

麵包新手筆記之二：性感腹肌麵包//

每天追韓劇男模們身材好到噴鼻血、腹肌一個比一個大，媽媽看得到吃不到心癢癢的，等老公練好可能要下輩子🤣 於是今天決定來做一個看得到、摸得到又吃得到的火辣版腹肌止渴止餓🤩

🔥材料A:
高筋麵粉200g (推薦凱薩琳麵粉)
砂糖16g
鮮奶80g
冰水55g

🔥材料B:
速發酵母2g (要留意酵母期限，開封後請冷藏)
鹽巴2g
奶油16g
葡萄乾適量 （泡水備用）

🔥完整做法 https://www.instagram.com/p/CS5wcoqnKge/
1. 先將材料A大致拌勻後放入攪拌機攪至光滑，我用小黑攪約20~25分 ，放入冰箱冷藏約2~22小時 (水合法)，對 你沒看錯，時間你自己決定即可，我通常會隔天再時間做
2. 取出冰麵糰後加入材料B打出薄膜(我用小黑打約20~25分) 就可以開始第一次發酵50分鐘(用溫熱水放烤箱或微波爐)
3. 大約發酵至兩倍大，且用手沾粉戳不回彈就可以平均分成74g 24g 12g，盡量用刮刀或飯匙切割，用拉的會影響麵粉的筋度
4. 第一次搓圓整型後休息15分鐘 (手法參考影片)
5. 第二次排氣整型放入法瑯盒再發酵50分鐘
6. 刷上牛奶或蛋液、在胸部貼上葡萄乾後175~180度烤17分就完成啦

✨食譜參考辣媽 @lamashania 分享再微調

🔥喜歡記得儲存，最後一張是我手機桌布🔥

.
.
----------其他食譜看這裡----------
🌟正餐簡易食譜
蔥油餅X胡椒餅 https://reurl.cc/xGWkmN
栗子南瓜濃湯 https://reurl.cc/Lbypxy
不失敗冰花煎餃 https://reurl.cc/Ak0GNK
彩色麵疙瘩 https://reurl.cc/0jok8l
超下飯滷肉 https://reurl.cc/O0bgOX
日式溏心蛋 https://reurl.cc/4agOx2
味噌雞肉炊飯 https://reurl.cc/eE5g1L
滷牛腱 https://reurl.cc/83lRdR
如何快速上菜 https://reurl.cc/kdljxr

🌟早餐簡易食譜
腹肌麵包 https://reurl.cc/XWdkn0
起司雞肉墨西哥磚餅 https://reurl.cc/W30KWO
比利時鬆餅 https://reurl.cc/lRnp3j
貓咪生吐司 https://reurl.cc/VEON4R
法式起司火腿三明治 https://reurl.cc/nov7ed
浮誇系火腿起司蛋捲 https://reurl.cc/rg5pMx
軟Q粉漿蛋餅 https://reurl.cc/mLlkoV
鮪魚玉米吐司盅 https://reurl.cc/EnXn2a
鮭魚海苔飯糰 https://reurl.cc/6agMA5
金沙芋泥吐司 https://reurl.cc/ogD6NV

🌟適合親子烘焙下午茶食譜
燕麥小熊餅乾 https://reurl.cc/9rjXKO
酥皮迷你可頌 https://reurl.cc/qglqmq
巴斯克乳酪蛋糕 https://reurl.cc/MAQG4L
龍貓生吐司 https://reurl.cc/Akrzj3
大人版芒果奶酪 https://reurl.cc/ZGg0QW
地瓜球、地瓜餅、地瓜圓做法懶人包 https://reurl.cc/GmpeMG
網美版西瓜蛋糕 https://reurl.cc/qg2xmy
布丁吐司 https://reurl.cc/j89Kp1
純鮮奶奶酪 https://reurl.cc/mLZLqV
氣炸蝴蝶千層酥 https://reurl.cc/yEy0xy
小Ｖ蕾絲餅乾 https://reurl.cc/Nrag55
古早味芋泥餅 https://reurl.cc/5rgQjz
.
#腹肌麵包 #麵包食譜 #簡易食譜 #簡單料理 #幼兒食譜 #手做料理 #自己做 #吃貨日記 #煮婦日常 #瑄媽食譜 #早餐的美好食光 #早餐 #早餐日記 #自製早餐 #自製麵包 #深夜烘焙 #烘焙 #早餐自己做 #早餐食譜

