Search
謝謝 醒而眠 Awake til sleep 這次響應台北咖啡節的活動，捐贈咖啡包給我們醫院的同仁
希望降級的指標：當地確診數、醫療量能、還有最重要的 #疫苗覆蓋率，要達標才能放心讓大家享受室內餐飲的時光
所以，盡快去打疫苗啊！
目前雙北市疫苗覆蓋率38％以上，以英國對付alpha變異株來說，其實快到一劑覆蓋有接近60%，才是用餐開放比較安心的條件。
尤其活動創辦人，同時也是咖啡誌專欄 吳朵兒記事 Eleanor Flavor Journal還親自送貨來。
已經分送至中興醫院急診全體同仁、專責病房、降載後的小兒科病房、成人緩衝病房等等單位
醒而眠咖啡節活動連結：
https://www.facebook.com/114667132585599/posts/867863297265975/
【壓力大試試這些食物】#營養師杯蓋
給那個「壓力山大」的朋友看看🙌🏻
壓力與生活習慣以及環境息息相關
飲食只是其中一小部分
不過杯蓋查了一些關於抗壓食物的資料
這邊分享給大家
希望能幫上忙💪🏻💪🏻💪🏻
壓力大可以試試看這些食物
●抹茶
抹茶有茶胺酸，研究顯示，可以降低壓力指標(唾液中alpha-amylase)的濃度。
參考文獻: Stress-reducing effect of cookies containing matcha green tea: essential ratio among theanine, arginine, caffeine and epigallocatechin gallate
●魚類(鮭魚、鮪魚)
富含omega3脂肪酸，除了與心血管疾病預防有關，也與抗焦慮及憂鬱有關。
參考文獻:
1. Omega-3 fatty acids and depression: scientific evidence and biological mechanisms
2. Dietary intake of fish and PUFA, and clinical depressive and anxiety disorders in women
●優格、優酪乳
發酵食品，富含益生菌，與腸道健康息息相關，而腸道健康透過「腦腸軸」又可以直接影響到情緒。
參考文獻:Fermented foods, microbiota, and mental health: ancient practice meets nutritional psychiatry
●堅果
間果富含omega3脂肪酸、維生素E以及礦物質鋅，與健康息息相關。
參考文獻:Relationship between Vitamin Intake and Depressive Symptoms in Elderly Japanese Individuals: Differences with Gender and Body Mass Index
●大蒜
大蒜中的硫化物，動物實驗發現，可能與舒緩壓力有關。
參考文獻:
Garlic (Allium sativum) improves anxiety- and depressive-related behaviors and brain oxidative stress in diabetic rats
●洋甘菊茶
洋甘菊茶富含芹菜素，芹菜素是一種類黃酮類，具抗氧化的作用，研究顯示與改善睡眠以及壓力調適有關。
參考文獻:Effects of an intervention with drinking chamomile tea on sleep quality and depression in sleep disturbed postnatal women: a randomized controlled trial
●內臟類食物
內臟類食物富含維生素B群，B群與神經傳遞物質(多巴胺、5羫色胺酸)生成有關，也與情緒調節有關。
(平常肉吃太少，補充B群也可以)
參考文獻:A Systematic Review and Meta-Analysis of B Vitamin Supplementation on Depressive Symptoms, Anxiety, and Stress: Effects on Healthy and ‘At-Risk’ Individuals
●貝類(蛤蜊、牡蠣)
富含牛磺酸，與神經傳遞物質(多巴胺)生成有關，進而幫助情緒調節；而其中的礦物質鋅，也與情緒調節有關。
參考文獻:Antidepressant effect of taurine in chronic unpredictable mild stress-induced depressive rats
●雞蛋
雞蛋除了富含蛋白質，其中膽鹼含量也很高，與腦部發育有關，可以幫助調節情緒。
參考文獻: Supplemental dietary choline during development exerts antidepressant-like effects in adult female rats
以上是杯蓋整理的資料，大家有任何想看的主題，都歡迎留言給杯蓋，杯蓋會努力整理!
👉🏻右滑👉🏻還有加碼圖文可以看唷!
_
如果喜歡杯蓋的圖文，歡迎請杯蓋喝杯咖啡，小額贊助杯蓋，成為杯蓋創作的動力，右滑可以看看贊助方法唷!!!
