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ออกกำลังอยู่บ้าน อุปกรณ์ก็ต้องแน่นค่ะ ใครวิดพื้นไม่ลง plankแล้วเจ็บข้อมือ ตัวนี้ช่วยได้มากๆๆ เซฟข้อมือ วิดได้หลายมุม ลงได้ลึก plankได้นาน กางล้อออกใช้เป็น ab roller สร้าง6แพคแน่นปั๊ก ฝึกcore bodyให้แข็งแกร่งได้อีก
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Training day @pml__official
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ふざけた人みたい😂
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②Ab roller / 2sets of 10reps
③Full squats（20kg） / 3sets of 10reps
④Hip thrusts（40kg）/ 3sets of 10reps
⑤Lat pull down （45lbs）/ 3sets of 10reps
⑥Narrow lat pull down（45）/ 3sets of 10reps
⑦Press down（40lbs） / 3sets of 10reps
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#広尾 #トレーニング #ワークアウト
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アブローラーをそのままやるのはもったいない。
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