第二回 運動旅行【和歌山縣】
*運動地點：熊野古道 中邊路

🧗🏻‍♀️🧡🧘🏻‍♀️💛🤸🏻‍♀️

-第二章-

古時候的日本人，為了心中的信仰而走了熊野古道。

現代的我們，走上日本的祖先們走過的這條有千年以上歷史的古道。

有緣走上熊野古道的目的大家不同。
有人為了挑戰自己，
有人為了參拜熊野三山(熊野本宮大社、熊野速玉大社、熊野那智大社），
有人為了重生自己。
.
.
【Day 1 】滝尻王子〜近露王子

真正開始走上熊野古道已經是早上十一點。
這一天要走到前往13公里的近露王子，而且我要趕時間，一定要下午四點前抵達近露王子。

因為這一天的住宿我訂的是川湯溫泉附近的飯店(遠離近露王子20公里)，要去飯店必須得坐從近露王子下午四點出發的巴士。
如果錯過這一班，還要再等一個半小時，
之後的話⋯
這天就沒有公車可以到川湯溫泉。。

故事回到開始走上這條朝聖之路的時候。
當時太感動到非常興奮的狀態，
邊走邊拍古道每瞬間的照片。

不過走到500公尺的時候心裡開始想：

「天啊～～～，怎麼這麼陡啊⋯😱
我沒看到介紹中邊路的路線上有這麼多的上坡呢。。」

因為經常跑步的我，大概知道一公里的配速要多少。但這次不是平路，也不是水泥路的那種山路，所以完全拿捏不住自己的配速。

平時的話，差不多可以聽到手機裡的運動app叫喊的1公里的時間和配速的時候，

它還沒有喊起來⋯

因為剛開始時的路線真的有點太陡到我的心臟快跳出來的心跳速度，走了10步停下來，調整呼吸再前進的節奏。

這時我開始擔心且懷疑起來⋯：

「如果前面20公里的路就像現在一樣這麼多上坡的話，恐怕今天走不完。。」

原本邊走邊拍照的我，先把相機收起來，原因是因為健行的時候手上有東西有點危險，二是因為周圍的風景也沒有太多的變化⋯

再次調整自己的狀態，
身心進入這條神秘艱辛的修行路。

默默地走進熊野古道，
走了大約三公里(雖然約45分鐘，但感覺上已經走了好幾個鐘頭😂)的時候，終於走上水泥路！這裡還有一個叫‘高原霧の里休憩所’的休息站，平時很多遊覽車也在這裡停下來欣賞美景的樣子。

雖然我也很想在這裡坐下來看看風景，但看到時間已經接近中午，不得不放掉悠閒的行程，繼續往前走。

這一段水泥路上，看到了好多住宅，也看到家裡的人開的小咖啡廳(可惜這一天剛好是休息日)。而且這裡好多住宅的門口附近還寫著‘旧旅籠’(日文叫‘はたご’，以前的民宿的意思)的小小看板。原來這條叫做‘旧旅籠通り’。