▶️標記、分享給需要的朋友
▶️追蹤 @Nutruelife
▶️營養初、營養吃、營養師，讓健康飲食的生活從這開始吧！
_
#營養初 #營養 #營養師 #健康 #飲食 #健康飲食 #均衡飲食 #熱量控制 #熱量 #卡路里 #nutrition #壓力
#コナミが発売したPCECD用ADV('92年)からのSS移植版。KCE東京が開発、コナミが発売した。
PCECD版からの主な変更点としては、グラフィックのブラッシュアップ、CGムービーの追加、演出の修正、実在する商標等をオリジナルの物に変更、EDでメタルギアがサターン本体をボディにして登場等が挙げられる。
BGMはコナミサウンドスタッフらによる共同作・編曲で、生楽器演奏で構成され、88版原曲から差し替えられた曲や、発売時期の近いPS版BGMとも違いがある。
ドライバ作成：荘司朗氏
ミキサー：安達昌宣氏
効果音：中村圭三氏
作・編曲：KIDA Sun氏、平田祥一郎氏、田廻弘志氏、岩瀬立飛氏、古川もとあき氏、村岡一樹氏、山岡晃氏
Manufacturer: 1996.03.29 sega / KCET
computer: SEGA SATURN
Sound: CD-DA
Music driver programmer: Akira souji
Sound effect: Keizo Nakamura
Composer & Arranger: KIDA Sun,Shoichiro Hirata,Akira Yamaoka,Hiroshi Tamawari,Tappi Iwase,Akira Yamaoka
------------------------------------------------------------------------------------
00:00 01.Starting
00:04 02.Bio Hazard Snatcher
00:57 03.Junker HQ
03:58 04.Pleasure of Tension
06:44 05.Follow Up the Scent
09:45 06.Creeping Silence
10:50 07.Detection
10:53 08.Criminal Omen
12:18 09.Endless Pursuer
13:24 10.Innocent Girl
15:05 11.Home Sweet Home
17:15 12.Jingle Bell 2042
19:34 13.Decadance Beat
22:36 14.The Entrance to Hell
24:05 15.Theme of Isabella
25:35 16.Investigation
30:02 17.Virtual Image
31:59 18.Virtual Image (alt)
34:22 19.Theme of Katherine
37:23 20.Blow Up Tricycle
38:30 21.Restoration
41:31 22.Theme of Elijah
44:33 23.Chernolton Research
46:12 24.Lucifer Alpha
48:30 25.Cold Sleep
50:49 26.Bioroid Madnar
52:28 27.Metal Gear to the Rescue
54:16 28.Face to Face
56:32 29.Lament for the Death
56:41 30.T-9508G_MX0
57:36 31.T-9508G_MX1
58:32 32.T-9508G_SDAIF_00
01:00:04 33.T-9508G_SDAIF_01
01:00:54 34.T-9508G_SDAIF_63
01:01:45 35.T-9508G_SDAIF_A0
01:02:32 36.T-9508G_SDAIF_A5
01:07:31 37.T-9508G_SDAIF_C4
01:08:16 38.T-9508G_SDAIF_C5
01:09:01 39.T-9508G_SDAIF_E0
01:11:34 40.T-9508G_SDAIF_E1
01:15:07 41.T-9508G_SDAIF_E2
01:17:53 42.T-9508G_SDAIF_E3
01:18:01 43.T-9508G_SDAIF_E4
01:18:09 44.T-9508G_SDAIF_F0
01:18:16 45.T-9508G_SDAIF_F3
01:19:24 46.T-9508G_SDAIF_F4
------------------------------------------------------------------------------------
【平靜音樂】適合晚上聽的音樂，冥想靜心，禪修，深層睡眠，讀書音樂
🎧 免費訂閱聽更多音樂☛https://bit.ly/35suKBQ
🎧 ARTLIST免費兩個月優惠連結！☛ https://artlist.io/HUGO-1459196
🎧Music : Serjo De Lua
⚡支持Serjo De Lua : https://www.patreon.com/user?u=10500501
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🌟👍推薦好音樂👍🌟
☛印度長笛放鬆音樂 : https://youtu.be/uqVMXSu5M7g
☛唯美的旋律音樂 : https://youtu.be/RK-tq7OHVcc
☛中國古典音樂 : https://youtu.be/tTC94KmOxX4
☛寶寶睡眠音樂 : https://youtu.be/0xjo_g3mHjU
☛治癒音樂BGM : https://youtu.be/CD35qVsvZLk
☛自律神經放鬆音樂 : https://youtu.be/GYF6u3NhWl0
☛家裡就是大自然音樂 : https://youtu.be/bqcPWEgYlBw
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
💕請我喝杯咖啡 : https://pay.firstory.me/user/hugolightmusic
#平靜音樂#冥想靜心#禪修#深層睡眠#讀書音樂
【冥想音樂】美麗平靜的音樂與放鬆音樂、冥想、瑜伽、水療、七脈輪調整
🎧 免費訂閱聽更多音樂☛https://bit.ly/35suKBQ
🎧 ARTLIST免費兩個月優惠連結！☛ https://artlist.io/HUGO-1459196
🎧Music : Relax Music Studio - Only 4 You
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🌟👍推薦好音樂👍🌟
☛印度長笛放鬆音樂 : https://youtu.be/uqVMXSu5M7g
☛唯美的旋律音樂 : https://youtu.be/RK-tq7OHVcc
☛中國古典音樂 : https://youtu.be/tTC94KmOxX4
☛寶寶睡眠音樂 : https://youtu.be/0xjo_g3mHjU
☛治癒音樂BGM : https://youtu.be/CD35qVsvZLk
☛自律神經放鬆音樂 : https://youtu.be/GYF6u3NhWl0
☛家裡就是大自然音樂 : https://youtu.be/bqcPWEgYlBw
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
💕請我喝杯咖啡 : https://pay.firstory.me/user/hugolightmusic
💕Buy me a coffee :https://www.buymeacoffee.com/HugoLightMusic
#冥想音樂#瑜伽#水療#七脈輪調整#BeautifulCalmMusic#RelaxingMusic #Meditation#Yoga#7ChakraRealignment
alpha sleep 在 Alpha Sleep Labs - Home | Facebook 的推薦與評價
Alpha Sleep Labs is a sleep testing facility to help diagnose all types of sleep disorders. Let us... 4418 74th St, Ste 66, Lubbock, TX 79424. ... <看更多>