看著這些歷史的痕跡，
我的想像力也自然地飄到古時候的情景，也很感慨自己也能走上了我們的祖先也走上來的這麼陡的上坡⋯。

走完這條水泥路上坡時，我就直接坐在馬路上，把兩隻腳也直接癱在路上，剛剛走上來的旧旅籠通り真的蠻陡的😂

從背包裡拿起了在熊野古道館拿到的地圖看了一下，結果⋯⋯

我錯過一座高原熊野神社😱😱😱

那時候真的責怪自己，
爲什麼沒有提前好好做功課。。

其實我是一個還蠻隨性的人。
尤其是在做旅行計劃時，我很少做旅遊功課。因為我會認為書裡的介紹不如親自去體驗，而且我會重視緣分。

雖然這時候有點後悔自己沒有做好功課這事，但同時也想：「這座神社和我沒緣」，趕快切換心情繼續往前走。

因為拿到這份地圖後趕著時間馬上開始走進古道，所以沒有好好看地圖。從這裡起，我拿著地圖邊走邊check接下來可以逛的地點。
(還是不甘心前面發生的事😝)
｛※我在前一篇提醒大家為什麼一定拿到這份地圖，是因為上面非常仔細地寫很多消息的記號(包含廁所、蓋章台、雜貨店、自動販賣機等等)｝

走到9公里後，路線慢慢地開始下坡。
雖然下坡沒有像上坡那麼累，但是要小心滑倒⋯

這一天下坡的過程，我滑了兩次！！
第一次滑倒的時候自以為左腳扭傷，因為走的時候開始疼痛，有點一瘸一拐的走法。。

「完蛋了⋯還剩4公里。而且現在受傷的話，這次的熊野古道行可能到此為止。。。」

很多負面的想法一瞬間就浮起來，
心裡就開始祈禱，希望這個扭傷不要太嚴重⋯

還好，
左腳的疼痛沒有影響到正常走路，下坡時多注意一下左腳踏上路面時要穩定就好，同時心裡也想：「熊野古道的神明們都保護我了」。
托祂們的福，繼續用力往前時⋯⋯

我又滑倒了。

而且，這次屁股很用力地直接跌坐在地上。。😖

這下真的要小心了，
因為日語的成語裡有句話
‘二度あることは三度ある(有了兩次就會有三次)’。。。
.
.
因為是第一天，又是連續好幾段的上坡山路，無法算好一個平均配速，為了趕著來得及坐下午四點的巴士而忘了吃午餐(還好早上吃飽非常豐盛的餐！)

看了一下時間，看到近露王子剩下1.3公里的時候，心裡已經有了打底，一定可以來得及坐那班巴士！
這時肚子也有點餓了，本來要拿起背包裡的餅乾的時候⋯

⋯⋯❗️❗️❗️

眼前出現了好久沒看到的車道！
而且好多車子停在某個地方。。

。。是休息站耶～～～～～～😆

感覺像回到文明世界的人一樣，
馬上把手上拿起來的餅乾放回背包，
直接衝到休息站裡面，買了這裡的鄉土料理叫‘めはりずし(目張壽司)’。
雖然它的名字是壽司，但實際上是個飯糰，不過這個飯糰包的不是海苔而是一種日本有的蔬菜(叫一種‘高菜((たかな))’的菜)。
而且我餓到忘了拍照⋯😝

邊吃目張壽司邊喝順便買的很冰的烏龍茶，
享受著辛苦換來的這份美味簡餐。

6月4日下午三點半左右，
平安走完滝尻王子～近露王子的路🎉👏🏻🥳
.
.
.
繼續寫作《熊野古道運動旅行日記》中，
敬請期待第三章！

#熊野古道
#熊野古道中邊路
#世界遺產
#運動旅行

6分鐘日記的後續⋯⋯
結果我後來半途而廢了，但是強者我朋友竟然持續下去，而且竟然真的改變了！和他討論之後，我發現在這過程當中有幾件事情特別重要，難怪他可以持續：
.
1.差不多的堅持：不需要每天都逼死自己，有時候一兩天沒有寫沒關係，回來補就好了
2.可以寫不開心的事：寫在自己空白的地方，讓正負都有得平衡，而不是只關注在正面的事情上
3.微不足道的小事也可以感恩：這是一個有趣的練習，一開始你會覺得很愚蠢，但後來你會發現，自己長出「看到事情不同面向」的天眼！
.
我覺得可以找個朋友一起做這件事情，兩個人互相分享今天寫的狀況，有時候會支持會更容易維持！

🎈幸福旅行社，搭上感恩的列車🎈
#成大心輔組心理健康促進週活動
#分享NCKU幸福魔法屋粉絲頁置頂文章有機會中大獎
#每週一感恩列車導覽時刻
#正向心理學科普小知識
~感恩列車導遊解說~👨‍✈
為了讓大家能夠在這趟「心的旅行」能夠更加的盡興
除了安排各種好玩的活動之外
社長更是邀請了超專業的導遊來更提供各種有趣知性又實用的導覽
讓這趟旅行能更有深度，不再走馬看花!
開學後每週一定期服用一篇小知識
帶你一窺👉感恩 X 幸福感👈的魔力!
---------------------------------------------------------

【導覽NO.1】
明明日子已經過的那麼辛苦了
還要想辦法感恩? 這豈不是在講幹話嗎?QQ
但是，僅僅試著對自己的生活抱持感恩
是真的能夠提高自己的生活滿意度的唷!💪

就讓我們聽聽人氣心理學家--海苔熊聊聊
感恩日記真的有效嗎?
更多有關正向心理學的科普小知識
請大家鎖定 #NCKU幸福魔法屋
我們下禮拜同一時間見啦!!~

------------------------------------------------------------

🎈心輔週系列活動🎈：

🚂 ▍暖心的話 ▍ 2/18~3/18

〔網路票選活動〕
投稿「聽了讓你最暖心的一句話」，票選前三名將獲得精美獎品，並且在開幕式那天頒獎🎁。
※註：限定參與資格『成大教職員生』，領獎時需於開幕式攜帶本人之成大教職員工生證件。

↓↓↓活動傳送門
https://www.facebook.com/events/2023676081259139/

🚂 ▍抽獎活動 ▍ 2/18~3/21

〔開幕式抽獎，抽獎資格〕
1. NCKU 幸福魔法屋粉絲團 網頁按讚
2. 公開分享粉絲頁置頂貼文
3. 此文留言處 @ 2位朋友 + 『一起來參加心輔週活動，邁向幸福』
4. 參加3/25開幕活動，現場抽獎、領獎🎁
※註：限定參與資格『成大教職員生』，3/5-3/21至心輔組領取抽獎單，一人限領一張，領獎時需於開幕式攜帶本人之成大教職員工生證件。

↓↓↓活動傳送門
https://www.facebook.com/378592092151782/posts/2710652072279094?sfns=mo

🚂 ▍幸福旅行社開張 ▍ 3/25（中午）

〔擺攤活動開幕式〕
幸福旅行社開張儀式，感恩列車車票大放送，有吃有抓超好玩，快邀親朋好友來參加！

🚂 ▍幸福旅行社活動 ─ 感恩列車主線走透透 ▍3/25~3/28（11:00~14:00）

〔擺攤活動〕
成大中正堂前，為期四天的擺攤活動，可以實際來體驗幸福感與感恩，現場有相關心理測驗及體驗小活動，參加完還有心輔組限定精美小禮物🎁

✅幸福扭蛋機：
每天參加完三關活動的『前10人』，可以扭一顆『暖心語』扭蛋。
偷偷跟你們說，裡面除了有大家投稿的『暖心的話』以外，也會有心理師們的暖心小語喔~

✅幸福留言牆：
~帶走一份感恩，留下一份感謝~
可以從幸福留言牆上選一張感恩小語帶走，並留下一張（至少一張）自己的感恩小語放上幸福留言牆。
帶走的感恩小語，可以是最有感觸、最喜歡、想要激勵自己的...等。
大家可以來看看彼此都寫了些什麼？或是來留下些什麼，分享彼此的感恩，交換並傳遞幸福感~

#3月25日開幕式
#3月25日至3月28中正堂前擺攤活動
#記得去參加抽獎活動
#參加暖心的話票選活動贏大獎